Kasdienis vitamino C papildymas nėščiosioms padeda vaisiui vystytis ir augti sveikam. Per didelis arba nepakankamas papildymas sukelia blogų pasekmių.
Vitaminas C laikomas „geriausiu imuninės sistemos draugu“. Vitamino C papildymas nėščioms moterims vaidina svarbų vaidmenį motinos ir kūdikio sveikatai. Turite papildyti reikiama suma ir tinkama suma, kad gautumėte netikėtos naudos. Tačiau kiek reikėtų pridėti? Stebėkite „ aFamilyToday Health“ ir vadovaukitės toliau pateikta informacija, kad sužinotumėte daugiau apie tai.
Rekomenduojamas vitamino C kiekis per dieną (RPN) nėščioms moterims nuo 19 metų yra 85 mg ir 80 mg 18 metų ir jaunesnėms moterims.
Didžiausia leistina paros dozė yra 2000 mg 19 metų ir vyresnėms moterims ir 1800 mg 18 metų ir jaunesnėms moterims.
Vitamino C antioksidantai padeda kovoti su infekcijomis ir apsaugo organizmą nuo toksinų.
Padeda audinių atstatymui, žaizdų gijimui, kaulų augimui ir sveikai odai.
Sukuria kolageną, baltymą, esantį kremzlėse, kauluose, sausgyslėse ir odoje
Padeda organizmui pasisavinti geležį iš maisto (daugiausia iš augalų). Geležis padeda reguliuoti hemoglobino kiekį, apsaugodama nuo anemijos .
Neleiskite kraujavimui iš dantenų, sumažinkite kraujavimą po oda.
Padeda išvengti venų nepakankamumo, kurį sukelia cholesterolio kaupimasis, ir pašalinti kenksmingas medžiagas.
Palaiko vaisiaus vystymąsi. Padeda kurti audinius, stiprina placentos kraujagysles, turėtų aprūpinti vaisius daugiau deguonies, sumažinant placentos atsiskyrimo riziką .
Puiki terapija, padedanti išgydyti vidurių užkietėjimą ir palengvinti tuštinimąsi.
Pagerina odos elastingumą, mažina strijas ir leidžia joms išnykti po gimdymo.
Vitaminas C yra naudingas motinos ir vaisiaus nagams ir plaukams.
Maisto produktai, kuriuose paprastai yra daug vitamino C, yra citrusiniai vaisiai, žalios daržovės ir kai kurie kiti vaisiai. Šviežias maistas yra geriausias vitaminų šaltinis, nes didelis karštis gali sunaikinti vitaminus. Grūdai ir sultys taip pat padeda papildyti šį vitaminą.
Vaisiai – vitamino C gausu citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai, citrinos, mandarinai, taip pat jo galima rasti obuoliuose, abrikosuose, persimonuose, persikuose, braškėse... Galite valgyti žalią, virti sultis ar konservuoti.
Daržovės – Pomidorai, burokėliai, paprikos, šviežios bulvės yra labai geri vitamino C šaltiniai. Kopūstuose, ypač raugintuose, taip pat gausu vitamino C.
Gyvūnai – tiek mėsoje, tiek žuvyje yra pakankamai vitamino C, kad patenkintų jūsų kasdienius poreikius.
Sužinokite daugiau: 11 nuostabių vaisių nėščioms moterims
Vitamino C trūkumas gali sukelti šias rimtas komplikacijas:
Vitamino C trūkumas gali neleisti kūdikio smegenims visiškai išsivystyti. Nėščios moterys nuo pat pradžių turėtų pasirūpinti, kad kasdien gautų pakankamai vitamino C. Jei smegenys jau buvo pažeistos, tai vitamino C papildymas neduos jokios naudos. Tyrimai parodė, kad smegenų pažeidimai gali atsirasti labai ankstyvo nėštumo metu.
Kraujuoja dantenos, lūžta kapiliarinės venos (smulkios kraujagyslės) po oda. Jei ši būklė išlieka, tai gali sukelti rachitą .
Sausina odą, lėtina žaizdų ir mėlynių gijimo procesą.
Vitamino C galite lengvai gauti su maistu, kurį valgote kiekvieną dieną, todėl nereikia vartoti papildų. Stiklinė apelsinų sulčių ryte suteiks reikiamą vitamino C kiekį.
Prieš pradėdami vartoti vitamino C papildus, turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes tai gali padidinti priešlaikinio gimdymo riziką.
Vitamino C negalima vartoti viršijant nurodytą kiekį, ypač nėštumo metu, nes tai gali sukelti kai kurias iš šių komplikacijų:
Nuolat vartojant daugiau nei 2 g vitamino C per dieną, gali paūmėti podagra ir atsirasti inkstų akmenų.
Moterys dažnai vartoja dideles vitamino C dozes, jei staiga nustojus gali atsirasti jo trūkumas, todėl jį reikia mažinti palaipsniui.
Didelės vitamino C dozės gali sukelti skrandžio sutrikimus, pykinimą, nuovargį, nemigą, galvos skausmą, viduriavimą, karščio bangas ir bėrimą.
Kai kurie kiti vitamino C šalutiniai poveikiai yra ezofagitas, Parkinsono liga , raudonųjų kraujo kūnelių komplikacijos, sustorėjusios kraujagyslės aplink širdį, odos dirginimas, virškinimo trakto problemos ir šlapimo takų komplikacijos.
Padidina aukšto kraujospūdžio riziką. Moterims, sergančioms cukriniu diabetu, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje.
Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad vartojant daugiau vitamino C, galima išvengti rachito – vitamino C trūkumo sutrikimo. Tačiau, pasak Amerikos nėštumo asociacijos , per didelis vitamino C vartojimas nėštumo metu gali sukelti skorbutą (kūdikis gimė turėdamas vitamino C trūkumą). Kai geriate daug, inkstai išskiria vitamino C perteklių, todėl kūdikis sukelia atsparumą arba netoleravimą jam.
„aFamilyToday Health“ neteikia medicininių patarimų, diagnozių ir negydo .
Moterys nuo 20 iki 60 metų yra jautresnės tulžies akmenligei nei vyrai. 2 - 4% nėščių moterų tulžies akmenligė nustato ultragarsu. Nėštumo metu vis dar yra daug tulžies pūslės ligų, į kurias nėščiosios turi atkreipti dėmesį.
Dusulys nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys ir dažnai jį sukelia įvairių priežasčių derinys. Todėl išsiaiškinkite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti, kad gautų tinkamą pagalbą, arba kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku įsikištų.
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Išmokę padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti, jausitės patogiau, kai būsite gerai pailsėję, o tai padės gerai nėštumo eigai.
Nėščios moterys, valgančios tofu, yra saugus ir geras pasirinkimas tiek mamai, tiek vaikui, jei tofu gaminamas iš švarių ingredientų ir yra tinkamai apdorotas.
Nors normali melasma ir melasma nėštumo metu yra panašios prigimties, priežastys ir gydymas visiškai skiriasi priklausomai nuo odos būklės.
Nėštumo metu jūsų sveikata turės daug pokyčių, ypač nusilps imuninė sistema, todėl būsite imlesni ligoms. Jei nėščia moteris turi ausies uždegimą, ji turėtų būti ypač atsargi, kad sumažintų diskomfortą.
Dantų skausmas nėštumo metu gali būti problema, kuri apsunkina nėščias moteris, nes šiuo laikotarpiu turite apriboti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
Nėščios moterys dažnai nerimauja sportuodamos, nes nežino, kokius pratimus turėtų daryti, kad būtų gerai ir sau, ir kūdikiui. Jei jums įdomu, išbandykite pritūpimus. Pritūpimų pratimas nėštumo metu ne tik padeda sustiprinti kraujotakos sistemą, didina širdies raumens susitraukimų jėgą, didina apatinės kūno dalies raumenų jėgą, bet ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Pasifloros vaisiai, taip pat žinomi kaip pasifloros vaisiai, turi natūralų saldžiarūgštį skonį ir yra mėgstami daugelio nėščių moterų, nes turi daug naudos sveikatai.
Nepageidaujamas nėštumas gali sukelti šoką. Šiuo metu reikia nusiraminti ir pagalvoti, kaip priimti teisingiausius sprendimus.
Vaisiaus smegenų vystymasis yra nuostabus. Nuo 3 savaitės kūdikio smegenys formuojasi ir palaipsniui tobulėjo iki kūdikio gimimo.
Pilvo niežėjimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, nes pilvo oda turės ištempti kūdikiui augant. Bet ką daryti, jei nėščia mama jaučiasi pernelyg nepatogiai?
Nėščioms moterims maistinga burokėlių dieta gali būti naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau, be burokėlių naudos, per didelis valgymas gali sukelti sveikatos problemų.
Gydytojų teigimu, jei yra sveikas nėštumas, nėščios moterys gali visiškai keliauti laivu. Tačiau yra keletas nedidelių pastabų, kurias vis tiek turėtumėte žinoti prieš išvykdami.
Daugelis nėščių moterų geria kavą ar gėrimus su kofeinu, kad paskatintų susikaupimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tinkamą dozę.
Nėštumo metu nemalonaus kvapo išskyros iš makšties gali būti įspėjamasis infekcijos požymis, dėl kurio turite būti labai atsargūs, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Užsikrėtimas ŽPV virusu (kuris sukelia papilomas) prieš nėštumą arba jo metu visada yra sveikatos problema, į kurią reikia atsižvelgti, nes tai gali neigiamai paveikti nėštumą.
Pilvo skausmai nėštumo metu nėra keistas reiškinys besilaukiančioms mamoms, jį gali sukelti kūdikio spardymasis, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas...
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
