7 žalingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams, žino tėvai?

Be gaiviųjų gėrimų, šiandien jaunimas, ypač paaugliai, labai mėgsta vartoti energetinius gėrimus. Remiantis statistika, iki trečdalio 12-17 metų paauglių šį gėrimą vartoja reguliariai. Tačiau, anot sveikatos ekspertų, šiuo klausimu yra daug žalingo energetinių gėrimų poveikio. 

Remiantis žurnale „Nutrition Education and Behavior“ paskelbtais tyrimais, nustatyta, kad šiuolaikiniai jaunuoliai yra gana jautrūs energetinių gėrimų reklamos įtakai žiniasklaidoje. Iš ten vaikai turės priimtinesnį požiūrį į šį gėrimą.

Atitinkamai, šių dienų tėvai turi žinoti apie žalingą energetinių gėrimų poveikį, kad galėtų patarti, taip pat priemones, kaip apriboti šio „kenksmingo daugiau nei naudingo“ gėrimo vartojimą.

Kas slypi energetinio gėrimo buteliuke, dėl kurio jaunimas taip žavisi?

Atsakymas slypi skaniame skonyje, pigioje kainoje, madingame dizaine, kartu su daugybe gerų akcijų ir, kas dar svarbiau, šiuos gaminius lengva rasti ir nusipirkti visur. Tik tiek pakanka, kad mūsų „paaugliai“ būtų pasiruošę mokėti už šį gėrimą kiekvieną dieną.

Daugumoje apklausų dauguma paauglių dažnai atsako, kad energetinius gėrimus jie renkasi tada, kai jaučiasi vangūs, mieguisti ar reikia pasikrauti energijos būsimai veiklai.

„Stiprinimo“ paslaptis slypi tame, kad kiekviename produkte esančiose sudedamosiose dalyse dažniausiai yra daug cukraus (patekęs į organizmą jis virs gliukoze ir sukurs energiją), padedančio raumenims efektyviai dirbti. Be to, yra tokios medžiagos kaip inozitolis, taurinas, adenozinas, ypač kofeinas – centrinės nervų sistemos stimuliatorius, dėl kurio vartotojai jaučiasi euforiškai ir protiškai žvalūs.

Remiantis pirmiau minėtais pagrindiniais ingredientais, galite visiškai suprasti, kad šis gėrimas nesuteikia pagrindinių maistinių medžiagų. Kalbant apie rehidratacijos efektą, jo neįmanoma įtraukti į atitinkamą produktų grupę. Be to, šiame gėrime esantis kofeinas kai kuriems vaikams gali sukelti nemigą ar aritmiją, jei organizmas, deja, nėra gerai toleruojamas.

Energetinių gėrimų rūšys, dažniausiai sutinkamos rinkoje

Šiek tiek iš aukščiau pateiktos informacijos galite pamatyti kai kuriuos žalingus energetinių gėrimų poveikius sveikatai. Rinkoje yra nemažai energetinių gėrimų, tačiau dažniausiai yra du:

Buteliuose arba konservuose, panašus į gaiviuosius gėrimus

Mažos talpos buteliai, dar žinomi kaip „energijos šūviai“

Antroji forma mūsų šalyje nėra paplitusi ir turi daug didesnį kofeino kiekį nei įprastoje. Ilgalaikis per daug kofeino vartojimas paaugliams gali sukelti aukšto kraujospūdžio problemų , netgi susilpninti vaiko atsparumą.

7 žalingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams, kuriuos reikia žinoti

Kaip buvo trumpai minėta anksčiau, žalingą energetinių gėrimų poveikį daugiausia sukelia kofeinas ir kiti šalutiniai produktai, būtent:

1. Padidinkite širdies ritmą

Teoriškai kofeinas gali sukelti širdies plakimą , padidinti kraujo tekėjimą į širdį ir stimuliuoti kvėpavimo centrą.

2015 m. atliktas tyrimas, paskelbtas Canadian Journal of Cardiology, parodė, kad paauglių piktnaudžiavimas energetiniais gėrimais padidina širdies ir kraujagyslių komplikacijų riziką, ypač vaikams, kurie jau serga širdies ligomis.

2. Padidėjusi nutukimo rizika

Dėl cukraus ir kofeino derinio energetiniai gėrimai tampa pavojingesni nei bet kada. Kadangi kofeinas sukelia priklausomybę, tapus šio gėrimo „pasekėju“, jūsų vaikas bus linkęs nutukti.

Ši liga sukuria nemažą galimybę atsirasti rimtesnėms sveikatos problemoms, tokioms kaip širdies ligos , diabetas , insultas .

3. Vaikų hiperaktyvumo sukėlimas

Priežastis, dėl kurios šis gėrimas atrodo patraukliai, yra dėl sintetinių dažiklių naudojimo. Tačiau šie komponentai buvo siejami su vaikų dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD) . Tai taip pat yra vienas iš žalingų energetinių gėrimų padarinių, dėl kurių nerimauja daugelis tėvų. Kadangi vaikai, sergantys šia liga, negali sėdėti vietoje, o tai turi įtakos mokymuisi.

4. Sukelia galvos skausmą ir nuotaikų kaitą

Šio energetinio gėrimo žalą daro guarana – kitas populiarus, mėgstamas ingredientas. Ši medžiaga stimuliuoja centrinę nervų sistemą, o tai kartais gali sumažinti vaikų apetitą. Tačiau galima išvardyti keletą neigiamų padarinių: nemiga, galvos skausmai ir nuotaikos svyravimai.

5. Dehidratacija

Grįžtant prie kofeino, ši medžiaga ne tik didina širdies ritmą, bet ir turi silpną diuretikų poveikį. Tai reiškia, kad jo buvimas organizme paskatins inkstus padidinti šlapimo gamybą.

Jei, deja, vaikai iš karto suvartoja per daug šios medžiagos, gali atsirasti dehidratacija . Žalingas energetinių gėrimų poveikis dažnai išryškėja, kai vaikai pirmą kartą naudoja šį produktą ir nežino, kaip rehidratuoti.

6. Miego sutrikimas

Reguliariai energetinius gėrimus vartojantys paaugliai rizikuoja susidurti su miego sutrikimais . Dėl šios būklės vaikams trūksta koncentracijos, taip pat sumažėja jų gebėjimas priimti informaciją mokykloje.

Specialistų teigimu, paaugliai, turintys miego sutrikimų, ateityje gali susiformuoti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ar alkoholio vartojimas.

7. Dantų emalio pažeidimas

Daugumoje energetinių gėrimų yra citrinos rūgšties – medžiagos, sukeliančios dantų emalio ardymą. Tyrimas, kuriame lyginami energetiniai gėrimai su sportiniais gėrimais, parodė, kad pirmieji daugiau nei du kartus dažniau tirpdo dantų emalį. Apskritai, norint užtikrinti burnos sveikatą, reikia vengti saldžių gėrimų.

Jei bet kuriame energetiniame gėrime yra daugiau nei 500 mg kofeino, gali pasireikšti kofeino toksiškumas.

Energetiniai gėrimai paaugliams, kiek tinka?

Tiesą sakant, nėra jokių konkrečių rekomendacijų, kiek energetinių gėrimų yra saugu. Daugelis paauglių mano, kad kuo daugiau jie geria, tuo budresnis bus jų kūnas, pagerės mokymosi ir darbo rezultatai. Tačiau vaikai visiškai nesupranta, kad tai labai kenkia sveikatai.

Ekspertai teigia, kad kofeino kiekis, kurį galime suvartoti, labai priklauso nuo amžiaus veiksnių. Paaugliams šis asmuo turėtų vengti vartoti daugiau nei 100 mg kofeino per dieną. Nustatyti šios medžiagos kiekį taip pat gana paprasta, nes kofeino kiekis aiškiai nurodomas per maisto produktų etiketę ant kiekvieno energetinio gėrimo butelio ar skardinės.

Jei naudojamas kartais, šis gėrimas nėra visiškai kenksmingas. Tačiau tėvai turi priminti savo vaikams, kad tai netaptų kasdieniu įpročiu.

Kiekviename energetinio gėrimo butelyje/skardine paprastai yra 60–90 mg kofeino, o tai atitinka 1 puodelį vidutinio dydžio espreso. Atitinkamai, rekomenduojamas kofeino kiekis paaugliams yra ne didesnis kaip 100 mg per dieną. Jei perdozavimas yra didesnis nei 400 mg per parą, vaikas gali patirti tam tikrų simptomų, tokių kaip nemiga , nerimas...

Neabejotina, kad energetiniai gėrimai yra veiksmingas gelbėtojas situacijose, kurioms reikia neatidėliotino budrumo ir susikaupimo. Tačiau į žalingą šio gėrimo poveikį organizmui, ypač paaugliams, nevertėtų žiūrėti nerimtai. Užuot duodami savo vaikams pinigų už šiuos nesveikus gėrimus, tėvai gali išmokyti vaikus sveikos gyvensenos įpročių vartodami vaistažolių arbatą ar vaisių sultis.