Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams

Kokį vaidmenį vaikams vaidina geležis?

Vaikams nuo 1 iki 3 metų reikia vidutiniškai 6,9 mg geležies per dieną, kad jų kraujo ląstelės būtų sveikos. Geležis yra svarbi hemoglobino dalis, randama raudonuosiuose kraujo kūneliuose ir padedanti pernešti deguonį į kūdikio organus.

Kuo mamos turėtų maitinti savo kūdikius, kad papildytų geležį?

Kiekvieną dieną kūdikiui turėtumėte duoti bent vieną iš šių maisto produktų:

Kiaušiniai, duona, grūdai buvo spirituoti;

Liesa raudona mėsa, tokia kaip jautiena arba kiauliena ir paukštiena;

Tamsiai žalios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir rėžiukai. Ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai ir sojos pupelės. Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, abrikosai, figos, vynuogės ir slyvos;

Kepenų arba kepenų paštetas. Kūdikį maitinkite kepenimis arba kepenų produktais tik kartą per savaitę, nes kepenyse yra labai daug vitamino A ;

Riešutai, tokie kaip žemės riešutai (žemės riešutai), migdolai. Neturėtumėte maitinti kūdikio nesmulkintais riešutais, nes tai padidins svetimkūnių patekimo į kvėpavimo takus riziką. Vietoj to galite jį sutrinti arba susmulkinti, kad kūdikiui būtų lengviau valgyti;

Riebios žuvys, tokios kaip sardinės, skumbrė, lašiša ir švieži tunai. Šios žuvys taip pat labai naudingos mažų vaikų smegenų vystymuisi. Maitinkite savo kūdikį žuvimi 1–2 kartus per savaitę. Nemaitinkite kūdikio per dažnai, nes šioje žuvyje yra nedidelis kiekis toksinų, kurie ilgainiui gali kauptis kūdikio kūne.

Jūsų vaiko geležies suvartojimas bus veiksmingas tik tuo atveju, jei jo kūnas galės ją pasisavinti. Galite padėti savo kūdikiui duodami jam maisto, kuriame yra vitamino C, kartu su maistu, kuriame gausu geležies. Geri vitamino C šaltiniai yra vaisiai, tokie kaip apelsinai, braškės ir kiviai. Vitaminų taip pat yra pomidoruose ir paprikose. Tamsiai žaliose daržovėse, tokiose kaip brokoliai, lapiniai kopūstai ir špinatai arba bulvės ir saldžiosios bulvės, taip pat yra jūsų kūdikiui būtino vitamino C.

Jei jūsų kūdikis nevalgo daug mėsos, tegul kūdikis valgyti daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino C . Taip yra todėl, kad geležis iš augalinių šaltinių nėra taip lengvai pasisavinama į organizmą kaip geležis iš gyvulinių šaltinių. Todėl pridėję daugiau vitamino C padės jūsų kūdikiui pasisavinti daugiau geležies.

Normalu, kad maži vaikai yra išrankūs, todėl nesijaudinkite, jei jūsų kūdikis kartais valgo daug geležies turinčio maisto, o kartais ne. Per didelis geležies kiekis gali pakenkti jūsų kūdikiui, todėl jums nereikia duoti kūdikiui geležies papildų ar mišinių, jei davėte jam sveiką ir įvairią mitybą.

Kas atsitiks kūdikiui, jei jam trūksta geležies?

Trūkstant pakankamai geležies, jūsų vaikui gali išsivystyti anemija . Lengva anemija paprastai neturi jokių simptomų. Tačiau jei matote, kad jūsų kūdikis atrodo išsekęs ir apatiškas, jo oda blyški, jam sunku kvėpuoti, kai jis yra aktyvus, jis linkęs į infekcijas, vadinasi, jam trūksta geležies.

Norėdami sužinoti, ar jūsų kūdikiui trūksta geležies, galite nuvežti kūdikį kraujo tyrimui, kad sužinotumėte tikslius rezultatus.

Geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų vaikas gautų jam reikalingos geležies, yra įtraukti į savo racioną įvairaus geležies turinčio maisto. Tuo pačiu metu papildykite vitaminu C, kad jūsų kūdikis geriau pasisavintų geležį.