6 padomi, kā palīdzēt grūtniecēm vienmēr būt laimīgām
Grūtnieces noskaņojums lielā mērā ietekmē augļa attīstības veselību. 6 padomi aFamilyToday Health dalās rakstā, lai palīdzētu grūtniecēm vienmēr būt laimīgām!
Padomi, kā palīdzēt ģimenei palielināt fizisko aktivitāti
Fiziskās aktivitātes ir svarīgas visu vecumu bērniem un pieaugušajiem. Ģimenes dinamisms nāk par labu ikvienam.
Pieaugušajiem jābūt fiziski aktīviem 2,5 stundas nedēļā, bet bērniem līdz 60 minūtēm dienā. Šeit ir aFamilyToday Health padomi, kā veicināt veselību un saikni starp jūsu ģimenes locekļiem.
Konkrētā darbības laika regulēšana
Jums vajadzētu noteikt nedēļas laikus, kad visi ģimenes locekļi ir brīvi, un izmantot daļu no šī laika fiziskām aktivitātēm. Piemēram, mēģiniet doties pastaigā pēc vakariņām vai sportojiet, piemēram, nedēļas nogales rītā.
Plānojiet uz priekšu un sekojiet līdzi progresam
Ierakstiet savus plānus tieši ģimenes kalendārā un ļaujiet bērnam palīdzēt noteikt fiziskās aktivitātes. Bērniem patiks pēc katras aktivitātes veikšanas uzzīmēt uzvaras zīmogu.
Vairāk mājas darbu
Mudiniet savu bērnu piedalīties dārza darbos un mājas darbos, piemēram, ravējot, stādīt kokus, salocīt drēbes vai pārkārtot mācību telpu.
Piedalīšanās jautrās un sportiskās aktivitātēs
Palieliniet fiziskās aktivitātes, kurās tiek izmantots maz vai vispār neizmantots aprīkojums, piemēram, pastaigas, skriešana, lecināšana ar virvi, vajāšanas spēlēšana vai dejošana. Turklāt jums vajadzētu arī uzzināt, kādas aktivitātes tiek piedāvātas bez maksas vai par zemu samaksu kopienas atpūtas centros.
Veidojiet jaunas prasmes
Pierakstiet savu bērnu prasmju nodarbībām, piemēram, vingrošanai, dejām vai tenisam. Tie ne tikai palīdz bērniem būt aktīvākiem, bet arī apmāca viņus kļūt labākiem. Tas ne tikai palīdz ģimenes atmosfērai kļūt priecīgai, bet arī mazulis iegūst jaunas prasmes.
Plānojiet neatkarīgi no laikapstākļiem
Ja laikapstākļi ir slikti, izvēlieties tādas aktivitātes kā pastaiga ar meitu pa tirdzniecības centru, peldēšana iekštelpās vai elektroniskā tenisa spēlēšana ar savu nerātno dēlu. Labos laikapstākļos piedalieties āra aktivitātēs.
Izslēdziet televizoru un datoru
Padariet par noteikumu, ka neviens pavada vairāk par 2 stundām dienā, spēlējot videospēles, skatoties televizoru vai izmantojot datoru (izņemot skolas darbu). Tā vietā, lai skatītos televizoru, jums vajadzētu mudināt ģimenes locekļus piedalīties ģimenes aktivitātēs, piemēram, dejot iecienītākās mūzikas pavadījumā vai doties pastaigā ārā.
Uzaiciniet savus kaimiņus vai draugus pievienoties
Aiciniet citas ģimenes kopā ar savu ģimeni piedalīties pasākumā. Tas ir lielisks veids, kā jums un jūsu bērnam pavadīt laiku kopā ar draugiem, esot fiziski aktīvi. Varat arī ballēties ar enerģiskām aktivitātēm, piemēram, boulingu, šķēršļu joslu vai pievienoties izklaides klubam.
Vienmēr izveidojiet iespējas savai ģimenei piedalīties āra aktivitātēs
Dažās ģimenes jubilejās organizējiet aktivitātes brīvā dabā. Varat plānot apmeklēt zooloģisko dārzu, parku vai sarīkot nelielu pikniku, lai izveidotu ciešākas saites starp ģimenes locekļiem.
Cerams, ka šīs fiziskās aktivitātes palīdzēs visiem jūsu ģimenes locekļiem būt aktīvākiem, tuvākiem un laimīgākiem.
Kāpēc maziem bērniem ir svarīga laimīga ģimene?
Laimīgai ģimenei ir ļoti izšķiroša loma turpmākajā bērna fiziskajā attīstībā un psiholoģiski emocionālajā dzīvē.
Padomi, kā palīdzēt ģimenei palielināt fizisko aktivitāti
aFamilyToday Health — fiziskās aktivitātes ir svarīgas bērniem un pieaugušajiem. Dinamisms ģimenes ligzdā radīs daudz priekšrocību biedriem.
Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.