Kalorijų apribojimas ir mankšta nėra tinkamas sprendimas norint sukurti tinkamą jūsų kūdikio svorį. Padėkite savo kūdikiui būti sveikesniam, sukurdami tinkamą mitybą. Iš tikrųjų augančio vaiko kalorijų ribojimas gali kelti pavojų vaiko sveikatai. Jūs neturėtumėte to daryti, nebent tai rekomendavo jūsų pediatras ir prižiūrint specialistams.
Taigi ką reikia daryti? Tinkama mityba yra geros sveikatos pagrindas. Užuot jaudinęsi, kad kūdikis numeta svorio, turėtumėte sutelkti dėmesį į sveikos gyvensenos kūrimą visiems šeimos nariams. Sukurkite maitinimą savo šeimai: tris kartus per dieną ir du užkandžius. Jei savo šeimos racione norite sumažinti greito maisto kiekį, pašalinkite saldžius gėrimus, pvz., gaiviuosius gėrimus, atkreipkite dėmesį į valgio dydį ir derinkite tai su mankšta. Jūsų vaiko svoris greitai pasieks idealų svorio diapazoną.
Ruošdami maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, galite paruošti šeimos patiekalus naudodami tokias parinktis kaip:
Švieži vaisiai ir daržovės
Nesmulkinti grūdai ir duona
Neriebūs arba neriebūs produktai, tokie kaip neriebus pienas, jogurtas, sūris
Liesa mėsa be odos yra vištiena, kalakutiena, žuvis ir mėsainiai.
Tinkamos mitybos klausimai iš tikrųjų nėra tokie sudėtingi. Šio amžiaus porcija turėtų būti mažesnė nei suaugusiųjų. Kai esate virėjas, rinkitės tokius gaminimo būdus, kurie gamina mažiausiai riebalų, pvz., kepimą, skrudinimą ir garinimą.
Nuo 5 iki 10 metų yra daug kliūčių, trukdančių jūsų šeimai tinkamai maitintis. Ar ryte, kai skubate ruošti vaiką į mokyklą, jis turi pakankamai laiko prisėsti maistingų pusryčių? O gal mokykloje ji turi mažai pasirinkimų iš valgyklos?
Kaip tėvai, dalis jūsų pareigos yra rasti sprendimus, kai iškyla kokių nors nesėkmių. Jei mokyklos valgykloje nėra daug gerų pasirinkimų arba jūsų vaikas jomis netiki (o daugelyje pradinių ir vidurinių mokyklų mokykla siūlo tik vienus pietus be užkandžių), uždarykite kiekvieną dieną supakuokite vaikui kokybiškus pietus. Yra daug gerų variantų, tačiau turėtumėte vengti rūkytų patiekalų, dešrainių ir riebios mėsos. Taip pat galite įdėti vaisiaus gabalėlį ir maišelį sausainių kaip užkandį vaikui. Taip pat galite duoti vaikui nedidelį buteliuką vandens ar pinigų, kad jis restoranuose nupirktų neriebaus pieno.
Grįžęs namo vaikas gali eiti tiesiai prie spintelių ar šaldytuvo ir ko nors pavalgyti. Kai kurie geri užkandžiai yra žalios daržovės, švieži vaisiai, viso grūdo krekeriai, spragėsiai, krekeriai ar keksiukai. Ledus, sausainius ir pyragus laikykite kūdikiui nepasiekiamoje vietoje, o dar geriau – palikite juos namuose (išsaugokite juos ypatingoms progoms). Jei neribosite kūdikio valgyti šių užkandžių, jis niekada nepasieks tokio sveiko svorio, kokio norite.
Tuo tarpu saugokitės kitų kliūčių, trukdančių sveikai maitintis jūsų kūdikiui. Pavyzdžiui, mokyklinio amžiaus vaikai kartais gali iškeisti maistą su draugais, iškeisdami sumuštinius ir jūsų pagamintus vaisius į maišelį traškučių. Po mokyklos, jei jūsų vaikas leidžia laiką savo draugų namuose, vietoj obuolių jis gali valgyti užkandžius, pavyzdžiui, saldainius. Net jei jūs mokote savo vaiką apie sveiko maisto pasirinkimą, jis vis tiek beveik kiekvieną dieną susiduria su daugybe pagundų.
Taip pat turėtumėte prisiminti, kad šiame procese esate pavyzdys. Taigi rinkitės maistą, kuris tinka jums ir visiems jūsų šeimos nariams. Net jei mokyklinio amžiaus vaikai yra labiau užimti nei bet kada anksčiau, stenkitės kuo dažniau skirti laiko šeimos maistui. Kai visi susėda valgyti kartu, tai gera proga visiems nariams apibūdinti savo dieną ir leisti jūsų šeimai suartėti.
Jūsų kūdikis mokosi valgyti kietą maistą. Nuolat keisti valgiaraštį, kad kūdikis susižavėtų valgyti kietą maistą, kartais jums sunku. Peržiūrėkite aFamilyToday Health 6 mėnesių kūdikių maisto meniu, kad sukurtumėte įvairų ir maistingų medžiagų turintį nujunkymo meniu savo kūdikiui.
Kad palaikytų vaikų raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi bei sveikatą, tėvai turi žinoti apie smagią ir sveiką fizinę veiklą.
„aFamilyToday Health“ dalijasi kai kuriais nuostabiais daržovių ir sveikų vaisių bei daržovių porcijų pranašumais jūsų vaiko sveikatai ir fiziniam bei protiniam vystymuisi.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 16 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Informacija apie maistingą maistą vaikams pagal 4 amžiaus tarpsnius svetainėje aFamilyToday Health padės jums sukurti maistingą jūsų vaiko mitybą.
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Šiame straipsnyje aFamilyToday Health ir skaitytojai sužino, kas yra infekcija po cezario pjūvio ir infekcijos atvejai po cezario pjūvio.
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
„aFamilyToday Health“ pataria, kad vaikų malonumas žiūrėti reklamas ir daug valandų per dieną nėra į naudą jų sveikatai ir svoriui. Raskite priežastį šiame straipsnyje.
Kenksmingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams yra dalykas, į kurį negalima žiūrėti lengvabūdiškai. Daugiau informacijos rasite kitame straipsnyje.
aFamilyToday Health – vaikai, skirtingai nei suaugusieji, dažnai praranda galimybę reguliuoti savo televizijos žiūrėjimo įpročius. Štai paslaptis, kaip suteikti vaikams gerų įpročių
Tyrimų duomenimis, antsvorio ar per mažo svorio turinčios moterys turi 23–43 procentais mažesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys. Todėl motinos svoris pastojant turėtų kelti nerimą daugeliui moterų.
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Ką reikia žinoti maitinant 4-5 metų vaikus? Sužinokite apie jūsų kūdikiui reikalingų maistinių medžiagų kiekį, mitybos įpročius ir pagrindinį valgymo etiketą svetainėje aFamilyToday Health.
Liutealinė fazė taip pat žinoma kaip poovuliacinė fazė. Nors daugelis moterų nežino šios stadijos, iš tikrųjų liuteininė fazė vaidina labai svarbų vaidmenį. Jei turite sutrikusią liuteinę fazę, galite patirti persileidimą.
Antsvorio turinčios mamos dažnai sukelia daug komplikacijų vaisiui. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte saugaus nėštumo paslaptį antsvorį turintiems žmonėms.
Ką reikia žinoti maitinant 3 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health, kad sužinotumėte, ką svarbu atsiminti ir kaip maitinti kūdikį, kad gautumėte geriausią naudą.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia nepamiršti sulaukus 24 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Jums pasisekė, kad į pasaulį atvyko 2 angelai, bet vis tiek nerimaujate, ar galėsite maitinti savo dvynius motinos pienu. Sužinok su aFamilyToday Health.
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
aFamilyToday Health – galite daug nuveikti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sužinokime su aFamilyToday Health!
Karpos yra gerybinės ligos, tačiau sukelia niežulį, diskomfortą ir turi įtakos estetikai. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite, kaip gydyti vaikų karpas?
Kūdikių bėrimas yra raudonas, niežtintis bėrimas. Šios raudonos dėmės gali padengti dalį kūno. Dėl susiliejusių raudonų dėmių bėrimas gali siekti lazdelės galiuką arba lėkštės dydžio.
aFamilyToday Health – Tyrimas parodė, kad masažas duoda daug naudos. Taigi, kokia nauda ir kaip tinkamas kūdikio masažo būdas?
