Agrastų nauda moterims nėštumo metu

Agrastai taip pat žinomi kaip Indijos Amla. Tai vaisius, kuris atrodo kaip citrina. Jis yra šviesiai žalios spalvos, šiek tiek saldaus ir rūgštaus skonio. Šiame vaisiuje yra daug vitamino C ir daug antioksidantų. Jame taip pat yra daug geležies, kalcio ir fosforo. Tol, kol nevalgysite jo per daug, nes tuomet tai gali sukelti tam tikrų virškinimo problemų, dėl ko pasijusite nepatogiai.

Agrastų valgymo nėštumo metu nauda

Agrastai turi savybę suteikti energijos ir skatinti ląstelių atsinaujinimą organizme, o tai labai geras pasirinkimas, kai jaučiatės pavargę ir mieguisti. Štai agrastų pranašumai:

Agrastuose gausu skaidulų, jos turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, todėl lengviau tuštinasi, taip užkertant kelią vidurių užkietėjimui nėščioms moterims ;

Agrastuose yra daug vitamino C, kuris plečia kraujagysles, kad palaikytų normalų kraujospūdžio lygį mamoms;

Agrastai padeda reguliuoti riebalų kiekį kraujyje;

Padeda palengvinti skrandžio simptomus, tokius kaip rėmuo, rėmuo;

Antioksidacinės savybės padės pašalinti toksinus ir laisvuosius radikalus, esančius organizme nėštumo metu, suteikdamos jūsų odai sveiką išvaizdą;

Didelis geležies kiekis padeda išvengti anemijos. Be to, didelis vitamino C kiekis taip pat padės geriau pasisavinti geležį ir palaikyti stabilų hemoglobino kiekį;

Padeda pašalinti toksinus iš kraujo, kad nėščios mamos organizmas būtų stabilus viso nėštumo metu.

Agrastai gali palaikyti greitą virškinimą, nes palaiko gerą virškinimo sistemos veiklą, padeda nėščiosioms nekentėti nuo problemų, tokių kaip virškinimo sutrikimas, rūgšties refliuksas. Agrastai gali padėti gydyti nėščių moterų šlapimo takų infekcijas.

Agrastuose esantis vitaminas C padeda organizmui geriau kovoti su tokiomis infekcijomis kaip peršalimas. Agrastai gali padėti kontroliuoti jūsų nuotaiką ir padėti išlikti ramesniems tiek protiškai, tiek fiziškai, kol esate nėščia. Tai padės išvengti nerimo, dirglumo, apetito praradimo ir pagerins skonį.

Šiame vaisiuje esantis kalcio kiekis padeda stiprinti kaulų sistemą ir padeda greičiau formuotis vaisiui kaulams ir dantims. Reguliarus agrastų naudojimas padės išvengti pėdų ir rankų patinimo . Aštrus agrastų skonis padės išvengti vėmimo pirmąjį nėštumo trimestrą.

Antidiabetinės agrastų savybės padeda sumažinti gestacinio diabeto riziką. Reguliarus agrastų sulčių vartojimas padės sumažinti priešlaikinio gimdymo ir makšties-gimdos kaklelio infekcijų riziką. Šviežių agrastų sulčių naudojimas pagerins kūdikio atmintį ir suteiks daugiau pieno po gimimo.

Kaip valgyti agrastus?

Agrastus į savo meniu galite įtraukti šiais būdais:

Marinuotos agrastai: sūdytas agrastas vartokite su maistu arba kaip rytinį užkandį. Kartusis moliūgas gana atšiauraus skonio, išspręs nėščiųjų apetitą.

Agrastų salotos: Norėdami pagaminti saldžiarūgštes agrastų salotas, kartu su kitais vaisiais įdėkite 1/3 puodelio smulkintų agrastų.

Agrastų sultys: 2 puodeliais agrastų išimkite sėklas, suberkite į sulčiaspaudę, įmeskite kelis mėtų lapelius ir baigsite gaivias agrastų sultis.

Desertas: Supjaustytas agrastus pamirkykite su medumi ir patiekite kaip desertą vakarienės pabaigoje – labai sveikas derinys.

Nors valgant agrastus nėštumo metu jis neturi jokio blogo šalutinio poveikio, prieš valgydami šį vaisių vis tiek turite pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis yra visiškai saugus tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.

Ar nėštumo metu reikėtų valgyti džiovintų agrastų?

Džiovintos agrastai padeda atsikratyti vėmimo ir virškinimo sutrikimų. Jei norite gauti kuo daugiau naudos, geriausia pasigaminti patys namuose, nes tai padaryti taip pat paprasta. Džiovintos agrastai išlaiko didžiąją dalį šviežių agrastų maistinių medžiagų. Jame yra daug vitamino C , kuris padeda organizmui kovoti su infekcijomis. Jis taip pat kontroliuoja kitus nepatogumus nėštumo metu.

Kiek agrastų galima suvalgyti per dieną nėštumo metu?

Per dieną galite suvalgyti 1 visą agrastą arba 1 stiklinę sulčių iš 1 agrasto. Šviežių sulčių naudojimas yra geras pasirinkimas, tačiau jei negalite sau leisti šviežių vaisių, prieš miegą sumaišykite šaukštelį agrastų miltelių su pienu.

Ar nėštumo metu reikia vartoti sūdytas agrastus?

Nors agrastuose gausu vitaminų ir mineralinių medžiagų, visada geriau naudoti šviežias uogas nei sūdytas, tačiau primygtinai patariama nevalgyti per daug sūdyto maisto, nes jis išmuša vandens ir elektrolitų pusiausvyrą. Be to, sūdytas maistas taip pat gali sukelti skrandžio problemų.

Agrastai iš tikrųjų duoda daug naudos. Nėščios moterys gali apsvarstyti ir vartoti nėštumo metu, kad pagerintų motinos ir vaisiaus sveikatą!