Ar jūsų vaikui trūksta vitamino B?
Tiesą sakant, vaikai, kuriems trūksta vitamino B, gali susidurti su daugybe pavojingų ligų. Taigi, ką mama turėtų daryti, kad ši problema nepasikartotų?
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
Nėštumas – laikotarpis, kai nėščiosioms reikia priprasti prie sveiko maisto. Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, įtraukimas į nėščių moterų mitybą yra labai svarbus.
Avokadas yra laikomas idealiu nėščios motinos dietos maistu kiekvieną dieną, skatinančiu vaisiaus vystymąsi. Šis straipsnis padės mamoms sužinoti daugiau apie priežastis, dėl kurių motinos neturėtų ignoruoti šio vaisiaus nėštumo metu.
1. Puikus folio rūgšties šaltinis
Vaisiui folio rūgšties reikia organizmo organų vystymuisi ir formavimuisi. Folio rūgšties trūkumas sukels vaisiaus kaulų struktūros apsigimimus ar defektus. Pakankamas folio rūgšties tiekimas padės išvengti vaikų neurologinių defektų.
Avokaduose gausu folio rūgšties. Turėdami tik 170 g šviežio avokado, galite gauti 59 mcg folio rūgšties. Todėl mamos turėtų įtraukti avokadus į savo racioną, kad jie skatintų teigiamą poveikį kūdikio ir mamos organizmui. Folio rūgštis taip pat naudojama siekiant išvengti komplikacijų, tokių kaip prislėgta nuotaika, koma, anemija, galvos svaigimas ir preeklampsijos sindromas. Taip padedant nėščioms moterims išlaikyti gerą sveikatą.
2. Pateikite kalcio
Avokaduose taip pat gausu kalcio. Nėštumo metu organizmui padidėja kalcio poreikis. Štai kodėl nėštumo metu būtina valgyti daug kalcio turinčią dietą. Avokadų valgymas padės nėščioms moterims užtikrinti, kad organizmo kalcio poreikis būtų patenkintas.
3. Turi daug vitaminų
Avokadai yra daugybės vitaminų sandėlis. Vitaminai C, E, K, B1, B2 ir B6 yra nepaprastai svarbūs nėščios motinos sveikatai ir vaisiaus vystymuisi. Avokadai taip pat gali padėti nėščioms moterims sumažinti pykinimą. Vitaminas B6, esantis avokaduose, padeda nėščioms moterims kovoti su rytiniu pykinimu .
4. Užkirsti kelią anemijai
Geležies trūkumas nėščioms moterims gali sukelti anemiją. Keli avokado griežinėliai per dieną gali išspręsti šią problemą. Avokaduose gausu geležies, kuri gali papildyti nėščias moteris reikiamu kiekiu.
5. Skatina virškinimą
Nėščiosios dažnai susiduria su virškinimo trakto problemomis, ypač vidurių užkietėjimu, kuris nėščiosioms visada sukelia diskomfortą devynis nėštumo mėnesius. Avokaduose yra skaidulų, kurios padeda subalansuoti žarnyno judrumą ir palengvinti maisto virškinimą. Taigi, nepamirškite valgyti avokado, kad žarnynas veiktų efektyviai.
6. Puikus naudingųjų riebalų šaltinis
Nėščioms moterims dažnai reikia priaugti svorio, kai nešiojasi mažą angelą. Tačiau svorio augimas taip pat turi būti pagrįstas sveika kryptimi. Nesveikas maistas tik priaugs daug papildomų riebalų, kuriuos numesti bus sunku. Avokaduose yra daug energijos ir naudingų mononesočiųjų riebalų, kurie patenkina organizmo poreikius. 100 g avokado patiekalas turi apie 177 kalorijas.
Sotieji riebalai padeda formuoti ląstelines struktūras, tokias kaip vaisiaus membranos. Kai vaisius pradeda vystytis, susidaro milijonai naujų ląstelių, kuriose yra membranos iš riebalų. Štai kodėl jums reikia valgyti avokadą.
7. Palaiko maistinių medžiagų įsisavinimą
Avokadai ne tik suteikia mums tonų maistinių medžiagų, bet ir padeda organizmui pasisavinti maistines medžiagas iš kitų šaltinių. Tiesą sakant, mokslas įrodė, kad avokadų valgymas yra būdas pagerinti nėščių moterų karotinoidų pasisavinimą.
8. Turtingas mineralų
Avokaduose taip pat yra fosforo, kalcio, magnio, geležies ir niacino, kurie yra būtini nėščių moterų sveikatai.
9. Vaisiaus smegenų vystymasis
Kiekviename 340 g avokado yra apie 22 mg cholino, kuris palaiko smegenų vystymąsi ir padeda vaisiaus nervų sistemai būti sveikai.
10. Malšina mėšlungio skausmą
Nėščioms moterims dažnai pasireiškia mėšlungis . Jei ir jūs susiduriate su ta pačia situacija, avokadas bus veiksmingas sprendimas. Avokade esantis kalis yra stebuklingas vaistas, padedantis sumažinti mėšlungio sukeltą skausmą.
Subalansuoti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje
Reguliarus avokado pridėjimas prie dietos gali išlaikyti stabilų cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.
Dėl aukščiau paminėtų stebuklingų privalumų nepamirškite įtraukti avokado į savo kasdienį meniu, kad aprūpintumėte pakankamai maistinių medžiagų sau ir savo kūdikiui!
Trumpas gimdos kaklelis gali sukelti priešlaikinį gimdymą
Nedaug žmonių žino, kad viena iš priežasčių, kodėl kūdikiai gimsta anksčiau nei tikėtasi, yra trumpas motinos gimdos kaklelis.
7 maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra naudingi nėščioms moterims
Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties? Prisijunkite prie HelloBacsi ir sužinokite apie 7 papildomus svarbiausios maistinės folio rūgšties maisto šaltinius: žalias daržoves, apelsinus, duoną, ryžius.
Nėščios valgo žąsų kiaušinius, kūdikiai gims protingesni
Remiantis liaudies patirtimi, nėščios moterys valgo žąsų kiaušinius, kad pagimdytų protingus vaikus. Taigi ar tai teisinga? Norėdami sužinoti atsakymą, perskaitykite aFamilyToday Health straipsnį.
Folio rūgšties papildas nėščioms moterims, siekiant išvengti apsigimimų
Jei esate nėščia, turėtumėte domėtis nėščioms moterims skirtų folio rūgšties papildų vartojimu. Kadangi ši maistinė medžiaga atlieka daug svarbių vaidmenų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Ar kūdikiams saugu gerti ožkos pieną?
Jei norite savo kūdikiui duoti ožkos pieno, o ne mišinio, turėtumėte atidžiai sužinoti apie šio maisto sudedamąsias dalis ir saugumą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų, tačiau tiesa yra ne tokia.
Mityba, sveikata ir grožis nėščiosioms pirmuosius 3 mėnesius
Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į daugelį valgymo, grožio ir sveikatos problemų, nes šis etapas yra labai linkęs į daugybę komplikacijų.
Nėščios moterys turėtų žinoti apie vaisiaus nervinio vamzdelio defektus
Vienam iš 1000 kūdikių gresia nervinio vamzdelio defektas. Yra daug veiksnių, didinančių šio defekto riziką, pavyzdžiui, šeimos istorija.
Nėščios moterys nėštumo metu valgyti bananus: ar reikia ar ne?
Bananas yra vienas iš „auksinių vaisių“, daugelis ekspertų ragino nėščiąsias valgyti bananus dėl šio vaisiaus maistinės vertės.
5 nauda sveikatai, kurią abrikosai duoda nėščioms mamoms ir vaikams
aFamilyToday Health – jei nėščioms moterims reikia pakankamai baltymų, folio rūgšties, jodo ar kalcio, abrikosai yra puikus pasirinkimas.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Nėščios moterys, praleidžiančios maistą, turi įtakos vaisiui ankstyvosiose stadijose?
Rytinis pykinimas yra pagrindinis kaltininkas, dėl kurio nėščios moterys nevalgo ir nesidomi valgyti. Todėl daugelis žmonių nerimauja, kad tai neigiamai paveiks vaisius.
12 rūšių vitaminų maitinančioms motinoms po gimdymo
Mamyčių papildymas vitaminais po gimdymo yra labai reikalingas, kad pagerėtų pieno kokybė ir padėtų mamoms greitai atsigauti.
Nėščios moterys bulves valgo saikingai, kad išliktumėte sveikos ir gražios natūraliai
Bulvės yra labai populiarus maistas. Tačiau nėščios moterys, valgančios bulves, taip pat turi daug naudos sveikatai, kad nėštumas būtų sveikas
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.