Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasiruoštų gimdymui.
Ar žinojote, kad 9% vaisingo amžiaus moterų trūksta geležies? Jei nėščiųjų geležies poreikis nėra minimalus, ypač pirmuosius du mėnesius, gali padidėti priešlaikinio gimdymo ir mažo gimimo svorio rizika?
Net jei nesate nėščia, jūsų organizmui vis tiek reikia geležies, kad išlaikytų tokias funkcijas kaip:
Sudaro hemoglobiną – raudonuosiuose kraujo kūneliuose esantį baltymą, pernešantį deguonį;
Geležis yra svarbus mioglobino komponentas – baltymas, aprūpinantis raumenis deguonimi ir kolagenu, kuris padeda formuotis kaulams, kremzlėms ir kitiems jungiamiesiems audiniams;
Reikalingas daugelio būtinų fermentų gamybai ir padeda stiprinti imuninę sistemą.
Nėštumo metu jūsų kūnas gamina 50% daugiau kraujo nei įprastai, todėl jums reikia gaminti daugiau hemoglobino. Todėl reikia papildyti geležimi.
Daugeliui moterų prieš pastojimą trūksta geležies. Dėl geležies trūkumo jaučiatės lengvai pavargę, todėl reikia dėti geležies, kad jūsų kūnas išliktų sveikas.
Kūdikiui augant geležies papildų poreikis taip pat padidės, ypač vidurinėje ir vėlyvoje nėštumo stadijoje.
Geležies trūkumas nėštumo metu gali sukelti daugybę komplikacijų, tokių kaip priešlaikinis gimdymas , mažas gimimo svoris, kūdikių mirtis ir kt. Nėščios moterys gali viso to išvengti vartodamos pakankamai geležies.
Nėštumo metu organizmas sunaudoja daugiau geležies kraujui gaminti. Jis taip pat padeda transportuoti deguonį iš plaučių į kitas kūno dalis. Taigi, jei negausite pakankamai geležies, jausitės pavargę.
Norėdami sužinoti, ar gaunate pakankamai geležies, turite žinoti, kiek jums reikia.
Nėščioms moterims nėštumo metu iš viso reikia 800 miligramų (mg) geležies. Kuriame vaisiui ir placentai reikia 300 mg, o motinai – 500 mg hemoglobino.
Nėštumo viduryje organizmas sunaudoja labai daug geležies. Todėl geležies poreikis padidės nuo 0,8 mg per dieną ankstyvosiose stadijose iki 6–7 mg vėlesniuose etapuose.
Paprastai nėščiosioms per dieną reikia 2–4,8 miligramo geležies. Tai reiškia, kad jūsų valgomame maiste turi būti 20–48 mg geležies.
Nėštumo metu rekomenduojama papildyti 30 mg geležies per dieną.
Į geležies turtingas maistas yra gyvūnų kepenų (jautienos, kiaulienos), kiaušinių tryniai, nesmulkinti grūdai, moliūgo sėklos, soja, lęšiai, sezamo sėklos, špinatai, jautienos ...
Arba galite gerti geležies papildus, tačiau turite laikytis gydytojo nurodymų. Vienas iš geležies papildų nėščioms moterims šiandien yra Ferrovit® , Chela Ferr Forte , Haemo Vital, Ferlin® .
Maža pastaba jums, jei vartodami geležį staiga pamatysite, kad jūsų išmatos tapo tamsios, per daug nesijaudinkite. Tai tik normalus ir nekenksmingas šalutinis poveikis.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
aFamilyToday Health – mamos dažnai susimąsto, ar žindant krūtis nusvyra. Šiame straipsnyje ekspertai atsakys į šį klausimą.
aFamilyToday Health – spinduliuotė gali būti gaunama iš natūralių šaltinių, pvz., saulės, ir iš žmogaus sukurtų šaltinių, tokių kaip mikrobangų krosnelės ar rentgeno aparatai. Ar tai paveikia nėščias moteris?
aFamilyToday Health – nors berniuko ar mergaitės gimimas priklauso nuo daugelio veiksnių, daugeliui nėščių mamų tenka skaudėti širdį, kai nori, kad dukra vėl pagimdytų berniuką.
Nėštumo metu visa veikla turi būti atliekama atsargiai, net maudant reikia dėmesio. Ar nėščiosioms naudinga ryte praustis po dušu, kokią dušo želė turėtų naudoti nėščiosios... – gana dažni klausimai.
Kūdikių gimimo kelionė be galo žavi. Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime, kaip angelas ateina į šį naują pasaulį!
aFamilyToday Health – Tapijokos miltai nuo seno naudojami organizmui vėsinti, nes tai labai geras vėsinantis maistas.
aFamilyToday Health – Nėščios motinos turi sužinoti informacijos ir kaip teisingai naudoti skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus, kad apribotų kitas galimas sveikatos problemas.
aFamilyToday Health – šie pasidalijimai padės jums nėštumo metu miegoti saugiausią ir patogiausią padėtį
Niežtinčios papulės ir dilgėlinė nėštumo metu yra gana dažna kai kurių nėščių moterų odos problema. Norėdami gauti tinkamą gydymą, turite išsiaiškinti priežastį.
Dauguma moterų rūpinasi ir rūpinasi savo plaukų grožiu. Nėštumo metu mokslinė plaukų priežiūra turi būti saugesnė nei bet kada.
aFamilyToday Health – daugeliui nėščių moterų dažniausiai užduodamas klausimas, ar nešioti aukštakulnius. Saugumas vis dar yra svarbiausias prioritetas.
Nėščiosioms naudingi riešutai – graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos, lotoso sėklos... Jie ne tik skanūs, bet ir duoda daug teigiamos naudos.
aFamilyToday Health – gimdymas ir nėštumas yra neapsakomas džiaugsmas mamai. Tačiau po metų gimdymo, kaip tėvai rūpinasi savo vaikais?
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Sužinokite daugiau apie dvynių nėštumo komplikacijas žemiau, kad geriau apsaugotumėte savo sveikatą ir savo kūdikius!
17-oji nėštumo savaitė yra nepaprastai svarbus laikotarpis, todėl nėščiosioms 17 savaitę reikia atlikti ultragarsinį tyrimą, kad būtų užtikrintas sveikas vaisiaus vystymasis.
Gimdydamos nėščios moterys išgyvens 3 gimdymo etapus. Ginkluotos žiniomis apie šiuos 3 etapus, nėščios moterys gali protiškai pasiruošti sėkmingam gimdymui.
Nėščios moterys gali valgyti baklažanus, nesvarbu, ar tai daugelio nėščių motinų klausimas. Jei valgysite saikingai, baklažanai bus jums geras maistas
Krūties savikontrolė yra neabejotinai vienas iš svarbiausių ir svarbiausių žingsnių krūties vėžio prevencijai ir ankstyvam nustatymui. Tačiau atlikti krūtų savityrą gali būti sunkiau, jei esate nėščia arba maitinate krūtimi.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
