13 užkandžių mažyliams, kuriuos turėtų žinoti kiekviena mama

Be pagrindinio valgio, užkandžiai taip pat atlieka labai svarbų vaidmenį formuojant sveikos vaikų mitybos įpročius. Žinodamos, kurie patiekalai yra ir skanūs, ir maistingi, mamoms bus lengviau išsirinkti užkandžius mažyliams.

Daugelis mamų dažnai susimąsto, kokius užkandžius reikėtų gaminti vaikams nuo 1 iki 2 metų. Pažiūrėkime į šiuos sveikus ir patrauklius užkandžius mažiems vaikams čia!

13 maistingų užkandžių kūdikiams

Šie patarimai padės mamoms sumažinti galvos skausmą galvojant, kokius užkandžius pasigaminti savo mažyliams.

1. Nesmulkinti grūdai

Puodelis nesmulkintų grūdų su pienu ir vaisiais, kuriuose gausu vitaminų, kalcio ir skaidulų, yra puikus pasirinkimas pradėti dieną. Kad patiekalas būtų patrauklesnis ir kvapnesnis, pabandykite sumaišyti dribsnius su jogurtu ir braškių uogiene, kad kūdikis galėtų valgyti.

2. Sūris

Sūris taip pat yra daugelio vaikų mėgstamas užkandis. Be to, šis patiekalas taip pat suteikia vaikams baltymų ir energijos žaisti iki dienos pabaigos. Kūdikiui galite duoti neriebaus sūrio ir krekerių be druskos. Be to, norėdami padidinti patrauklumą, turėtumėte sūrį supjaustyti gražiomis gyvūno formomis arba patiekti sūrį su kūdikio mėgstamais vaisiais.

3. Žemės riešutų sviestas

Žemės riešutų svieste yra daug baltymų ir skaidulų. Sviesto vaikui galite duoti su sausainiais ar duona – tai ir skanu, ir patogu.

4. Smoothies – sveiki užkandžiai vaikams

Ne tik patrauklaus skonio, glotnučiai taip pat turi daug maistinių medžiagų, naudingų 1–2 metų vaikų vystymuisi. Galite naudoti vanilės skonio beriebų jogurtą, grynas apelsinų sultis ir bananus, kad pagamintumėte paprastą užkandį, kuriuo kūdikis galėtų mėgautis. Be to, kūdikiui galite duoti šviežių kapotų vaisių. Suteikite savo kūdikiui kokteilį – puikus būdas papildyti kūdikio racioną skaidulų.

5. Kepti pyragaičiai su daržovėmis ir vaisiais

Jei jūsų kūdikis tingi valgyti daržoves, galite dėti daržovių ar vaisių į bandeles ar duoną, kad apgautumėte vaiko skonio receptorius. Spurgos su keptų obuolių padažu, bananų duona , kepta cukinija, kepti žiedinių kopūstų kukuliai ... yra mėgstamiausi vaikų užkandžiai.

6. Jogurtas

Neriebus jogurtas yra daug kalcio turintis maistas, kurį mėgsta daugelis mažų vaikų. Norėdami gauti papildomo skonio ir maistinių medžiagų, į jogurtą galite įdėti uogų ir sūrio. Taip pat galite patys pasigaminti jogurto namuose, laikyti jį šaldytuve ir maitinti kūdikį kasdien.

7. Užkandžiai kūdikiams iš saldžiųjų bulvių

Saldžiosios bulvės – tai maistas, kuriame gausu vitamino A, vitamino B6, vitamino C ir folio rūgšties. Todėl tai puiki alternatyva greitam maistui, kuriame yra daug kenksmingų riebalų, kurie parduodami daugelyje parduotuvių.

8. Kiaušiniai

Kai maitinate kūdikį kiaušiniu, aprūpinate beveik trečdalį jo dienos baltymų poreikio. Kietai virti kiaušiniai yra prieinamas ir patogus pasirinkimas. Be to, galite pasigaminti sumuštinių iš kiaušinių, kad vaikai galėtų užkąsti arba atsinešti į pamokas.

9. Makaronai

Makaronuose gausu krakmolo , baltymų ir skaidulų, būtinų mažų vaikų augimui. Be to, tai labai paprastas užkandis kūdikiams. Iškepti skanų ir maistingų makaronų patiekalą užtenka vos 20 minučių. Kad makaronai būtų patrauklesni, galite papuošti makaronus savo vaikui patinkančio gyvūnėlio ar gėlės forma ir laikyti šaldytuve. Valgio metu tiesiog patiekite makaronus su virtomis daržovėmis arba vištienos ir pomidorų padažu mikrobangų krosnelėje .

10. Pasigaminkite užkandžių mišinį savo kūdikiui

Galite maišyti riešutus, sausainius, dribsnius, traškučius, bananus ir spragėsius, kad sukurtumėte skanų mišinį savo kūdikiui. Be to, pabandykite sumaišyti spragėsius su vaisiais, tai taip pat skanus mišinys, tinkantis kūdikiams.

11. Razinos

Razinose yra daug vaikams būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, kalis ir vitaminai. Visų pirma, jis yra labai skanus ir patrauklus. Vaikams taip pat patiks ledai su obuoliais ar morkomis su razinomis.

12. Užkandžiai kūdikiams su braškėmis

Stenkitės į savo kūdikio kasdienį meniu įtraukti šviežių braškių . Šiame vaisiuje yra daug vitamino C, kuris padeda didinti vaikų atsparumą. Be to, jūs taip pat turėtumėte gaminti braškių užkandžius, kad papildytumėte baltymus ir svarbius mikroelementus jūsų kūdikiui.

13. Užkandžiai kūdikiams su obuoliais

Obuoliai yra itin sveiki vaisiai kūdikiams. Tačiau jei jaučiate, kad jūsų kūdikis pavargo valgyti obuolius, pabandykite duoti jam džiovintų obuolių. Džiovintuose obuoliuose vitamino C ir skaidulų taip pat yra tiek pat, kiek ir šviežiuose obuoliuose. Dar vienas pasiūlymas – neriebų vanilinį jogurtą galite pabarstyti džiovintais obuoliais, kad kūdikis galėtų mėgautis.

Dalyvaudami užkandžiams mažyliams, reikia atsiminti

Gamindamos užkandžius vaikams, mamos turėtų turėti omenyje keletą dalykų:

Rinkitės šviežią maistą, o ne konservuotą maistą

Turėtumėte rinktis šviežią maistą, nes juose yra daug vaikams būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, baltymai, skaidulos. Neduokite vaikams nuo 1 iki 2 metų konservuotų, supakuotų maisto produktų, nes šiuose maisto produktuose dažnai yra daug cukraus, druskos ir riebalų.

Jei jūsų vaikas pateko į darželį, paklauskite, kokius užkandžius jis ten valgo. Jei nenorite, kad jūsų vaikas valgytų maistą darželyje, pasiūlykite kitą sveikų užkandžių meniu. Jei jūsų prašymo mokykla nepriima, užkandžius galite nusiųsti vaikui atskirai.

Sutaupykite laiko su lengvai pagaminamais užkandžiais

Paprastai, norėdamos maistingai užkandžiauti, mamos perdirbdamos įdeda daug pastangų. Tačiau jūsų kūdikiui vis dar yra daug sveikų užkandžių, kurie nesukelia daug rūpesčių. Jei neturite daug laiko, galite gaminti tokius patiekalus:

Mažai cukraus turintys pusryčių dribsniai

Švieži vaisiai plonai supjaustyti arba supjaustyti mažais gabalėliais

Nesmulkinti grūdai ir bandelės

Sūris supjaustytas plonais griežinėliais arba susmulkintas

Leiskite kūdikiui pačiam pasirinkti užkandžius

Jūsų vaikas gali būti mažas, bet ji vis tiek jausis nepatogiai, jei viską kontroliuosite. Suteikite vaikui galimybę užkandžiauti pačiam pasirinkti. Turėtumėte gaminti daug patiekalų užkandyje, sėdėti su kūdikiu, leisti kūdikiui pasirinkti ir valgyti tiek, kiek jis nori.

Tačiau neturėtumėte leisti vaikui pasirinkti, kokius maisto produktus pakeisti ar kada jis nori užkąsti. Jūsų kūdikis gali pasirinkti tik tuo, kuo jį maitinsite.

Neverskite kūdikio valgyti

Jei jūsų kūdikiui nepatinka koks nors užkandis, nepriverskite jo daryti. Užkandžių metu derinkite mėgstamą maistą su nauju maistu. Kai jūsų kūdikis priims naują maistą, toliau duokite jį kito valgio metu. Turite suprasti, kad prireiks daug bandymų, kol jūsų kūdikis priims naują maistą.

Nenaudokite saldainių, norėdami apdovanoti kūdikį už užkandžiavimą

Jei vaiką naudosite saldainiais, jis gali manyti, kad saldainiai yra skanūs, geresni už kitus maisto produktus. Valgyti daug saldainių taps blogu įpročiu, kuris turės įtakos jūsų vaiko sveikatai. Saldus maistas suteikia labai mažai maistinių medžiagų, reikalingų vaiko vystymuisi. Tik retkarčiais turėtumėte duoti kūdikiui saldumynų, tačiau nepamirškite, kad jis nevalgytų per daug.

Tikimės, kad aukščiau pateikti pasiūlymai padės lengvai išsirinkti tinkamą užkandį jūsų kūdikiui. Tinkama ir sveika mityba padės vaikams augti ir tobulėti.