Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Apelsinų sultys yra populiarus gėrimas kiekvienoje vietnamiečių šeimoje. Tačiau daugelis žmonių vis dar svarsto, ar kasdien gerti apelsinų sultis yra gerai. Tiesą sakant, negerkite per daug ar per dažnai apelsinų sulčių, nes tai sukels priešingą poveikį.
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Apelsinai turi mažai kalorijų, be to, dėl gausaus vitaminų ir mineralų kiekio padeda organizmui nedelsiant padidinti energijos kiekį. Jei svarstote, ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis, stebėkite kasdien naudojamų apelsinų naudą taip:
Pagerinti imuninę sistemą
Apelsinuose esantis vitamino C kiekis padės sumažinti peršalimo riziką, sustiprins imuninės sistemos veiklą, kovos su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais priešlaikinį senėjimą, ir padės geriau įsisavinti maistines medžiagas, tokias kaip kalcis ar geležis. Tuo pačiu metu apelsinų sultys suteikia reikiamą kiekį kolageno, kuris padeda išgydyti ląstelių pažeidimus ir skatinti naujų audinių augimą.
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kasdien tinkamai geriant apelsinų sultis, stiprinama imuninė sistema
Pagerinti virškinimo sistemos veiklą
Kasdien geriant apelsinų sultis, sumažėja skrandžio opos, sumažėja skrandžio sulčių ir rūgšties perteklius skrandyje.
Žmonės, kurie dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo ir viduriavimo, turėtų kasdien gerti apelsinų sultis, kad sustiprintų žarnyno veiklą, išvalytų virškinimo sistemą ir skrandį. Be to, apelsinų sultys taip pat turi stiprų priešuždegiminį poveikį, užkerta kelią vidurių pūtimui.
Padeda detoksikuoti organizmą
Kasdien geriant apelsinų sultis gerėja inkstų veikla, sumažėja inkstų akmenligės sukeliamas skausmas. Šio tipo vandenyje yra nitratų ir citrinų rūgšties, kurios neleidžia augti ir formuotis inkstų akmenims .
Tinkamas apelsinų sulčių gėrimas gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo
Apelsinų sultys taip pat turi šarminimo savybę, padeda ištirpinti rūgštis, kurios formuoja atliekas inkstuose, todėl efektyviai valo kraują ir kepenis.
Pagerinti kraujotaką
Apelsinų sultyse yra daug folio rūgšties, kuri prisideda prie DNR susidarymo, apsaugo sveiką ląstelių augimą, kovoja su laisvaisiais radikalais ir apsaugo nuo žalos. Vien išgėrus 1 stiklinę apelsinų sulčių per dieną, kraujas raumenyse ir kituose organuose dirba sklandžiau ir reguliariau, skatina naujų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, mažina ląstelių oksidaciją.
Kokią apelsinų sulčių dozę geriausia gerti?
Besaikis piktnaudžiavimas, ilgai geriant didelius kiekius apelsinų sulčių, gali lengvai išsivystyti skrandžio opa, diabetas,... Siekdami geriausio saugumo ir sveikatos, vadovaukitės toliau pateiktomis dozėmis:
- Mažiems vaikams: vaikai, kurie geria per daug apelsinų sulčių, gali būti alergiški. Vaikai turėtų suvalgyti ar išgerti tik pusę apelsino per dieną.
- Suaugusiesiems: vartoti apie 75–90 mg vitamino C per dieną, atitinkantį 1 vidutinio dydžio apelsiną (4–5 cm skersmens). Tiksliau: vyrams nuo 19 metų reikia 90 mg vitamino C per dieną, tai atitinka 1 apelsiną 5 cm skersmens. Moterims per dieną reikia 75 mg vitamino C, atitinkančio 1 4 cm skersmens apelsiną.
- Nėščios moterys, maitinančios motinos: vartoti 85-120 mg vitamino C per dieną (1 apelsinas 4,5 cm skersmens).
Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Ekspertai įrodė, kad apelsinų sulčių gėrimas vakare arba tuščiu skrandžiu nėra naudingas mūsų sveikatai. Tai netgi sukelia nemalonius pojūčius ant kūno. Idealiu atveju žmonės turėtų gerti apelsinų sultis šiais laikais:
- Valgykite po pusryčių apie 1-2 valandas: kai kūnas nėra per sotus ar per alkanas. Kita vertus, šiuo metu naudojant apelsinų sultis taip pat skatinamas organizmo apsivalymo procesas, pagražėja oda, užkertamas kelias senėjimui, veiksmingiau užkertamas kelias oksidacijai. Tai pranašumas, kurį labai mažai žmonių suvokia, jei naudojami ryte.
- Apelsinų sultis išgerkite iškart po fizinio krūvio: šiuo metu organizmas turi būti rehidratuotas ir atstatyti prarastą energiją. Tie, kurie reguliariai sportuoja didelius svorius, užsiima kardio treniruotėmis, šiuo metu turėtų gerti apelsinų sultis, nes tai labai greitai atgaus formą, neužimant daug laiko.
- Išgerkite per 2 valandas iš karto po išspaudimo ar išspaudimo: nes apelsinų spaudimo ir spaudimo procese lengvai netenkama dalis mineralų ir maistinių medžiagų, ypač ilgą laiką veikiant orui. Po 2 valandų jo nebegalima naudoti. Tai užtikrina apelsinų mitybą ir naudingų medžiagų kiekį.
Turėtumėte pasirinkti tinkamą laiką gerti apelsinų sultis
Apibendrinant, gerti apelsinų sultis kiekvieną dieną yra gerai, kaip paaiškinta aukščiau. Apelsinų sultys vis dar yra skanus, lengvai naudojamas ir maistingas gėrimas. Tačiau neturėtume gerti per daug ar piktnaudžiauti per dažnai, kad išvengtume šalutinio poveikio. Tinkamai gerkite šviežias apelsinų sultis, kad gautumėte daugiau naudos sveikatai. Nepamirškite rinktis skaidrios, šviežios, švarios kilmės apelsinų, venkite mirkymo su konservantais.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kas yra moliūgų pluoštas?
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!
Kokios žalios dietos laikosi tiek daug žmonių?
Kas yra žalias maistas, kurį vertina tiek daug žmonių? yra daugelio žmonių klausimas. Ši dieta visada buvo laikoma sveika mityba, tačiau vis dar kyla ginčų dėl jos realios naudos.
Ką gaminti žmonėms, sergantiems anoreksija, ir maistingų, ir skanių
Dieta vaidina svarbų vaidmenį gerinant anoreksiją. Todėl žmonėms, sergantiems anoreksija, reikia gaminti ką nors, kas stimuliuoja skonio receptorius ir yra naudinga virškinamajam traktui, kad sukeltų apetitą.
Atsakymas jums: kiek kalorijų yra duonoje?
Duona yra vienas žinomiausių ir populiariausių maisto produktų mūsų šalyje. Tačiau mažai žmonių žino, kiek kalorijų yra duonoje ir ar valgyti daug duonos yra riebu, ar ne. Toliau pateiktame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės atsakyti į šį klausimą.
Ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius?
Sūdyti skrudinti anakardžiai – daugelio mėgstamas užkandis, nes jie ne tik skanūs, bet ir naudingi sveikatai. Tačiau daugelis žmonių, nors ir mėgsta valgyti šios rūšies riešutus, vis tiek bijo, nes mano, kad reguliariai valgydami priaugs svorio. Taigi, ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius? Dabar išsiaiškinkime kartu.
Kokia yra tofu maistinė nauda?
Tofu – tradicinis azijiečių patiekalas, vis labiau populiarėjantis Vakaruose, renkantis mėsos alternatyvą vegetarams. Taigi, kokia yra žemės riešutų maistinė nauda žmonių sveikatai? Raskime atsakymą kitame turinyje!
Ar masės augiklis tikrai geras?
Svoris kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Ypač žmonėms, kurių absorbcijos būklė yra bloga. Todėl daugelis žmonių ieško svorio didinimo produktų. Taigi ar „Mass Gainer“ tinka svorio augimui? Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!