Apelsīnu sula ar raksturīgu saldskābo garšu ļoti viegli stimulē grūtnieču garšu. Apelsīnu sulas dzeršana grūtniecības laikā sniedz daudz priekšrocību mātes veselībai. Tomēr, lietojot apelsīnus jebkurā formā, arī ir jāapzinās daudzas problēmas, ja māte nevēlas ciest no saistītām slimībām.
Apelsīnu uzskata arī par augli, ko grūtnieces bieži lieto grūtniecības laikā. Saprātīga un droša lietošana palīdzēs uzlabot mātes un mazuļa veselību. Nākamajā rakstā vēlamies ar jums pastāstīt par īpašām lietām, kas jāņem vērā par to, kā visefektīvākajā veidā iekļaut savā uzturā apelsīnus.
Sievietes imūnsistēma grūtniecības laikā bieži ir ļoti vāja. Tā rezultātā jūs varat viegli saslimt ar pārtikas izraisītām slimībām, jo īpaši listērijām . Tā ir kaitīga baktērija, kas var šķērsot placentu un izraisīt alerģiju auglim.
Apelsīnu sula, ko pārdod kā “atdzesētu” vai “svaigi spiestu”, var saturēt baktērijas, kas var izraisīt ar pārtiku saistītas slimības. Lai būtu drošībā, izmantojiet tikai produktus, kas marķēti kā “sterili”.
Ja jums ir pārtikas izraisīta slimība, apelsīnu patēriņš izraisīs jūsu ķermeņa dehidratāciju. Grūtniecēm var būt priekšlaicīgas dzemdības. Bīstamākos gadījumos tie var izraisīt spontānu abortu. Tāpēc, lai nodrošinātu drošību, jums vajadzētu dzert tikai pasterizētu apelsīnu sulu noteiktā robežās.
Šeit ir sniegts īss ieskats uzturvērtības priekšrocībās, ko jūs un jūsu vēl nedzimušais bērns iegūs no apelsīniem:
Apelsīni ir bagātīgs C vitamīna avots, kas palīdz atbalstīt imūnsistēmu grūtniecības laikā. Salīdzinot ar citiem pārtikas produktiem, apelsīni satur daudz citu mikroelementu, piemēram, cinku un dzelzi, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu . Medicīniskie testi pierāda, ka apelsīni palīdz uzturēt augli veselīgu, ne tikai stiprina mazuļa imūnsistēmu.
C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, tāpēc tas ilgstoši nevar uzturēties organismā. Lai gūtu labumu no šī augļa, grūtniecēm apelsīnus vajadzētu ēst katru dienu mērenā daudzumā.
C vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu. Grūtniecēm ir jābūt veselīgai imunitātei, jo viņas var būt uzņēmīgas pret daudzām slimībām, ko izraisa alerģijas un pārtika. Apelsīnu patēriņš ne tikai uzlabos jūsu imunitāti, bet arī saglabās jūsu mazuļa veselību ( 1 ).
C vitamīns palīdz arī absorbēt noteiktas barības vielas, piemēram, cinku, kas savukārt palīdz veidot bērna skrimšļus, asinsvadus, kaulus un audus.
Grūtniecības laikā nepieciešamība pēc folāta palielinās piecas līdz desmit reizes, un apelsīni var izpildīt šo prasību. Folāts veicina augļa smadzeņu attīstību un novērš nervu caurules defektus zīdaiņiem. Folāts arī palīdz attīstīt jaunas asins šūnas un audus, kā arī uzlabo bērna dzimšanas svaru ( 2 ).
Bagātīgais šķiedrvielu saturs atvieglo zarnu iztukšošanos un novērš aizcietējumus grūtniecības laikā, kas ir izplatīta problēma grūtniecības laikā (3).
Apelsīnu augsts kālija indekss novērš hipertensiju grūtniecēm, kontrolējot asinsspiedienu ( 4 ).
Apelsīni lielā mērā veicina ikdienas šķidruma uzņemšanu, tādējādi nodrošinot nātriju un kāliju, lai uzturētu šķidruma līmeni organismā ( 5 ).
Apelsīni paaugstina urīna pH, tādējādi palielinot citronskābes izdalīšanos no organisma. Tāpēc augļi palīdz novērst nierakmeņus ( 6 ).
Augsts karotīna saturs apelsīnos palīdz uzturēt elpceļu veselību gan normālas, gan grūtniecības laikā ( 7 ).
C vitamīns apelsīnos piedāvā divas skaistuma priekšrocības. Antioksidanta iedarbība saglabā ādu mitru un saspringtu, kā arī palīdz tikt galā ar pinnēm, kas ir izplatīta problēma grūtniecības laikā. ( 8 )
Pētījumi liecina, ka apelsīnu ēšana samazina alerģiju un sēkšanas risku. Turklāt apelsīni palīdz arī augļa smadzeņu attīstībai.
Apelsīna mizā ir divreiz vairāk C vitamīna nekā augļa mīkstumā. Tie ir bagātīgs antioksidantu un pretiekaisuma līdzekļu avots . Tāpēc apelsīna miza tiek uzskatīta par ideālu lietošanai grūtniecības laikā. Vienkārši sasmalciniet mizu un pievienojiet to jogurtam, putrai vai salātiem.
Tomēr pirms mizas lietošanas apelsīni rūpīgi jānomazgā. Jūs varat arī mazgāt tos siltā ūdenī. Īpaši ņemiet vērā, ka augļu un dārzeņu mizas ir pilnas ar pesticīdiem un kaitīgām baktērijām. Izmantojiet to tikai tad, ja esat pārliecināts, ka apelsīni ir audzēti tīri, droši, neizmantojot pesticīdus.
Lai gan ieguvumi no apelsīnu ēšanas vai dzeršanas ir ļoti labi. Tomēr grūtniecības laikā jums ir jāapzinās to pārmērīga patēriņa nevēlamās sekas.
Augsts citronskābes līmenis var izraisīt iekaisis kakls un kaitēt arī zobu emaljai ( 9 ).
Tas var palielināt šķiedrvielu saturu organismā, kas var negatīvi ietekmēt gremošanu, izraisot vaļīgas kustības un vēdera krampjus.
Tas var palielināt jūsu kaloriju un cukura patēriņu, tādējādi pakļaujot jums gestācijas diabēta risku .
Tā kā tie ir ļoti skābi, tie var izraisīt grēmas. Ja Jums ir gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), tas var pasliktināt stāvokli.
C vitamīna pārpalikums var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības ( 10 ).
Lūdzu, pievienojiet apelsīnus savai ikdienas ēdienkartei, lai saglabātu veselību grūtniecības laikā. Turklāt māmiņām vajadzētu turpināt ēst apelsīnus arī pēc dzemdībām, jo tie ir ļoti noderīgi ādai un palīdz ādai nenovecot!
aFamilyToday Health nesniedz medicīniskus padomus, nenosaka diagnozes vai neārstē .
Grūtniecības laikā jūsu veselībā būs daudz izmaiņu, īpaši novājināta imūnsistēma, tāpēc esat uzņēmīgāka pret slimībām. Ja grūtniecei ir ausu infekcija, viņai īpaši jāuzmanās, lai mazinātu diskomfortu.
Grūtnieces grūtniecības laikā var dzert cukurniedru sulu, lai atvēsinātos bez veselības problēmām, ja to baudīsit ar mēru.
Galvas masāža ir noderīga relaksācijas terapija, kas palīdz grūtniecēm mazināt psiholoģisko stresu vai fizisko diskomfortu.
Rīta slikta dūša ir lielākais izaicinājums, ar kuru māmiņām nākas saskarties pirmajos grūtniecības mēnešos. Ne tikai tas, ka rīta nelabums var arī padarīt jūs nespēju neko ēst vai dzert. Ja ēšana rada diskomfortu, izmēģiniet dažus noderīgus dzērienus rīta nelabuma ārstēšanai.
Nabassaites saaugumi ir rets nabassaites stāvoklis, un grūtniecības laikā tās rūpīgi jāuzrauga, lai nodrošinātu jūsu drošību.
Pēc ārstu domām, ja ir veselīga grūtniecība, grūtnieces var pilnībā ceļot ar kuģi. Tomēr ir dažas nelielas piezīmes, kas jums būtu jāzina pirms došanās ceļā.
Grūtniecības laikā grūtnieces bieži saskaras ar daudzām problēmām. AFamilyToday Health akcijas palīdz jums izvairīties no nepamatotām baumām grūtniecības laikā!
aFamilyToday Health — slikta kvalitāte un nepietiekams miegs grūtniecības laikā grūtniecības laikā notiek bieži, izraisot daudzas neparedzamas sekas auglim.
Quach augļi, kas pazīstami arī kā dipper, koka āboli ir diezgan populāri mūsu valsts dienvidrietumu provincēs. Augļi nav īpaši garšīgi, bet ļoti barojoši.
Leikocitoze grūtniecības laikā var rasties dažādu iemeslu dēļ, un tas viss izraisa daudzas izmaiņas grūtnieces ķermenī.
Bezmiegs grūtniecības laikā ir normāli, kā arī bieži. Apmēram 50% grūtnieču ir bezmiegs pirmajā un trešajā grūtniecības mēnesī.
Liela bērna piedzimšana ne vienmēr ir laba lieta, jo tas ietekmē gan māti, gan bērnu gan grūtniecības, gan dzemdību laikā.
Grūtniecības laikā jūsu uzturs un tas, kā jūs mijiedarbojaties ar augli dzemdē, noteiks, vai grūtniecei būs saprātīgs bērns vai ne, papildus no mātes iedzimtajam IQ faktoram.
B hepatīts ir diezgan izplatīta slimība, ko izraisa HBV vīruss. Parasti šī slimība nav pārāk bīstama, taču, ja grūtniecei ir B hepatīts, pastāv liels risks inficēt mazuli.
Izpratne par embrionālo trūkumu palīdzēs jums nodrošināt drošu un veselīgu grūtniecību agri nākotnē. Lasiet nākamo rakstu tūlīt!
Vai tu zini kāda tev ir asinsgrupa? Ja esat grūtniece ar O asinsgrupu, bērna piedzimšanas laikā jums jābūt uzmanīgiem, jo jūsu mazulis var piedzimt ar dzelti. Kāpēc tas notiek? aFamilyToday Health palīdzēs jums atbildēt uz šo jautājumu.
Patoloģiskā dzelte grūtniecības laikā ir daudz dažādu veselības stāvokļu, kurus nevar uztvert viegli vai ignorēt.
aFamilyToday Health – Apelsīnu sula ar saldskābo garšu ļoti viegli stimulē grūtnieču garšu. Bet vai grūtniecēm ir droši dzert apelsīnu sulu?
Elpošanas praktizēšana grūtniecības laikā ir labs ieradums, kas palīdz mazināt diskomfortu grūtniecības un dzemdību laikā.
Grūtnieces, kas inficētas ar herpes vīrusu (dzimumorgānu herpes), ne tikai rada diskomfortu, bet arī var ietekmēt augli, ja tās netiek ārstētas.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
