Grūtniecības laikā bieži rodas nogurums. Tomēr pavadošais nogurums ir biežs bezmiegs. Tas visu padarīs vēl sliktāku. Lai atrisinātu šo problēmu, papildus zāļu lietošanai un terapijai varat pievienot dažus pārtikas produktus, kas palīdz grūtniecēm labi aizmigt jūsu uzturā.
Ir daudzi pārtikas produkti, kas var palīdzēt jums tikt galā ar bezmiegu, piemēram, ķirbis, selerijas, salāti... Kāpēc tie veicina miegu? Sekojiet līdzi aFamilyToday Health . ( 1 )
Ķirbis ir viens no daudzajiem dārzeņiem ar izcilām nomierinošām īpašībām, tāpēc tas ir ēdiens, kas palīdz grūtniecēm labi aizmigt. Var vārīt ķirbju zupu, pagatavot vārītu ķirbi ar sautētu zivju mērci... Tas ir gan garšīgi, gan veselīgi.
Turklāt grūtniecība spēj arī palīdzēt nomierināt ķermeni, kas ir labvēlīga augļa attīstībai un augšanai. Un vēl svarīgāk, šis ēdiens neizraisa nekādas blakusparādības.
Selerijas ir lieliska izvēle grūtniecēm, jo tajās ir daudz dzelzs un minerālvielu. Turklāt šim dārzeņam ir arī ļoti laba nomierinoša iedarbība. Pirms gulētiešanas varat izdzert glāzi selerijas sulas ar medu.
Turklāt selerijas ir arī ļoti noderīgas gremošanas sistēmai un nodrošina lielisku miegu. Selerijas palīdz nomierināt nervu sistēmu un tai nav blakusparādību. Kopumā tas ir ļoti veselīgs dārzenis, ko varat lietot grūtniecības laikā.
Ķimenes tiek uzskatītas par ļoti labu nervu zāli, kas palīdz nomierināt ķermeni un prātu, tāpēc palīdz labi izgulēties. Augu lapas, lapas var izmantot, lai pagatavotu sagrieztu zivju zupu, vārītu sarkano tilapiju, zivju kūkas ...
Turklāt dillēm ir arī citi ieguvumi veselībai, piemēram, palīdz atbalstīt gremošanas sistēmu un kontrolēt asinsspiedienu grūtniecības laikā.
Medum piemīt pārsteidzošas nomierinošas īpašības. Daži pētījumi arī liecina, ka medum piemīt hipnotiskas īpašības, kas palīdz aizmigt. Medus pievienošana pienam un tējai var palīdzēt nomierināt nervus grūtniecības laikā.
Tomēr medu vajadzētu lietot tikai mērenībā, pārāk daudz medus nav laba izvēle, jo tas var radīt neērtības. Pirms gulētiešanas vislabāk ir lietot tikai nedaudz medus. ( 2 )
Salātiem ir arī ļoti laba nomierinoša iedarbība. Lai salāti būtu efektīvāki, jums vajadzētu izspiest salātus ūdenī un dzert tieši. Salātu sula vai salātu mērce palīdzēs nomierināt nervu sistēmu.
Turklāt salāti ir ļoti barojošs zaļš dārzenis, ko vajadzētu ēst grūtniecības laikā. Ne tikai tas, ka salāti palīdz arī filtrēt asinis un stiprina imūnsistēmu.
Garie pipari, kas pazīstami arī kā riepa, garie pipari, Indijas pipari, ir garšviela, ko diezgan bieži lieto bezmiega ārstēšanai. Šīs garšvielas ēšana ietekmēs centrālo nervu sistēmu, tāpēc tai ir spēcīga ietekme uz visu ķermeni un prātu.
Jūsu nemiers un nemiers grūtniecības laikā var tikt atrisināts īsā laikā, ja ēdat šo garšvielu (lieto gaļas marinēšanai vai sāls un piparu pagatavošanai). Tomēr, tā kā šī garšviela ir tik spēcīga, jūs varat to ēst tikai ar mēru un pirms pievienošanas diētai konsultējieties ar savu ārstu.
Piens ir bagāts ar aminoskābēm, kas darbojas kā veselīgs un veselīgs nomierinošs līdzeklis. Piens ne tikai palīdz barot jūsu mazuli dzemdē, bet arī palīdz nomierināties un labāk gulēt.
Izdzerot glāzi piena pirms gulētiešanas, jūs un jūsu mazulis labi aizmigsit, jo pienam ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu.
Muskatrieksts ir ēdiens, kas palīdz kontrolēt adrenalīnu organismā. Turklāt tam ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu. Pirms gulētiešanas varat pagatavot muskatriekstu putru vai iedzert kādu muskatriekstu pulveri, lai labāk izgulētos.
Tas ir ļoti noderīgi sievietēm, kuras nevar gulēt grūtniecības laikā. Muskatrieksts atslābina nervus, kas var palīdzēt jums labāk gulēt.
Auzas ir ļoti laba labība gremošanas sistēmai, kā arī nervu sistēmai grūtniecības laikā. Ar spēcīgām sedatīvām īpašībām auzas palīdzēs grūtniecēm ātrāk aizmigt un ierobežos bezmiegu.
Turklāt pētījumi liecina, ka auzas var izārstēt hroniskas galvassāpes un citas ar nervu sistēmu saistītas kaites, ar kurām saskaras grūtnieces. Šī graudaugu pārsla ir ļoti viegli sagremojama, tāpēc tā ir ideāla izvēle grūtniecēm.
Pārtika, kas bagāta ar tiamīnu (B1 vitamīnu), īpaši labi palīdz grūtniecēm aizmigt. Šis vitamīns ir būtisks miegam, jo tam ir lieliska nomierinoša iedarbība un tas nomierina jūsu nervu sistēmu. Arī pārtikas produktos, piemēram, olās un sierā, ir daudz šī vitamīna.
Lielākā daļa iepriekš minēto pārtikas produktu ir droši grūtniecēm. Tomēr pirms to iekļaušanas uzturā jākonsultējas ar savu ārstu.
Pārāk daudz šo spēcīgo sedatīvo līdzekļu lietošana var pazemināt asinsspiedienu un radīt problēmas grūtniecības laikā. Placentai nebūs pietiekami daudz asiņu, lai apgādātu augli. Turklāt jūs varat izjust nogurumu, sliktu dūšu un pat nāvi.
Turklāt grūtniecēm arī jāpapildina ar daudziem vitamīniem ar grūtniecībai derīgiem augļiem, lai āda vienmēr būtu sārta un svaiga.
Grūtniecības laikā jūsu veselībā būs daudz izmaiņu, īpaši novājināta imūnsistēma, tāpēc esat uzņēmīgāka pret slimībām. Ja grūtniecei ir ausu infekcija, viņai īpaši jāuzmanās, lai mazinātu diskomfortu.
Grūtnieces grūtniecības laikā var dzert cukurniedru sulu, lai atvēsinātos bez veselības problēmām, ja to baudīsit ar mēru.
Galvas masāža ir noderīga relaksācijas terapija, kas palīdz grūtniecēm mazināt psiholoģisko stresu vai fizisko diskomfortu.
Rīta slikta dūša ir lielākais izaicinājums, ar kuru māmiņām nākas saskarties pirmajos grūtniecības mēnešos. Ne tikai tas, ka rīta nelabums var arī padarīt jūs nespēju neko ēst vai dzert. Ja ēšana rada diskomfortu, izmēģiniet dažus noderīgus dzērienus rīta nelabuma ārstēšanai.
Nabassaites saaugumi ir rets nabassaites stāvoklis, un grūtniecības laikā tās rūpīgi jāuzrauga, lai nodrošinātu jūsu drošību.
Pēc ārstu domām, ja ir veselīga grūtniecība, grūtnieces var pilnībā ceļot ar kuģi. Tomēr ir dažas nelielas piezīmes, kas jums būtu jāzina pirms došanās ceļā.
Grūtniecības laikā grūtnieces bieži saskaras ar daudzām problēmām. AFamilyToday Health akcijas palīdz jums izvairīties no nepamatotām baumām grūtniecības laikā!
aFamilyToday Health — slikta kvalitāte un nepietiekams miegs grūtniecības laikā grūtniecības laikā notiek bieži, izraisot daudzas neparedzamas sekas auglim.
Quach augļi, kas pazīstami arī kā dipper, koka āboli ir diezgan populāri mūsu valsts dienvidrietumu provincēs. Augļi nav īpaši garšīgi, bet ļoti barojoši.
Leikocitoze grūtniecības laikā var rasties dažādu iemeslu dēļ, un tas viss izraisa daudzas izmaiņas grūtnieces ķermenī.
Bezmiegs grūtniecības laikā ir normāli, kā arī bieži. Apmēram 50% grūtnieču ir bezmiegs pirmajā un trešajā grūtniecības mēnesī.
Liela bērna piedzimšana ne vienmēr ir laba lieta, jo tas ietekmē gan māti, gan bērnu gan grūtniecības, gan dzemdību laikā.
Grūtniecības laikā jūsu uzturs un tas, kā jūs mijiedarbojaties ar augli dzemdē, noteiks, vai grūtniecei būs saprātīgs bērns vai ne, papildus no mātes iedzimtajam IQ faktoram.
B hepatīts ir diezgan izplatīta slimība, ko izraisa HBV vīruss. Parasti šī slimība nav pārāk bīstama, taču, ja grūtniecei ir B hepatīts, pastāv liels risks inficēt mazuli.
Izpratne par embrionālo trūkumu palīdzēs jums nodrošināt drošu un veselīgu grūtniecību agri nākotnē. Lasiet nākamo rakstu tūlīt!
Vai tu zini kāda tev ir asinsgrupa? Ja esat grūtniece ar O asinsgrupu, bērna piedzimšanas laikā jums jābūt uzmanīgiem, jo jūsu mazulis var piedzimt ar dzelti. Kāpēc tas notiek? aFamilyToday Health palīdzēs jums atbildēt uz šo jautājumu.
Patoloģiskā dzelte grūtniecības laikā ir daudz dažādu veselības stāvokļu, kurus nevar uztvert viegli vai ignorēt.
aFamilyToday Health – Apelsīnu sula ar saldskābo garšu ļoti viegli stimulē grūtnieču garšu. Bet vai grūtniecēm ir droši dzert apelsīnu sulu?
Elpošanas praktizēšana grūtniecības laikā ir labs ieradums, kas palīdz mazināt diskomfortu grūtniecības un dzemdību laikā.
Grūtnieces, kas inficētas ar herpes vīrusu (dzimumorgānu herpes), ne tikai rada diskomfortu, bet arī var ietekmēt augli, ja tās netiek ārstētas.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
