9 užkandžiai kūdikiams, kuriuos turėtumėte paruošti keliaujant
Keliaudami tėvai turėtų paruošti kūdikiui keletą užkandžių, be pieno, kad vaikas nenuobodžiautų ir vis tiek pasisavintų pakankamai maistinių medžiagų.
Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?
Transriebalai yra nesočiųjų riebalų rūšis, tačiau dėl savo cheminės struktūros veikia kaip sotieji riebalai. Transriebalai padidina širdies ligų riziką, nes padidina MTL – blogojo cholesterolio rūšį ir sumažina DTL – gerojo cholesterolio rūšį kraujyje.
Paprastai nedidelis transriebalų kiekis randamas pieno produktuose, jautienoje, veršienoje ir ėrienoje.
Dirbtiniai, sintetiniai, pramoniniai transriebalai yra sudaryti iš rafinuotų riebalų ir aliejų. Jų atsiranda maisto produktuose, paruoštuose naudojant hidrintą arba iš dalies hidrintą augalinį aliejų, pavyzdžiui, kepant giliai arba kepant.
Kaip išvengti transriebalų?
Kaip alternatyvą sviestui, gamintojai augalinius aliejus apdoroja hidrinimo būdu. Vandenilio buvimas padės gaminiui būti patvariam ir neapkartus. Tačiau jie taip pat sukuria kai kuriuos nepageidaujamus transriebalų komponentus. Atsiranda vandenilis ir trukdo pašalinti iš kraujo MTL – blogąjį cholesterolį ir sumažina DTL – gerojo cholesterolio kiekį. Dėl to šie maisto produktai prisideda prie širdies ligų ir tam tikrų vėžio rūšių žmogaus organizme.
Norėdami sumažinti vaiko sočiųjų riebalų suvartojimą, turėtumėte apriboti kūdikio transriebalų suvartojimą ir vietoj jų naudoti augalinį aliejų arba skystą margariną. Maisto gamintojai dažnai nurodo transriebalų kiekį maisto produktų pakuočių skiltyje Mitybos faktai, todėl prieš duodami jų kūdikiui visada patikrinkite informaciją, kad pamatytumėte transriebalų kiekį.
Kokiuose maisto produktuose yra transriebalų, kurių neturėtumėte duoti savo vaikui?
Plačiai žinomi pramoniniai transriebalai yra hidrintas aliejus, kuris dažniausiai randamas šiuose maisto produktuose:
Ant grotelių keptas maistas
Daugumoje pyragų, sausainių ir kietų pyragų yra putojančių medžiagų – jos iš dalies sudarytos iš hidrintų aliejų. Šaldyti konservuoti maisto produktai taip pat yra reikšmingas transriebalų šaltinis.
Užkandžiai
Bulvių ir kukurūzų užkandžiuose dažnai yra transriebalų. Daugelyje mikrobangų krosnelėje arba supakuotų kukurūzų spragėsių rūšių dažnai yra transriebalų, kurie padeda gaminti ir pagardinti maistą.
Keptas maistas
Keptuose maisto produktuose, tokiuose kaip spurgos ir kepta vištiena, dažnai yra daug transriebalų, naudojamų gaminant.
Maistas laikomas šaldytuve
Maisto produktuose, tokiuose kaip konservuoti sausainiai ir cinamono suktinukai, dažnai yra transriebalų, kaip ir šaldytuose picos trupiniuose.
Margarinas
Pieno ir augalinio aliejaus kremuose dažnai yra iš dalies hidrintų augalinių aliejų.
Maisto produktų, kurių sudėtyje yra transriebalų, vartojimo apribojimas padeda vaikams užaugus išvengti kai kurių ligų. Kreipkitės į mitybos specialistą, kuris patars, kaip tinkamai ir sveikai maitintis jūsų kūdikiui.
Galbūt jus domina:
Nesaugus maistas vaikams iki 3 metų
Ar keptas maistas sukelia širdies nepakankamumą?
5 maisto produktai, skirti stiprinti vaikų imunitetą
Užuot duodami vaikams traškučių ar saldainių kaip užkandžių, tėvai leidžia valgyti maistą, kuris didina vaikų atsparumą.
Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
4 patarimai, kaip padėti nėščioms moterims kontroliuoti apetitą
aFamilyToday Health – nėštumo metu motinos kūnas kalba apie jos pačios sveikatos būklę. Kiekvieną kartą, kai nėščia moteris trokšta maisto ir ką daryti, kad suvaldytumėte šį potraukį?
Ką reikia žinoti apie vaikų užkandžiavimą?
Saikingai užkandžiauti yra labai svarbu, norint palaikyti 3 pagrindinius kūdikio maitinimus. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie naudą ir kaip tinkamai užkąsti savo vaikui.
13 užkandžių mažyliams, kuriuos turėtų žinoti kiekviena mama
„aFamilyToday Health“ ekspertai siūlo 13 sveikų užkandžių mažiems vaikams. Tėveliai, pasirūpinkite, kad jūsų kūdikis visada būtų sveikas!
25 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai kūdikiui sukanka 25 mėnesiai.
10 patarimų, padėsiančių išvengti problemų keliaujant lėktuvu su mažais vaikais
Jei naudojatės oro transportu, keliaujant lėktuvu su mažais vaikais reikėtų nepamiršti patarimų, kad visa šeima galėtų patogiai praleisti akimirkas.
1 savaitė
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kaip lengvai pakeisti kūdikio vystyklus
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
24 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia nepamiršti sulaukus 24 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Ar galite žindyti dvynius?
Jums pasisekė, kad į pasaulį atvyko 2 angelai, bet vis tiek nerimaujate, ar galėsite maitinti savo dvynius motinos pienu. Sužinok su aFamilyToday Health.
10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Tinkama mityba 1-3 metų vaikams
aFamilyToday Health – galite daug nuveikti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sužinokime su aFamilyToday Health!
Ar mamos savo vaikų karpas turėtų gydyti pačios?
Karpos yra gerybinės ligos, tačiau sukelia niežulį, diskomfortą ir turi įtakos estetikai. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite, kaip gydyti vaikų karpas?
Bėrimai vaikams: tėvai nepanikuoja
Kūdikių bėrimas yra raudonas, niežtintis bėrimas. Šios raudonos dėmės gali padengti dalį kūno. Dėl susiliejusių raudonų dėmių bėrimas gali siekti lazdelės galiuką arba lėkštės dydžio.
Papasakokite, kaip masažuoti kūdikį, kad jis gerai miegotų
aFamilyToday Health – Tyrimas parodė, kad masažas duoda daug naudos. Taigi, kokia nauda ir kaip tinkamas kūdikio masažo būdas?