6 svarbiausios maistinės medžiagos vaikams
aFamilyToday Health – šis straipsnis padės išsirinkti maistingą maistą savo vaikui per 6 maistines medžiagas, kurioms kasdieniame meniu reikia didžiausio prioriteto.
Kaip efektyviai papildyti kalcį kūdikiams?
Kalcis yra būtina maistinė medžiaga jūsų kūdikio augimui, ypač kaulams ir dantims. Šis mineralas taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant nervų sistemos ir raumenų veiklą, padeda stabdyti kraujavimą ir suaktyvinti tam tikrus organizmo fermentus. Iki 99% organizme esančio kalcio yra kaupiami kauluose ir dantyse. Kad vaikas augtų, augtų ir būtų sveikas, mama turi aprūpinti pakankamai kalcio vaiko kaulams. Taigi, kuriuose maisto produktuose yra daug kalcio, kiek jo pakanka jūsų kūdikiui ir kiek yra per daug?
Kiek kalcio reikia jūsų kūdikiui per dieną?
Vaikų kalcio poreikis skiriasi priklausomai nuo jų amžiaus. Vaikams nuo 1 iki 3 metų kalcio per dieną reikia 700 mg; o vaikams nuo 4 iki 8 metų kalcio suvartojimą reikia padidinti iki 1000 mg per parą.
Nebūtinai turite kasdien duoti kūdikiui kalcio, tiesiog įsitikinkite, kad vidutinis kalcio kiekis, kurį jūsų kūdikis gauna kiekvieną dieną, atitinka aukščiau nurodytą rekomenduojamą diapazoną.
Kuriuose maisto produktuose yra daug kalcio vaikams?
Žinoma, pienas ir pieno produktai vis dar yra turtingiausi kalcio šaltiniai. Be to, tokio tipo produktuose yra vitamino D – medžiagos, kuri taip pat vaidina ne mažiau svarbų vaidmenį vystant kūdikio kaulus.
Toliau galite nurodyti kai kuriuos kalcio šaltinius:
¼ puodelio tofu: 217 mg (tačiau šis kiekis skiriasi priklausomai nuo kalcio sulfato priedo kiekio, naudojamo tofu gamybai);
½ puodelio jogurto: 207 mg;
1 valgomasis šaukštas melasos: 172 mg;
½ puodelio vaisinio jogurto: 122-192 mg;
½ puodelio pieno: 150 mg;
½ puodelio pieniško šokolado: 144 mg;
¼ puodelio virtų špinatų (špinatai): 60 mg.
Aukščiau nurodytas kalcio kiekis yra tik nuoroda, jis taip pat labai priklauso nuo produkto rūšies, produkto dydžio ir pan. Kalcio kiekis, kurį gauna kūdikis, taip pat skiriasi priklausomai nuo kūdikio amžiaus ir pasisavinimo.
Kalcio kiekiui piene įtakos neturi piene esantys riebalai. Tačiau riebalų poreikis kiekviename amžiuje yra skirtingas. Vaikams iki 2 metų organizmui ir smegenims vystytis reikia daug riebalų. Vyresniems nei 2 metų vaikams reikia mažiau riebalų, todėl tokio amžiaus kūdikiams liesas pienas bus geras pasirinkimas.
Kaip aprūpinti kūdikius pakankamai kalcio?
Daugelis ekspertų teigia, kad rinkoje yra daugybė gėrimų ir patrauklių maisto produktų, dėl kurių kūdikiai pamiršta gerti pieną ir dėl to atsiranda kalcio trūkumas. Štai keletas patarimų, kurie padės paskatinti kūdikį valgyti ar gerti pienišką maistą.
Tėvai turėtų skatinti savo vaikus gerti pieną, o ne kakavą, sriubas ar dribsnius. Be to, vietoj pasterizuoto pieno galite naudoti kondensuotą pieną, nes kondensuotame piene yra dvigubai daugiau kalcio nei pasterizuotame piene. Įpilkite žalio pieno į tokius patiekalus kaip vaisių salotos, neriebaus pieno miltelių pyragams, padažams ir kokteiliams bei sūrio į daržoves, padažus ir bulvių košes, kad jie būtų patrauklesni.
Tėveliai turėtų nusipirkti sulčių, duonos, dribsnių, į kuriuos pridėta kalcio, vitamino D, kad kūdikio organizmas geriau pasisavintų kalcį. Be to, kiekvieną dieną turėtumėte papildyti savo kūdikį apie 600 tarptautinių vienetų (TV) vitamino D, kad jis visapusiškai ir sveikai vystytųsi.
Kaip kūdikiui duoti gerti karvės pieno?
Daugelis tėvų nerimauja ir svarsto, kokio pieno duoti savo vaikams? Kada duoti kūdikiui karvės pieno ir kiek jo pakanka?
Neleiskite kalcio trūkumo nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis kalcio kiekiu jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų stiprinti kaulus ir vėliau išvengtų osteoporozės rizikos.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Slyvų nauda nėščioms moterims nėštumo metu
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Agrastų nauda moterims nėštumo metu
aFamilyToday Health – agrastai daugeliui nėščiųjų yra gana naujiena, tačiau jų teikiama nauda yra didžiulė, todėl neturėtume ignoruoti šio ypatingo vaisiaus.
Ar vaikams naudinga valgyti daug morkų?
aFamilyToday Health – per didelis morkų vartojimas gali sukelti daugybę sveikatos problemų ir kitų maistinių medžiagų trūkumo.
Nėščios moterys nėštumo metu valgyti bananus: ar reikia ar ne?
Bananas yra vienas iš „auksinių vaisių“, daugelis ekspertų ragino nėščiąsias valgyti bananus dėl šio vaisiaus maistinės vertės.
Kaip efektyviai papildyti kalcį kūdikiams?
aFamilyToday Health – kaip tinkami ir pakankamai kalcio papildai kūdikiams yra tema, kuria labai domisi daugelis mamų. Pasikonsultuokime su mitybos specialistu!
5 maisto produktai, gerinantys vaikų atmintį
„aFamilyToday Health“ – jūsų kūdikiui nereikia lankyti atmintį gerinančių užsiėmimų, tiesiog leiskite jam valgyti šiuos 4 maisto produktus, jie parodys, koks yra jo potencialas.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Ką valgyti ir ko nevalgyti, kad būtų stiprūs dantys?
Tvirtas dantukas ne tik padeda mažyliui išlikti sveikam, bet ir gražėja, todėl mamos negali nepasirūpinti kūdikio dantukais.
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Ar naudinga vaikams gerti sojų pieną?
Mamos dažnai renkasi sojų pieną vietoj karvės pieno, kad padėtų jų vaikams gauti daug naudos sveikatai. Tiesą sakant, ar naudinga vaikams gerti sojų pieną?
5 pagrindinės maistinės medžiagos vyresniems nei 6 mėnesių kūdikiams
Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais labai svarbu kūdikį aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis. Trūkumas turės įtakos kūdikio augimui.
6 maistinės medžiagos vaikams, kurių daugeliui mamų dažnai trūksta
aFamilyToday Health – tėvai dažnai labai susirūpinę savo kūdikio mityba ir sveikata. Taigi ką tėvai turi išmokti apie savo vaikų mitybą?
1 savaitė
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kaip lengvai pakeisti kūdikio vystyklus
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
24 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia nepamiršti sulaukus 24 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Ar galite žindyti dvynius?
Jums pasisekė, kad į pasaulį atvyko 2 angelai, bet vis tiek nerimaujate, ar galėsite maitinti savo dvynius motinos pienu. Sužinok su aFamilyToday Health.
10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Tinkama mityba 1-3 metų vaikams
aFamilyToday Health – galite daug nuveikti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sužinokime su aFamilyToday Health!
Ar mamos savo vaikų karpas turėtų gydyti pačios?
Karpos yra gerybinės ligos, tačiau sukelia niežulį, diskomfortą ir turi įtakos estetikai. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite, kaip gydyti vaikų karpas?
Bėrimai vaikams: tėvai nepanikuoja
Kūdikių bėrimas yra raudonas, niežtintis bėrimas. Šios raudonos dėmės gali padengti dalį kūno. Dėl susiliejusių raudonų dėmių bėrimas gali siekti lazdelės galiuką arba lėkštės dydžio.
Papasakokite, kaip masažuoti kūdikį, kad jis gerai miegotų
aFamilyToday Health – Tyrimas parodė, kad masažas duoda daug naudos. Taigi, kokia nauda ir kaip tinkamas kūdikio masažo būdas?