Nėščios moterys valgo drakono vaisius: 9 privalumai, kurių negalima praleisti
Drakono vaisių nauda nėščioms moterims, kai valgote šį vaisių nėštumo metu, apima daugiau vitamino C ir apsigimimų prevenciją.
Kiek vitamino C yra apelsinuose? Ar tai aukščiausia?
Apelsinuose esantis vitamino C kiekis laikomas vertingu organizmo imuniteto stiprintuvu. Taigi ar žinote, kiek vitamino C yra apelsine ir ar tai vaisius, turintis daugiausiai vitamino C vaisių pasaulyje?
Vitaminas C, chemiškai dar žinomas kaip askorbo rūgštis, yra esminė maistinė medžiaga, dalyvaujanti daugelyje skirtingų organizmo veiklų. Specialistai teigia, kad norint turėti gerą sveikatą ir sveiką organizmą, vitamino C kiekis, kurį reikėtų suvartoti kiekvieną dieną, priklauso nuo kiekvieno žmogaus amžiaus ir aktyvumo lygio. Todėl organizmui būtina gauti pakankamai vitamino C.
Apelsinai yra populiarus vaisius, papildytas vitaminu C. Ar žinote, kiek vitamino C yra apelsinuose?
Ar žinote, kiek vitamino C yra apelsine?
Kiek vitamino C reikia organizmui per dieną?
Rekomenduojamas vitamino C kiekis per dieną yra toks:
Kūdikis:
- 0–6 mėnesių amžiaus: 40 mg per parą
- 7–12 mėnesių: 50 mg per parą
Vaikai:
- 1-3 metų amžiaus: 15 mg per parą
- 4–8 metų: 25 mg per parą
- 9–13 metų: 45 mg per parą
Paaugliai:
- Moterims 14–18 metų: 65 mg per parą
- Vyrams 14–18 metų: 75 mg per parą
Suaugęs:
- 19 metų ir vyresni vyrai: 90 mg per parą
- 19 metų ir vyresnės moterys: 75 mg per parą
- Nėščios moterys: 85 mg per parą
- Žindymo laikotarpis: 120 mg per parą
Pateikta informacija nepakeičia medicinos specialistų patarimų, todėl prieš nuspręsdami vartoti papildus pasitarkite su gydytoju.
Kiek vitamino C yra apelsinuose?
Daugelis žmonių klaidingai mano, kad apelsinai yra vaisiai, kuriuose yra daugiausia C, tačiau tiesa yra visiškai priešinga, apelsinai yra vaisiai, kuriuose yra mažiausiai vitamino C. Tiesą sakant, 100 g apelsino yra 45 gramai vitamino C , ir šio kiekio nepakanka organizmui aprūpinti.
Todėl, be apelsinų, reikia aprūpinti organizmą daugybe kitų vaisių ir daržovių, kad organizmas gautų pakankamai vitamino C.
Kuriuose maisto produktuose yra daugiausia vitamino C?
Be apelsinų, toliau išvardytus vaisius Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas sertifikavo kaip vaisius, kuriuose yra daugiausia vitamino C.
1. Gvajava
Gvajava yra gana populiarus vaisius Vietname ir yra mėgstamas daugelio žmonių. Daugelis žmonių dažnai lygina, kad „gvajavoje yra daug maistinių medžiagų“, kurias gamta apdovanojo žmonėms. Gvajavoje yra labai daug vitamino C, matyti, kad gvajavoje vitamino kiekis yra 4 kartus didesnis nei apelsinuose ir kituose vaisiuose. Labai naudinga mūsų organizmo imuninei sistemai, be to, gvajava padeda moterims pagražinti odą ir kovoti su senėjimu...
Gvajava yra vaisius, kuriame gausu vitamino C
2. Lapiniai kopūstai
Viena daržovė, kurioje yra daug vitamino C, yra kopūstai. Kopūstuose yra didžiulis kiekis vitamino C, kalio ir skaidulų, kalcio ir geležies. Kasdien pakanka aprūpinti organizmą maždaug 1 dubenėliu lapinių kopūstų, kuriuose yra iki 80mg vitamino C. Todėl nuo šiol į valgiaraštį įtraukite iš kopūstų pagamintus patiekalus, kad organizmas gautų pakankamai vitaminų ir maistinių medžiagų . .
3. Brokoliai
Brokoliuose yra labai daug antioksidantų, todėl brokoliai laikomi „supermaistu“, stiprinančiu imunitetą ir veiksmingai užkertančiu kelią vėžiui. Viename brokolyje gali būti iki 81,17 mg vitamino C – tai gana didelis kiekis, kasdien patenkinantis reikiamą maistinių medžiagų kiekį.
Turėtumėte įtraukti brokolius į savo kasdienės dietos meniu
4. Papajos vaisiai
Ar žinojote, kad iš vienos papajos galite gauti 187,87 mg vitamino C. Šis vitamino C kiekis yra 3 kartus didesnis nei mitybos specialistų rekomenduojamų maistinių medžiagų mums vartoti kasdien. Papajos yra labai skanus vaisius, kurį galite lengvai paruošti įvairiais būdais ir gaminti desertus savo šeimai.
5. Braškės
100 g braškių gausite 98 mg vitamino C ir tik 53 kalorijas, kurios padės deginti kūno riebalus. Braškėse taip pat gausu fitocheminių medžiagų ir daug maistinių medžiagų. Taigi dėkite šio nuostabaus vaisiaus į salotas arba gaminkite kokteilius ir maistingus desertus.
6. Ananasas
Su 100 g susmulkintų ananasų galite aprūpinti organizmą iki 48 mg vitamino C. Be to, kad ananasai yra daug vitamino C, jie taip pat gali skatinti kaulų augimą, širdies sveikatą ir sumažinti artritą . Šis atogrąžų vaisius tampa dar skanesnis, kai jį valgote atšaldytą. Arba taip pat galite sumaišyti ananasus su daržovėmis, vištiena ar krevetėmis, kad paruoštumėte salotas.
Vitamino C naudojimas organizmui yra labai vertingas. Dabar žinote, kiek vitamino C yra apelsinuose. Be moksliškos mitybos, kasdienių mankštų ir sporto, patogios ir linksmos dvasios palaikymas taip pat yra geras dalykas, padedantis sukurti barjerą nuo ligų.
Ar nėščios moterys turėtų valgyti greipfrutą ar ne? 7 greipfrutų valgymo nėštumo metu privalumai
Greipfrutų valgymas nėštumo metu: privalumai, saugumas ir rekomendacijos.
6 svarbiausios maistinės medžiagos vaikams
aFamilyToday Health – šis straipsnis padės išsirinkti maistingą maistą savo vaikui per 6 maistines medžiagas, kurioms kasdieniame meniu reikia didžiausio prioriteto.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Šitake grybų nauda kūdikio sveikatai
„aFamilyToday Health“ – dėl gausaus maistinių medžiagų šaltinio tyrimai parodė, kad šitake grybų įtraukimas į jūsų ir jūsų kūdikio racioną yra labai naudingas.
10 būdų, kaip pagerinti progesterono indeksą, kad greitai gautumėte gerų naujienų
Moterų progesterono lygis vaidina svarbų vaidmenį nėštumo metu ir turi būti aukštas, kad būtų užtikrinta galimybė tapti motina.
Nėščios valgo žąsų kiaušinius, kūdikiai gims protingesni
Remiantis liaudies patirtimi, nėščios moterys valgo žąsų kiaušinius, kad pagimdytų protingus vaikus. Taigi ar tai teisinga? Norėdami sužinoti atsakymą, perskaitykite aFamilyToday Health straipsnį.
Ar įmanoma natūraliu būdu atidaryti kiaušintakius?
Užsikimšę kiaušintakiai labai paveiks moterų, ypač norinčių susilaukti moterų, vaisingumą. Be medicininių procedūrų, jūs vis tiek galite atidaryti kiaušintakius natūraliu būdu, kad padidintumėte savo tikimybę pastoti.
Agrastų nauda moterims nėštumo metu
aFamilyToday Health – agrastai daugeliui nėščiųjų yra gana naujiena, tačiau jų teikiama nauda yra didžiulė, todėl neturėtume ignoruoti šio ypatingo vaisiaus.
Kada galiu duoti savo kūdikiui kivi? Kaip paruošti kivi, kad vaikas galėtų valgyti
Nors kivis yra maistingas vaisius, vis tiek reikia pasirinkti tinkamą laiką, kada norite duoti kivio kūdikiui. Rūgšti kivių sudėtis kartais netinka kūdikio skrandžiui.
Geležies trūkumo vaikams prevencijos priemonės
Geležies trūkumas vaikams sukelia anemiją ir daugelį kitų ligų. Kad jūsų vaikas augtų sveikas, tėvai neturėtų ignoruoti šio straipsnio.
5 maisto produktai, gerinantys vaikų atmintį
„aFamilyToday Health“ – jūsų kūdikiui nereikia lankyti atmintį gerinančių užsiėmimų, tiesiog leiskite jam valgyti šiuos 4 maisto produktus, jie parodys, koks yra jo potencialas.
Į ką turėtų atkreipti dėmesį tėvai, maitindami vaikus braškėmis?
aFamilyToday Health – daugelis mamų nori maitinti savo vaikus braškėmis – vienu iš aukštos maistinės vertės vaisių, tačiau vis tiek nežino, ar jos saugios, ar ne.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
Kaip saugiai ir natūraliai išvengti nėštumo moterims
Nuo seniausių laikų mūsų seneliai naudojo saugius natūralius kontracepcijos metodus iš tauriųjų žolelių, kad užtikrintų saugumą sveikatai.
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
12 rūšių vitaminų maitinančioms motinoms po gimdymo
Mamyčių papildymas vitaminais po gimdymo yra labai reikalingas, kad pagerėtų pieno kokybė ir padėtų mamoms greitai atsigauti.
Kiek vitamino C pakanka kūdikiams?
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad moksliškai suprastumėte vitamino C poreikį vaikams, maisto, kuriame gausu šio mikroelemento, kiekį ir papildų kiekį, reikalingą vaikams aprūpinti vitaminu C.
Kiek vitamino C papildo nėščiosioms pakanka?
Kasdienis vitamino C papildymas nėščiosioms padeda vaisiui vystytis ir augti sveikam. Per didelis arba nepakankamas papildymas sukelia blogų pasekmių.
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kas yra moliūgų pluoštas?
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!
Kokios žalios dietos laikosi tiek daug žmonių?
Kas yra žalias maistas, kurį vertina tiek daug žmonių? yra daugelio žmonių klausimas. Ši dieta visada buvo laikoma sveika mityba, tačiau vis dar kyla ginčų dėl jos realios naudos.
Ką gaminti žmonėms, sergantiems anoreksija, ir maistingų, ir skanių
Dieta vaidina svarbų vaidmenį gerinant anoreksiją. Todėl žmonėms, sergantiems anoreksija, reikia gaminti ką nors, kas stimuliuoja skonio receptorius ir yra naudinga virškinamajam traktui, kad sukeltų apetitą.
Atsakymas jums: kiek kalorijų yra duonoje?
Duona yra vienas žinomiausių ir populiariausių maisto produktų mūsų šalyje. Tačiau mažai žmonių žino, kiek kalorijų yra duonoje ir ar valgyti daug duonos yra riebu, ar ne. Toliau pateiktame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės atsakyti į šį klausimą.
Ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius?
Sūdyti skrudinti anakardžiai – daugelio mėgstamas užkandis, nes jie ne tik skanūs, bet ir naudingi sveikatai. Tačiau daugelis žmonių, nors ir mėgsta valgyti šios rūšies riešutus, vis tiek bijo, nes mano, kad reguliariai valgydami priaugs svorio. Taigi, ar riebu valgyti sūdytus skrudintus anakardžius? Dabar išsiaiškinkime kartu.