Kalorija – tai energijos matavimo vienetas, reikalingas 1 gramui vandens pašildyti 1°C. Šiuolaikiniu požiūriu:
| Terminas | Reikšmė |
|---|---|
| 1 kcal | 1000 kalorijų |
| Energijos šaltiniai | Baltymai (4 kcal/g), riebalai (9 kcal/g), angliavandeniai (4 kcal/g) |
TDEE = BMR × Aktyvumo koeficientas
| Aktyvumo lygis | Koeficientas |
|---|---|
| Sedentariškas | 1.2 |
| Lengvas aktyvumas | 1.375 |
| Vidutinis aktyvumas | 1.55 |
Vyrams: 66 + (13.7 × svoris kg) + (5 × ūgis cm) - (6.76 × amžius)
Moterims: 655 + (9.6 × svoris kg) + (1.8 × ūgis cm) - (4.7 × amžius)
Žinodami kas yra kalorijos ir mokėdami jas skaičiuoti, galite:
Išsamus kalorijų vadovas: sužinokite kas yra kalorijos, kaip tiksliai apskaičiuoti kalorijų kiekį maiste ir efektyviai valdyti svorį. Praktiniai patarimai su lentelėmis.
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Kiek kalorijų 1 kiaušinyje? Kiaušinių naudojimo privalumai. Kiaušiniai yra labai populiarus maistas, tuo pačiu iš jo galima perdirbti daugybę skirtingų patiekalų. Ar jums patinka valgyti kiaušinius, bet nežinote, kiek kalorijų yra kiaušinyje?
Riebalai yra neatsiejama mūsų kasdienės mitybos dalis. Tačiau yra sveikų riebalų ir nesveikų riebalų. Kas yra nesotieji riebalai? Ar šie riebalai yra naudingi ar kenkia sveikatai? Išsiaiškinkime, kad geriau suprastume šio tipo riebalus!
Sveika mityba žmonėms, sergantiems lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), gali negydyti lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL), bet padės padidinti organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis, įskaitant infekcijas. cistos krūtinėje.
Sunku patikėti, bet jūsų kūne yra apie 60 000 mylių kraujagyslių. O kai jūsų kraujotaka prasta, tai sulėtėja arba blokuoja kraujotaką. Taigi, kokie maisto produktai gali padėti organizmui geriau cirkuliuoti kraujui?
Jautiena yra švelnaus ir skanaus skonio, kai ji yra perdirbama į tokius patiekalus kaip troškinta jautiena, troškinta jautiena, jautienos sriuba,... Jautiena yra saugi ir turi daug naudos sveikatai. Valgykite jautieną ilgai, bet ar žinote, kiek kalorijų jautienoje? Atraskime kartu čia.
Raudona mėsa yra maistas, kuris dažnai pasirodo šeimos valgiuose. Tačiau vis dar yra daug žmonių, kurie nežino, kas yra raudona mėsa ir ar jie turėtų valgyti daugiau raudonos mėsos? Eikime į aFamilyToday tinklaraštį ir raskime atsakymą šiame straipsnyje!
Kas yra sviestas? Kokią maistinę vertę turi šis maistas ir kaip jį naudoti? Tai klausimai, kuriais šiandien domisi daugelis namų šeimininkių.
Tunas yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Priklausomai nuo šalies ir regiono, ši žuvis perdirbama į daugybę skirtingų, skanių ir maistingų patiekalų. Tačiau ar tuną galima valgyti žalią? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių.
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Rūta -
Šaunu! Ačiū už informaciją! Daugiau tokių straipsnių apie maistą ir kalorijas, prašome
Andrius -
Aš visada buvau skeptiškai nusiteikęs dėl kalorijų skaičiavimo, bet ši informacija man suteikė naują požiūrį. Įdomu, kaip skirtingi maisto produktai veikia mūsų organizmą
Linas IT -
Tai nuostabu! Lankydamasis sporto klube, aš dažnai klausiu savęs, kiek kalorijų sudegiu. Šis straipsnis padės man geriau suprasti, kaip maistas atlieka vaidmenį. Dėkoju
Mantas 123 -
O, tai aš visada galvojau, kad kalorijos yra tiesiog skaičiai. Laukiu daugiau informacijos apie tai, kaip apskaičiuoti kalorijų kiekį maisto produktuose. Ar galėtumėte pasidalinti daugiau pavyzdžių?
Agnė -
Klausimas, ar yra programų, padedančių skaičiuoti kalorijas ir maisto sudėtį? Man visada buvo sunku sekti per daug skaičių
Raimondas -
Pats laikas pradėti skaičiuoti kalorijas, vis pastaruoju metu jaučiuosi ne taip gerai. Šis straipsnis puikus pradžios taškas! Ačiū už patarimus
Monika Katė -
Kaip keista, kad kalorijų skaičiavimas gali būti linksmas! Aš visada galvojau, kad tai nuobodu, bet štai pastebėjau, kad galiu tai paversti žaidimu. Gal kas irgi taip daro?
Kazys N -
Prašome, pasidalinkite daugiau straipsnių apie sveiką mitybą! Man patinka aiškiai ir paprastai pateikti faktai
Skaiste -
Man labai patinka, kad šiame straipsnyje yra konkretūs pavyzdžiai. Ar galėtumėte taip pat pateikti pavyzdžių su populiariais lietuviškos virtuvės patiekalais? Galbūt cepelinai
Evaldas -
Nustebau sužinojęs, kad kalorijų kiekis gali turėti tiek įtakos. Aš tikrai stengsiuosi gerinti savo mitybos įpročius ir labiau atkreipti dėmesį į etiketes.
Gabija -
Visada galvojau, kad skaičiuoti kalorijas yra labai sudėtinga, bet po šio straipsnio viskas atrodo daug paprasčiau. Ačiū, kad pasidalinote šia informacija!
Jurate -
Nuoširdžiai ačiū už šį straipsnį! Labai įdomu sužinoti, kas yra kalorijos ir kaip jų skaičiavimas gali padėti valdyti savo mitybą. Labai rekomenduoju
Šarūnas -
Labai pritariau jūsų mintims apie kalorijų skaičiavimą. Manau, kad tai svarbu, ypač tiems, kurie nori numesti svorio ar tiesiog gyventi sveikiau. Ačiū už praktiką!