Ko nevajadzētu ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos?

Grūtniecības laikā sievietēm bieži tiek dots daudz pārtikas, kas, domājams, ir labvēlīgs auglim. Tomēr ne tāpēc, lai jūs varētu bezrūpīgi "apēst visu pasauli"! Jo ir daudzas lietas, no kurām jāizvairās agrīnā grūtniecības stadijā, lai nodrošinātu augļa veselību. Tātad, ko nevajadzētu ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos? Atbilde ir tieši zemāk esošajā rakstā. 

Patiesībā ir daudz pārtikas produktu, kas nelabvēlīgi ietekmē gan mātes, gan bērna veselību dzemdē. Pēc ekspertu domām, grūtniecēm pirmajos 3 grūtniecības mēnešos nevajadzētu ēst neko, atturēties no pārtikas vai ieteikt drošu pārtiku, lai pievērstu uzmanību.

1. Augļi un dārzeņi var izraisīt iedzimtus defektus

Ko nevajadzētu ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos? Neēdiet kāpostus neapstrādātus

Asni ir arī to grūtnieču sarakstā, kuras nedrīkst ēst pirmajos 3 mēnešos. Neēdiet nekādus asnus, tostarp pupiņu asnus, neapstrādātus. Baktērijas var izdzīvot sēklās pirms asnu augšanas, un jūs nevarat atbrīvoties no visām baktērijām uz dārzeņiem. Jums vajadzētu to pagatavot, lai iznīcinātu baktērijas, kas atrodas uz dārzeņiem.

Ko ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos? Neizvēlieties nemazgātus dārzeņus un svaigas sulas

Lai neinficētos ar baktērijām, dārzeņus un augļus pirms ēšanas un pārstrādes rūpīgi nomazgā ar ūdeni un iemērc sālī. Grūtniecēm maksimāli jāierobežo neapstrādātu dārzeņu ēšana, jo tie var būt potenciāli patogēni!

Svaigai augļu sulai, pat ja tā ir sula restorānā, tā joprojām nenovērš risku, ka augļi pirms apstrādes nav mazgāti, lai iznīcinātu kaitīgās baktērijas, tostarp E. coli un salmonellu.

Grūtniecēm 3 grūtniecības mēnesī ir jāatturas? Izvairieties ēst marinētus gurķus

Runājot par žaunām, nav iespējams nepieminēt sālītus gurķus. Tātad, vai grūtniecēm ir lietderīgi ēst marinētus dārzeņus ?

Marinēti gurķi ir pārtikas produkti, ko apstrādā, izmantojot sāli, kas sajaukta ar vairākiem kātiem, lapām, ziediem, augļiem un bumbuļiem skābai fermentācijai dažu mikroorganismu ietekmē. Marinētu gurķu ēšana rada daudz pozitīvu efektu ķermenim un ikdienas ēdienreizēm. Bet, ja jūs nezināt, kā to pareizi lietot, marinēti gurķi dažkārt var kļūt kaitīgi.

Tā kā pirmajās kodināšanas dienās mikroorganismi pārvērš sastāvdaļās esošos nitrātus par slāpekli, izraisot slāpekļa satura palielināšanos, pH samazināsies (tas nozīmē, ka skābums pakāpeniski palielinās). Melonei šajā stadijā ir pikanta, asa, nedaudz rūgta garša un tajā ir daudz nitrātu, kas ir ļoti kaitīgi organismam.

Dažus citus dārzeņus un bumbuļus nevajadzētu ēst pirmajā trimestrī

Daži pārtikas produkti un dārzeņi nav piemēroti grūtniecēm pirmajos 3 mēnešos, lai novērstu spontāno abortu un augļa kustību risku, tostarp:

• Dārzeņu saraušanās
• Laksa aiziet
• Bietes

2. Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos nedrīkst ēst tādu pārtiku kā jūras veltes, jēlu gaļu

Neēdiet nepietiekami termiski apstrādātu mājputnu gaļu un olas

Jums ir ļoti augsts risks saindēties ar pārtiku baktēriju dēļ, ja nezināt sarakstu ar to, ko nevajadzētu ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos. Iemesls ir tāds, ka šajā laikā ķermeņa reakcija uz nehigiēnisku pārtiku ir daudz nopietnāka. Attiecīgi, kad grūtnieces saskaras ar šo stāvokli, auglis tiek vairāk vai mazāk ietekmēts.

Tāpēc atbildei uz jautājumu, ko nedrīkst ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, pievienojiet arī termiski neapstrādātu mājputnu gaļu un olas (izņemot omleti, cieti vārītas olas).

Izvairieties no jūras veltēm ar augstu dzīvsudraba līmeni

Jūras veltes, īpaši zivis, ir lielisks olbaltumvielu un omega-3 taukskābju avots, kas ir labvēlīgas smadzenēm un acīm, taču, lai varētu izdarīt gudru izvēli, ir nepieciešamas pamatzināšanas par zivīm.

Tomēr ir daži zivju un vēžveidīgo veidi, no kuriem grūtniecēm pirmajā trimestrī vajadzētu izvairīties, jo tie satur augstu dzīvsudraba līmeni, kas ir ļoti bīstams veselībai. Attiecīgi, ja šāds dzīvsudraba daudzums nonāks organismā, tas ietekmēs nervu sistēmu un vispārējo augļa attīstību.

Grūtniecēm pirmajos 3 grūtniecības mēnešos jāatturas no šādām zivīm:

• Zobenzivs
• Vaļveidīgais
• Tuncis
• Karaliskā makrele
• Zirggalvas zivs

Jo vecāka un vecāka ir zivs, jo lielāks ir dzīvsudraba saturs. Pārtikas drošības un higiēnas departaments iesaka grūtniecēm grūtniecības laikā ēst garneles , lasi, anšovus, tilapiju, pollaku. Šīs zivis satur mazāk dzīvsudraba, kas ir pierādīts, ka tas ir drošs grūtniecēm.

Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos jums jāierobežo neapstrādātu un neapstrādātu jūras velšu ēšana

Lai izvairītos no kaitīgu baktēriju vai vīrusu izplatīšanās jūras veltēs, jums vajadzētu:

• Izvairieties ēst jēlas zivis un vēžveidīgos, kā arī ēdienus, kas bieži gatavoti no jēlām zivīm, piemēram, suši, sašimi, jēlas austeres, ķemmīšgliemenes, gliemenes.
• Izvairieties no saldētām, nepietiekami termiski apstrādātām jūras veltēm un kūpinātiem ēdieniem
• Pievērsiet uzmanību ieteikumiem par to jūras velšu nekaitīgumu un izcelsmi, ko ēdat, kad ūdens ir piesārņots vai ja neesat pārliecināts par to, cik droši jums vajadzētu būt.
• Pareizi pagatavojiet jūras veltes.

Zivis jāgatavo 60°C temperatūrā. Garneles, piemēram, omārus vai ķemmīšgliemenes, jāvāra, līdz tās ir pienaini baltas. Kas attiecas uz mīdijām un austerēm, jums jāvāra, līdz čaumalas atveras, un izmetiet tās, kuras nevar atdalīt čaumalas.

Jūs varat uzzināt vairāk par to, kā izvēlēties jūras veltes grūtniecēm, lai nodrošinātu pietiekami daudz barības vielu augļa un mātes attīstībai.

Neēdiet nepietiekami termiski apstrādātu gaļu, aukstos gaļas izstrādājumus, cīsiņus

Grūtniecības laikā jums vajadzētu ēst vārītu gaļu un izvairīties no jēlas vai retas gaļas lietošanas, jo tajā var būt toksoplazmas vai citas baktērijas, kas ietekmē veselību un augli.

Turklāt delikatešu gaļa un cīsiņi ir potenciāli bīstami, jo listērijas var attīstīties zemas temperatūras vidē, piemēram, ledusskapjos. Tādēļ grūtniecības laikā jāizvairās no saldētu pārtikas produktu, ēšanai gatavu pārtikas produktu, piemēram, aukstu gaļas gaļas vai hotdogu, lietošanas. Jūs varat pagatavot gaļu vai desas pirms to lietošanas, un tās ir jāēd, tiklīdz tās ir gatavas.

Ja esat neizpratnē par to, ko nevajadzētu ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, tad tā ir orgānu gaļa, īpaši dzīvnieku aknas. Jo šīs daļas ir vieta, kur uzglabāt un izvadīt toksīnus dzīvnieka organismā. Tāpēc šādu pārtikas produktu lietošana var padarīt augli toksisku, pat izraisīt iedzimtus defektus.

3. Dzērieni, kurus nevajadzētu lietot grūtniecības laikā

Ierobežojiet kafiju un alkoholiskos dzērienus

Šis ir arī dzēriens, kas ir arī to pārtikas produktu sarakstā, kurus grūtniecēm nevajadzētu ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos. Saskaņā ar pētījumiem kafijā vai tējā esošais kofeīns var šķērsot placentu un ietekmēt augli, palielinot spontāna aborta risku.

Lai būtu drošībā, jums jāsamazina kofeīna daudzums uzturā un jālieto tikai 200 mg kofeīna dienā visā grūtniecības laikā. Tāpēc jāierobežo tādu dzērienu lietošana kā kafija, enerģijas dzērieni, soda, tēja vai šokolāde.

Bez kafijas, spontāna aborta risku palielina arī alkohols un citas alkoholu saturošas vielas. Jau sen ir pierādīts, ka alkohols un citi alkoholiskie dzērieni nodara vairāk ļauna nekā laba, jo var izraisīt iedzimtus defektus vēl nedzimušam bērnam. Pat neliels alkohola daudzums var kaitēt jūsu grūtniecībai.

Ko nedrīkst ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos: Ierobežojiet zāļu tējas

Ir maz datu par konkrētu augu ietekmi uz mazuļu attīstību. Tāpēc ir jāierobežo zāļu tējas lietošana, ja vien nav konsultējies ar akušieri. Tas attiecas arī uz produktiem, kas īpaši paredzēti grūtniecēm.

Grūtniecības uzturs ir ļoti svarīgs. Jāpievērš lielāka uzmanība veselīgam grūtnieču uzturam un jānoskaidro, ko grūtnieces nedrīkst ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, lai būtu laba veselība un palīdzētu auglim būt veselam!