Slyvų nauda nėščioms moterims nėštumo metu

Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!

Nėštumas yra labai šventas dalykas. Todėl kiekvienu nėštumo etapu mama visada nerimauja ir laikosi dietos, kad užtikrintų tinkamą vaisiaus vystymuisi reikalingą mitybą. Štai keletas priežasčių, kodėl nėštumo metu turėtumėte valgyti slyvas.

Nauda, ​​kai nėščios moterys valgo slyvas nėštumo metu

Priešlaikinio gimdymo prevencija

Didžiausias kiekvienos mamos rūpestis – priešlaikinis gimdymas . Tai neigiamai paveiks ankstyvą vaiko raidą. Nėščios moterys, valgančios slyvas, sumažins priešlaikinį gimdymą, nes slyvose yra daug magnio, kuris padeda atpalaiduoti raumenis, mažina susitraukimus ir priešlaikinį gimdymą.

Geležies įsisavinimas

Nėščios moters širdis visada turi pumpuoti daugiau kraujo, kad patenkintų besivystančio vaisiaus mitybos poreikius. Daugeliu atvejų tai sukelia anemijos riziką, todėl geležies papildai yra būtini. Slyvose yra vitamino C – svarbaus elemento, padedančio geriau pasisavinti geležį iš dietos, todėl drąsiai mėgaukitės šiuo sultingu vaisiu!

Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu ir hemorojus 

Hormonų lygio pasikeitimas kartu su dideliu gimdos spaudimu virškinimo sistemai apsunkina maisto įsisavinimo procesą nėštumo metu. Štai kodėl tokios problemos kaip pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir hemorojus yra tokios dažnos nėščioms moterims. Veiksmingas būdas apsisaugoti nuo vidurių užkietėjimo ir hemorojaus – pridėti skaidulų iš slyvų, kurios padeda sumažinti tuštinimąsi tuštinimosi metu.

Sumažinti stresą ir nuovargį

Daugelis moterų nėštumo metu skundžiasi nuovargiu, tačiau nežino tikslios priežasties. Esant didžiulio nuobodulio dvasiai, jiems sunku gyventi laimingai, kaip įprasta. Slyvose gausu antioksidantų ir kalio, kurie padės nėščiosioms vėl turėti daugiau energijos ir jaudulio.

Naudinga kaulams

Kaulų struktūrai vystytis vaisiui reikia tam tikro kalcio kiekio. Štai kodėl gydytojai nėščiųjų visada prašo vartoti kalcio papildus. Slyva yra vaisius, kuriame gausu vitamino K, kalcio ir vitamino D, todėl tai yra protingas pasirinkimas mamoms.

Stiprinti imuninę sistemą

Paprastai  peršalimas ar gripas yra labai normalus dalykas ir nėra labai rimtas. Tačiau nėštumo metu maži dalykai taip pat turės įtakos vaisiui. Tad kodėl į krepšelį nedėjus šviežių slyvų, nes jose yra vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir padeda išvengti įprastų negalavimų?

Užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui

Vitamino K kiekis slyvose padės motinoms sumažinti kraujo krešėjimą.

Gestacinis diabetas (GD)

Dauguma nėščių moterų patiria problemų dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje. Norėdami to išvengti, turite įsitikinti, kad jūsų racione yra maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra žemas. Todėl slyvos yra vienas geriausių pasirinkimų dėl žemo glikemijos indekso, kuris padeda išvengti gestacinio diabeto.

Stabilus kraujospūdis

Kaip visi žinome, slyvose yra daug būtinų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą K. Šis vitaminas atlieka svarbų vaidmenį palaikant stabilų nėščių motinų kraujospūdį.

Nors saldžiarūgštės slyvos turi daug naudos nėščioms moterims, jos vis tiek turi šalutinį poveikį, jei nenaudojame tinkamos dozės.

Kai kurie slyvų šalutiniai poveikiai

Sukelia inkstų akmenis

Slyvose yra daug oksalatų. Jei turite inkstų akmenų, neturėtumėte jų valgyti, nes jie gali padidinti inkstų akmenų ir susijusių simptomų riziką.

Sudėtyje nėra kalorijų

Nauji tyrimai rodo, kad nėštumo metu tikrai nereikia priaugti per daug svorio, tačiau tai nereiškia, kad reikia laikytis dietos! Nėštumo metu jūsų kūnui reikia papildomos energijos, kad priaugtų svorio ir padėtų jūsų kūdikiui augti. Jei per dieną suvalgysite per daug slyvų, jausitės sotūs, bet nesuteiksite reikiamos energijos, nes slyvose nėra kalorijų, nors jos turi daug būtinų maistinių medžiagų.

Slyvos yra saugūs ir sveiki vaisiai, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą. Jei vis dar nerimaujate, kreipkitės į gydytoją. Jei nėščia sergate inkstų akmenlige, pirmiausia pasitarkite su savo šeima!