Jūros dumbliai yra labai maistingas maistas, tinkamas nėščioms moterims. Tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti tik saikingai, kad išvengtumėte galimų komplikacijų.
Mityba visada yra didžiausias nėščių moterų rūpestis. Tarp jų jūros dumbliai yra vienas mėgstamiausių daugelio moterų patiekalų. Tačiau ar nėščioms moterims valgyti jūros dumblius yra gerai, ar tai naudinga kūdikiui? Stebėkite aFamilyToday Health ir vadovaukitės toliau pateikta informacija, kad gautumėte atsakymą į šią problemą.
Jūros dumbliai yra labai sveikas maistas, nes juose yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas B2, B3, skaidulos, DHR... Saikingai jūros dumblius valgančios nėščios moterys gaus šiuos privalumus:
| Privalumas | Aprašymas |
|---|---|
| Apsaugo nuo vidurių užkietėjimo: | Jūros dumbliai yra daug skaidulų, todėl padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir kitų virškinimo problemų nėštumo metu. |
| Naudinga vaisiaus vystymuisi: | Jūros dumbliuose gausu omega 3 riebalų rūgščių, kurios naudingos kūdikio smegenų vystymuisi. Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad jie padeda išvengti apsigimimų. |
| Užkirsti kelią ligoms: | Jūros dumbluose gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su daugeliu ligų, tokių kaip depresija ir artritas. |
| Dantų ligų profilaktika: | Jūros dumblyje esantis vitaminas C skatina kolageno susidarymą ir apsaugo nuo dantenų kraujavimo. |
| Detoksikuokite kūną: | Jūros dumbluose esantys vitaminai ir mineralai reguluoja kraujotaką, šalina toksinus ir suteikia odai bei plaukams spindesio. |
Nors jūros dumblių valgymas yra naudingas, per didelis vartojimas gali sukelti komplikacijų, kurios gali paveikti kūdikį. Specialistai teigia, kad jūros dumbliuose yra daug jodo, ir jei nėščiosios valgys per daug, tai gali paveikti skydliaukę.
Rekomenduojama valgyti iki 220 mg jūros dumblių per dieną, tačiau prieš pradedant vartoti jūros dumbliai, geriausia pasitarti su gydytoju.
| Maistinė medžiaga | Kiekis 10 g jūros dumblių |
|---|---|
| Angliavandeniai | 0,9 g |
| Baltymai | 0,3 g |
| Vitaminas A | 35 TV |
| Vitaminas C | 0,3 mg |
| Kalcis | 14 mg |
| Magnis | 10,5 mg |
| Kalis | 4,9 mg |
| Fosforas | 0,1 mg |
| Natrio druska | 85,3 mg |
Jūros dumbliai, dar vadinami dumbliais, yra jūroje gyvenantys augalai, kurie vadinami „supermaistais“. Yra raudondumbliai, rudieji dumbliai ir žalieji dumbliai, kurie naudojami įvairiems patiekalams. Raudondumbliai dažniausiai naudojami sušiams, rudieji – sriuboms, o žalieji – salotoms.
Iš jūros dumblių galima paruošti daugybę skanių patiekalų. Jei trokštate šio patiekalo, išbandykite kelis iš šių receptų:
Wakame jūros dumbliai yra populiariausi jūros dumbliai Japonijoje, turintys labai daug maistinių medžiagų. Šios rūšies jūros dumbliai naudojami sriuboms ir salotoms gaminti.
Džiovintus jūros dumblius pamirkykite šiltame vandenyje 5-10 minučių, kai dumbliai suminkštės, vandenį nupilkite ir supjaustykite mažais gabalėliais.
Dideliame dubenyje sumaišykite jūros dumblius, cukrų, sojų padažą, sezamo aliejų, ryžių actą, imbierą ir česnaką, tada suberkite žalius svogūnus ir kalendras, pabarstykite sezamo sėklomis ir mėgaukitės gardžiomis salotomis.
Jūros dumblių sriuba, troškinta su jaunais šonkauliukais, yra vienas mėgstamiausių nėščiųjų patiekalų.
Preliminarus gydymas:
Jūros dumblius pamirkykite šaltame vandenyje apie 30 minučių, kol suminkštės, nusausinkite. Jaunus šonkaulius nuplauti ir supjaustyti kąsnio dydžio gabalėliais.
Virkite sriubą:
Šonkauliukus sudėkite į puodą, įpilkite vandens ir virkite ant mažos ugnies 20 minučių, kol suminkštės. Tada suberkite jūros dumblius, morkas, grybus, tofu, pakepinkite 2 minutes, suberkite žalius svogūnus, pagardinkite pagal skonį.
Generally, nėščios moterys, kurios saikingai valgo jūros dumblius, gali gauti daug naudos. Vietoj džiovintų jūros dumblių turėtumėte valgyti šviežius, nes šiose jūros dumblių rūšyse dažniausiai yra daugiau druskos. Tačiau siekiant užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio saugumą, prieš valgant vis tiek geriausia pasitarti su gydytoju.
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
Arnas -
Man pasakojo draugas, jog jūros dumbliai padeda ne tik nėščioms, bet ir tiems, kurie nori numesti svorio. Ar tikrai taip
Vytautas -
Man įdomu, kokie yra rizikos veiksniai vartojant jūros dumblius nėščioms moterims? Noriu žinoti viską
Gintaras -
Visiškai pritariu, kad jūros dumblių vartojimas gali būti naudingas! Gerai, kad yra tokios informacijos šaltinių
Eglė -
Galiu pasakyti, kad jūros dumbliai man padėjo susidoroti su stipriais pykinimais nėštumo pradžioje. Visiškai rekomenduoju
Kamilė -
Visada galvojau, kad jūros dumblių vartojimas gali būti super naudingas, bet šis straipsnis patvirtino mano nuomonę. Dėkoju
Simona -
Noriu pasidalinti savo patirtimi - valgydama jūros dumblius, jaučiuosi energingesnė. Galbūt nauda pastebima ne visada, bet verta pabandyti