Daugelis nėščiųjų miega labai gerai, tačiau kai kurios kitos mamos retai „miega tiesiai“, nes miego padėtis nėštumo metu nėra palanki. Ar žinojote, kad miegant netinkama poza gali sulėtėti kūdikio kūno cirkuliacija pilve?
Nėštumo metu sunku gerai išsimiegoti, kai kūdikis auga, o pilvas didėja. Jei anksčiau turėjote įprotį miegoti ant pilvo, tai laikas, kai turite pakeisti savo įpročius, kad prisitaikytumėte. Šie pasidalinimai padės jums užimti saugiausią ir patogiausią miego padėtį bei geriau išsimiegoti.
Po maždaug 5 nėštumo mėnesių nėščios moterys nebegali net miegoti ant nugaros. Miegojimas ant nugaros daro didelį spaudimą pilvo aortai ir apatinei tuščiajai venai. Tai kraujagyslės, einančios pilvo viduje ir lėtai tekančios kraują iš širdies į dubenį ir apatines galūnes, taip pat grąžinančios kraują iš šios srities į širdį. Spaudimas kraujagyslėms gali sulėtinti tiek motinos, tiek vaisiaus kraujotaką.
Nėščiosioms gulint ant nugaros bus sunku kvėpuoti, be to, kadangi gimda spaudžia žarnyną, nėščiosios dažnai patirs kai kurių virškinimo sutrikimų. Todėl gulima padėtis nėra pati geriausia miegojimo padėtis.
Be to, gulėjimas ant pilvo tikrai nėra tinkama padėtis nėščiosioms. Gulint ant skrandžio skrandis spaus gimdą (kai gimda išsiplėtė), todėl nėščiosioms bus nepatogu. Be to, nėštumo metu jūsų krūtys padidės, gulint ant pilvo jausitės spaudžiami krūtyse.
Todėl šoninė miego padėtis yra saugiausia padėtis vaisiui ir patogiausia nėščiajai. Kyla klausimas, ar geriau pakreipti į kairę ar į dešinę? Specialistai rekomenduoja gulėti ant kairiojo šono geriau ir mamai, ir vaikui. Pasilenkus į kairę pagerėja kraujotaka, todėl maistinių medžiagų turtingas kraujas lengviau nuteka iš širdies į placentą. Gulint ant kairiojo šono, gimda nespaus kepenų. Jei nėščiosios mėgsta gulėti ant dešinio šono ir nesijaučia nepatogiai, jos vis tiek gali atsigulti, tačiau nėščiosioms geriausia atsiremti į kairįjį šoną.
Kad palaikytų pilvą ir nugarą, nėščios moterys gali padėti nedidelę medvilninę pagalvėlę nugarai ir keliams palaikyti. Galite nusipirkti specialią ilgą pagalvę, sukurtą specialiai nėščioms moterims, kuri padeda pagalvę ant nugaros, kad atremtų klubų nugarą ir sumažintų poreikį pasukti kūną į kitą padėtį, pavyzdžiui, gulint ant pilvo ar ant nugaros.
Be to, norėdamos palengvinti vėdinimą, kai sunku kvėpuoti, nėščios moterys gali pasidėti medvilninę pagalvę po nugara krūtinei palaikyti. Kai skauda rėmuo , geriausia pakelti galvą keliais centimetrais aukščiau, kad skrandžio rūgštis neatsitrauktų ir nepažeistų stemplės.
Nors yra aiškus supratimas apie miego pozų naudą ir saugumą, niekas negali kontroliuoti savęs miegodamas. Jei vieną naktį nėščia mama staiga atsibunda ir atsiduria ant pilvo, ant nugaros, per daug nesijaudinkite, kad kūdikis gali būti paveiktas viduje. Tai, kad pabundi vidury nakties su kita padėtimi, yra tiesiog ženklas, kad tavo kūnas nori pakeisti padėtį.
Galite pamatyti daugiau:
Paslaptis, kaip pagerinti nėščių moterų nemigą
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
aFamilyToday Health – mamos dažnai susimąsto, ar žindant krūtis nusvyra. Šiame straipsnyje ekspertai atsakys į šį klausimą.
aFamilyToday Health – spinduliuotė gali būti gaunama iš natūralių šaltinių, pvz., saulės, ir iš žmogaus sukurtų šaltinių, tokių kaip mikrobangų krosnelės ar rentgeno aparatai. Ar tai paveikia nėščias moteris?
aFamilyToday Health – nors berniuko ar mergaitės gimimas priklauso nuo daugelio veiksnių, daugeliui nėščių mamų tenka skaudėti širdį, kai nori, kad dukra vėl pagimdytų berniuką.
Nėštumo metu visa veikla turi būti atliekama atsargiai, net maudant reikia dėmesio. Ar nėščiosioms naudinga ryte praustis po dušu, kokią dušo želė turėtų naudoti nėščiosios... – gana dažni klausimai.
Kūdikių gimimo kelionė be galo žavi. Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime, kaip angelas ateina į šį naują pasaulį!
aFamilyToday Health – Tapijokos miltai nuo seno naudojami organizmui vėsinti, nes tai labai geras vėsinantis maistas.
aFamilyToday Health – Nėščios motinos turi sužinoti informacijos ir kaip teisingai naudoti skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus, kad apribotų kitas galimas sveikatos problemas.
aFamilyToday Health – šie pasidalijimai padės jums nėštumo metu miegoti saugiausią ir patogiausią padėtį
Niežtinčios papulės ir dilgėlinė nėštumo metu yra gana dažna kai kurių nėščių moterų odos problema. Norėdami gauti tinkamą gydymą, turite išsiaiškinti priežastį.
Dauguma moterų rūpinasi ir rūpinasi savo plaukų grožiu. Nėštumo metu mokslinė plaukų priežiūra turi būti saugesnė nei bet kada.
aFamilyToday Health – daugeliui nėščių moterų dažniausiai užduodamas klausimas, ar nešioti aukštakulnius. Saugumas vis dar yra svarbiausias prioritetas.
Nėščiosioms naudingi riešutai – graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos, lotoso sėklos... Jie ne tik skanūs, bet ir duoda daug teigiamos naudos.
aFamilyToday Health – gimdymas ir nėštumas yra neapsakomas džiaugsmas mamai. Tačiau po metų gimdymo, kaip tėvai rūpinasi savo vaikais?
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Sužinokite daugiau apie dvynių nėštumo komplikacijas žemiau, kad geriau apsaugotumėte savo sveikatą ir savo kūdikius!
17-oji nėštumo savaitė yra nepaprastai svarbus laikotarpis, todėl nėščiosioms 17 savaitę reikia atlikti ultragarsinį tyrimą, kad būtų užtikrintas sveikas vaisiaus vystymasis.
Gimdydamos nėščios moterys išgyvens 3 gimdymo etapus. Ginkluotos žiniomis apie šiuos 3 etapus, nėščios moterys gali protiškai pasiruošti sėkmingam gimdymui.
Nėščios moterys gali valgyti baklažanus, nesvarbu, ar tai daugelio nėščių motinų klausimas. Jei valgysite saikingai, baklažanai bus jums geras maistas
Krūties savikontrolė yra neabejotinai vienas iš svarbiausių ir svarbiausių žingsnių krūties vėžio prevencijai ir ankstyvam nustatymui. Tačiau atlikti krūtų savityrą gali būti sunkiau, jei esate nėščia arba maitinate krūtimi.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
