6 padomi, kā palīdzēt grūtniecēm vienmēr būt laimīgām

Ir grūti pieņemt faktu, ka jūs pieņematies svarā un kļūstat resni, jūs varat pilnīgi iemācīties lepoties, kad jūsu ķermenis sāk jaunu dzīvi. Paturot prātā šos padomus, jūs šajā laikā varēsit pārvarēt savas izskata problēmas:

Paskatīsimies uz to savādāk

Ja esat apsēsts ar savu jauno resno izskatu, esiet ļoti modrs, lai apturētu šādas domas. Absolūti var nesvērt savu svaru katru nedēļu, neatzīmēt svara pieaugumu grafikā, pirmsdzemdību klīnikā vajadzētu pat "ignorēt" svarus. Pat ja medmāsa skaļi nolasa jūsu svaru, uzskatiet, ka viņa runā pārāk skaļi, lai jūs to dzirdētu. Ja ārsts un vecmāte ir apmierināti ar jūsu svara pieaugumu, arī jums vajadzētu būt apmierinātiem. Tas dod jums lielāku pārliecību grūtniecības laikā.

Ēd pareizi un izbaudi

Pat ja tas notiek tikai vienu reizi jūsu dzīvē, patiešām izbaudiet ēdienu, ko ēdat, neuztveriet to kā grēku. Uztveriet grūtniecību kā iespēju ne tikai baudīt ēšanu, bet arī laiku, kad patiešām ēst veselīgu un barojošu. Tā vietā, lai mērītu kalorijas pa vienam, aprēķiniet, cik uzturvielu esat uzņēmis. Ja uztraucaties par grūtniecības diētas ilgtermiņa ietekmi, atcerieties: ja pieņematies svarā, ievērojot uzturvielām bagātu diētu, šīs papildu mārciņas, visticamāk, palielināsies. Tie pievienos bērnam vairāk barības vielu un nedaudz pievienos muskuļiem. Tas ir tāds, kas dod labumu gan jums, gan jūsu mazulim!

Mīli manu izskatu

Padomājiet pozitīvi par savu mainīgo ķermeni. Pievienojieties pirmsdzemdību kustību kursiem, jo ​​tie ne tikai palīdz jums saglabāt veselību (kas savukārt palīdz jums justies labāk par savu ķermeni), bet arī jums būs iespēja dalīties sajūtās par viņas tēlu, ķermeņa formām ar citām grūtniecēm. Valkājiet grūtnieču drēbes, kas akcentē jūsu grūtniecības līknes, nevis mēģināt tās slēpt. Turklāt katru mēnesi varat arī fotografēt savu augošo ķermeni, lai saglabātu grūtniecības procesa attēlu.

Atcerieties, kam jūs pieņematies svarā

Ja jūs iegūstat papildu mārciņas, jūsu mazulis pieņemas svarā. Ja vien sekojat norādījumiem, katram pievienotajam gramam grūtniecības laikā ir sava misija – audzināt savu jauko bērniņu, un par to ir jāsatraucas.

Pārtrauciet uztraukties, jo tas neturpināsies mūžīgi

Atcerieties, ka tas ir tikai pagaidu stāvoklis. Kad jūsu mazulis ir piedzimis dažus mēnešus, jūsu ķermenis drīz atgriezīsies tā, kā tas bija.

Meklējiet palīdzību no citiem

Pastāstiet savam partnerim, ka jums ir nepieciešama viņa palīdzība, lai justos labāk par sava ķermeņa stāvokli. Mēģiniet dalīties savās sajūtās ar citām grūtniecēm vai bijušajām grūtniecēm. Ja tas joprojām nepalīdz pārvaldīt negatīvās sajūtas saistībā ar svara pieaugumu, apmeklējiet psihologu, kurš palīdzēs justies ērtāk un pozitīvāk.