Cik pietiek ar C vitamīna piedevu grūtniecēm?

C vitamīna papildināšana grūtniecēm katru dienu palīdz auglim attīstīties un augt veselam. Pārmērīga vai nepietiekama papildināšana rada sliktas sekas.

C vitamīns tiek uzskatīts par imūnsistēmas "labāko draugu". C vitamīna papildināšanai grūtniecēm ir svarīga loma mātes un mazuļa veselībā. Jums ir jāpapildina ar pareizo summu un pareizo summu, lai iegūtu negaidītus ieguvumus. Tomēr, cik daudz vajadzētu pievienot? Sekojiet aFamilyToday Health, lai sekotu tālāk norādītajai kopīgošanai, lai uzzinātu vairāk par to.

Cik pietiek ar C vitamīna piedevu grūtniecēm?

Ieteicamais C vitamīna daudzums dienā (RDA) grūtniecēm vecumā no 19 gadiem ir 85 mg un 80 mg sievietēm no 18 gadu vecuma.

Maksimālā pieļaujamā dienas deva ir 2000 mg sievietēm vecumā no 19 gadiem un 1800 mg sievietēm no 18 gadu vecuma.

Kāpēc C vitamīns ir nepieciešams grūtniecēm?

C vitamīna antioksidanti palīdz cīnīties ar infekcijām un aizsargā organismu no toksīniem.

Palīdz audu atjaunošanai, brūču dzīšanai, kaulu augšanai un veselīgai ādai.

Veido kolagēnu, proteīnu, kas atrodams skrimšļos, kaulos, cīpslās un ādā

Palīdz organismam absorbēt dzelzi no pārtikas produktiem (galvenokārt no augiem). Dzelzs palīdz regulēt hemoglobīna līmeni, pasargājot jūs no anēmijas .

Novērst smaganu asiņošanu, samazināt asiņošanu zem ādas.

Palīdz novērst holesterīna uzkrāšanās izraisītu venozo mazspēju un izvadīt kaitīgās vielas.

Atbalsta augļa attīstību. Palīdz veidot audus, stiprina placentas asinsvadus, nodrošina auglim vairāk skābekļa, samazinot placentas atdalīšanās risku .

Lieliska terapija, lai izārstētu aizcietējumus un atvieglotu vēdera izeju.

Uzlabo ādas elastību, samazina strijas un liek tām izzust pēc dzemdībām.

C vitamīns ir labvēlīgs mātes un augļa nagiem un matiem.

Pārtikas produkti, kas nodrošina C vitamīnu grūtniecēm

Pārtikas produkti, kas parasti satur daudz C vitamīna, ir citrusaugļi, zaļie dārzeņi un daži citi augļi. Svaigi pārtikas produkti ir vislabākie vitamīnu avoti, jo augsts karstums var iznīcināt vitamīnus. Arī graudaugi un sulas palīdz papildināt šo vitamīnu.

Augļi – C vitamīna ir daudz citrusaugļos, piemēram, apelsīnos, citronos, mandarīnos, kā arī ābolos, aprikozēs, hurmās, persikos, zemenēs... Var ēst neapstrādātu, pagatavot sulu vai konservēt.

Dārzeņi – tomāti, bietes, paprika, svaigi kartupeļi ir ļoti labi C vitamīna avoti. Kāposti, īpaši raudzētā veidā, ir arī bagāti ar C vitamīnu.

Dzīvnieki – gan gaļā, gan zivīs ir pietiekams daudzums C vitamīna, lai apmierinātu jūsu ikdienas vajadzības.

Uzziniet vairāk:  11 brīnišķīgi augļi grūtniecēm

Komplikācijas, ja grūtniecēm trūkst C vitamīna

C vitamīna deficīts var izraisīt šādas nopietnas komplikācijas:

C vitamīna deficīts var novērst bērna smadzeņu pilnīgu attīstību. Grūtniecēm jau no paša sākuma katru dienu ir jānodrošina pietiekams C vitamīna daudzums uzturā. Ja jau smadzenes ir bojātas, tad C vitamīna papildināšana nekādu labumu nedos. Pētījumi ir atklājuši, ka smadzeņu bojājumi var rasties ļoti agrīnā grūtniecības stadijā.

Izraisa smaganu asiņošanu, kapilāru vēnu (sīko asinsvadu) pārrāvumu zem ādas. Ja šis stāvoklis turpinās, tas var izraisīt rahītu .

Izraisa sausu ādu, palēnina brūču un sasitumu dzīšanas procesu.

Vai grūtniecēm vajadzētu lietot C vitamīna piedevas?

Jūs varat viegli iegūt C vitamīnu ar pārtiku, ko ēdat katru dienu, tāpēc nav nepieciešams lietot uztura bagātinātājus. Glāze apelsīnu sulas no rīta nodrošinās nepieciešamo C vitamīna daudzumu.

Pirms C vitamīna piedevas lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, jo tas var palielināt priekšlaicīgu dzemdību risku.

Kādas ir C vitamīna pārdozēšanas blakusparādības?

C vitamīnu nedrīkst lietot vairāk par noteikto daudzumu, īpaši grūtniecības laikā, jo tas var izraisīt dažas no šādām komplikācijām:

Nepārtraukta vairāk nekā 2 g C vitamīna lietošana dienā var saasināt podagru un izraisīt nierakmeņus.

Sievietes bieži lieto lielas C vitamīna devas, ja pēkšņa pārtraukšana var izraisīt deficītu, tāpēc tas pakāpeniski jāsamazina.

Lielu C vitamīna devu lietošana var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, sliktu dūšu, nogurumu, bezmiegu, galvassāpes, caureju, karstuma viļņus un izsitumus.

Dažas citas C vitamīna blakusparādības ir ezofagīts, Parkinsona slimība , sarkano asins šūnu komplikācijas, sabiezējuši asinsvadi ap sirdi, ādas kairinājums, kuņģa-zarnu trakta problēmas un urīnceļu komplikācijas.

Palielina augsta asinsspiediena risku. Sievietēm ar cukura diabētu var būt paaugstināts cukura līmenis asinīs.

Dažos pētījumos teikts, ka vairāk C vitamīna palīdz novērst rahītu, C vitamīna deficīta traucējumus. Tomēr saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem , pārmērīga C vitamīna lietošana grūtniecības laikā var izraisīt skorbutu (bērns piedzima ar C vitamīna deficītu). Dzerot daudz, nieres izvada lieko C vitamīnu, izraisot mazulim pretestību vai nepanesību pret to.

aFamilyToday Health nesniedz medicīniskus padomus, nenosaka diagnozes vai neārstē  .