Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių

Sveika mityba padės jūsų kūdikiui greičiau augti ir pagreitins smegenų vystymąsi. Be to, tai padeda išvengti nutukimo ir ligų, kurias sukelia antsvoris, pavyzdžiui, diabeto. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.

Į ką turėtų atkreipti dėmesį mamos, maitindamos ikimokyklinio amžiaus vaikus (nuo 1-5 metų)?

Šios gairės padės jums sukurti maistingą jūsų kūdikio mitybą:

Kasdien maitinkite kūdikį vaisiais ir daržovėmis;

Rinkitės baltymų turinčius maisto šaltinius, tokius kaip liesa mėsa, riešutai ir kiaušiniai;

Maitinkite kūdikį duona ir dribsniais, nes juose gausu skaidulų;

Apribokite riebaus maisto vartojimą, vietoj to leiskite kūdikiui valgyti garuose, virtą, keptą maistą;

Apriboti kūdikio valgymą greito maisto;

Siūlykite savo kūdikiui vandens ir pieno, o ne saldžių vaisių sulčių ir gaiviųjų gėrimų.

Ką daryti mamai, jei vaikas išrankus?

Vaikai nuo 1 iki 5 metų dažnai yra labai išrankūs valgytojai. Tėvai dažnai nori, kad jų vaikai valgytų sveiką maistą, tačiau vaikai valgo tik jiems patinkančius dalykus, pavyzdžiui, saldainius, pyragus ir greitą maistą. Čia pateikiamos instrukcijos, kurios gali padėti išspręsti pirmiau minėtą problemą.

Geriamas vanduo

Duodami kūdikiui pieno ar sulčių, apribokite jo maitinimą iš buteliuko. Buteliuko naudojimas padės kūdikiui išgerti per daug pieno ir vaisių sulčių. Neduokite kūdikiui miegoti buteliuko sulčių ar pieno, nes piene ir sultyse esantis cukrus gali sukelti dantų ėduonį;

Apribokite kūdikio išgeriamo pieno kiekį iki mažiau nei 700 ml per dieną, geriausia iki 500 ml per dieną. Kūdikių mišiniai visiškai tinka, o žalias pienas ne, nes šviežiame piene nėra geležies ir tai turės įtakos kūdikio gebėjimui pasisavinti geležį. Geležis yra nepaprastai svarbi kūdikio smegenų vystymuisi visapusiškai;

Apribokite kūdikio išgeriamų sulčių kiekį iki maždaug 180-240 ml per dieną ir atkreipkite dėmesį į 100% grynų sulčių pasirinkimą. Venkite sulčių, kuriose yra daug fruktozės sirupo;

Duokite kūdikiui atsigerti vandens, kai jis ištroškęs, bet niekada neduokite jam gaiviųjų gėrimų.

Kietas maistas

Duokite kūdikiui kieto maisto prieš duodami jam pieno ar sulčių;

Duokite savo kūdikiui geležimi praturtintų dribsnių bent kartą per dieną. Vaikai gali valgyti vieni arba su pienu;

Kelis kartus per dieną duokite vaikui vaisių ir daržovių. Obuolius, morkas, vynuoges... atsargiai supjaustykite mažais gabalėliais, kad mažylis valgydamas neužspringtų. Duokite savo kūdikiui tamsiai žalių daržovių, nes jos yra geri geležies šaltiniai (pvz., brokoliai, špinatai, žirniai ir kiti žali maisto produktai). Kai kurie vaikai skaniau valgys žalias daržoves, jei į patiekalą įbersite sūrio ar citrinos, kad pakeistumėte skonį.

Leiskite mažyliui bent kartą per dieną valgyti liesos mėsos ar ankštinių daržovių, nes jie yra labai geras baltymų ir geležies šaltinis vaikams.

Užkandžiams pasiūlykite savo kūdikiui žemės riešutų sviesto arba krekerių, sūrio, jogurto, razinų ar šviežių vaisių. Neduokite savo kūdikiui žemės riešutų, nes jie gali uždusti valgydami.

Neduokite kūdikiui traškučių, sūrio ar kitų prieskonių pagardintų kukurūzų duonos.

Nepamirškite visada keisti kūdikio mitybą, kad maistas būtų įvairesnis ir mažylis jaustųsi skaniai. Be to, reikėtų įvertinti kūdikio maisto kiekį, vengti priversti kūdikio valgyti per daug, sukeltų persivalgymo ir virškinimo problemų.