5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą

Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!

Graikiniai riešutai labai naudingi vaikų smegenims, padeda gerinti smegenų galią gerindami atmintį ir skatindami smegenų ląstelių veiklą. Todėl kūdikiui sulaukus nujunkymo mėnesio, mamos gali naudoti graikinius riešutus, kad paskatintų smegenų vystymąsi ir palengvintų kūdikio virškinimą.

Tačiau ne visi žino, kaip virti graikinių riešutų košę kūdikiams . Šiandien aFamilyToday tinklaraštis parodys, kaip išvirti graikinių riešutų košę itin paprastai, nesunku valgyti ir naudinga sveikatai.

Graikinių riešutų košės virimo poveikis kūdikiams

Kuo naudingi graikiniai riešutai? Kodėl mamos turi virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų nujunkyti? Kadangi graikiniuose riešutuose yra daug maistinių medžiagų, kurios yra svarbios vaikų vystymuisi, ypač: 

• Suteikite energijos: graikiniuose riešutuose yra daug kalorijų, padedančių jūsų kūdikiui būti aktyvesniam ir žaisti greitai neprarandant jėgų
• Daug mineralinių medžiagų: graikiniuose riešutuose gausu kalio, magnio, folio rūgšties , cinko ir kalcio, kurie padeda stiprinti kaulus, geležis reguliuoja hemoglobino kiekį kraujyje. Graikiniuose riešutuose esantis kalis ir natris padeda subalansuoti elektrolitus, fosforas padeda atstatyti ląsteles, aprūpina baltymais.

Graikiniai riešutai padeda pagerinti vaikų smegenų vystymąsi

• Padėkite kūdikiui greičiau augti: graikiniuose riešutuose gausu vitaminų A , C, E, K, kurie turi įtakos vaikų vystymuisi. Šie vitaminai padeda stiprinti imuninę sistemą, palaiko gliukozės pavertimą glikogenu ir skatina medžiagų apykaitą.
• Padidinkite smegenų vystymąsi: motinos turi virti graikinių riešutų košę kūdikiams, nes graikiniuose riešutuose gausu folio rūgšties ir omega-3, kad padidėtų vaikų smegenų vystymasis.

Kiek mėnesių kūdikiai gali valgyti graikinius riešutus?

Graikiniai riešutai yra išvardyti kaip potencialiai alergizuojantys vaikams. Todėl, dietologų teigimu, mamos savo vaikams graikinių riešutų turėtų duoti, kai jiems sukanka 1 metai, net 2 metai.

Alergija riešutams yra labai dažna mažiems vaikams. Jei mama graikinių riešutų kūdikiui duoda per anksti, kai organų sistema dar silpna, tai alerginės reakcijos gali pakenkti vaiko sveikatai. Todėl visada turėkite omenyje, kad graikinius riešutus vaikams reikėtų duoti tik tada, kai jie yra stiprūs ir turi sveiką imuninę sistemą.

5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę kūdikiams

Maltos graikinių riešutų košės su špinatais virimo instrukcija

Ingredientas:

• 1 lukštentas graikinis riešutas.
• 50 g liesos kiaulienos, maltos.
• 50 g paprastų ryžių.
• 50 g kapotų špinatų.
• Alyvuogių aliejus, susmulkinti žali svogūnai.
• 500 ml filtruoto vandens.

Išvirkite vaikišką graikinių riešutų košę su malta mėsa ir špinatais

Instrukcijos, kaip:

• Ryžius nuplaukite ir pamirkykite vandenyje.
• Graikinių riešutų branduolius susmulkinkite trintuvu.
• Į faršą įpilkite 1 valgomąjį šaukštą filtruoto vandens, gerai išmaišykite, kad mėsa būtų biri, ne gumuluota.
• Padėkite keptuvę ant viryklės, įkaitinkite šaukštą alyvuogių aliejaus, sudėkite mėsą ir maišydami kepkite, įpilkite šiek tiek žuvies padažo, gerai išmaišykite, tada išjunkite ugnį.
• Puodą statykite ant viryklės, įpilkite 500ml vandens, suberkite į puodą ryžius virti košę.
• Kai košė suminkštės, suberkite faršą, dar šiek tiek patroškinkite, tada į puodą suberkite špinatus.
• Įpilkite graikinių riešutų įdaro, įpilkite šiek tiek žuvies padažo ir 1 šaukštą alyvuogių aliejaus.
• Gerai išmaišykite, pavirkite dar 1 minutę ir turėsite puodą košės mažyliui valgyti.

Kaip virti avižinių dribsnių graikinių riešutų košę

Ingredientas:

• ⅔ puodelio avižų.
• ⅔ puodelio vandens.
• 6 graikiniai riešutai.
• 1 žiupsnelis druskos, 1 truputis cukraus.

Kaip virti kūdikių graikinių riešutų košę su avižomis:

• Nulupkite graikinio riešuto kevalą ir paimkite branduolį.
• Graikinius riešutus ir migdolus pamirkykite šiltame vandenyje 30 minučių; Migdolams reikia pašalinti šilko membraną.
• Smulkiai supjaustykite graikinius riešutus ir migdolus. Jei kūdikiui verdate košę, turėtumėte ją sutrinti.
• Sudėkite avižas į puodą su reikiamu kiekiu vandens.
• Išvirkite avižas, tada suberkite graikinius riešutus ir migdolus, virkite, virkite 4-5 minutes ir viskas.

Kaip virti graikinių riešutų košę su lašiša ir rudaisiais ryžiais

Ingredientas:

• 200 g lukštentų graikinių riešutų.
• 100 g rudųjų ryžių.
• 100 g lašišos.
• Alyvuogių aliejus.

Instrukcijos, kaip:

• Mirkykite ruduosius ryžius per naktį, kad ryžių grūdeliai būtų minkšti.
• Garuose virta lašiša išvirta, supjaustoma nedideliais gabalėliais ir dedama į dubenį.
• Ant viryklės uždėkite puodą vandens, suberkite graikinius riešutus ir ruduosius ryžius ir virkite, kol išvirs. Pagardinkite pagal skonį ir tada supilkite košės mišinį į trintuvą. 
• Supilkite košę į dubenį, įpilkite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus ir lašišos, gerai išmaišykite, ir jūsų kūdikis gali naudoti.

Gatavas produktas Graikinių riešutų košė su lašiša ir rudaisiais ryžiais

Kaip virti graikinių riešutų košę kūdikiams valgyti su lotoso sėklomis

Ingredientas:

• 100 g graikinių riešutų.
• 50 g paprastų ryžių.
• 50 g lotoso sėklų.
• 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus.

Instrukcijos, kaip:

• Ryžius nuplaukite ir pamirkykite apie 3-4 valandas.
• Mirkykite lotoso sėklas 1-2 valandas.
• Nulupkite graikinius riešutus.
• Ant viryklės uždėkite puodą vandens, išvirkite lotoso sėklas ir išimkite jas į dubenį.
• Graikinius riešutus suberkite į puodą ir virkite su ryžiais, kol išvirs, pagardinkite pagal skonį.
• Kai košė išvirs, į trintuvą suberkite graikinius riešutus, lotoso sėklas, košę ir išpilkite į dubenį. Įpilkite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus ir gerai išmaišykite, kol kūdikis bus paruoštas valgyti.

Kaip virti graikinių riešutų košę su brokoliais

Ingredientas:

• 70 g brokolių.
• 50 g ryžių.
• 3 lukštenti graikiniai riešutai.
• 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus.

Graikinių riešutų košė su brokoliais kūdikio nujunkymui

Instrukcijos, kaip virti graikinių riešutų košę kūdikiams su brokoliais:

• Ryžius nuplaukite, pamerkite į vandenį, kol ryžiai suminkštės.
• Brokolius pamirkykite praskiestame sūriame vandenyje, nuplaukite po tekančiu vandeniu. Uždėkite puodą vandens ant viryklės ir užvirinkite.
• Uždėkite kitą puodą vandens ant viryklės, suberkite ryžius ir graikinius riešutus, kad košė išvirtų, kol ji suminkštės.
• Košės, brokolių mišinį suberkite į grūstuvą ir sutrinkite.
• Supilkite košę į dubenį, įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir gerai išmaišykite, tada kūdikis galės valgyti.

Atkreipkite dėmesį, kai verdate graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų nujunkyti

Mamos turėtų palaukti, kol kūdikiui sueis 1 metai, net 2 metai, kad galėtų duoti graikinių riešutų. Vaikai gali būti alergiški graikiniams riešutams, tai pasikeis jiems senstant. Todėl mamos laukia, kol sustiprės kūdikio imuninė sistema. Jei tėvai anksčiau buvo alergiški maistui, tuo atsargesni jie yra duodami naujam maistui savo kūdikiams. Žemės riešutams alergiški vaikai dažnai yra alergiški graikiniams riešutams.

Vaikų alergijos graikiniams riešutams simptomai yra pilvo pūtimas, viduriavimas, pilvo skausmas ir laisvos išmatos. Šios būklės priežastis gali būti graikiniuose riešutuose esančios skaidulos. Norint išvengti dehidratacijos, jums reikia oresolio ir cinko papildų.

Nors graikiniai riešutai gali išlaikyti svorį, valgant per daug, svoris gali padidėti dėl didelio graikinių riešutų kalorijų kiekio. Jei jūsų vaikas turi opą, neturėtumėte duoti graikinių riešutų, nes tai gali pabloginti ligą.

Aukščiau pateikiami būdai, kaip paruošti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai galėtų saugiai valgyti nujunkyti, turtingi maistinėmis medžiagomis, kuriuos mamos gali pritaikyti namuose. Aukščiau nurodytais būdais ruošti graikinių riešutų košę kūdikiams, tikimės, kad savo kūdikiui atnešite kokybiškų patiekalų. Sėkmės!