Nėščios moterys gali valgyti baklažanus, nesvarbu, ar tai daugelio nėščių motinų klausimas. Jei valgysite saikingai, baklažanai bus jums geras maistas.
Nėštumo metu yra tam tikrų maisto produktų, kurių nėščios moterys neturėtų valgyti, nes jie yra pavojingi vaisiui. Be to, daugelis iš lūpų į lūpas sklando, kad baklažanai taip pat yra šiame sąraše. Tačiau tiesa ne visai tokia. Šis straipsnis padės atsakyti į klausimą, ar nėščios moterys gali valgyti baklažanus, taip pat pridedami užrašai.
Pasak ekspertų, baklažanai yra laikomi gana saugiu maistu, kuriuo galima mėgautis nėštumo metu, jei nėščios moterys baklažanų valgo saikingai. Baklažanai turi mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio, juose gausu skaidulų, vitamino K, folio rūgšties, kalio, fosforo ir daugelio kitų būtinų vitaminų bei mineralų.
100 g baklažanų yra apie:
Skaidulos: 3g
Kalis: 229 mg
Magnis: 14 mg
Fosforas: 24 mg
Folio rūgštis: 22 mcg
Vitaminas K: 3,5 mcg.
Kai kurie privalumai, kai nėščios moterys valgo baklažanus, yra šie:
Baklažanai – puikus niacino, vitaminų A, B, E..., būtinų vaisiaus vystymuisi, šaltinis. Šiame vaisiuje yra mineralų, tokių kaip kalis, varis, geležis ir manganas, kurie padeda palaikyti elektrolitus, gerina kraujo tiekimą, reikšmingą hemoglobino kiekį.
Folatai vaidina esminį vaidmenį vaisiaus smegenų vystymuisi ir pažinimo gebėjimams. Nėščios moterys, valgančios baklažanus, padės sumažinti nervinio vamzdelio defektų ar susijusių ligų riziką .
Baklažanų valgymas nėštumo metu padeda kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir taip padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, jei motina serga gestaciniu diabetu .
Baklažanų skaidulos padeda sumažinti vidurių užkietėjimą ir pagerina organizmo gebėjimą pasisavinti maistines medžiagas. Baklažanų valgymas nėštumo metu taip pat sumažina hemorojaus nėštumo metu arba dirgliosios žarnos sindromo riziką nėščioms moterims .
Baklažanų odelėse yra antocianino organinio junginio, vadinamo nasuninu. Tai antioksidantas, apsaugantis kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. Jis taip pat apsaugo nuo geležies pertekliaus kaupimosi, kuris yra susijęs su padidėjusia širdies ligų ir vėžio rizika.
Manoma, kad nėščios moterys, valgančios baklažanus, sumažina žalingo cholesterolio kiekį ir padidina gerojo cholesterolio kiekį kraujyje, taip padedant nėščioms moterims turėti sveiką širdį.
Jei nėštumo metu kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio , baklažanus galite laikyti pagalbiniu maistu šiai būklei sumažinti. Baklažanuose esantys bioflavonoidai padės sumažinti kraujospūdį, gerins širdies sveikatą ir apsaugo nuo komplikacijų nėštumo metu, pavyzdžiui, preeklampsijos .
Nors yra gana geros naudos sveikatai, baklažanai vis tiek gali sukelti šalutinį poveikį, jei nėščios moterys valgo per daug baklažanų, pavyzdžiui:
Padidėjusi persileidimo rizika: baklažanų vaisiuose yra gana daug fitohormonų, kurie skatina menstruacijas ir padeda išgydyti menstruacines problemas, tokias kaip amenorėja. Štai kodėl nėščios moterys, kasdien valgančios baklažanus, padidina persileidimo riziką.
Didelis rūgštingumas: Baklažanai gali sukelti rūgštingumo problemų ir netgi sukelti nėštumo diskomfortą
Virškinimo sutrikimas: jei valgysite nepakankamai termiškai apdorotą baklažaną, šiuo jautriu laikotarpiu lengvai atsiras nepageidaujamų virškinimo problemų. Nėščios moterys taip pat yra jautrios įvairiems maisto produktams.
Padidėjusi priešlaikinio gimdymo rizika: Nėščios moterys nėštumo metu netyčia suvalgo per daug baklažanų, be to, šis vaisius, jei jis nėra tinkamai nuplautas ir neišvalytas, taip pat gali sukelti gimdymą. Taip atsitinka dėl toksoplazmozės buvimo dirvožemyje.
Aptarusi baklažanų valgymo privalumus ir trūkumus, aFamilyToday Health pasiūlys saugių ir skanių baklažanų valgymo būdų:
Baklažanus nuplaukite po tekančiu vandeniu ir pamirkykite šiltame sūriame vandenyje
Baklažanus rinkitės tik su lygia odele, tvirtu sukibimu
Kepkite baklažanus iki tinkamos temperatūros, nevalgykite jų žalių
Nepirkite vaisių su įtrūkimais, raukšlėta oda, užmirkusiu ir nelygios spalvos ar neįprastų dėmių
Rinkitės smulkiavaisius baklažanus, nes jie skanesni ir šviežesni. Dideli vaisiai lengvai būna kartaus, nemalonaus skonio.
Kai kurie skanūs baklažanų patiekalai, kuriuos nėščios moterys gali pabandyti gaminti, yra šie:
Ant grotelių kepti baklažanai su svogūnų riebalais
Kepti baklažanai su česnaku
Baklažanai su pomidorų padažu
Kepti baklažanai su džiovintomis krevetėmis
Kepti baklažanai su satay kiauliena.
Tikimės, kad straipsnyje pateikta informacija padėjo jums atsakyti į klausimą, ar nėščios moterys turėtų valgyti baklažanus / Švieži baklažanai lengvai nugali bet kurią besilaukiančią motiną, kuri mėgsta maistą, nes juos galima paruošti pagal jūsų skonį. daug būdų. Nors šalutinis poveikis privers susimąstyti, specialistai neįspėja, kad nėščiosioms šio patiekalo reikia visiškai vengti, o tik saikingai mėgautis.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
