Nėščios moterys valgo baklažanus: 7 priežastys valgyti, 4 priežastys, kurių vengti

Nėščios moterys gali valgyti baklažanus, nesvarbu, ar tai daugelio nėščių motinų klausimas. Jei valgysite saikingai, baklažanai bus jums geras maistas.

Nėštumo metu yra tam tikrų maisto produktų, kurių nėščios moterys neturėtų valgyti, nes jie yra pavojingi vaisiui. Be to, daugelis iš lūpų į lūpas sklando, kad baklažanai taip pat yra šiame sąraše. Tačiau tiesa ne visai tokia. Šis straipsnis padės atsakyti į klausimą, ar nėščios moterys gali valgyti baklažanus, taip pat pridedami užrašai.

Ar nėščios moterys gali valgyti baklažanus?

Pasak ekspertų, baklažanai yra laikomi gana saugiu maistu, kuriuo galima mėgautis nėštumo metu, jei nėščios moterys baklažanų valgo saikingai. Baklažanai turi mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio, juose gausu skaidulų, vitamino K, folio rūgšties, kalio, fosforo ir daugelio kitų būtinų vitaminų bei mineralų.

 

100 g baklažanų yra apie:

Skaidulos: 3g

Kalis: 229 mg

Magnis: 14 mg

Fosforas: 24 mg

Folio rūgštis: 22 mcg

Vitaminas K: 3,5 mcg.

Baklažanų poveikis nėščioms moterims

Kai kurie privalumai, kai nėščios moterys valgo baklažanus, yra šie:

1. Skatinkite vaisiaus augimą

Baklažanai – puikus niacino, vitaminų A, B, E..., būtinų vaisiaus vystymuisi, šaltinis. Šiame vaisiuje yra mineralų, tokių kaip kalis, varis, geležis ir manganas, kurie padeda palaikyti elektrolitus, gerina kraujo tiekimą, reikšmingą hemoglobino kiekį.

2. Apsigimimų prevencija

Folatai vaidina esminį vaidmenį vaisiaus smegenų vystymuisi ir pažinimo gebėjimams. Nėščios moterys, valgančios baklažanus, padės sumažinti nervinio vamzdelio defektų ar susijusių ligų riziką .

3. Sureguliuokite cukraus kiekį kraujyje

Baklažanų valgymas nėštumo metu padeda kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir taip padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, jei motina serga gestaciniu diabetu .

4. Virškinimo palaikymas

Baklažanų skaidulos padeda sumažinti vidurių užkietėjimą ir pagerina organizmo gebėjimą pasisavinti maistines medžiagas. Baklažanų valgymas nėštumo metu taip pat sumažina hemorojaus nėštumo metu arba dirgliosios žarnos sindromo riziką nėščioms moterims .

5. Apsaugokite ląsteles nuo pažeidimų

Baklažanų odelėse yra antocianino organinio junginio, vadinamo nasuninu. Tai antioksidantas, apsaugantis kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. Jis taip pat apsaugo nuo geležies pertekliaus kaupimosi, kuris yra susijęs su padidėjusia širdies ligų ir vėžio rizika.

6. Sumažinkite blogojo cholesterolio kiekį

Manoma, kad nėščios moterys, valgančios baklažanus, sumažina žalingo cholesterolio kiekį ir padidina gerojo cholesterolio kiekį kraujyje, taip padedant nėščioms moterims turėti sveiką širdį.

7. Kontroliuokite aukštą kraujospūdį

Jei nėštumo metu kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio , baklažanus galite laikyti pagalbiniu maistu šiai būklei sumažinti. Baklažanuose esantys bioflavonoidai padės sumažinti kraujospūdį, gerins širdies sveikatą ir apsaugo nuo komplikacijų nėštumo metu, pavyzdžiui, preeklampsijos .

Šalutinis poveikis, kai nėščios moterys valgo baklažanus

Nėščios moterys valgo baklažanus: 7 priežastys valgyti, 4 priežastys, kurių vengti

 

 

Nors yra gana geros naudos sveikatai, baklažanai vis tiek gali sukelti šalutinį poveikį, jei nėščios moterys valgo per daug baklažanų, pavyzdžiui:

Padidėjusi persileidimo rizika: baklažanų vaisiuose yra gana daug fitohormonų, kurie skatina menstruacijas ir padeda išgydyti menstruacines problemas, tokias kaip amenorėja. Štai kodėl nėščios moterys, kasdien valgančios baklažanus, padidina persileidimo riziką.

Didelis rūgštingumas: Baklažanai gali sukelti rūgštingumo problemų ir netgi sukelti nėštumo diskomfortą

Virškinimo sutrikimas: jei valgysite nepakankamai termiškai apdorotą baklažaną, šiuo jautriu laikotarpiu lengvai atsiras nepageidaujamų virškinimo problemų. Nėščios moterys taip pat yra jautrios įvairiems maisto produktams.

Padidėjusi priešlaikinio gimdymo rizika: Nėščios moterys nėštumo metu netyčia suvalgo per daug baklažanų, be to, šis vaisius, jei jis nėra tinkamai nuplautas ir neišvalytas, taip pat gali sukelti gimdymą. Taip atsitinka dėl toksoplazmozės buvimo dirvožemyje.

Kaip saugiai valgyti baklažanus nėščioms moterims

Aptarusi baklažanų valgymo privalumus ir trūkumus, aFamilyToday Health pasiūlys saugių ir skanių baklažanų valgymo būdų:

Baklažanus nuplaukite po tekančiu vandeniu ir pamirkykite šiltame sūriame vandenyje

Baklažanus rinkitės tik su lygia odele, tvirtu sukibimu

Kepkite baklažanus iki tinkamos temperatūros, nevalgykite jų žalių

Nepirkite vaisių su įtrūkimais, raukšlėta oda, užmirkusiu ir nelygios spalvos ar neįprastų dėmių

Rinkitės smulkiavaisius baklažanus, nes jie skanesni ir šviežesni. Dideli vaisiai lengvai būna kartaus, nemalonaus skonio.

Kai kurie skanūs baklažanų patiekalai, kuriuos nėščios moterys gali pabandyti gaminti, yra šie:

Ant grotelių kepti baklažanai su svogūnų riebalais

Kepti baklažanai su česnaku

Baklažanai su pomidorų padažu

Kepti baklažanai su džiovintomis krevetėmis

Kepti baklažanai su satay kiauliena.

Tikimės, kad straipsnyje pateikta informacija padėjo jums atsakyti į klausimą, ar nėščios moterys turėtų valgyti baklažanus / Švieži baklažanai lengvai nugali bet kurią besilaukiančią motiną, kuri mėgsta maistą, nes juos galima paruošti pagal jūsų skonį. daug būdų. Nors šalutinis poveikis privers susimąstyti, specialistai neįspėja, kad nėščiosioms šio patiekalo reikia visiškai vengti, o tik saikingai mėgautis.

 


Leave a Comment

Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas

Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas

Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.

Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?

Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?

Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.

Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas

Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas

Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.

7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies

7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies

6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.

Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų

Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų

Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.

Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus

Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus

Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.

Virkštelė, apvyniota aplink kūdikio kaklą: ar tai taip pavojinga, kaip mano nėščios moterys?

Virkštelė, apvyniota aplink kūdikio kaklą: ar tai taip pavojinga, kaip mano nėščios moterys?

Nėščios mamos dažnai sunerimsta sužinojusios, kad kūdikis apvyniotas virkštele. Sužinokite, kaip tai gali paveikti nėštumą ir kokie yra veiksmingi sprendimai.

5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti

5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti

Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.

Nėščios moterys valgo drakono vaisius: 9 privalumai, kurių negalima praleisti

Nėščios moterys valgo drakono vaisius: 9 privalumai, kurių negalima praleisti

Drakono vaisių nauda nėščioms moterims, kai valgote šį vaisių nėštumo metu, apima daugiau vitamino C ir apsigimimų prevenciją.

Ar mamos čiaudėjimas labai kenkia vaisiui? Priežastys, rizika ir būdai, kaip sumažinti

Ar mamos čiaudėjimas labai kenkia vaisiui? Priežastys, rizika ir būdai, kaip sumažinti

Daugeliui nėščių moterų kyla klausimas, ar gausus čiaudėjimas kenkia vaisiui, ar ne? Tegul aFamilyToday Health atsakys!