Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kiek kalorijų kobijoje? Svorio metimo naudojant kobiją paslaptis
Straipsnis padės jums sužinoti apie kalorijas kobijos gabalėlyje – patiekalą, kuris laikomas maistingu ir tinka tiems, kurie laikosi dietos ir laikosi sveiko gyvenimo būdo. Taip pat sužinosite paslaptį, kaip numesti svorio naudojant kobiją, kuri padės pasiekti norimą formą.
Kobija yra vienas iš labai populiarių Vietnamo virtuvės patiekalų, turintis daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, padedantis stiprinti atsparumą, maitinti kūną ir numesti svorio. Taigi kodėl neįtraukus į savo mitybą kobijos ir neišsiaiškinus, „kiek kalorijų kobijoje“? Šis straipsnis padės suprasti šią problemą.
Įvadas į kobiją
Kobija yra jūrų žuvis, gyvenanti Vietnamo vandenyse. Kobijos žuvys yra ilgo kūno, dažniausiai 20-30 cm ilgio, žuvies mėsa tvirta, skani ir maistinga. Kobija yra nepaprastai turtingas maistinių medžiagų šaltinis, turintis daug baltymų, riebalų ir organizmui būtinų vitaminų.
Kobija yra nepaprastai turtingas maistinių medžiagų šaltinis
Tiems, kurie pradeda rinktis kobiją savo mitybai, išskirti kobijos rūšis ir rasti šviežių žuvies gabalėlių nepastebėjo. Šiuo metu yra daug įvairių kobijų rūšių, tačiau dauguma jų yra suskirstytos į dvi žuvų rūšis:
- Vandenyno kobija: Kobija turi būdingą spalvą, dažnai būna tamsi ir tamsi, mėsa priskiriama A klasei ir yra brangesnė nei kitų rūšių kobijos.
- Išauginta kobija: turi šviesesnę spalvą ir paprastai yra daug pigesnė.
Šių rūšių kobijų perdirbimui ir pakavimui dažnai taikomos griežtos taisyklės, užtikrinančios šių žuvų šviežumą, visavertę mitybą ir transportavimą, kad būtų užtikrinta gera produktų kokybė.
Kobijos maistinė sudėtis? Kiek kalorijų kobijoje?
Maistinės medžiagos
Kaip minėta, kobija yra skanus, patrauklus ir natūraliai turtingas maistas, sveikų maistinių medžiagų šaltinis. 150 gramų kobijos porcijoje yra apie 27 gramai baltymų, 2 gramai cukraus ir 1 gramas riebalų, padedančių aprūpinti energija kasdienei veiklai. Be to, kobijoje yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas A , selenas, magnis, kalcis, varis, antioksidantai ir omega-3 riebalų rūgštys. Taigi, kiek kalorijų kobijoje?
Kiek kalorijų kobijoje?
Kiek kalorijų kobijoje? Kai valgote daug kaloringų maisto produktų, galite lengvai priaugti svorio. 100 g kobijos gabalėlyje yra apie 129 kalorijos, o tai sudaro 6,2 % organizmo paros kalorijų poreikio . Tai reiškia, kad 150 g kobijos porcijoje yra apie 193 kalorijos.
Norėdami apskaičiuoti, kiek kalorijų jums reikia kiekvienai dienai, turite nustatyti daugybę veiksnių, tokių kaip amžius, lytis, ūgis, kūno svoris, aktyvumo lygis... Taigi tiems, kurie yra Bandydami numesti svorio, jie gali treniruoti skirtingą organizmui reikalingų kalorijų kiekį.
150 g kobijos gabalėlyje yra apie 193 kalorijos
Kobijos nauda sveikatai
Kobijoje esančios maistinės medžiagos gali padėti pagerinti organų veiklą organizme, kartu stiprina imuninę sistemą, saugo sveikatą nuo ligų. Štai keletas kobijos naudos sveikatai:
- Padeda palaikyti ląstelių augimą ir kūno funkcionavimą.
- Palaiko smegenų vystymąsi, sukuria sveiką protą.
- Reguliuoja širdies ir kraujotakos sistemos veiklą, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje organizme.
- Sumažinti nutukimo ir susijusių ligų riziką .
- Padeda pagerinti regėjimą ir sumažinti tinklainės degeneraciją .
Svorio metimo naudojant kobiją paslaptis
Laikydami kobiją namuose, galėsite lengviau valgyti sveikesnį maistą . Štai keli paprasti, bet veiksmingi patarimai, padėsiantys numesti svorio sergant kobija:
- Naudokite geriausią šviežių maisto produktų laikymo įrangą, kad išlaikytumėte jų kokybę.
- Ruoškite patiekalus iš kobijos neriebiais būdais, tokiais kaip kepimas, virimas...
- Naudokite paprastus prieskonius, tokius kaip druska ir pipirai, arba nekaloringus prieskonius, tokius kaip česnakai, svogūnai, paprikos, šilkmedžiai ir kt.
- Naudokite vandenyno kobijas, nes jos paprastai yra geresnės kokybės ir brangesnės.
- Venkite persivalgyti pagrindinių kalorijų iš kitų žuvų, tokių kaip tunas, skumbrė, geltonoji, lašiša, erškėtis.
Kai kurie kobijos gaminimo būdai
Kobija apdorojama įvairiais būdais, priklausomai nuo skonio ir mitybos poreikių. Kiekvienas gaminimo būdas gali pakeisti kobijos kalorijas.
Kepti
Tai vienas greičiausių ir populiariausių maisto ruošimo būdų. Kobija apdorojama kepant aliejuje, sveikatai naudinga visada reikėtų rinktis be cholesterolio sojų aliejų, kad išvengtumėte su širdimi susijusių ligų. Kad žuvis būtų tolygiai iškepusi ir traški, kepant žuvį svarbu patikrinti aliejaus kaitrą.
Grilis
Kobijos gaminimas kepant ant grotelių visada yra kalorijų taupantis ir labai efektyvus būdas. Cobia kepama ant žarijų arba duonos su šiek tiek prieskoniais, kad būtų sukurtas skanus skonis ir išliktų nepakitusios maistinės medžiagos.
Virinama
Šis apdorojimo būdas taip pat dažnai pasirenkamas, nes išsaugoma didelė kobijos maistinė vertė. Tiesiog keletą minučių blanširuokite kobiją verdančiame vandenyje ir mėgaukitės.
Kobija apdorojama įvairiais būdais
Kobija yra maistas, pilnas maistinių medžiagų ir nepaprastai svarbus sveikatai. Kobijos naudojimas kasdienėje dietoje padės efektyviau numesti svorio. Šis straipsnis suteikė jums reikalingos informacijos apie kalorijas, maistines savybes ir perdirbimo būdus, padėsiančius suprasti „kiek kalorijų yra 150 gramų kobijos“. Tikimės, kad tai padės jums išmokti sveikos mitybos.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Pieno rūšių sąrašas pacientams, turintiems riebaus kraujo
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
5 paprasti būdai, kaip sumažinti cukraus kiekį savo mityboje
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kiek kalorijų 1 kukurūze? Kokia kukurūzų valgymo nauda sveikatai?
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
Kaip naudoti šviežią ženšenį, kad padėtų maitinti kūną
Ženšenis visada buvo minimas kaip retas ir brangus vaistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Naudojamas ne tik sausas, bet ir šviežias, jis taip pat derinamas su kitais vaistiniais augalais, kad būtų sukurta vertinga priemonė. Jei vis dar nežinote, kaip naudoti šviežią ženšenį, šis straipsnis bus jums „gelbėtojas“!
Sužinokite apie sojų pupelių maistinę sudėtį
Šios pupelės yra mums taip gerai pažįstamas maistas. Iš sojų pupelių galima gaminti pieną, jas galima perdirbti į daugybę įvairių skanių patiekalų. Maža to, ši pupelė labai naudinga sveikatai. Ar kada nors domėjotės sojų pupelių maistinėmis sudedamosiomis dalimis?
Ką turėtų valgyti žmonės su rožinėmis akimis?
Ką valgyti su rausva akimi – klausimą užduoda daugelis rožinių akių pacientų ir slaugytojų. Mokslinės ir pagrįstos dietos sukūrimas padės pacientams išlikti sveikiems ir greitai pasveikti.
Kuo naudinga valgyti migdolus? Nuostabi migdolų nauda sveikatai
Migdolai yra maistingi riešutai, turintys daug naudos sveikatai. Juose gausu būtinų vitaminų ir mineralų, kurie padeda išvengti įvairių ligų. Taigi, kokia yra migdolų valgymo nauda? Žiūrėkite žemiau esantį straipsnį.
Kas yra kairioji struma? Kairiojo strumos diagnostika ir gydymas
Kairysis struma yra nenormalus kairiojo kaklo patinimas, dėl kurio pacientas patiria nepatogumų valgant ir kasdienėje veikloje.