Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Kas nauja varškės pasaulyje?
2024 m. tyrimai patvirtino, kad varškė tampa populiariausiu funkciniu pieno produktu dėl:
| Parametras | Naujovė | Nauda |
|---|---|---|
| Baltymų kiekis | Iki 28g/100g | Raumenų atstatymas |
| Probiotikai | Lactobacillus papildymas | Virškinimo pagerinimas |
Pagrindinės naudos
- Kalcio koncentracija - 123mg/100g (12% DDR)
- Mažas kalorijų kiekis - 98kcal/100g
- Natūralus probiotikų šaltinis
Gamybos meistriškumas
Geriausios praktikos 2024
- Naudokite riebalų reguliavimą (5-20%)
- Laikykitės HACCP standartų
- Taikykite žaliąją energiją gamyboje
Sveikatos supergalių lentelė
| Sveikatos sritis | Veiksmingumas | Rekomenduota suvartojimo norma |
|---|---|---|
| Kaulų tankis | +23% efektyvumas | 150g/dieną |
| Virškinimas | 30% greitesnis metabolizmas | 100g prieš miegą |
Ekspertų rekomendacijos
- Derinkite su seleno turinčiais produktais
- Vengti perdirbtų variantų
- Laikyti ne ilgiau nei 5 dienas
Svorio kontrolės strategijos
- Valgykite 30g baltymų per porciją
- Derinkite su lęšimis (2x maistingumo)
- Naudokiet kaip pagrindinį varškės receptų ingredientą
21 Comments
Leave a Comment
Baltymų funkcijos su kūnu, kurių galbūt nežinote
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.
Gerklės skausmą reikia valgyti ir ko vengti, kad greitai užgytų?
Gerklės skausmą reikia valgyti ir ko vengti, kad greitai užgytų? Tai klausimas, kurį kelia daugelis žmonių. Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
Eglė Miško -
Varškė yra mano mėgstamiausias produktas! Sveika ir skanu. Rekomenduoju visiems.
Paulius Sportas -
Sportuojantiems - tai idealus baltymų šaltinis! Ačiū už straipsnį
Tadas -
kiek kainuoja gera varškė? kur geriausia pirkti
Ąžuolas -
Ar galima varškę valgyti sergant? Mano mama serga ir norėčiau jai patarti.
Jonas -
Labai naudingas straipsnis! Varškė tikrai yra puikus maisto produktas, kuris turi daug baltymų ir kalcio. Aš kasdien valgau varškę pusryčiams ir jaučiuosi labai gerai
Lina -
ar varškė tinka vaikams? kiek jos galima duoti
Linas Žvirblis -
Wow, kiek daug naudingų dalykų apie varškę! Nežinojau, kad ji tokia sveika. #sveikatai #maistas
Mindaugas 007 -
Ar yra skirtumų tarp įvairių rūšių varškės? Kuri yra pati sveikiausia
Robertas Vilkas -
Nuostabi informacija apie varškės naudą. Dabar tikrai daugiau valgyšiu!
Simona Gėlė -
Nuostabi informacija apie vieną seniausių ir sveikiausių produktų. Varškė tikrai nuostabi!
Darius KT -
Profesionalus straipsnis apie varškę. Daug naudingos informacijos net ir tiems, kas mano, kad jau viską žino
Emilija -
Kiek kalorijų yra 100g varškės? Noriu žinoti, ar ji tinka mano dietai.
Agnė -
Kažkas žino gerus receptus su varške? Norėčiau išmokti ką nors naujo
Lukas Paukštis -
haha, kas gi nežino varškės? bet vis tiek įdomus straipsnis :)
Inga Saulė -
Moksliškai pagrįstas straipsnis apie varškę. Labai džiaugiuosi, kad žmonės domisi sveika mityba!
Karolis -
ar galima varškę valgyti sergant skrandžio ligomis? reikia atsargiai
Tomas Kalnas -
Varškė - tai tiesiog nuostabus produktas. Aš ją valgau su medumi ir riešutais, labai skanu ir sveika
Monika Paukštė -
Nuostabi informacija! Varškė - tai tikras sveikatos lobis, kurį reikia vertinti. Ačiū autoriui už tokį išsamų straipsnį
Kristina -
Ačiū autoriui už tokį išsamų paaiškinimą apie varškę. Labai naudingas straipsnis!
Greta IT -
Super informacija! Rekomenduosiu savo kolegoms, kurie domisi sveika mityba
Rūta 123 -
Kažkas daugiau žino, kiek varškės reikia suvalgyti per dieną? Aš noriu pradėti sveikiau maitintis.