14 maisto produktų, kurių reikia vengti maitinant krūtimi
Mityba laktacijos metu turi įtakos motinos sveikatai ir pieno kokybei. Žr. 14 maisto produktų, kurių reikėtų vengti maitinant krūtimi!
5 maisto produktai, kurie geriausiai padeda kraujotakai
Sunku patikėti, bet jūsų kūne yra apie 60 000 mylių kraujagyslių. O kai jūsų kraujotaka prasta, tai sulėtėja arba blokuoja kraujotaką. Taigi, kokie maisto produktai gali padėti organizmui geriau cirkuliuoti kraujui?
Gera kraujotaka yra svarbi, nes jūsų organizmui to reikia. Kraujas perneša deguonį ir maistines medžiagas į jūsų kūno audinius, pašalina anglies dioksidą ir atliekas iš audinių, o tai reikalinga gyvybei palaikyti ir visų jūsų kūno audinių sveikatai palaikyti. Nors tai būtina, kartais kraujas netinkamai cirkuliuoja visame kūne ir tai gali būti dėl tokių veiksnių kaip rūkymas, aukštas kraujospūdis, diabetas ir kt.
Tačiau yra būdų, kaip pagerinti kraujotaką. Kai kurie būdai yra tempimas, streso valdymas, mankšta, gėrimas ir tam tikrų gėrimų bei maisto produktų valgymas. Jei ieškote maisto produktų, kurie padėtų valdyti kraujotaką, šis straipsnis gali būti jums naudingas.
Cukriniai runkeliai
Burokėliuose yra nitratų, kurie gerina kraujotaką
Burokėliai garsėja energizuojančiomis savybėmis. Greene'o teigimu, burokėlių energiją teikiančiose savybėse yra natūralių nitratų – cheminių medžiagų, kurios natūraliai randamos dirvožemyje, ore ir vandenyje ir naudojamos kaip maisto priedas, neleidžiantis daugintis bakterijoms ir pagerinti maisto skonį bei spalvą. Šie nitratai padeda pagerinti kraujotaką, kai organizme virsta azoto oksidu, kuris padeda kraujagyslėms išsiplėsti.
Daržovės su žolelėmis ir prieskoniais
Tie, kurie nori padėti pagerinti kraujo apytaką, turi sutelkti dėmesį į dietos metodus hipertenzijai sustabdyti (DASH), nes ji skirta sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujotaką.
DASH dieta rekomenduoja suvalgyti 4-5 porcijas daržovių per dieną. Daržovėse yra daug maistinių medžiagų ir jose nėra natrio – tai dažna aukšto kraujospūdžio ir dėl to prastos kraujotakos priežastis. Jei daržovėms reikia suteikti skonio, daržoves visiškai pagardinkite natūraliomis žolelėmis ir prieskoniais, o ne druska.
Graikiniai riešutai
Graikiniai riešutai turi savybę sumažinti kraujospūdį, turi antioksidantų
Įrodyta, kad graikiniai riešutai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių , padeda sumažinti kraujospūdį ir padeda kraujui cirkuliuoti. Graikiniai riešutai taip pat yra geras vitamino E šaltinis, kuris veikia kaip antioksidantas ir gali padėti palaikyti endotelio funkciją – medžiagų, kurios kontroliuoja kraujagyslių susiaurėjimą ir išsiplėtimą, bei fermentų, kurie kontroliuoja vazokonstrikciją, išsiskyrimą. kontroliuoja kraujo krešėjimą, imuninę funkciją ir trombocitų sukibimą ( bespalvė medžiaga kraujyje).
Vaisiai, kuriuose gausu kalio
Viena iš DASH dietos rekomendacijų – valgyti maistą, kuriame gausu kalio. Vaisiai, tokie kaip Medjool datulės, bananai, uogos ir avokadai, suteikia daug kalio. DASH siūlo suvartoti 4–5 porcijas per dieną tokio valgymo režimo, su viena vidutine vaisių porcija, puse puodelio kapotų, 1 puodelio uogų arba 1/4 puodelio džiovintų vaisių.
Neriebus pienas
Neriebus pienas aprūpina organizmą kalcio, bet turi mažiau kalorijų
DASH dieta teigia, kad kalcis gali padėti sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujotaką. Suvalgydami 3 porcijas neriebaus pieno produktų per dieną, galite gauti reikalingo kalcio.
Prastos kraujotakos požymiai
Kai jūsų galūnės negali gauti pakankamai kraujo, jūsų rankos ar kojos gali jaustis šalti arba nutirpę. Jei esate šviesios odos, jūsų pėdos gali būti mėlynos. Prasta kraujotaka taip pat gali išsausinti odą ir sukelti trapius nagus bei nukristi, ypač ant pėdų ir kojų. Kai kuriems vyrams gali būti sunku išlaikyti ar pasiekti erekciją sekso metu. O jei sergate diabetu, jūsų įbrėžimai, opos ar žaizdos gyja lėčiau.
Jūsų kraujotakos sistema atlieka svarbų vaidmenį išlaikant jus gyvą. Kraujagyslės perneša kraują į plaučius deguoniui. Tada jūsų širdis pumpuoja deguonies turtingą kraują per jūsų arterijas į likusį kūną. Jūsų venos padeda jūsų kūnui atsikratyti atliekų. Tokios sąlygos kaip aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis ir aterosklerozė gali turėti įtakos jūsų kraujotakos sistemos sveikatai.
Štai 5 maisto produktai, kurie geriausiai padeda kraujotakai . Jei turite vieną iš šių būklių, naudokite maisto produktus, kurie yra naudingi kraujotakai, kuriuos minėjome aukščiau esančiame straipsnyje.
Kokią ligą sukelia vitamino A trūkumas? Simptomai, kuriuos tėvai turi žinoti
Vitamino A trūkumas vaikams sukels regėjimo sutrikimus ar sulėtėjusį ūgio augimą, nuovargį, išrankų maistą ir poreikį laiku pastebėti simptomus.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
19 patarimų, padėsiančių pagimdyti natūraliai
Gydytojai rekomenduoja gimdymą per makštį, o ne cezario pjūvį, nes mama gali greitai pasveikti ir vartoti mažiau vaistų. Yra būdų, kurie gali padėti jums lengviau gimdyti per makštį.
4 saldžiųjų bulvių naudojimo būdai vaikų sveikatai
Vaikų maitinimas saldžiomis bulvėmis yra naudingas ne tik akims ir nervų sistemai, bet ir daug žmonių domina saldžiųjų bulvių vartojimas, nes užkerta kelią vidurių užkietėjimui kūdikiams.
Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad jos būtų naudingos tiek mamai, tiek vaisiui?
Motinos ir kūdikio sveikata nėštumo metu yra nepaprastai svarbi. Taigi, ką turėtų valgyti nėščios mamos, kad kūdikiai turėtų daugiau maistinių medžiagų be antsvorio?
Ką nėščios moterys turėtų valgyti per pastaruosius 3 mėnesius, kad vaisius būtų sveikas?
Per paskutinius tris nėštumo mėnesius vaisius vystosi labai greitai. Šiuo metu ar žinote, ką nėščios moterys turėtų valgyti paskutinius 3 nėštumo mėnesius?
Ar jūsų vaikui trūksta vitamino B?
Tiesą sakant, vaikai, kuriems trūksta vitamino B, gali susidurti su daugybe pavojingų ligų. Taigi, ką mama turėtų daryti, kad ši problema nepasikartotų?
7 maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra naudingi nėščioms moterims
Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties? Prisijunkite prie HelloBacsi ir sužinokite apie 7 papildomus svarbiausios maistinės folio rūgšties maisto šaltinius: žalias daržoves, apelsinus, duoną, ryžius.
Neignoruokite 11 omega 3 privalumų mažiems vaikams
Ar žinote omega 3 naudą sveikatai, ypač mažų vaikų vystymuisi? Sužinokime apie šią problemą su „aFamilyToday Health“.
9 vitamino B7 privalumai vaikų sveikatai, kurių mamos neturėtų ignoruoti
Vitamino B7 nauda vaikų sveikatai įrodyta daugybe tyrimų. Tėvai turėtų kasdien įtraukti šią maistinę medžiagą į savo vaiko racioną.
6 maisto produktai, kuriuose gausu geležies jūsų kūdikiui
Reguliarus maisto, kuriame gausu geležies, pridėjimas kūdikiui padės sumažinti anemijos riziką. pagerinti sveikatą, užtikrinti mitybą
15 mėnesių kūdikis: Hiperaktyvus, kupinas energijos
15 mėnesių kūdikiai yra hiperaktyvūs angeliukai, kurių vystymosi etapai, pavyzdžiui, maži vaikai, supranta, ką sako suaugusieji...
Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
aFamilyToday Health – DHA yra riebalų rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį smegenų membranų struktūroje, paveikdama signalų mainus tarp nervinių ląstelių. Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
Mityba, sveikata ir grožis nėščiosioms pirmuosius 3 mėnesius
Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į daugelį valgymo, grožio ir sveikatos problemų, nes šis etapas yra labai linkęs į daugybę komplikacijų.
Natūrali terapija vaikų nemigai gydyti
Vaikų nemiga nėra neįprasta, tačiau ji gali turėti neigiamos įtakos vaiko gyvenimo kokybei.
Puiki idėja maistingam BBQ vakarėliui
aFamilyToday Health – užsiėmę kasdieniu gyvenimu, vakarėliai yra tarsi tiltai, jungiantys žmones arčiau vienas kito. Pasidalinkite, kad vakarėlis būtų įdomesnis!
Kas yra DHA ir EPA?
aFamilyToday Health – Omega-3 yra nepaprastai svarbi organizmui maistinė medžiaga. Dvi įprastos omega-3 riebalų rūgščių rūšys yra DHR ir EPA.
9 maisto produktai, padedantys sukelti natūralų gimdymą, saugūs motinai ir kūdikiui
Vienas iš saugių natūralių indukcijos metodų, kurį rekomenduoja daugelis gydytojų, yra papildų naudojimas gimdymui paskatinti. Todėl mokymasis apie maistą, kuris skatina gimdymą, yra vienas iš daugelio dalykų, kuriuos turite padaryti norėdami užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
5 maisto produktai, kuriuos nėščios motinos turėtų valgyti, kad širdis būtų sveika
Tinkama, sveika mityba yra būtina vaiko širdies ir kraujagyslių sistemos formavimuisi, vystymuisi ir palaikymui. Taigi, kokį maistą turėtų valgyti nėščios moterys?
Kaip pasigaminti kai kuriuos keto meniu patiekalus užimtiems žmonėms
Keto meniu yra plačiai naudojamas daugelio žmonių dėl greito svorio metimo efekto ir nesukelia daug blogo poveikio organizmui. Žemiau esančiame užsiėmusiems žmonėms skirtame keto meniu rasite 4 patiekalus, todėl žinosite, kaip skaniai pavalgyti ir atgauti formą.
5 geriausi būdai, kaip išvengti raumenų praradimo vyresnio amžiaus žmonėms
Sulaukę 50 metų pradėsite jausti raumenų nykimą dėl senėjimo. Ši situacija atsiranda natūraliai. Tačiau vis tiek galite sulėtinti šį procesą 5 būdais per šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Ar longanas naudingas nėščiosioms ir į ką nėščiosios turi atkreipti dėmesį
Longan yra populiarus vaisius Vietname, turintis skanų skonį. Be to, longanas taip pat padeda pagražinti odą, gerina kraujotaką ir labai gerai išsimiega. Nėščios moterys dažnai turi atkreipti dėmesį į savo mitybą, todėl daugelis žmonių susimąsto, ar reikėtų valgyti longaną. Taigi ar longanas tinka nėščioms moterims?
Kaip sustiprinti kūdikio imuninę sistemą?
Gera imuninė sistema yra geros sveikatos pagrindas. Vaikų imuninės sistemos apsauga ir stiprinimas visada yra didžiausias tėvų rūpestis. Taigi, ką tėvai turės padaryti, kad gerai susikurtų ir sustiprintų vaiko imuninę sistemą?
Pristatome dietinius sūrius, kuriuos turėtumėte naudoti
Sūris mums šiandien labai pažįstamas maistas. Tačiau mažai žmonių atkreipia dėmesį į tai, ar sūris yra dietinis ir padeda numesti svorio, ar ne. Norėdami gauti daugiau informacijos, kviečiame perskaityti šį straipsnį.
Ar gerai valgyti kiaulienos kepenėles ir kam jų nevalgyti?
Ar gerai valgyti kiaulienos kepenėles – daugelis klausia? Kadangi kai kurie žmonės mano, kad kiaulienos kepenėlių valgymas yra tarsi nuodų įkėlimas į žmones, todėl boikotuokite. Tačiau ar iš tikrųjų kiaulių kepenys yra tokios toksiškos, kaip dažnai manome?
Kaip pasigaminti skanią, nesunkiai pagaminamą vaikišką kantalupą
Kaip pasigaminti kantalupą, kad kūdikiai vasarą skaniai ir vėsiai valgytų, domisi daugybe tėvų. Todėl žemiau esančiame straipsnyje išsamiai paaiškinsiu, kaip tai padaryti, nepraleiskite to!
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, neturėtų nieko valgyti – tai turi turėti omenyje kiekvienas
Žinodami, ko aukštą kraujospūdį turintys žmonės neturėtų valgyti, galėsite aktyviau planuoti mitybą ir veiksmingiau gydyti ligą. Be narkotikų vartojimo,
Instrukcija, kaip greitai atšildyti keptus žuvies kukulius
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
Kuo okra valgymas naudingas moterims? Ar okra daug maistinių medžiagų?
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!