Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?

Papildus nepatīkamiem simptomiem, piemēram, rīta nelabumam, grēmām, aizcietējumiem ... grūtniecības laikā, daudzām grūtniecēm grūtniecības laikā nākas saskarties arī ar astes kaula sāpēm. Sāpes ir blāvas, dažkārt ilgst vairākus mēnešus, palielinot diskomfortu, nogurumu, ietekmējot grūtnieču psiholoģiju. Kā jums kā topošajai māmiņai tagad būtu jādara?

Pirmā lieta ir tāda, ka jums ir jāapgūst nepieciešamākās zināšanas par šo nepatīkamo simptomu!

Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir diezgan izplatītas un parasti parādās otrajā mēnesī un retos gadījumos iekrīt pēdējos grūtniecības mēnešos. Lai gan tas negatīvi neietekmē ne mātes, ne augļa veselību, šis stāvoklis grūtniecēm var radīt neērtības. Sāpju līmenis katram cilvēkam ir atšķirīgs.

Tālāk esošajā rakstā aFamilyToday Health vēlas sniegt jums vislabāko pārskatu par astes kaula sāpēm grūtniecības laikā, lai jūs varētu veikt labākus pasākumus, lai sevi aizsargātu!

Atbildiet uz jautājumiem: Kas ir astes kaula sāpes grūtniecības laikā?

Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir stāvoklis, kad grūtniece jūt sāpes vai pulsāciju sēžamvietā vai gurnos. Šīs sāpes var izstarot līdz cirkšņiem, teļiem, ceļiem un pat potītēm.

Tie, kas ir "piedzīvojuši" šīs sāpes, ir ievērojuši, ka sāpes vienmēr rodas no viena punkta un pēc tam izplatās apkārt.

Tas ir pilnīgi normāli, ja jums ir šāds stāvoklis, jo katru dienu auglis jūsu vēderā pakāpeniski aug, palielinot spiedienu apakšējās ekstremitātēs, kas izraisa sāpes. Paredzams, ka sāpes ievērojami palielināsies tuvāk dzimšanas datumam. Dažos gadījumos māte pēc dzemdībām joprojām izjūt sāpes astes kaula rajonā.

Daudzas grūtnieces jauc astes kaula sāpes ar gūžas sāpēm. Bet patiesība ir tāda, ka astes kauls sastāv no 5 trīsstūrveida skriemeļiem, kas savienoti ar gūžas kaulu, kas atrodas starp mugurkaulu un gūžas kaulu.

Kas izraisa šīs nepatīkamās sāpes grūtniecības laikā?

Grūtniecēm astes kaula sāpes var rasties šādu iemeslu dēļ:

1. Hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā

Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos organisms izdalīs hormonus relaksīnu un estrogēnu, kas abi ietekmē saites astes kaula tuvumā, izraisot grūtniecēm neērtas sāpes.

2. Augļa attīstība

Pēdējos grūtniecības mēnešos mazuļa galva bieži spiežas pret mātes astes kaulu. Tas ir iemesls, kāpēc grūtnieces jūtas nogurušas un sāp locītavas.

Jebkura darbība, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana, pat vienkārša sēdēšana vai stāvēšana, var izraisīt sāpes. Tāpēc grūtniecēm šajā periodā ir jābūt ļoti uzmanīgām, kaut ko darot.

3. Muskuļu sasprindzinājums

Saspringtie muskuļi iegurnī un gurnos ir arī cēlonis astes kaula sāpēm grūtniecības laikā. Muskuļu stīvumu var izraisīt nepareiza poza, kustības vai pārāk ilga stāvēšana vai sēdēšana vienā un tajā pašā stāvoklī.

4. Slimības grūtniecības laikā

Skeleta-muskuļu slimības , iegurņa vēzis vai kaunuma disfunkcija var veicināt arī šīs sāpes grūtniecēm, īpaši ar iegurņa vēzi. Turklāt grūtnieces ar gremošanas traucējumiem un aizcietējumiem arī ietekmēs un radīs diskomfortu astes kaula rajonā.

Astes kaula sāpju simptomi grūtniecības laikā

Ja ir sāpes astes kaulā, topošajām māmiņām būs šādi simptomi:

Pastāvīgas sāpes muguras lejasdaļā vai gurnos

Pieaug sāpes mugurkaula galā

Stipras sāpes naktī, kas ietekmē miegu

Sāpes palielinās vai samazinās, mainot stāvokli

Sāpes kaunuma rajonā, muguras, gūžas, kājas vidusdaļas vai ceļa sāpes

Tiklīdz grūtniece sāk staigāt, stāvēt, saliekties, sāpes aktivizējas

Sāpes pastiprinās, ja grūtniecei ir aizcietējums

Kas pasliktina astes kaula sāpes?

Ir vairāki citi faktori, kas palielina astes kaula sāpju smagumu grūtniecības laikā, tostarp:

Hipermobilitātes sindroms ir stāvoklis, kad locītavas viegli pārvietojas ārpus to normālā diapazona

Ilgi sēžot vai stāvot vienā un tajā pašā stāvoklī, palielinās spiediens uz astes kaulu

Vai esat kādreiz piedzīvojis astes kaula sāpes vai traumu šajā stāvoklī?

Jebkura veida infekcija var radīt lielāku spiedienu uz astes kaula zonu, izraisot vairāk sāpju.

Augsts ķermeņa masas indekss (ĶMI) un liekais svars vai aptaukošanās pirms grūtniecības

Padomi grūtniecēm ar efektīviem vingrinājumiem un padomi astes kaula sāpju mazināšanai grūtniecības laikā

1. Vienkārši vingrinājumi sāpju mazināšanai

Stāvēšanas iegurņa slīpuma vingrinājums: Stāviet taisni, kājas plecu platumā, savelciet dibenu, pēc tam atlaidiet un atkārtojiet vairākas reizes.

Torso Twist vingrinājums: praktizētājs sēž sakrustotām kājām uz paklājiņa vai uz gultas, ar kreiso roku turot labo kāju. Pēc tam novietojiet otru plaukstu uz grīdas un pagrieziet ķermeņa augšdaļu pret šo roku. Turiet piecas sekundes un pēc tam dariet to pašu ar otru kāju. Atkārtojiet kustību 10-15 reizes.

Peldēšana vienmēr ir lielisks vingrinājums un darbojas kā mugurkaula sāpju ārstēšana grūtniecības laikā. Varat arī izmēģināt meditāciju vai jogu. Tomēr, pirms izmēģināt jebkuru vingrinājumu, pirms to veikšanas jākonsultējas ar savu ārstu.

2. Grūtniecei ir astes kaula sāpes, pastāstiet padomus sāpju mazināšanai, ko ir viegli izdarīt mājās

Izvairieties no enerģiskiem vingrinājumiem vai pārāk ilgi stāvot vai sēdēt vienā pozā

Izmantojiet grūtniecības jostu, lai atbalstītu vēderu, lai palīdzētu samazināt spiedienu uz astes kaulu

Izmantojiet siltas kompreses, lai mazinātu sāpes, siltums palīdzēs atraisīt audus. Turklāt grūtnieces var mērcēt siltā vannā (ņemiet vērā, ka nedrīkst mērcēt augstas temperatūras ūdenī).

Ieteicams gulēt uz kreisā sāna ar U veida spilvenu starp augšstilbiem

Izvairieties no saliekšanās, jo tas spiedīs mazuli mugurkaula virzienā, pastiprinot sāpes

Absolūti nevalkājiet augstpapēžu kurpes , jo ķermeņa smaguma centrs atradīsies uz pēdām, kas radīs sāpes

Dažreiz jums vajadzētu doties uz spa, lai masētu astes kaula zonu

Papildināt ar kalciju un būtiskām minerālvielām stipriem kauliem

Astes kaula sāpju stāvoklis grūtniecības laikā vairs nebūs grūtnieču "apsēstība", ja mums būs lielāka izpratne par šo jautājumu. Cerams, ka iepriekš ieteiktie pasākumi daļēji palīdzēs jums mazināt sāpes un raitāk izdzīvot grūtniecību!