Bijoma 5 žalingų miego trūkumo padarinių vaikų sveikatai

Vaikams gilus ir kokybiškas miegas yra tiek fizinio, tiek intelektualinio vystymosi pagrindas. Todėl blogai miegantys ar išsimiegoję vaikai dažnai pasireiškia nuovargio, dirglumo, prastos koncentracijos mokantis požymiai. Žalingas miego trūkumo poveikis vaikų sveikatai vis dar yra didelis, jei tėvai anksti nenustato ir laiku nesiima intervencinių priemonių.

Atitinkamai, miego trūkumas turi tiesioginės įtakos vaiko elgesiui ir bendrai sveikatai. Dėl šios būklės gali kilti daug rimtų problemų, tokių kaip: susilpnėjusi atmintis ir koncentracija; stresas, nekontroliuojami veiksmai; lėtas atsakas arba net diabetas, jei tai vyksta ilgą laiką.

Todėl norėdami užtikrinti, kad jų vaikai gerai miegotų, tėvai turi daugiau suprasti žalingą miego trūkumo poveikį ir priemones, padedančias įveikti šią situaciją.

5 rimti miego trūkumo padariniai mažiems vaikams

Amerikos šeimos gydytojų akademijos (AAFP) ir Amerikos miego medicinos akademijos (AASM) ekspertai teigia, kad vaikui stingus miego, organizmas susidurs su šiomis bėdomis:

1. Prasta koncentracija, susilpnėjusi atmintis

Tai tikriausiai yra akivaizdi miego trūkumo žala ne tik vaikams, bet ir mums, suaugusiems. Konkrečiai, nepakankamai miegant vaikams sunku nuosekliai mąstyti, nes ribotas informacijos apie prisiminimus srautas juda link prefrontalinės žievės, sukeldamas greitą užmarštį.

Be to, atlikus testą su vaikais, kuriems buvo ilgalaikis miego trūkumas, jų reakcijos greitis sumažėjo iki 50%, o tai buvo dar blogiau, jei jie prieš tai buvo gėrę stimuliuojamojo gėrimo. Dėl to vaikai neišmoksta staiga .

2. Nuotaikų kaita

Kalifornijos universitete (JAV) atlikti tyrimai teigia, kad dėl miego trūkumo vaikams gali būti sunku kontroliuoti ir išreikšti savo emocijas. Todėl tėvai dažnai matys vaizdus, ​​kai vaikai verkia, juokiasi, irzlūs, nerimauja... Kartais vaikai, kurie nepakankamai išsimiega, taip pat linkę į depresiją ir pyktį, ypač su merginomis. Jei tėvai staiga gauna pranešimą, kad jų vaikas mokykloje smurtauja ar tyčiojasi iš draugų, prašome atsižvelgti į vaiko miego problemą!

3. Žalingas miego trūkumo poveikis yra svorio padidėjimas ir nutukimas

Žalingas miego trūkumo poveikis taip pat tiesiogiai veikia vaikų svorį. Kaip rodo 3 metus trukęs tyrimas, kuriame dalyvavo 20 000 asmenų Jungtinėse Valstijose, žmonės, miegantys mažiau nei 5 valandas per dieną, turi didesnę svorio augimo ir nutukimo riziką. Taip yra todėl, kad dėl miego trūkumo pakinta hormonai, atsakingi už apetito kontrolę ir gliukozės skaidymą.

4. Dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)

Tiesą sakant, vis daugiau vaikų dabar diagnozuojamas dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) . Atitinkamai šia liga sergantys vaikai dažnai sunkiai prisitaiko prie dėmesio koncentracijos, dažnai pamiršta užduotis, lengvai blaškosi, jaučiasi nejauku, kai tenka ramiai sėdėti. Taip pat nerimą kelia tai, kad ADHD sergantys vaikai dažnai blogai miega, jiems trūksta miego arba jie visada jaučiasi mieguisti ryte. Visos šios problemos turi rimtų pasekmių vaikų ugdymui ir socialiniams santykiams.

5. Miego stokos žala lengvai sukelia diabetą

Yra aiškus ryšys tarp 2 tipo diabeto ir miego trūkumo. Mokslininkai teigia, kad žmonės, kurie naktį miega mažiau, blogai susitvarko su cukraus kiekiu kraujyje ir dažniau serga ligomis.

Kita vertus, vaikai, miegantys mažiau nei 7 valandas per parą, taip pat dažniau peršalo. Kadangi geras miegas pagerina T ląstelių funkciją, šios rūšies imuninės ląstelės yra atsakingos už organizmo apsaugą nuo patogenų, tokių kaip virusai ir bakterijos iš išorinės aplinkos.

Vaikų miego trūkumo požymiai

Štai ženklai, kad vaikui trūksta miego:

Yra miego apnėjos simptomų, tokių kaip per didelis knarkimas, burnos kvėpavimas

Naktį dažnai atsibunda

Vaikai su lunatizmu

Vaikams sunku užmigti naktį

Pavargęs, vangus, mieguistas dieną

Vaikams trūksta budrumo arba jie užsnūsta

Sumažėję akademiniai rezultatai, sumišimas, irzlumas

Miego trūkumas taip pat turi įtakos kūdikiams. Su kūdikiais nuo 1 iki 4 mėnesių vaikai paprastai miega 14-15 valandų per dieną, kiekvienas miegas trunka 4-6 valandas, o vakarais vaikai dažniausiai miega daugiau. Vaikams nuo 4 mėnesių iki 1 metų, nors miego laikas gali būti trumpesnis, tačiau mamos vis tiek turėtų pasirūpinti, kad kūdikis miegotų bent 10 valandų per dieną.

Vaikai sunkiai miega naktimis, pasakykite mamoms, kaip padėti vaikams geriau miegoti

Patys tėvai turėtų suprasti simptomus ir žalingą miego trūkumo poveikį, kad vaikai galėtų vadovautis sveikesniais įpročiais. Jei pastebėsite, kad jūsų vaikui sunku užmigti arba jis nepakankamai miega, galite pabandyti žingsnis po žingsnio pakeisti vaiko kasdienybę. Tačiau, atsižvelgiant į vaiko amžių, reikalingas kitoks požiūris. Apskritai, keli patarimai, kaip pagerinti kūdikio miegą:

Nuo pat mažens tėvai turėtų pratinti savo vaikus laiku eiti miegoti ir keltis net per šventes ar savaitgalius.

Išbandykite veiklą, kuri leidžia vaikui atsipalaiduoti prieš einant miegoti šiltoje vonioje arba skaityti ar pasakoti

Neduokite vaikui gėrimų su kofeinu (įskaitant gaiviuosius gėrimus ir karštą šokoladą) prieš miegą

Įsitikinkite, kad vaiko miegamojo temperatūra nėra per šalta ar per karšta, šviesa minkšta, reikia vengti triukšmo.

Saugokite vaikus nuo technologinių įrenginių, kurie gali trukdyti miegoti, pavyzdžiui, televizorių, planšetinių kompiuterių, mobiliųjų telefonų ir kt.

Jei pirmiau nurodytos priemonės vis tiek nepadeda, rekomenduojama nedelsiant nuvežti vaiką pas gydytoją pasitikrinti.