Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Kiekvienas tėvas nori, kad jų vaikas būtų visiškai išsivystęs tiek fiziškai, tiek protiškai. Visų pirma, omega-3 papildymas kūdikiams yra tai, kuo kiekvienas tėvas labai domisi.
Taigi, kokiuose maisto šaltiniuose galite rasti šį cht? Šis straipsnis padės atsakyti į šį klausimą.
Tėvai, ieškantys natūralių priemonių, padedančių reguliuoti vaiko nuotaiką ir elgesį, dabar turi daugybę pasirinkimų. Remiantis tyrimais, vienas geriausių būdų aprūpinti maistinėmis medžiagomis yra į dietą įtraukti daugiau omega-3 riebalų rūgščių . Į savo vaiko racioną galite įtraukti šiuos maisto produktus.
10 maisto produktų, kuriuose yra omega-3 papildų kūdikiams, sąrašas
1. Lašiša
Daugeliui žmonių Šiaurės Amerikoje trūksta omega-3. Jie naudojo lašišų aliejų ir kitas žuvis, tokias kaip tunas, skumbrės, paltusai... kad gautų šių naudingų riebalų.
2. Kiaušiniai
Mitybos specialistai teigia, kad kiaušiniuose gausu omega-3. Vaikai turėtų valgyti kiaušinius saikingai, ne daugiau kaip 5 kartus per savaitę bus labai naudinga papildyti organizmą riebalais.
3. Riešutai
Sezamo sėklose, moliūgų sėklose ir saulėgrąžų sėklose gausu ne tik kūdikiams skirtų omega-3, bet ir cinko bei geležies. Ar žinojote, kad moliūgų sėklos gali būti maistingas užkandis nėščiosioms ir vaikams? Tik apie 30 g moliūgų sėklų jūsų kūdikiui gali suteikti apie 100 mg omega-3.
4. Žiediniai kopūstai
Šioje baltoje daržovėje gausu omega-3 riebalų rūgščių. Taigi, prašome šį maistą įtraukti į savo vaiko maistą. Žiedinį kopūstą galite virti arba naudoti sriubai ruošti, ši daržovė labai tinka nėščiosioms. Žiediniai kopūstai aprūpins organizmą apie 200mg omega-3. Be to, šiame maiste taip pat gausu vitamino C, folio rūgšties, skaidulų... naudingos vaikų sveikatai.
5. Graikiniai riešutai
Graikiniai riešutai aprūpina jūsų kūdikį puikiu omega-3 riebalų rūgščių šaltiniu. Be to, jie taip pat mažina alkį. Šį maistą galite valgyti nėštumo metu, kad padėtumėte savo kūdikiui protingai ir pagerintumėte atmintį.
6. Kopūstas
Šioje žalioje daržovėje yra smegenims naudingų riebalų. Be to, kopūstai taip pat padeda sustiprinti vaisiaus vystymąsi ir vėliau intelektualinį kūdikio vystymąsi. Maža to, kopūstuose gausu skaidulų, vitaminų A, C ir omega-3, padedančių mamoms po gimdymo atstatyti sveikatą.
7. Tofu
100 g tofu kūdikiams gali būti iki 400 mg omega-3, o tofu valgymas padeda patenkinti kasdienį naudingųjų riebalų poreikį. Nėščioms ir pagimdžiusioms moterims tofu yra maistingas baltymų ir kalcio šaltinis.
8. Sojų pupelės
Tam tikri maisto produktai, kuriuose gausu omega-3, daro vaikus protingus ir padeda išvengti ligų. Sojos žinomos kaip stebuklingas maistas. Šios ankštinės daržovės turi daug omega-3 riebalų rūgščių. Todėl nėščios moterys turėtų valgyti sojų pupeles, kurios yra labai naudingos vaisiui.
9. Pienas ir pieno produktai
Nėščioms moterims reikia papildyti omega-3 riebalų rūgštimis, kad padėtų vaisiaus smegenų vystymuisi. Taigi nepamirškite gerti pieno nėštumo metu. Galite naudoti šviežią pieną, pieno miltelius ar jogurtą.
10. Jūros dumbliai
Omega-3 riebalų rūgščių taip pat yra jūros dumbliuose ir dumbliuose. Šiuos produktus galite naudoti kaip kasdienį omega-3 papildą.
Omega-3 yra būtinos vaikų ir suaugusiųjų vystymuisi. Be to, omega-3 ir AHA – pre-omega-3 – yra daugelyje kitų maisto produktų. Peržiūrėkite 12 omega-3 naudos sveikatai, kad sužinotumėte, kokį vaidmenį šios riebalų rūgštys atlieka mūsų organizme.
Tikimės, kad per šį straipsnį gavote naudingos informacijos, kuria remdamiesi galite nustatyti tinkamą mitybą, kurioje gausu omega-3 ne tik sau, bet ir savo kūdikiui.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
4 paprasti būdai, padėsiantys prižiūrėti kūdikio virkštelę
Išsamus vadovas virkštelės priežiūrai: išmokite teisingų valymo metodų, infekcijos prevencijos ir praktinių patarimų. Sužinokite, kaip užtikrinti saugų virkštelės atsiskyrimą.
9 įdomūs moksliniai eksperimentai ikimokyklinio amžiaus ir pradinių klasių vaikams namuose
Išmokite 11 smagių mokslo eksperimentų su vaikais namuose. Atnaujinta 2024 metų versija su praktinėmis pamokomis ir saugumo patarimais. Ugdykite vaikų smalsumą per <strong>smagius mokslinius eksperimentus</strong>.
Kodėl kūdikiai dažnai viską deda į burną? Ką turėtų daryti tėvai, kai vaikai dažnai kiša daiktus į burną?
<strong>Burna</strong> - svarbiausias kūdikio pažinimo organas. Sužinokite, kaip saugiai valdyti kūdikio smalsumą ir užkirsti kelią apsinuodijimams pagal naujausias pediatrų rekomendacijas.
Vaikų ir kūdikių kirkšnies išvarža: ką turi žinoti tėvai?
Naujausi duomenys apie vaikų kirkšnies išvaržą: gydymo metodai, prevencijos patarimai ir svarbiausi <strong>vaikų sveikatos</strong> aspektai.
Ar normalu, kad vaikai kraipo galvas? Priežastys, kodėl vaikai dažnai purto galvą
Sužinokite visas priežastis, kodėl vaikai kraipo galvas, ir kada tai gali kelti susirūpinimą. Ekspertų patarimai vaikų raidos klausimais.
Motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą?
Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.
Vaikai, vemiantys geltonu skysčiu, kelia nerimą?
Vaikų vėmimas geltonomis išskyromis gali reikšti daugybę skirtingų ligų. Tėvai turėtų atidžiai stebėti skysčio spalvą, kai vaikas vemia.
Vėlyvas berniukų brendimas: priežastys ir gydymas
Berniukų brendimas dažnai pasireiškia 9–14 metų amžiaus. Jei jūsų vaikui yra 14 metų ir jis nepasirodė brendimo požymių, jis gali uždelsti berniukų brendimą.
1 savaitė
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kaip lengvai pakeisti kūdikio vystyklus
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!