Ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius?

Sūdyti skrudinti anakardžiai – daugelio mėgstamas užkandis, nes jie ne tik skanūs, bet ir naudingi sveikatai. Tačiau daugelis žmonių, nors ir mėgsta valgyti šios rūšies riešutus, vis tiek bijo, nes mano, kad reguliariai valgydami priaugs svorio. Taigi, ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius? Dabar išsiaiškinkime kartu.

Druskoje skrudinti anakardžiai yra maistingi riešutai, kurie dažnai naudojami kaip užkandis, kaip užkandis dienos metu. Ši sėkla ne tik suteikia energijos, bet ir atneša daug naudos žmonių sveikatai. Šiame straipsnyje „Blog aFamilyToday“ atsako, ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius? Kaip valgyti sūdytus skrudintus anakardžius, kad nepriaugtumėte svorio?

Anakardžiai ir anakardžių poveikis

Anakardžių riešutai yra savotiškas riešutas, aprūpinantis daugybe žmogaus organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Konkrečiai, anakardžių riešutuose yra tokių medžiagų kaip: Baltymai, mikroelementai (kalcis, varis, magnis, cinkas, fosforas, kalis, nedidelis kiekis natrio, vitaminai (vitaminas C, vitaminas B1, vitaminas B2, vitaminas B3), vitaminas B6, folio rūgšties, vitamino E, vitamino K), oleino rūgšties, kai kurių naudingų nesočiųjų riebalų, ypač anakardžių, nėra kenksmingo cholesterolio, jei jį tinkamai vartojate.

Dėl aukštos maistinės sudėties lentelės anakardžių nauda žmonėms vaidina didžiulį vaidmenį. Štai sūdytų skrudintų anakardžių poveikis:

Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemos problemoms

Anakardžiai turi sveikųjų riebalų, kurie naudingi riebaluose esančių vitaminų A, D, E, K sintezei. Sudaro riebalų rūgštis, kurios palaiko smegenų vystymąsi ir kraujo krešėjimą organizme. Be to, šie riebalai taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, jei naudojami tinkamai.

Stiprinti akių sveikatą

Anakardžių nauda yra puiki akių sveikatai. Šiose sėklose yra daug liuteino ir zeaksantino, kurie veikia kaip antioksidantai, apsaugantys akis . Tai taip pat padeda išvengti kataraktos.

Tinkamai valgyti anakardžius yra labai naudinga sveikatai, ypač akims

Padeda vystytis raumenims ir stabilizuoti nervų sistemą

Anakardžiai turi daug magnio ir būtinos medžiagos kaulų, sąnarių ir kitų kūno dalių augimui. Magnis padeda stabilizuoti kraujospūdį, gerina atmintį, atkuria nervų funkcijas ir padeda išlaikyti tvirtus kaulus. Kadangi magnio trūkumas sukels žemą kraujospūdį, migreną, galvos svaigimą,...

Sumažinti diabeto riziką

Anakardžių riešutuose yra labai mažai riebalų ir nėra kenksmingo cholesterolio, todėl jie yra saugūs diabetu sergantiems žmonėms. Be to, šio riešuto ekstraktas taip pat reaguoja į organizmo insuliną, kuris gali užkirsti kelią diabeto progresavimui , stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti 2 tipo diabeto riziką.

Palaikykite svorio metimą, grožį

Dėka sveikų nesočiųjų riebalų, anakardžiai veiksmingai kontroliuoja svorį , neleidžia riebalams ir cholesteroliui kauptis širdyje. Anakardžių sudėtyje yra antioksidantų ir vitamino E, kurie taip pat padeda pagražinti odą ir plaukus.

Ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius?

Anakardžių riešutai yra gana kaloringi, tyrimų duomenimis, kas 100 g sūdytų skrudintų anakardžių turės apie 594 kalorijas. Be to, dietologų teigimu, anakardžiai yra riešutai, kuriuose yra daug omega 3 ir omega 6 aliejų, todėl juos valgydami jausitės sotūs. Tačiau tai yra omega, kuri yra naudingiausia širdies ir smegenų sveikatai.

Taigi, ar valgant sūdytus skrudintus anakardžius, ar jie riebūs? Tai taip pat priklauso nuo to, kaip vartojate kiekvieną dieną. Tinkamai naudojant, anakardžių riešutai nebijo riebalų, bet taip pat labai padeda numesti svorio. Reguliarus 28 gramų per dieną vartojimas padės vystytis smegenims ir sumažinti potraukį. Anakardžius reikėtų suvalgyti prieš pagrindinį valgį, kad organizmas mažiau pasisavintų krakmolą. Tai labai svarbus faktorius svorio metimo procese. 

Riebiųjų anakardžių valgymas nebepriklauso nuo to, kaip kiekvienas žmogus juos vartoja

Skrudinti sūdyti anakardžiai padės sumažinti potraukį ir poreikį papildyti organizmą kitais angliavandeniais. Be to, sūdyti skrudinti anakardžiai taip pat yra maistingas maistas širdžiai ir veiksmingai lieknėti. Tačiau anakardžių riešutuose yra daug kalorijų, todėl specialistai rekomenduoja vakare nevalgyti per daug, kad išvengtumėte organizme sukauptų kalorijų situacijos.

Kaip valgyti sūdytus skrudintus anakardžius, kad nepriaugtumėte svorio?

Norėdami valgyti sūdytus skrudintus anakardžius nepriaugdami svorio ir vis tiek užtikrinti organizmo aprūpinimą maistinėmis medžiagomis, turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų: 

• Nevalgykite per daug anakardžių, vidutiniškai per dieną turėtumėte suvartoti tik apie 20–30 anakardžių, nes per daug valgydami priaugsite svorio ir nutuksite.
• Reikėtų padalyti patiekalus, o ne nuolat valgyti vieną kartą, anakardžius derinti su maistu, kad būtų daugiau maistinių medžiagų ir energijos darbui.
• Galbūt, vartokite anakardžius kiekvieną rytą, nes anakardžiai turi daug energijos ir energijos suvartojimas bus geresnis, kai anakardžius naudosite visą dieną.
• Vakare nevalgykite daug, jei vakare valgysite anakardžius, tai priaugs svorio , nes negalite sunaudoti visos pasikrautos energijos.
• Valgymą derinkite su salotomis ir žaliomis daržovėmis, kad padidintumėte apetitą ir palaikytumėte svorio metimą.

Reikėtų anakardžius padalinti į atitinkamas dalis, nevalgykite per daug anakardžių vienu metu

Aukščiau pateikta informacija apie tai, ar valgyti sūdytus skrudintus anakardžius yra riebu? Dauguma anakardžio riešutuose esančių nesočiųjų riebalų nepriaugs svorio, jei bus valgoma pakankamais kiekiais. Tačiau norėdami turėti gražų kūną ir norimą svorį, turite laikytis tinkamos dietos ir neturėtumėte valgyti per daug.