Ar žinote, kodėl jūsų kūdikiui reikia valgyti daugiau vaisių ir daržovių? Taip yra dėl nuostabios naudos, kurią jūsų kūdikiui gali suteikti dieta, kurioje gausu daržovių ir vaisių.
Štai keletas puikių privalumų, kuriuos daržovės suteikia sveikatai ir fiziniam bei smegenų vystymuisi, kurių mamos neturėtų ignoruoti.
Jūsų kūdikio augančiam kūnui reikia geros mitybos. Vaisiuose ir daržovėse yra daug vitaminų, mineralų ir junginių, kurie yra naudingi jūsų kūdikio sveikatai. Citrusiniuose vaisiuose ir braškėse gausu vitamino C, kuris gali sustiprinti imuninę sistemą, morkose – akims naudingo vitamino A, o špinatai yra geras geležies šaltinis, padedantis išvengti anemijos. Obuoliuose yra 16 skirtingų rūšių polifenolių antioksidantų, kurie stiprina sveikatą ir užkerta kelią vėžiui. Valgydami įvairius spalvingus vaisius ir daržoves padėsite tinkamai maitintis jūsų vaiko sveikatai.
Vaisiuose ir daržovėse yra daug skaidulų, bet mažai riebalų ir kalorijų. Vaikų skatinimas valgyti vaisius ir daržoves vietoj saldžių užkandžių ir riebaus greito maisto gali padėti vaikams išvengti nutukimo. Antsvorio turintiems vaikams gresia 2 tipo cukrinis diabetas, didelis cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis, kvėpavimo sutrikimai ir depresija.
Vaikams, kurių mityba yra sveika ir gausu vaisių bei daržovių, mokykloje sekasi geriau nei tiems, kurie valgo mažiau vaisių ir daržovių. Be to, vaikai, kurie maitinosi sveikai, turėjo 41 % rečiau neišlaikyti raštingumo testų nei kiti vaikai. Daugelis kitų veiksnių taip pat turės įtakos vaiko mokslams, tačiau mityba taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį.
Mamoms dažnai tenka susidurti su „tingia“ situacija, kai valgo savo kūdikio daržoves ir vaisius. Taigi kaip padaryti, kad kūdikis mėgtų valgyti ir valgyti daugiau daržovių, kad mama jo nestumtų?
Vaisiai ir daržovės dažnai turi riešutų skonį, juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Kad vaikai augtų sveikai ir subalansuotai, kiekvieną dieną jiems reikia subalansuotos mitybos, kurioje būtų tiek vaisių, tiek daržovių. Jūsų vaikui reikalingas vaisių ir daržovių kiekis priklausys nuo jo amžiaus. Taigi sužinokite, kiek jūsų kūdikis turėtų valgyti ir jis visada galės valgyti daugiau, nei nori. Įvairių spalvų vaisiai ir daržovės yra sveiki įvairiais būdais, todėl valgydami stenkitės rinktis spalvingas jų veisles.
Valgant būtų naudinga valgyti įvairius vaisius ir daržoves. Yra daug įdomių būdų tai padaryti: žalias, keptas ant grotelių, supjaustytas griežinėliais arba kubeliais. Be to, į patiekalus galima dėti ir vaisių bei daržovių. Tu gali:
Į dribsnius įpilkite supjaustytų bananų ar braškių;
Į jogurtą įpilkite pjaustytų vaisių;
Sumaišykite su ledu, naudodami šviežius arba šaldytus vaisius;
Daržoves susmulkinkite pagaliukais ir sudėkite į kūdikio priešpiečių dėžutę;
Vakarienei išbandykite šašlykus su daržovėmis;
Papuoškite picą grybų ir paprikos griežinėliais.
Jūsų kūdikiui geriau valgyti šviežius vaisius nei gerti vaisių sultis, nes vaisių sultyse gali būti iki šešių šaukštų cukraus ir labai mažai skaidulų.
Nors švieži vaisiai dažnai yra geriausias pasirinkimas, konservuoti (mažai druskos), džiovinti ir šaldyti vaisiai ir daržovės taip pat yra patraukli alternatyva jūsų kūdikiui. Dar geriau – rinkitės natūralius produktus, į kuriuos nepridėta cukraus ar druskos.
Džiovinti vaisiai, tokie kaip abrikosai, obuoliai ir razinos, turi daug vitaminų, mineralų ir skaidulų. Tačiau šiuose vaisiuose taip pat yra daug cukraus ir jie gali sukelti dantų ėduonį, nes jie linkę prilipti prie jūsų kūdikio dantų. Geriausias būdas yra duoti kūdikiui tik nedidelį kiekį džiovintų vaisių ir po to išgerti stiklinę vandens, kad išvengtumėte dantų ėduonies.
Tinkama vaisių porcija būtų vienas vidutinio dydžio vaisiaus, du maži gabalėliai arba vienas puodelis susmulkintų vaisių. Tuo tarpu kūdikiams tinkama daržovių porcija prilygs vidutinio dydžio bulvei, 60 g virtų daržovių arba 120 g salotų.
Jei turite kitų klausimų, kreipkitės į savo pediatrą arba dietologą.
Jūsų kūdikis mokosi valgyti kietą maistą. Nuolat keisti valgiaraštį, kad kūdikis susižavėtų valgyti kietą maistą, kartais jums sunku. Peržiūrėkite aFamilyToday Health 6 mėnesių kūdikių maisto meniu, kad sukurtumėte įvairų ir maistingų medžiagų turintį nujunkymo meniu savo kūdikiui.
Kad palaikytų vaikų raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi bei sveikatą, tėvai turi žinoti apie smagią ir sveiką fizinę veiklą.
„aFamilyToday Health“ dalijasi kai kuriais nuostabiais daržovių ir sveikų vaisių bei daržovių porcijų pranašumais jūsų vaiko sveikatai ir fiziniam bei protiniam vystymuisi.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 16 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Informacija apie maistingą maistą vaikams pagal 4 amžiaus tarpsnius svetainėje aFamilyToday Health padės jums sukurti maistingą jūsų vaiko mitybą.
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Šiame straipsnyje aFamilyToday Health ir skaitytojai sužino, kas yra infekcija po cezario pjūvio ir infekcijos atvejai po cezario pjūvio.
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
„aFamilyToday Health“ pataria, kad vaikų malonumas žiūrėti reklamas ir daug valandų per dieną nėra į naudą jų sveikatai ir svoriui. Raskite priežastį šiame straipsnyje.
Kenksmingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams yra dalykas, į kurį negalima žiūrėti lengvabūdiškai. Daugiau informacijos rasite kitame straipsnyje.
aFamilyToday Health – vaikai, skirtingai nei suaugusieji, dažnai praranda galimybę reguliuoti savo televizijos žiūrėjimo įpročius. Štai paslaptis, kaip suteikti vaikams gerų įpročių
Tyrimų duomenimis, antsvorio ar per mažo svorio turinčios moterys turi 23–43 procentais mažesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys. Todėl motinos svoris pastojant turėtų kelti nerimą daugeliui moterų.
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Ką reikia žinoti maitinant 4-5 metų vaikus? Sužinokite apie jūsų kūdikiui reikalingų maistinių medžiagų kiekį, mitybos įpročius ir pagrindinį valgymo etiketą svetainėje aFamilyToday Health.
Liutealinė fazė taip pat žinoma kaip poovuliacinė fazė. Nors daugelis moterų nežino šios stadijos, iš tikrųjų liuteininė fazė vaidina labai svarbų vaidmenį. Jei turite sutrikusią liuteinę fazę, galite patirti persileidimą.
Antsvorio turinčios mamos dažnai sukelia daug komplikacijų vaisiui. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte saugaus nėštumo paslaptį antsvorį turintiems žmonėms.
Ką reikia žinoti maitinant 3 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health, kad sužinotumėte, ką svarbu atsiminti ir kaip maitinti kūdikį, kad gautumėte geriausią naudą.
Išsamus vadovas virkštelės priežiūrai: išmokite teisingų valymo metodų, infekcijos prevencijos ir praktinių patarimų. Sužinokite, kaip užtikrinti saugų virkštelės atsiskyrimą.
Išmokite 11 smagių mokslo eksperimentų su vaikais namuose. Atnaujinta 2024 metų versija su praktinėmis pamokomis ir saugumo patarimais. Ugdykite vaikų smalsumą per <strong>smagius mokslinius eksperimentus</strong>.
<strong>Burna</strong> - svarbiausias kūdikio pažinimo organas. Sužinokite, kaip saugiai valdyti kūdikio smalsumą ir užkirsti kelią apsinuodijimams pagal naujausias pediatrų rekomendacijas.
Naujausi duomenys apie vaikų kirkšnies išvaržą: gydymo metodai, prevencijos patarimai ir svarbiausi <strong>vaikų sveikatos</strong> aspektai.
Sužinokite visas priežastis, kodėl vaikai kraipo galvas, ir kada tai gali kelti susirūpinimą. Ekspertų patarimai vaikų raidos klausimais.
Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.
Vaikų vėmimas geltonomis išskyromis gali reikšti daugybę skirtingų ligų. Tėvai turėtų atidžiai stebėti skysčio spalvą, kai vaikas vemia.
Berniukų brendimas dažnai pasireiškia 9–14 metų amžiaus. Jei jūsų vaikui yra 14 metų ir jis nepasirodė brendimo požymių, jis gali uždelsti berniukų brendimą.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
