Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Vai grūtniecības laikā vajadzētu ēst jūras veltes?
Lielāko daļu zivju ir diezgan droši ēst grūtniecības laikā, ja vien tās pareizi sagatavojat. Patiesībā ir diezgan daudz zivju veidu, kas var būt noderīgi gan grūtniecēm, gan vēl nedzimušiem bērniem.
Kā droši pagatavot jūras veltes grūtniecēm
Gatavojot zivis un jūras veltes mājās, šeit ir daži padomi, kā tos saglabāt drošībā:
Ja plānojat gatavot zivju fileju, pārbaudiet, vai zivs ir izcepusies, nogriežot gaļu ar asu nazi un pavelkot malā. Parasti pagatavotā gaļa būs necaurspīdīga, zvīņas atdalās. Ja vēlaties izņemt zivi no cepeškrāsns vai izslēgt cepeškrāsni, zivis jāatstāj cepeškrāsnī apmēram 3-4 minūtes, lai pārliecinātos, ka zivs ir gatava.
Jūras veltes, piemēram, garneles un omāri, vārot bieži kļūst sarkanas, un mīkstums ir nedaudz necaurspīdīgs, pērlēm līdzīgā krāsā. Ķemmēm tas būs pienbalts, pienbalts un mīkstums izskatīsies stingrāks. Gliemenes, gliemenes, mīdijām un austerēm ēšanai jāizvēlas tās, kurām pēc vārīšanas atveras čaumalas. Ja neatverat korpusu, izmetiet to.
Gatavojot jūras veltes mikroviļņu krāsnī, ar pretestības sensoru var pārbaudīt, vai šie jūras velšu ēdieni ir sasnieguši vismaz 630C temperatūru. Tad jūs noteikti zināt, ka tas ir pagatavots un gatavs ēšanai.
Zivju eļļas nozīme grūtniecēm
Zivju eļļa jums ir laba, tāpēc tā joprojām ir svarīga jūsu ikdienas uzturā. Tas satur omega-3 taukskābes un vitamīnus un uzturvielas, kas ir labvēlīgas jums un jūsu mazulim. Ir daudz veidu taukaino zivju, no kuriem izvēlēties, piemēram:
Lasis;
skumbrija;
Siļķe;
Pilchard;
Zutis;
Anšovi;
Svaigas tuncis.
Zivju eļļā daudz ir arī tādās zivīs kā jūras plaudis, dzeloņhaizivs (pazīstama arī kā akmens forele), krabji un jūras asaris. Tomēr šīs jūras veltes nevajadzētu ēst biežāk kā 2 reizes nedēļā.
Kas attiecas uz tunci, lai gan dzīvsudraba daudzums zivīs nav pārāk liels, to ēdot lielos daudzumos, tas var sabojāt bērnu nervu sistēmu. Tāpēc jums vajadzētu ēst tikai 50-200 g nedēļā. Haizivis, zobenzivis un marlīns ir zivis, kurās ir augsts dzīvsudraba līmenis, tāpēc grūtniecības laikā nevajadzētu ēst šīs zivis. Tā vietā grūtniecības laikā varat lietot kādu no šīm zivīm:
Jūras zeltplekste;
Sniega zivis;
Butes;
Gurnards.
Izvēloties uztura bagātinātājus, jāpatur prātā, ka tie var būt piesārņoti ar noteiktām vielām vides piesārņojuma dēļ, piemēram, PCB (polihlorbifenili) un dioksīniem. Tāpēc mēģiniet nedzert vairāk par divām porcijām nedēļā.
Kā latentie parazīti jūras veltēs ietekmē grūtnieces?
Lielākā daļa neapstrādātu jūras velšu ir risks, izvēloties sastāvdaļas, jo tajās var būt parazīti, piemēram, lenteņi. Lenteņi var saslimt jūs un jūsu mazulis. Ja ēdat zivis, lūdziet to pagatavot. Tas ir īpaši svarīgi japāņu restorānos, jo tie bieži vien ir viegli cepti no ārpuses un patiešām nepietiekami pagatavoti no iekšpuses.
Lielveikalos nopērkamie suši veidi parasti ir droši. Lai gan suši parasti satur jēlas zivis, zivis ir sasaldētas, lai iznīcinātu lenteņu parazītus. Vislabāk ir jautāt darbiniekiem, vai zivs ir sasalusi, pērkot suši veikalā.
Arī lasis un skumbrija tiek uzskatīti par drošiem grūtniecēm. Zivju kūpināšanas procesā tiek iznīcināti parazīti un listērijas baktērijas . Taču, ja kūpināts lasis pirms ēšanas nav apstrādāts vai sasaldēts, var palikt listērijas baktērijas.
Jums vajadzētu izvēlēties drošas kvalitātes vietas, piemēram, lielveikali, un pārbaudīt derīguma termiņu un izcelsmi, ja neesat pārliecināts. Varat arī ēst zivis, kas ir sālītas vai marinētas. Ja jums garšo austeres, mīdijas un vēžveidīgie, jums būs jāpārliecinās, ka tie ir labi pagatavoti, ja vēlaties tos ēst grūtniecības laikā. Neapstrādāti vēžveidīgie var būt piesārņoti ar kaitīgām baktērijām un vīrusiem, kas izraisa saindēšanos ar pārtiku. Grūtniecības laikā jūs būsiet uzņēmīgs pret saindēšanos ar pārtiku .
Dažos gadījumos saindēšanās ar pārtiku no jēlām zivīm var nekaitēt jūsu mazulim, taču tā var jūs apbēdināt. Gatavojot vēžveidīgos, tie ir rūpīgi jāsagatavo, lai iznīcinātu vēžveidīgajos esošās baktērijas un vīrusus.
Vai grūtniecēm ar dzelteniem izdalījumiem grūtniecības laikā vajadzētu uztraukties?
Dzeltenie izdalījumi grūtniecības laikā var liecināt par problēmām. Uzziniet, kādi ir iespējamie cēloņi un kad meklēt medicīnisko palīdzību.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Zāles diabēta ārstēšanai grūtniecības laikā: grūtnieču veselības aizsardzība
Ja jūs uztraucaties, ka diabēta medikamentu lietošana grūtniecības laikā negatīvi ietekmēs jūsu mazuli, varat uz laiku atlikt šīs bailes.
Ko grūtnieces zina par pēcdzemdību preeklampsiju?
Pēc bērna piedzimšanas mātes ķermenis joprojām var saskarties ar bīstamām problēmām, piemēram, pēcdzemdību preeklampsiju.
Uzziniet grūtnieču fenomenu ar ziliem izdalījumiem
Jāuztraucas par grūtnieču stāvokli ar zaļiem izdalījumiem, jo to var izraisīt daudzas problēmas, sākot no tik vienkāršām kā amnija šķidruma noplūde un beidzot ar nopietnākām problēmām.
Vai zīdīšana patiešām izraisa krūšu nokarāšanu?
aFamilyToday Health — mātes bieži domā, vai zīdīšanas laikā krūtis nokarājas. Šajā rakstā eksperti jums atbildēs uz šo jautājumu.
Kā radiācija ietekmē grūtniecību?
aFamilyToday Health — starojums var nākt no dabiskiem avotiem, piemēram, saules, un no cilvēka radītiem avotiem, piemēram, mikroviļņu krāsnīm vai rentgena aparātiem. Vai tas ietekmē grūtnieces?
Negaidīti ieguvumi no tapiokas miltiem grūtniecēm
aFamilyToday Health – Tapiokas miltus jau izsenis izmanto ķermeņa atvēsināšanai, jo tas ir ļoti labs atvēsinošs ēdiens.
Kādas zāles pret gripu vajadzētu lietot zīdīšanas laikā?
Saaukstēšanās ir ļoti izplatīta un viegli ārstējama. Tomēr, ja barojat bērnu ar krūti, jums vajadzētu būt uzmanīgiem pret gripas zālēm, kuras jums vajadzētu lietot.
Sausas acis grūtniecības laikā: vaininieks un kā uzlabot
Acu sausums grūtniecības laikā ir nepatīkama sajūta un traucēs grūtniecēm ikdienas gaitās bez nepieciešamās aprūpes.
6 padomi, kā palīdzēt grūtniecēm vienmēr būt laimīgām
Grūtnieces noskaņojums lielā mērā ietekmē augļa attīstības veselību. 6 padomi aFamilyToday Health dalās rakstā, lai palīdzētu grūtniecēm vienmēr būt laimīgām!
Vai grūtniecības laikā vajadzētu ēst jūras veltes?
aFamilyToday Health – jūras veltes ir diezgan augsts uztura avots mātes un augļa ķermenim. Šīs akcijas palīdz grūtniecēm izvēlēties drošus jūras velšu avotus savām mātēm.
4 lietas, kas jāzina, rūpējoties par matiem grūtniecības laikā
Lielākā daļa sieviešu rūpējas un rūpējas par savu matu skaistumu. Grūtniecības laikā zinātniskajai matu kopšanai jābūt drošākai nekā jebkad agrāk.
10 smaidīšanas priekšrocības grūtniecēm
Pēc ekspertu domām, smaida ieguvumi grūtnieces veselībai slēpjas ne tikai garīgajā, bet arī fiziskajā un bērna dzemdē veselībā.
Palīdz grūtniecēm tikt galā ar pārejošu atmiņas zudumu
aFamilyToday Health — grūtniecības laikā ir daudz spriedzes, kas liek grūtniecei samazināt atmiņu. Šie padomi var palīdzēt jums tikt galā ar pārejošu atmiņas zudumu.
Palīdziet grūtniecēm samazināt muguras sāpes dzemdību laikā
AFamilyToday Health ekspertu dalīšanās par muguras sāpju cēloņiem un veidiem, kā mazināt muguras sāpes, palīdzēs grūtniecēm samazināt sāpes šajā skartajā vietā dzemdību laikā.
D vitamīns un omega-3 taukskābes grūtniecības laikā
Uzziniet par D vitamīna un omega-3 taukskābju nozīmi grūtniecības laikā un šo divu mikroelementu pārtikas avotiem vietnē aFamilyToday Health veselīgai grūtniecībai.
Pēcdzemdību depresija: cēloņi, pazīmes un veidi, kā to novērst
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Grūtniecības laikā nejauciet sliktu dūšu ar smagu rīta nelabumu
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
18. nedēļa
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Bieži sastopamas žultspūšļa slimības, kas grūtniecības laikā rada diskomfortu
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
7. nedēļa
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!