9 užkandžiai kūdikiams, kuriuos turėtumėte paruošti keliaujant
Keliaudami tėvai turėtų paruošti kūdikiui keletą užkandžių, be pieno, kad vaikas nenuobodžiautų ir vis tiek pasisavintų pakankamai maistinių medžiagų.
4 patarimai, kaip padėti nėščioms moterims kontroliuoti apetitą
Kai kurie ekspertai mano, kad potraukis nėštumo metu yra ženklas, kad jūsų kūnas kenčia nuo tam tikros sveikatos būklės. Daugelis nėščių moterų trokšta dalykų, apie kuriuos anksčiau net negalvojo, o kartais tas maistas nėra labai sveikas. Taigi, kaip patenkinti potraukį išlaikant sveiką mitybą tiek jums, tiek jūsų kūdikiui? Peržiūrėkite šiuos 4 nedidelius patarimus.
1. Nemėginkite slopinti savo potraukių
Nesvarbu, jei kelis kartus pasiduosite ir palepinsite save. Paprastai iki trečiojo nėštumo mėnesio pabaigos potraukis nebebus. Potraukis atsiranda, kai jūsų kūnas bando kompensuoti maistines medžiagas, kurių netekote dėl rytinio pykinimo. Kai kuriems žmonėms, kenčiantiems nuo rytinio pykinimo, troškimas yra vienintelė viltis gauti maisto ir maistinių medžiagų į savo kūną. Taigi, kol netrokštate nesveiko maisto, turėtumėte leisti sau valgyti mėgstamą maistą.
2. Pusryčius valgykite teisingai
Pradėkite dieną nuo maistingų ir sveikų pusryčių, kad suteiktumėte pakankamai energijos kovoti su alkio priepuoliais, kurie ateina dienos pabaigoje.
3. Valgykite sveiką maistą
Turėtumėte ieškoti būdų, kaip pakeisti savo mažai maistingų medžiagų turinčius ir nesveikus malonumus sveikesniu, maistingesniu maistu. Kartais galite patenkinti savo pageidavimus, kai užklumpa potraukis, tiesiog nepamirškite tinkamai kontroliuoti ir kontroliuoti maisto, kurį dedate į savo kūną, kiekį.
4. Padalinkite savo maisto porcijas į mažas porcijas, kad suvaldytumėte vaiko apetitą
Jei trokštate šokolado, rinkitės nedidelę šokolado plytelę, o ne didelę. Taip pat galite užšaldyti šį saldainį prieš patiekdami, kad mėgautumėte ilgiau, nes prireiks ilgiau, kol baigsite valgyti kietesnius šokolado plyteles. Jei norite ledų, mėgaukitės kiekvienu ledų kaušeliu lėtai, o ne suvalgykite visą dėžutę iš karto – arba galite pasirinkti valgyti ledus, nes juos valgyti užtrunka ilgiau nei ledus. Tai taip pat prisidės prie porcijų kontrolės.
Pasitarkite su gydytoju arba dietologu, kad gautumėte patarimo dėl tinkamos dietos.
5 maisto produktai, skirti stiprinti vaikų imunitetą
Užuot duodami vaikams traškučių ar saldainių kaip užkandžių, tėvai leidžia valgyti maistą, kuris didina vaikų atsparumą.
Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
4 patarimai, kaip padėti nėščioms moterims kontroliuoti apetitą
aFamilyToday Health – nėštumo metu motinos kūnas kalba apie jos pačios sveikatos būklę. Kiekvieną kartą, kai nėščia moteris trokšta maisto ir ką daryti, kad suvaldytumėte šį potraukį?
Ką reikia žinoti apie vaikų užkandžiavimą?
Saikingai užkandžiauti yra labai svarbu, norint palaikyti 3 pagrindinius kūdikio maitinimus. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie naudą ir kaip tinkamai užkąsti savo vaikui.
13 užkandžių mažyliams, kuriuos turėtų žinoti kiekviena mama
„aFamilyToday Health“ ekspertai siūlo 13 sveikų užkandžių mažiems vaikams. Tėveliai, pasirūpinkite, kad jūsų kūdikis visada būtų sveikas!
25 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai kūdikiui sukanka 25 mėnesiai.
10 patarimų, padėsiančių išvengti problemų keliaujant lėktuvu su mažais vaikais
Jei naudojatės oro transportu, keliaujant lėktuvu su mažais vaikais reikėtų nepamiršti patarimų, kad visa šeima galėtų patogiai praleisti akimirkas.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.