3 puikūs būdai, kaip pridėti geležies į kūdikio maistą

Mažiems vaikams reikia geležies sveikam smegenų vystymuisi. Geležis padeda jūsų kūdikio organizmui gaminti hemoglobiną – tai labai svarbu pernešant deguonį į visas kūno ląsteles ir palaikant raudonuosius kraujo kūnelius sveikus. Jei jūsų kūdikiui nepakanka hemoglobino, jam išsivystys anemija .

Kiek geležies reikia jūsų vaikui?

Vaikams reikia skirtingo geležies kiekio, atsižvelgiant į jų amžių:

Žindomi kūdikiai linkę gauti pakankamai geležies iš savo mamų iki 4-6 mėnesių amžiaus. Kai kūdikiui sukanka šeši mėnesiai, į savo kūdikio racioną turėtumėte įtraukti geležies, kad išvengtumėte anemijos, nes šiuo metu motinos pieno maistinių medžiagų kiekis nebėra toks gausus, kaip buvo pradžioje. Šiuo laikotarpiu  mamos dažnai renkasi maistingą maistą,  pavyzdžiui, mėsos tyrę ir  maistingus dribsnius , kad vaikai priprastų prie jų. Jei motinos piene geležies nepakanka, kūdikiui reikia duoti geležies preparatų, kaip nurodė gydytojas. Kūdikiams, maitinamiems su geležimi praturtintu mišiniu, geležies papildų nereikia.

7-12 mėnesių kūdikiams reikia 11 mg geležies per dieną;

1-3 metų vaikams reikia 7 mg geležies per dieną. 4–8 metų vaikams reikia 10 mg, o vyresniems nei 9–13 metų – 8 mg per parą;

Paaugliai berniukai turėtų gauti 11 mg geležies per dieną, o paauglės mergaitės – 15 mg per parą. (Paauglystė yra augimo metas, o tokio amžiaus merginoms geležies papildų reikia greitai pakeisti tai, ką jos netenka kiekvieną mėnesį prasidėjus mėnesinėms);

Jauni sportininkai, kurie reguliariai sportuoja, paprastai netenka daug geležies ir jiems gali prireikti daugiau geležies savo mityboje. Vegetarams kartais reikia ir geležies papildų.

Trys puikūs būdai gauti daugiau geležies į kūdikio mitybą

Mityba, kurioje gausu maistinių medžiagų, bet ne per daug vaikams, visada rūpi tėvams. Šie trys puikūs valgymo būdai padės mamoms į savo kūdikių racioną įtraukti geležies:

Yra dviejų tipų geležis: hemo geležis (raudonas pigmentas) ir neheminė geležis. Tėvai turėtų pratinti kūdikiams duoti maistą, kuriame gausu hemo geležies, nes vaiko organizmas lengvai pasisavina šią geležį. Kai kurių rūšių mėsa, kurioje gausu raudonosios geležies, pavyzdžiui, jautiena, ėriena, vištiena, kiauliena, veršiena, gyvulių kepenys...;

Taip pat į savo kūdikio kasdienį maitinimą turite įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu neheminės geležies, pavyzdžiui: nesmulkintų grūdų, maistingų pusryčių dribsnių, tamsiai žalių daržovių, tokių kaip brokoliai ir špinatai, daržovės ir pupelės, džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, džiovinti abrikosai, riešutai, kiaušiniai. , ankštiniai augalai, įskaitant lęšius ir keptas pupeles, sojų pupeles ir sojos produktus…;

Be to, mamos turėtų derinti maistą, kuriame gausu geležies, su vitamino C šaltiniu, nes tai padės kūdikiui pasisavinti daugiau geležies. Pavyzdžiui, maitinkite savo kūdikį persikais, apelsinais, kiviais ar braškėmis grūdais, kuriuose gausu geležies, arba patiekite mėsą pomidorų padaže ir įberkite žiupsnelį raudonųjų pipirų dribsnių.

Pastaba: dieta, kurioje yra daug geležies, greičiausiai užkietės jūsų vaikui. Vidurių užkietėjimo požymiai yra pilvo pūtimas, kruvinos išmatos arba sunku tuštintis.

Atvejai, kai reikia vartoti geležies tabletes

Jei kūdikis gimsta neišnešiotas , gimsta neišnešiotas arba kūdikis serga anoreksija, vartodamas maistą, kuris aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis, tėvai turi pasitarti su gydytoju specialistu dėl tinkamo geležies tablečių dozavimo. Tinka kiekvienu atveju.

Geležis yra svarbi sveikam vaikų organizmo vystymuisi. Ilgalaikis geležies trūkumas mažina fizinį aktyvumą, mažina atsparumą ir labai paveikia intelektualinį vaikų vystymąsi, todėl tėvai turi suprasti geležies svarbą visada atkreipti dėmesį į mitybą.kūdikių  mityba . Tėveliai, atkreipkite dėmesį į pakankamų dozių ir moksliškos mitybos skyrimą, kad prisidėtų prie geros jūsų vaiko sveikatos ir visapusiško vystymosi.

Galite pamatyti daugiau:

Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams 

Ar tinkami geležies papildai kūdikiams?