C vitamīna papildināšana grūtniecēm katru dienu palīdz auglim attīstīties un augt veselam. Pārmērīga vai nepietiekama papildināšana rada sliktas sekas.
C vitamīns tiek uzskatīts par imūnsistēmas "labāko draugu". C vitamīna papildināšanai grūtniecēm ir svarīga loma mātes un mazuļa veselībā. Jums ir jāpapildina ar pareizo summu un pareizo summu, lai iegūtu negaidītus ieguvumus. Tomēr, cik daudz vajadzētu pievienot? Sekojiet aFamilyToday Health, lai sekotu tālāk norādītajai kopīgošanai, lai uzzinātu vairāk par to.
Ieteicamais C vitamīna daudzums dienā (RDA) grūtniecēm vecumā no 19 gadiem ir 85 mg un 80 mg sievietēm no 18 gadu vecuma.
Maksimālā pieļaujamā dienas deva ir 2000 mg sievietēm vecumā no 19 gadiem un 1800 mg sievietēm no 18 gadu vecuma.
C vitamīna antioksidanti palīdz cīnīties ar infekcijām un aizsargā organismu no toksīniem.
Palīdz audu atjaunošanai, brūču dzīšanai, kaulu augšanai un veselīgai ādai.
Veido kolagēnu, proteīnu, kas atrodams skrimšļos, kaulos, cīpslās un ādā
Palīdz organismam absorbēt dzelzi no pārtikas produktiem (galvenokārt no augiem). Dzelzs palīdz regulēt hemoglobīna līmeni, pasargājot jūs no anēmijas .
Novērst smaganu asiņošanu, samazināt asiņošanu zem ādas.
Palīdz novērst holesterīna uzkrāšanās izraisītu venozo mazspēju un izvadīt kaitīgās vielas.
Atbalsta augļa attīstību. Palīdz veidot audus, stiprina placentas asinsvadus, nodrošina auglim vairāk skābekļa, samazinot placentas atdalīšanās risku .
Lieliska terapija, lai izārstētu aizcietējumus un atvieglotu vēdera izeju.
Uzlabo ādas elastību, samazina strijas un liek tām izzust pēc dzemdībām.
C vitamīns ir labvēlīgs mātes un augļa nagiem un matiem.
Pārtikas produkti, kas parasti satur daudz C vitamīna, ir citrusaugļi, zaļie dārzeņi un daži citi augļi. Svaigi pārtikas produkti ir vislabākie vitamīnu avoti, jo augsts karstums var iznīcināt vitamīnus. Arī graudaugi un sulas palīdz papildināt šo vitamīnu.
Augļi – C vitamīna ir daudz citrusaugļos, piemēram, apelsīnos, citronos, mandarīnos, kā arī ābolos, aprikozēs, hurmās, persikos, zemenēs... Var ēst neapstrādātu, pagatavot sulu vai konservēt.
Dārzeņi – tomāti, bietes, paprika, svaigi kartupeļi ir ļoti labi C vitamīna avoti. Kāposti, īpaši raudzētā veidā, ir arī bagāti ar C vitamīnu.
Dzīvnieki – gan gaļā, gan zivīs ir pietiekams daudzums C vitamīna, lai apmierinātu jūsu ikdienas vajadzības.
Uzziniet vairāk: 11 brīnišķīgi augļi grūtniecēm
C vitamīna deficīts var izraisīt šādas nopietnas komplikācijas:
C vitamīna deficīts var novērst bērna smadzeņu pilnīgu attīstību. Grūtniecēm jau no paša sākuma katru dienu ir jānodrošina pietiekams C vitamīna daudzums uzturā. Ja jau smadzenes ir bojātas, tad C vitamīna papildināšana nekādu labumu nedos. Pētījumi ir atklājuši, ka smadzeņu bojājumi var rasties ļoti agrīnā grūtniecības stadijā.
Izraisa smaganu asiņošanu, kapilāru vēnu (sīko asinsvadu) pārrāvumu zem ādas. Ja šis stāvoklis turpinās, tas var izraisīt rahītu .
Izraisa sausu ādu, palēnina brūču un sasitumu dzīšanas procesu.
Jūs varat viegli iegūt C vitamīnu ar pārtiku, ko ēdat katru dienu, tāpēc nav nepieciešams lietot uztura bagātinātājus. Glāze apelsīnu sulas no rīta nodrošinās nepieciešamo C vitamīna daudzumu.
Pirms C vitamīna piedevas lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, jo tas var palielināt priekšlaicīgu dzemdību risku.
C vitamīnu nedrīkst lietot vairāk par noteikto daudzumu, īpaši grūtniecības laikā, jo tas var izraisīt dažas no šādām komplikācijām:
Nepārtraukta vairāk nekā 2 g C vitamīna lietošana dienā var saasināt podagru un izraisīt nierakmeņus.
Sievietes bieži lieto lielas C vitamīna devas, ja pēkšņa pārtraukšana var izraisīt deficītu, tāpēc tas pakāpeniski jāsamazina.
Lielu C vitamīna devu lietošana var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, sliktu dūšu, nogurumu, bezmiegu, galvassāpes, caureju, karstuma viļņus un izsitumus.
Dažas citas C vitamīna blakusparādības ir ezofagīts, Parkinsona slimība , sarkano asins šūnu komplikācijas, sabiezējuši asinsvadi ap sirdi, ādas kairinājums, kuņģa-zarnu trakta problēmas un urīnceļu komplikācijas.
Palielina augsta asinsspiediena risku. Sievietēm ar cukura diabētu var būt paaugstināts cukura līmenis asinīs.
Dažos pētījumos teikts, ka vairāk C vitamīna palīdz novērst rahītu, C vitamīna deficīta traucējumus. Tomēr saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem , pārmērīga C vitamīna lietošana grūtniecības laikā var izraisīt skorbutu (bērns piedzima ar C vitamīna deficītu). Dzerot daudz, nieres izvada lieko C vitamīnu, izraisot mazulim pretestību vai nepanesību pret to.
aFamilyToday Health nesniedz medicīniskus padomus, nenosaka diagnozes vai neārstē .
Grūtniecības laikā jūsu veselībā būs daudz izmaiņu, īpaši novājināta imūnsistēma, tāpēc esat uzņēmīgāka pret slimībām. Ja grūtniecei ir ausu infekcija, viņai īpaši jāuzmanās, lai mazinātu diskomfortu.
Grūtnieces grūtniecības laikā var dzert cukurniedru sulu, lai atvēsinātos bez veselības problēmām, ja to baudīsit ar mēru.
Galvas masāža ir noderīga relaksācijas terapija, kas palīdz grūtniecēm mazināt psiholoģisko stresu vai fizisko diskomfortu.
Rīta slikta dūša ir lielākais izaicinājums, ar kuru māmiņām nākas saskarties pirmajos grūtniecības mēnešos. Ne tikai tas, ka rīta nelabums var arī padarīt jūs nespēju neko ēst vai dzert. Ja ēšana rada diskomfortu, izmēģiniet dažus noderīgus dzērienus rīta nelabuma ārstēšanai.
Nabassaites saaugumi ir rets nabassaites stāvoklis, un grūtniecības laikā tās rūpīgi jāuzrauga, lai nodrošinātu jūsu drošību.
Pēc ārstu domām, ja ir veselīga grūtniecība, grūtnieces var pilnībā ceļot ar kuģi. Tomēr ir dažas nelielas piezīmes, kas jums būtu jāzina pirms došanās ceļā.
Grūtniecības laikā grūtnieces bieži saskaras ar daudzām problēmām. AFamilyToday Health akcijas palīdz jums izvairīties no nepamatotām baumām grūtniecības laikā!
aFamilyToday Health — slikta kvalitāte un nepietiekams miegs grūtniecības laikā grūtniecības laikā notiek bieži, izraisot daudzas neparedzamas sekas auglim.
Quach augļi, kas pazīstami arī kā dipper, koka āboli ir diezgan populāri mūsu valsts dienvidrietumu provincēs. Augļi nav īpaši garšīgi, bet ļoti barojoši.
Leikocitoze grūtniecības laikā var rasties dažādu iemeslu dēļ, un tas viss izraisa daudzas izmaiņas grūtnieces ķermenī.
Bezmiegs grūtniecības laikā ir normāli, kā arī bieži. Apmēram 50% grūtnieču ir bezmiegs pirmajā un trešajā grūtniecības mēnesī.
Liela bērna piedzimšana ne vienmēr ir laba lieta, jo tas ietekmē gan māti, gan bērnu gan grūtniecības, gan dzemdību laikā.
Grūtniecības laikā jūsu uzturs un tas, kā jūs mijiedarbojaties ar augli dzemdē, noteiks, vai grūtniecei būs saprātīgs bērns vai ne, papildus no mātes iedzimtajam IQ faktoram.
B hepatīts ir diezgan izplatīta slimība, ko izraisa HBV vīruss. Parasti šī slimība nav pārāk bīstama, taču, ja grūtniecei ir B hepatīts, pastāv liels risks inficēt mazuli.
Izpratne par embrionālo trūkumu palīdzēs jums nodrošināt drošu un veselīgu grūtniecību agri nākotnē. Lasiet nākamo rakstu tūlīt!
Vai tu zini kāda tev ir asinsgrupa? Ja esat grūtniece ar O asinsgrupu, bērna piedzimšanas laikā jums jābūt uzmanīgiem, jo jūsu mazulis var piedzimt ar dzelti. Kāpēc tas notiek? aFamilyToday Health palīdzēs jums atbildēt uz šo jautājumu.
Patoloģiskā dzelte grūtniecības laikā ir daudz dažādu veselības stāvokļu, kurus nevar uztvert viegli vai ignorēt.
aFamilyToday Health – Apelsīnu sula ar saldskābo garšu ļoti viegli stimulē grūtnieču garšu. Bet vai grūtniecēm ir droši dzert apelsīnu sulu?
Elpošanas praktizēšana grūtniecības laikā ir labs ieradums, kas palīdz mazināt diskomfortu grūtniecības un dzemdību laikā.
Grūtnieces, kas inficētas ar herpes vīrusu (dzimumorgānu herpes), ne tikai rada diskomfortu, bet arī var ietekmēt augli, ja tās netiek ārstētas.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
