Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm

Zušu gaļa jau sen tiek uzskatīta par barojošu, barojošu ēdienu ar ļoti labu tonizējošu efektu. Grūtniecēm zušu gaļa ir arī pārtikas produkts, kas sniedz daudz labumu veselībai, ja to apstrādā zinātniski.

Kad esat grūtniece, jūs ilgojaties pēc zušu, bet joprojām domājat, vai tie nodrošina daudz barības vielu un ir droši auglim? Izpētiet tālāk esošo rakstu, izmantojot aFamilyToday Health, lai saņemtu atbildes uz saviem jautājumiem.

Zutis ir populārs ēdiens

Zutis ir zušu dzimtas zivju suga, kurai ir garš ķermenis, gluda āda un grūti noķert. Japānā cilvēki mīl zušus, jo tie sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Zušim ir augsta uzturvērtība, ja to pievieno uzturam, tas var gan pabarot grūtnieces māmiņu, gan nodrošināt veselīgu augļa attīstību.

Zušu gaļas ieguvumi veselībai grūtniecēm

Palieliniet vitalitāti

Zušu gaļā ir daudz kaloriju, aptuveni 1350 kalorijas uz mārciņu gaļas un 303 kalorijas uz 100 g zušu gaļas. Zušu gaļas pievienošana diētai palīdzēs grūtniecēm palielināt nepieciešamo enerģiju un vairs nebūt nogurušām.

Nodrošiniet olbaltumvielas

Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots. Zušu gaļa satur 18,4 g proteīna uz 100 g. Kā zināms, olbaltumvielas spēlē lomu šūnu bloku veidošanā organismā. Regulāra olbaltumvielu iekraušana organismā nodrošina veselīgu augļa attīstību grūtniecības laikā.

Uzlabojiet muskuļus

Zušu gaļa satur arginīnu, aminoskābi, kas stimulē augšanas hormonu organismā. Šis ēdiens palīdz grūtniecēm stiprināt muskuļu veselību, kontrolēt svaru deviņos grūtniecības mēnešos un samazināt tauku uzkrāšanos, tāpēc, lūdzu, iekļaujiet to savā uzturā. Acginīns samazina krūts vēža risku, jo tas novērš ļaundabīgo šūnu augšanu.

Bagāts ar vitamīniem

Zušu gaļā ir daudz A vitamīna un B12 vitamīna. Ēdot šo ēdienu pirms dzemdībām, var palielināties arī antioksidanti organismā, lai palīdzētu novērst makulas deģenerāciju, novērstu šūnu novājināšanos oksidācijas rezultātā un iznīcinātu brīvos radikāļus. Turklāt šis uztura bagātinātājs palīdz arī samazināt priekšlaicīgu dzemdību risku, novērst mazuļu piedzimšanu ar mazu svaru un nervu caurules defektiem, piemēram, mugurkaula mugurkaula, smadzeņu defektiem vai smadzeņu trūci.

Palīdz stiprināt kaulus

Fosfora minerālu sastāvs šajā ēdienā nodrošina, ka grūtniecei ir spēcīgi kauli, un arī auglim ir veselīga kaulu attīstība.

Vai grūtniecēm vajadzētu ēst zušu gaļu?

Atbilde ir jā. Grūtnieces var absolūti ēst šo ēdienu, ja nepieciešams, taču jābūt uzmanīgiem, lai neēstu pārāk daudz. Pārāk daudz ēst šajā periodā ir bīstami gan mātei, gan auglim.

Lietas, kurām jāpievērš uzmanība, ēdot zušu gaļu

Zuši ir visēdāji, dzīvo dubļainā vidē, netīrs ūdens pārnēsā daudzus mikrobus un parazītus, tāpēc atcerieties zušu gaļu pagatavot vismaz 63 minūtes pirms baudīšanas. Tajā pašā laikā, izvēloties pirkt, neaizmirstiet izvēlēties svaigus bērnus, neizvēlieties sapuvušus vai mirušus, jo tad viņi var ražot histamīnu, kas ir ļoti bīstams veselībai un gremošanas sistēmai.

Ja to apstrādā šādā zinātniskā veidā, grūtnieces samazinās kuņģa infekciju un saindēšanās ar pārtiku risku. Lai pārliecinātos, ka tas ir droši, grūtniecēm ir jāapsver, vai viņu ķermenim nav alerģijas pret šo ēdienu, un pirms zušu gaļas pievienošanas diētai jākonsultējas ar ārstu. Tā kā tas ir auksts, to nevajadzētu kombinēt ar vēsiem ēdieniem, piemēram, rūgto meloni (rūgto ķirbi), arbūzu.

Priekšrocības, ko zušu gaļa sniedz grūtniecēm, patiešām ir daudz. Ar augstākminētajām piezīmēm vari mēģināt pagatavot gardus ēdienus higiēniskā veidā, lai izbaudītu un neaizmirsti ar šo informāciju padalīties arī ar citām grūtniecēm ar līdzīgām interesēm!