Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Apkūnus kūdikis atrodo labai mielai, bet jei yra įprotis per daug maitinti kūdikį, dėl kurio jis priaugo antsvorio, pakeiskite jį. Antsvoris sukels daugybę pasekmių sveikatai , taip pat sukels jūsų vaikui psichologinių problemų dėl savo išvaizdos.
Nustatyti vaikų antsvorį nėra lengva užduotis. Kiekvienas vaikas skirtingu metu vystysis skirtingu greičiu. Be to, kūdikio riebalų suvartojimas skirsis priklausomai nuo amžiaus ir skiriasi tarp berniukų ir mergaičių.
Norėdami nustatyti, ar jūsų vaikas turi antsvorio, galite apskaičiuoti vaiko kūno masės indeksą (KMI). KMI apskaičiuojamas kaip bendras svoris, padalytas iš ūgio kvadrato, rezultatai bus lyginami su standartine KMI lentele, siekiant nustatyti, ar vaikas yra nutukęs, lieknas ar normalus. Vaiko KMI priklauso nuo amžiaus ir lyties ir dažnai vadinamas KMI pagal amžių.
Gydytojai dažnai naudoja šį indeksą vaiko augimui stebėti. Vaikų ir paauglių KMI statistika:
Sveikas svoris: nuo 5 iki 84 %
Antsvoris: nuo 85% iki 94%
Nutukimas: 95% ar daugiau.
Standartinio KMI lentelė mergaitėms nuo 2 iki 20 metų
Standartinio KMI lentelė berniukams nuo 2 iki 20 metų 
Tėvai vaidina svarbų vaidmenį padėdami vaikams išsiugdyti sveikos mitybos, fizinio aktyvumo ir miego įpročius. Pavyzdžiui, išmokykite vaiką subalansuoti suvartojamo maisto kiekį ir kasdienę fizinę veiklą. Nuneškite savo kūdikį į prekybos centrą ir leiskite jam pasirinkti sveiką maistą.
Štai keletas būdų, kaip padėti vaikui išsiugdyti sveikus įpročius:
Būkite sektinas pavyzdys vaikams. Valgykite sveiką maistą ir užsiimkite fizine veikla. Vaikai labai greitai mokosi ir dažnai kopijuoja tai, ką mato.
Pasikalbėkite su vaiku apie tai, ką reiškia turėti gerą sveikatą ir kaip ją pasiekti.
Aptarkite sportinę veiklą ir sveiką maistą.
Vaikai turėtų kasdien bent valandą mankštintis ir ne daugiau kaip 2 valandas sėdėti prie kompiuterių, televizorių ir mobiliųjų įrenginių.
Aptarkite su vaiku apie sveiko maisto pasirinkimą ir naudingą veiklą mokykloje ir kitur už jūsų namų ribų.
Visa šeima turi dirbti kartu, kad sukurtų sveikos mitybos įpročius ir reguliariai mankštintųsi. Taip visi nariai bus sveiki, o vaikai nesijaus diskriminuojami dėl antsvorio.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas pakankamai miega. Miego ir svorio ryšio tyrimai parodė, kad yra tam tikras ryšys tarp mažų vaikų antsvorio ir nepakankamo miego.
Mitybos įpročiai turi daug įtakos gerinant kūno formas ir sveikatą, kai vaikai turi antsvorio. Galite ne tik duoti vaikui mažiau maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų, riebalų, cukraus ir druskos, bet ir patobulinti vaiko maitinimą pridėdami maisto produktų, tokių kaip:
Vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai
Liesa mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, pupelės, sojos produktai, kiaušiniai
Neriebus arba neriebus pienas, pieno produktai arba pieno pakaitalai, pvz., kalciu ir vitaminu D praturtintas sojos pienas, vietoj nenugriebto pieno
Vietoj jogurto ar ledų neriebūs arba neriebūs vaisių ir daržovių kokteiliai
Vanduo, neriebus arba neriebus pienas vietoj gaiviųjų gėrimų ir kitų saldžių gėrimų.
Taip pat galite padėti savo vaikui bandydami:
Nepermaitinkite kūdikio valgio ar užkandžių metu. Pradėkite nuo nedidelio maisto kiekio ir paklauskite, ar vaikas vis dar alkanas. Jei jūsų vaikas valgo konservuotą maistą, perskaitykite mitybos faktus ant pakuotės, kad pamatytumėte, ar maiste nėra per daug kalorijų, riebalų ir cukraus.
Maitinkite savo vaiką sveiku maistu. Kaloringus maisto produktus ir gėrimus laikykite vaikams nepastebimoje vietoje.
Mažiau valgykite greito maisto. Jei nuvesite vaiką į greito maisto restoraną, paskatinkite jį rinktis sveikus patiekalus, pavyzdžiui, pjaustytus vaisius, o ne traškučius.
Kuo dažniau sėskite valgyti su šeima ir neskubėkite valgyti.
Nemaitinkite vaiko, kai jis sėdi prie televizoriaus, kompiuterio ar kito elektroninio prietaiso.
Pasistenkite susikurti smagią sportinę veiklą. Vaikams kasdien reikia apie 60 minučių mankštos. Galite duoti vaikui trumpus pratimus po 10 minučių arba net tik 5 minutes vienu metu. Jei jūsų vaikas nėra įpratęs būti aktyvus, skatinkite jį mankštintis lėtai ir palaipsniui ilginkite laiką, kol jis turės 60 minučių mankštos per dieną. Štai keletas būdų, kaip paskatinti vaiką mankštintis kiekvieną dieną, kuriuos galite išbandyti:
Leiskite savo vaikui pasirinkti mėgstamą veiklą, kurią jis reguliariai užsiimtų, pavyzdžiui, prisijungti prie sporto komandos ar šokių pamokos arba eiti bėgioti su šeima.
Leiskite vaikams dalyvauti paprastoje ir įdomioje veikloje, kurią galima savarankiškai praktikuoti namuose, pavyzdžiui, šokinėti virve, važiuoti dviračiu ir pan.
Apribokite laiką, praleistą prie kompiuterių, televizorių, mobiliųjų telefonų ir kitų įrenginių. Vaikai neturėtų vartoti daugiau kaip 2 valandas per dieną.
Suplanuokite, kad jūsų vaikas ir kiti šeimos nariai dalyvautų lauko veikloje, pavyzdžiui, pasivaikščioti ar pasivaikščioti į mėgstamą vietą.
Galite padėti savo vaikui įvairiais būdais ir padėti jam grįžti prie sveiko svorio, padėti jam nustatyti tikslus ir stebėti pažangą. Apdovanokite savo vaiką už tam tikrus pasiekimus.
Leiskite savo vaikui suprasti, kad jis vis dar yra mylimas ir nepaprastai svarbus savo tėvams. Vaikų mintys apie save dažnai priklauso nuo to, kaip jie galvoja apie juos tėvų. Klausykite savo vaiko susirūpinimo dėl svorio. Vaikams visada reikia suaugusiųjų palaikymo, supratimo ir padrąsinimo.
Jūsų kūdikis mokosi valgyti kietą maistą. Nuolat keisti valgiaraštį, kad kūdikis susižavėtų valgyti kietą maistą, kartais jums sunku. Peržiūrėkite aFamilyToday Health 6 mėnesių kūdikių maisto meniu, kad sukurtumėte įvairų ir maistingų medžiagų turintį nujunkymo meniu savo kūdikiui.
Kad palaikytų vaikų raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi bei sveikatą, tėvai turi žinoti apie smagią ir sveiką fizinę veiklą.
„aFamilyToday Health“ dalijasi kai kuriais nuostabiais daržovių ir sveikų vaisių bei daržovių porcijų pranašumais jūsų vaiko sveikatai ir fiziniam bei protiniam vystymuisi.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 16 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Informacija apie maistingą maistą vaikams pagal 4 amžiaus tarpsnius svetainėje aFamilyToday Health padės jums sukurti maistingą jūsų vaiko mitybą.
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Šiame straipsnyje aFamilyToday Health ir skaitytojai sužino, kas yra infekcija po cezario pjūvio ir infekcijos atvejai po cezario pjūvio.
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
„aFamilyToday Health“ pataria, kad vaikų malonumas žiūrėti reklamas ir daug valandų per dieną nėra į naudą jų sveikatai ir svoriui. Raskite priežastį šiame straipsnyje.
Kenksmingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams yra dalykas, į kurį negalima žiūrėti lengvabūdiškai. Daugiau informacijos rasite kitame straipsnyje.
aFamilyToday Health – vaikai, skirtingai nei suaugusieji, dažnai praranda galimybę reguliuoti savo televizijos žiūrėjimo įpročius. Štai paslaptis, kaip suteikti vaikams gerų įpročių
Tyrimų duomenimis, antsvorio ar per mažo svorio turinčios moterys turi 23–43 procentais mažesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys. Todėl motinos svoris pastojant turėtų kelti nerimą daugeliui moterų.
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Ką reikia žinoti maitinant 4-5 metų vaikus? Sužinokite apie jūsų kūdikiui reikalingų maistinių medžiagų kiekį, mitybos įpročius ir pagrindinį valgymo etiketą svetainėje aFamilyToday Health.
Liutealinė fazė taip pat žinoma kaip poovuliacinė fazė. Nors daugelis moterų nežino šios stadijos, iš tikrųjų liuteininė fazė vaidina labai svarbų vaidmenį. Jei turite sutrikusią liuteinę fazę, galite patirti persileidimą.
Antsvorio turinčios mamos dažnai sukelia daug komplikacijų vaisiui. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte saugaus nėštumo paslaptį antsvorį turintiems žmonėms.
Ką reikia žinoti maitinant 3 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health, kad sužinotumėte, ką svarbu atsiminti ir kaip maitinti kūdikį, kad gautumėte geriausią naudą.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia nepamiršti sulaukus 24 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Jums pasisekė, kad į pasaulį atvyko 2 angelai, bet vis tiek nerimaujate, ar galėsite maitinti savo dvynius motinos pienu. Sužinok su aFamilyToday Health.
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
aFamilyToday Health – galite daug nuveikti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sužinokime su aFamilyToday Health!
Karpos yra gerybinės ligos, tačiau sukelia niežulį, diskomfortą ir turi įtakos estetikai. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite, kaip gydyti vaikų karpas?
Kūdikių bėrimas yra raudonas, niežtintis bėrimas. Šios raudonos dėmės gali padengti dalį kūno. Dėl susiliejusių raudonų dėmių bėrimas gali siekti lazdelės galiuką arba lėkštės dydžio.
aFamilyToday Health – Tyrimas parodė, kad masažas duoda daug naudos. Taigi, kokia nauda ir kaip tinkamas kūdikio masažo būdas?
