Vitamīnu un minerālvielu piedevas grūtniecības laikā ir viens no veidiem, kā palīdzēt veselīgai grūtniecībai. Papildus svarīgajiem vitamīniem un uzturvielām, D vitamīnam un omega-3 taukskābēm ir svarīga loma augļa attīstībā.
D vitamīns ir svarīgs pēdējos 3 grūtniecības mēnešos, kad palielinās jūsu mazuļa kalcija nepieciešamība. Lielākā daļa pirmsdzemdību vitamīnu nesatur optimālo nepieciešamo D vitamīna daudzumu. Papildus pirmsdzemdību vitamīnu piedevām jums vajadzētu dzert pienu ar D vitamīnu vai kalciju bagātu pārtiku satur D vitamīnu . Ja jūs nedzerat pienu vai neēdat citus ar kalciju bagātus pārtikas produktus, jums jālieto kalcija un D vitamīna piedevas.
Mencu aknu eļļa, taukainas zivis, stiprināts piens, olas un graudaugi satur D vitamīnu.
Šeit ir daži pārtikas avoti ar visaugstāko D vitamīna līmeni:
90 g vārīta sams: 570 SV;
100 g vārīta laša: 360 SV;
100 g vārītas skumbrijas: 345 SV;
50 g konservētu sardīņu nosusinātas: 250 SV;
240 ml D vitamīna bagātināta piena: 100 SV;
240 ml apelsīnu sulas: 100 SV;
240 ml vājpiena: 98 SV;
15 g margarīna: 60 SV;
240 g ātri pagatavojamo graudaugu: 40 SV;
1 olas dzeltenums: 20 SV.
Pirmsdzemdību vitamīni parasti nesatur omega-3 taukskābes. Par omega-3s priekšrocības augļa attīstības joprojām ir neskaidri, bet daži pētījumi grūtniecības laikā ir pierādījuši, omega-3, lai palīdzētu ar bērna smadzeņu attīstību. Ja nevarat vai nevarat ēst zivis vai citus pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3, konsultējieties ar savu ārstu par jums piemērotajiem omega-3 taukskābju piedevām vai medikamentiem.
Pārtikā ir trīs veidu omega-3 taukskābes:
alfa-linolēnskābe (ALA);
dokozaheksaēnskābe (DHA);
eikozapentaēnskābe (EPA).
ALA ir atrodama dažās augu eļļās, piemēram, rapšu eļļā, sojas eļļā, linsēklu eļļā, valriekstu eļļā, valriekstos un linsēklās.
Citas omega-3 taukskābes ir atrodamas tikai dabiski zivīs un citās jūras veltēs. Labākie EPA un DHA avoti ir taukainas zivis, piemēram, siļķes vai lasis.
Zivis ir visefektīvākais omega-3 avots, jo zivīs ir daudz EPA un DHA. Ja grūtniecības laikā ēdat zivis, jūsu mazulim tiks nodrošināts daudz veselīgu omega-3.
Veselības departaments iesaka nedēļā ēst vismaz 150 g vārītu zivju. Omega-3 taukskābes EPA un DHA var iegūt arī no olām, zivju eļļas un citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar EPA un DHA. Tiek uzskatīts, ka grūtniecības laikā drošs ir arī veselīgs uzturs, kas satur omega-3 taukskābes, kas iegūtas no citiem pārtikas avotiem, nevis zivīm.
Izvēlieties ēst zivis ar zemu toksīnu, piemēram, dzīvsudraba, līmeni cienījamos veikalos un lielveikalos.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Ja jūs uztraucaties, ka diabēta medikamentu lietošana grūtniecības laikā negatīvi ietekmēs jūsu mazuli, varat uz laiku atlikt šīs bailes.
Pēc bērna piedzimšanas mātes ķermenis joprojām var saskarties ar bīstamām problēmām, piemēram, pēcdzemdību preeklampsiju.
Jāuztraucas par grūtnieču stāvokli ar zaļiem izdalījumiem, jo to var izraisīt daudzas problēmas, sākot no tik vienkāršām kā amnija šķidruma noplūde un beidzot ar nopietnākām problēmām.
aFamilyToday Health — mātes bieži domā, vai zīdīšanas laikā krūtis nokarājas. Šajā rakstā eksperti jums atbildēs uz šo jautājumu.
aFamilyToday Health — starojums var nākt no dabiskiem avotiem, piemēram, saules, un no cilvēka radītiem avotiem, piemēram, mikroviļņu krāsnīm vai rentgena aparātiem. Vai tas ietekmē grūtnieces?
aFamilyToday Health – Tapiokas miltus jau izsenis izmanto ķermeņa atvēsināšanai, jo tas ir ļoti labs atvēsinošs ēdiens.
Saaukstēšanās ir ļoti izplatīta un viegli ārstējama. Tomēr, ja barojat bērnu ar krūti, jums vajadzētu būt uzmanīgiem pret gripas zālēm, kuras jums vajadzētu lietot.
Acu sausums grūtniecības laikā ir nepatīkama sajūta un traucēs grūtniecēm ikdienas gaitās bez nepieciešamās aprūpes.
Grūtnieces noskaņojums lielā mērā ietekmē augļa attīstības veselību. 6 padomi aFamilyToday Health dalās rakstā, lai palīdzētu grūtniecēm vienmēr būt laimīgām!
aFamilyToday Health – jūras veltes ir diezgan augsts uztura avots mātes un augļa ķermenim. Šīs akcijas palīdz grūtniecēm izvēlēties drošus jūras velšu avotus savām mātēm.
Lielākā daļa sieviešu rūpējas un rūpējas par savu matu skaistumu. Grūtniecības laikā zinātniskajai matu kopšanai jābūt drošākai nekā jebkad agrāk.
Pēc ekspertu domām, smaida ieguvumi grūtnieces veselībai slēpjas ne tikai garīgajā, bet arī fiziskajā un bērna dzemdē veselībā.
aFamilyToday Health — grūtniecības laikā ir daudz spriedzes, kas liek grūtniecei samazināt atmiņu. Šie padomi var palīdzēt jums tikt galā ar pārejošu atmiņas zudumu.
AFamilyToday Health ekspertu dalīšanās par muguras sāpju cēloņiem un veidiem, kā mazināt muguras sāpes, palīdzēs grūtniecēm samazināt sāpes šajā skartajā vietā dzemdību laikā.
Uzziniet par D vitamīna un omega-3 taukskābju nozīmi grūtniecības laikā un šo divu mikroelementu pārtikas avotiem vietnē aFamilyToday Health veselīgai grūtniecībai.
Identiskiem dvīņiem, kas dzīvo vienā placentā, placentā ir radniecīgas asinis. Dvīņu pārliešanas sindroms (TMST) rodas, ja no vienas puses tiek apmainīts pārāk daudz asiņu, izraisot patoloģisku plūsmu starp dvīņiem.
aFamilyToday Health – Jūs, iespējams, nezināt, ka grūtniecības masāža ir potenciāls sāpju mazināšanas līdzeklis, kas uzlabo relaksācijas un komforta sajūtu grūtnieces ķermenim.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
