10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Kiek kalorijų kobijoje? Svorio metimo naudojant kobiją paslaptis
Straipsnis padės jums sužinoti apie kalorijas kobijos gabalėlyje – patiekalą, kuris laikomas maistingu ir tinka tiems, kurie laikosi dietos ir laikosi sveiko gyvenimo būdo. Taip pat sužinosite paslaptį, kaip numesti svorio naudojant kobiją, kuri padės pasiekti norimą formą.
Kobija yra vienas iš labai populiarių Vietnamo virtuvės patiekalų, turintis daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, padedantis stiprinti atsparumą, maitinti kūną ir numesti svorio. Taigi kodėl neįtraukus į savo mitybą kobijos ir neišsiaiškinus, „kiek kalorijų kobijoje“? Šis straipsnis padės suprasti šią problemą.
Įvadas į kobiją
Kobija yra jūrų žuvis, gyvenanti Vietnamo vandenyse. Kobijos žuvys yra ilgo kūno, dažniausiai 20-30 cm ilgio, žuvies mėsa tvirta, skani ir maistinga. Kobija yra nepaprastai turtingas maistinių medžiagų šaltinis, turintis daug baltymų, riebalų ir organizmui būtinų vitaminų.
Kobija yra nepaprastai turtingas maistinių medžiagų šaltinis
Tiems, kurie pradeda rinktis kobiją savo mitybai, išskirti kobijos rūšis ir rasti šviežių žuvies gabalėlių nepastebėjo. Šiuo metu yra daug įvairių kobijų rūšių, tačiau dauguma jų yra suskirstytos į dvi žuvų rūšis:
- Vandenyno kobija: Kobija turi būdingą spalvą, dažnai būna tamsi ir tamsi, mėsa priskiriama A klasei ir yra brangesnė nei kitų rūšių kobijos.
- Išauginta kobija: turi šviesesnę spalvą ir paprastai yra daug pigesnė.
Šių rūšių kobijų perdirbimui ir pakavimui dažnai taikomos griežtos taisyklės, užtikrinančios šių žuvų šviežumą, visavertę mitybą ir transportavimą, kad būtų užtikrinta gera produktų kokybė.
Kobijos maistinė sudėtis? Kiek kalorijų kobijoje?
Maistinės medžiagos
Kaip minėta, kobija yra skanus, patrauklus ir natūraliai turtingas maistas, sveikų maistinių medžiagų šaltinis. 150 gramų kobijos porcijoje yra apie 27 gramai baltymų, 2 gramai cukraus ir 1 gramas riebalų, padedančių aprūpinti energija kasdienei veiklai. Be to, kobijoje yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas A , selenas, magnis, kalcis, varis, antioksidantai ir omega-3 riebalų rūgštys. Taigi, kiek kalorijų kobijoje?
Kiek kalorijų kobijoje?
Kiek kalorijų kobijoje? Kai valgote daug kaloringų maisto produktų, galite lengvai priaugti svorio. 100 g kobijos gabalėlyje yra apie 129 kalorijos, o tai sudaro 6,2 % organizmo paros kalorijų poreikio . Tai reiškia, kad 150 g kobijos porcijoje yra apie 193 kalorijos.
Norėdami apskaičiuoti, kiek kalorijų jums reikia kiekvienai dienai, turite nustatyti daugybę veiksnių, tokių kaip amžius, lytis, ūgis, kūno svoris, aktyvumo lygis... Taigi tiems, kurie yra Bandydami numesti svorio, jie gali treniruoti skirtingą organizmui reikalingų kalorijų kiekį.
150 g kobijos gabalėlyje yra apie 193 kalorijos
Kobijos nauda sveikatai
Kobijoje esančios maistinės medžiagos gali padėti pagerinti organų veiklą organizme, kartu stiprina imuninę sistemą, saugo sveikatą nuo ligų. Štai keletas kobijos naudos sveikatai:
- Padeda palaikyti ląstelių augimą ir kūno funkcionavimą.
- Palaiko smegenų vystymąsi, sukuria sveiką protą.
- Reguliuoja širdies ir kraujotakos sistemos veiklą, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje organizme.
- Sumažinti nutukimo ir susijusių ligų riziką .
- Padeda pagerinti regėjimą ir sumažinti tinklainės degeneraciją .
Svorio metimo naudojant kobiją paslaptis
Laikydami kobiją namuose, galėsite lengviau valgyti sveikesnį maistą . Štai keli paprasti, bet veiksmingi patarimai, padėsiantys numesti svorio sergant kobija:
- Naudokite geriausią šviežių maisto produktų laikymo įrangą, kad išlaikytumėte jų kokybę.
- Ruoškite patiekalus iš kobijos neriebiais būdais, tokiais kaip kepimas, virimas...
- Naudokite paprastus prieskonius, tokius kaip druska ir pipirai, arba nekaloringus prieskonius, tokius kaip česnakai, svogūnai, paprikos, šilkmedžiai ir kt.
- Naudokite vandenyno kobijas, nes jos paprastai yra geresnės kokybės ir brangesnės.
- Venkite persivalgyti pagrindinių kalorijų iš kitų žuvų, tokių kaip tunas, skumbrė, geltonoji, lašiša, erškėtis.
Kai kurie kobijos gaminimo būdai
Kobija apdorojama įvairiais būdais, priklausomai nuo skonio ir mitybos poreikių. Kiekvienas gaminimo būdas gali pakeisti kobijos kalorijas.
Kepti
Tai vienas greičiausių ir populiariausių maisto ruošimo būdų. Kobija apdorojama kepant aliejuje, sveikatai naudinga visada reikėtų rinktis be cholesterolio sojų aliejų, kad išvengtumėte su širdimi susijusių ligų. Kad žuvis būtų tolygiai iškepusi ir traški, kepant žuvį svarbu patikrinti aliejaus kaitrą.
Grilis
Kobijos gaminimas kepant ant grotelių visada yra kalorijų taupantis ir labai efektyvus būdas. Cobia kepama ant žarijų arba duonos su šiek tiek prieskoniais, kad būtų sukurtas skanus skonis ir išliktų nepakitusios maistinės medžiagos.
Virinama
Šis apdorojimo būdas taip pat dažnai pasirenkamas, nes išsaugoma didelė kobijos maistinė vertė. Tiesiog keletą minučių blanširuokite kobiją verdančiame vandenyje ir mėgaukitės.
Kobija apdorojama įvairiais būdais
Kobija yra maistas, pilnas maistinių medžiagų ir nepaprastai svarbus sveikatai. Kobijos naudojimas kasdienėje dietoje padės efektyviau numesti svorio. Šis straipsnis suteikė jums reikalingos informacijos apie kalorijas, maistines savybes ir perdirbimo būdus, padėsiančius suprasti „kiek kalorijų yra 150 gramų kobijos“. Tikimės, kad tai padės jums išmokti sveikos mitybos.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Taro lupimasis niežti, ką daryti? Geri maisto gaminimo patarimai!
Naujokams maisto gaminimo srityje taro apdorojimas laikomas „kankinimu“. Taigi ar žinote, ką daryti, kad nuluptumėte niežtintį tarą?
Ką valgyti durianą? Pastabos valgant durianą, kurias turėtumėte žinoti
Saldus ir riebus skonis bei ypatingas aromatas durianas yra mėgstamas daugelio žmonių ir naudojamas kaip daugelio patiekalų ingredientas. Daugelis tikriausiai galvojate, ką valgyti durianą? Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje!
Ekspertai atskleidžia, kad mityba po gimdymo yra naudinga mamai ir kūdikiui
Mityba po gimdymo turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir nulemia vaiko ateitį. Todėl mokslinės dietos kūrimas padės mamai turėti kokybišką pieno šaltinį savo kūdikiui, taip pat padės mamai greitai įgyti formą.
Ką turėtų valgyti moterys, kad padidintų krūtis?
Šiuo metu yra daug maisto produktų, kurie turi gerą poveikį krūtinės didinimui. Dietos ir mokslinės mankštos derinys taip pat yra priemonė, padedanti moterims padidinti žiedo dydį 1, nebijant sustorėti.
Kaip pasigaminti skanų ir paprastą jautienos džemperį namuose, namuose
Jautienos džemperis yra daugelio žmonių mėgstamas užkandis. Jautienos trūkčiojimas namuose sutaupo pinigų ir užtikrina maisto saugą. Jei norite pasigaminti idealų užkandį šeimos nariams ar pavaišinti svečius, žemiau galite pasiskaityti, kaip pasigaminti jautienos džiūvėsių namuose!
Atsakymas: Ar diabetu sergantys žmonės gali gerti pieną?
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, be stabilaus cukraus kiekio kraujyje kontrolės, taip pat labai svarbu suteikti pakankamai energijos, kad organizmas normaliai funkcionuotų. Taigi ar diabetu sergantys žmonės gali gerti pieną? Atsakykite į šį klausimą su mumis dabar
Atsakymas: Kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių?
Šparaginės pupelės yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis, tačiau ne visi tinka jas vartoti. Taigi, kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Ar nėščios moterys gali valgyti krabų daržoves? Špinatų nauda sveikatai
Ar nėščios moterys gali valgyti daržoves ir krabus, daugeliui moterų rūpi, kai jos pirmą kartą nėščios. Norėdami padėti jums atsakyti į šį klausimą, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje!
Ką valgyti su įkritusiais slanksteliais? 8 geriausi maisto produktai, padedantys pagerinti ligą
Sergant stuburo kolapso liga, be intensyvaus gydymo, pvz., vaistų ar fiksuotų varžtų, operacijos ir kt., derinys su tinkama mityba padės pacientams sumažinti skausmą ir padidinti gydymo efektyvumą. Taigi, ką valgyti, jei sugriuvo slanksteliai?
Išvardykite 7 maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B, kuriuos labiausiai turėtumėte žinoti
Vitaminas B vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitai, nervų sistemos vystymuisi,... Taigi šio vitamino kuriame maiste gausu. Žiūrėk dabar