Lielāko daļu zivju ir diezgan droši ēst grūtniecības laikā, ja vien tās pareizi sagatavojat. Patiesībā ir diezgan daudz zivju veidu, kas var būt noderīgi gan grūtniecēm, gan vēl nedzimušiem bērniem.
Gatavojot zivis un jūras veltes mājās, šeit ir daži padomi, kā tos saglabāt drošībā:
Ja plānojat gatavot zivju fileju, pārbaudiet, vai zivs ir izcepusies, nogriežot gaļu ar asu nazi un pavelkot malā. Parasti pagatavotā gaļa būs necaurspīdīga, zvīņas atdalās. Ja vēlaties izņemt zivi no cepeškrāsns vai izslēgt cepeškrāsni, zivis jāatstāj cepeškrāsnī apmēram 3-4 minūtes, lai pārliecinātos, ka zivs ir gatava.
Jūras veltes, piemēram, garneles un omāri, vārot bieži kļūst sarkanas, un mīkstums ir nedaudz necaurspīdīgs, pērlēm līdzīgā krāsā. Ķemmēm tas būs pienbalts, pienbalts un mīkstums izskatīsies stingrāks. Gliemenes, gliemenes, mīdijām un austerēm ēšanai jāizvēlas tās, kurām pēc vārīšanas atveras čaumalas. Ja neatverat korpusu, izmetiet to.
Gatavojot jūras veltes mikroviļņu krāsnī, ar pretestības sensoru var pārbaudīt, vai šie jūras velšu ēdieni ir sasnieguši vismaz 630C temperatūru. Tad jūs noteikti zināt, ka tas ir pagatavots un gatavs ēšanai.
Zivju eļļa jums ir laba, tāpēc tā joprojām ir svarīga jūsu ikdienas uzturā. Tas satur omega-3 taukskābes un vitamīnus un uzturvielas, kas ir labvēlīgas jums un jūsu mazulim. Ir daudz veidu taukaino zivju, no kuriem izvēlēties, piemēram:
Lasis;
skumbrija;
Siļķe;
Pilchard;
Zutis;
Anšovi;
Svaigas tuncis.
Zivju eļļā daudz ir arī tādās zivīs kā jūras plaudis, dzeloņhaizivs (pazīstama arī kā akmens forele), krabji un jūras asaris. Tomēr šīs jūras veltes nevajadzētu ēst biežāk kā 2 reizes nedēļā.
Kas attiecas uz tunci, lai gan dzīvsudraba daudzums zivīs nav pārāk liels, to ēdot lielos daudzumos, tas var sabojāt bērnu nervu sistēmu. Tāpēc jums vajadzētu ēst tikai 50-200 g nedēļā. Haizivis, zobenzivis un marlīns ir zivis, kurās ir augsts dzīvsudraba līmenis, tāpēc grūtniecības laikā nevajadzētu ēst šīs zivis. Tā vietā grūtniecības laikā varat lietot kādu no šīm zivīm:
Jūras zeltplekste;
Sniega zivis;
Butes;
Gurnards.
Izvēloties uztura bagātinātājus, jāpatur prātā, ka tie var būt piesārņoti ar noteiktām vielām vides piesārņojuma dēļ, piemēram, PCB (polihlorbifenili) un dioksīniem. Tāpēc mēģiniet nedzert vairāk par divām porcijām nedēļā.
Lielākā daļa neapstrādātu jūras velšu ir risks, izvēloties sastāvdaļas, jo tajās var būt parazīti, piemēram, lenteņi. Lenteņi var saslimt jūs un jūsu mazulis. Ja ēdat zivis, lūdziet to pagatavot. Tas ir īpaši svarīgi japāņu restorānos, jo tie bieži vien ir viegli cepti no ārpuses un patiešām nepietiekami pagatavoti no iekšpuses.
Lielveikalos nopērkamie suši veidi parasti ir droši. Lai gan suši parasti satur jēlas zivis, zivis ir sasaldētas, lai iznīcinātu lenteņu parazītus. Vislabāk ir jautāt darbiniekiem, vai zivs ir sasalusi, pērkot suši veikalā.
Arī lasis un skumbrija tiek uzskatīti par drošiem grūtniecēm. Zivju kūpināšanas procesā tiek iznīcināti parazīti un listērijas baktērijas . Taču, ja kūpināts lasis pirms ēšanas nav apstrādāts vai sasaldēts, var palikt listērijas baktērijas.
Jums vajadzētu izvēlēties drošas kvalitātes vietas, piemēram, lielveikali, un pārbaudīt derīguma termiņu un izcelsmi, ja neesat pārliecināts. Varat arī ēst zivis, kas ir sālītas vai marinētas. Ja jums garšo austeres, mīdijas un vēžveidīgie, jums būs jāpārliecinās, ka tie ir labi pagatavoti, ja vēlaties tos ēst grūtniecības laikā. Neapstrādāti vēžveidīgie var būt piesārņoti ar kaitīgām baktērijām un vīrusiem, kas izraisa saindēšanos ar pārtiku. Grūtniecības laikā jūs būsiet uzņēmīgs pret saindēšanos ar pārtiku .
Dažos gadījumos saindēšanās ar pārtiku no jēlām zivīm var nekaitēt jūsu mazulim, taču tā var jūs apbēdināt. Gatavojot vēžveidīgos, tie ir rūpīgi jāsagatavo, lai iznīcinātu vēžveidīgajos esošās baktērijas un vīrusus.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Ja jūs uztraucaties, ka diabēta medikamentu lietošana grūtniecības laikā negatīvi ietekmēs jūsu mazuli, varat uz laiku atlikt šīs bailes.
Pēc bērna piedzimšanas mātes ķermenis joprojām var saskarties ar bīstamām problēmām, piemēram, pēcdzemdību preeklampsiju.
Jāuztraucas par grūtnieču stāvokli ar zaļiem izdalījumiem, jo to var izraisīt daudzas problēmas, sākot no tik vienkāršām kā amnija šķidruma noplūde un beidzot ar nopietnākām problēmām.
aFamilyToday Health — mātes bieži domā, vai zīdīšanas laikā krūtis nokarājas. Šajā rakstā eksperti jums atbildēs uz šo jautājumu.
aFamilyToday Health — starojums var nākt no dabiskiem avotiem, piemēram, saules, un no cilvēka radītiem avotiem, piemēram, mikroviļņu krāsnīm vai rentgena aparātiem. Vai tas ietekmē grūtnieces?
aFamilyToday Health – Tapiokas miltus jau izsenis izmanto ķermeņa atvēsināšanai, jo tas ir ļoti labs atvēsinošs ēdiens.
Saaukstēšanās ir ļoti izplatīta un viegli ārstējama. Tomēr, ja barojat bērnu ar krūti, jums vajadzētu būt uzmanīgiem pret gripas zālēm, kuras jums vajadzētu lietot.
Acu sausums grūtniecības laikā ir nepatīkama sajūta un traucēs grūtniecēm ikdienas gaitās bez nepieciešamās aprūpes.
Grūtnieces noskaņojums lielā mērā ietekmē augļa attīstības veselību. 6 padomi aFamilyToday Health dalās rakstā, lai palīdzētu grūtniecēm vienmēr būt laimīgām!
aFamilyToday Health – jūras veltes ir diezgan augsts uztura avots mātes un augļa ķermenim. Šīs akcijas palīdz grūtniecēm izvēlēties drošus jūras velšu avotus savām mātēm.
Lielākā daļa sieviešu rūpējas un rūpējas par savu matu skaistumu. Grūtniecības laikā zinātniskajai matu kopšanai jābūt drošākai nekā jebkad agrāk.
Pēc ekspertu domām, smaida ieguvumi grūtnieces veselībai slēpjas ne tikai garīgajā, bet arī fiziskajā un bērna dzemdē veselībā.
aFamilyToday Health — grūtniecības laikā ir daudz spriedzes, kas liek grūtniecei samazināt atmiņu. Šie padomi var palīdzēt jums tikt galā ar pārejošu atmiņas zudumu.
AFamilyToday Health ekspertu dalīšanās par muguras sāpju cēloņiem un veidiem, kā mazināt muguras sāpes, palīdzēs grūtniecēm samazināt sāpes šajā skartajā vietā dzemdību laikā.
Uzziniet par D vitamīna un omega-3 taukskābju nozīmi grūtniecības laikā un šo divu mikroelementu pārtikas avotiem vietnē aFamilyToday Health veselīgai grūtniecībai.
Identiskiem dvīņiem, kas dzīvo vienā placentā, placentā ir radniecīgas asinis. Dvīņu pārliešanas sindroms (TMST) rodas, ja no vienas puses tiek apmainīts pārāk daudz asiņu, izraisot patoloģisku plūsmu starp dvīņiem.
aFamilyToday Health – Jūs, iespējams, nezināt, ka grūtniecības masāža ir potenciāls sāpju mazināšanas līdzeklis, kas uzlabo relaksācijas un komforta sajūtu grūtnieces ķermenim.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
