5 nauda sveikatai, kurią abrikosai duoda nėščioms mamoms ir vaikams

Abrikosai yra sveikas maistas nėščioms moterims ir jų dar negimusiams kūdikiams bei vaikams. Išsiaiškinkime!

Ar norite, kad jūsų kūdikis gimtų sveikas? Kai kurios iš pagrindinių jūsų prenatalinės mitybos maistinių medžiagų turėtų būti baltymai, folio rūgštis, jodas, kalcis ir geležis, kai esate nėščia. Šių maistinių medžiagų gausu abrikosuose. Tačiau svarbu juos tinkamai nuplauti, kad atsikratytumėte kenksmingų parazitų ir bakterijų, kurios sukelia apsinuodijimą maistu, kurį sukelia listerozės infekcijos ir toksoplazmozė.

Abrikosų maistinė vertė

Sunokę abrikosai turi saldžiarūgštį skonį ir būdingą aromatą. Negana to, šis vaisius taip pat turi didelę maistinę vertę su daugybe vitaminų ir stiprių antioksidantų:

Kalorijos: 48 kcal

Angliavandeniai: 11g

Baltymai: 1,4g

Skaidulos: 2g

Riebalai: 0,4g

Vitaminas A: 180 g

Vitaminas B6: 0,054 mg

Vitaminas C: 10 mg

Vitaminas E: 0,089 mg

Vitaminas K: 3,3 g

Kalcis: 13 mg

Geležis: 0,39 mg

Magnis: 10 mg

Fosforas: 23 mg

Kalis: 259 mg

Natris: 1 mg

Cinkas: 0,20 mg

Abrikosų nauda sveikatai nėštumo metu

Abrikosai gali būti naudingi nėščioms moterims nėštumo metu:

Abrikosai gali suteikti kalorijų, kad patenkintų padidėjusį nėščių moterų kalorijų poreikį, kol vaisius vystosi.

Abrikosų skaidulų kiekis gali apsaugoti motinas nuo tokių problemų kaip vidurių užkietėjimas , hemorojus.

Abrikosai vaidina svarbų vaidmenį palaikant tinkamą cukraus kiekį kraujyje ir taip užkertant kelią gestaciniam diabetui.

Didelis geležies, vario ir kobalto kiekis abrikosuose padeda išvengti anemijos ir mažina oksidacinį stresą nėštumo metu.

Abrikosuose esanti folio rūgštis padeda išvengti apsigimimų, tokių kaip spina bifida kūdikiams. Be to, abrikosuose esantys vitaminai, mineralai ir maistinės medžiagos, tokios kaip silicis, fosforas, kalis, geležis ir kalcis, taip pat padeda optimizuoti vaisiaus vystymąsi.

Abrikosai yra kupini gydomųjų savybių. Tačiau nėštumo metu pasitarkite su gydytoju, kad visada būtumėte saugūs.

Atkreipkite dėmesį į riziką valgyti abrikosus nėštumo metu

Nors abrikosai turi labai didelę maistinę vertę, reikia pasirūpinti, kad juos suvartotumėte tik neviršydami leistinų normų. Valgyti per daug abrikosų nėra gerai, o vartojant per daug, galite patirti šalutinį poveikį.

Per didelis abrikosų vartojimas gali paveikti nervų sistemą ir sukelti labai nemalonius pojūčius nėštumo metu.

Jei valgysite neprinokusius abrikosus, tai gali sukelti skrandžio sutrikimus ir sukelti labai nemalonų jausmą.

Abrikosuose yra sieros dioksido, kuris sukelia alergines reakcijas. Taigi, jei esate jautrus sulfitams, venkite jų.

Abrikosų lapuose yra labai daug cheminės laetrilo, todėl jie gali pakenkti jūsų sveikatai. Taigi, norėdami būti sveiki, prieš valgydami būtinai pašalinkite sėklas ir valgykite tik 5 vaisius per dieną.

Valgant per daug abrikosų gali svaigti galva ir skaudėti galvą.

Abrikosai yra kartaus skonio, nes juose yra daug amigdalino. Tai toksinas, išsiskiriantis iš glikozido amigdalino virškinimo metu. Šios rūgštys gali sukelti tokius simptomus kaip kvėpavimo sutrikimas, vėmimas ir mėšlungis. Valgant daug abrikosų, blogiausiu atveju gali paralyžiuoti ir kvėpavimo takai.

Kaip matote, abrikosai turi daug gydomųjų savybių. Jei valgysite juos retkarčiais, maždaug 1-3 kartus per savaitę, problemų neturėtų kilti. Nėštumas – tai metas, kai priaugate svorio ir greičiausiai jūsų svoris padidės 11-16 kg. Todėl būtina tikrinti ne tik abrikosus, bet ir nėštumo metu suvartoto maisto kiekį.

Norėdami užtikrinti savo sveikatos saugumą, prieš įtraukdami abrikosus į savo kasdienį racioną pasitarkite su gydytoju.

Abrikosų nauda vaikų sveikatai

Štai keletas nuostabių abrikosų naudos sveikatai:

1. Stiprinti imuninę sistemą

Abrikosuose gausu vitamino A, kuris labai naudingas jūsų kūdikio regėjimui. Maža to, vaikai, kurie reguliariai maitinami abrikosais, taip pat padeda pagerinti jų imuninę sistemą, dėl kurios jie turi pakankamai atsparumo kovojant su peršalimu , kosuliu ir daugeliu kitų ligų.

2. Naudinga žarnynui

Abrikosų valgymas gali padėti jūsų kūdikiui palengvinti vidurių užkietėjimą . Priežastis ta, kad šiame vaisiuje yra daug skaidulų, kurios skatina virškinimą ir sumažina įprastų sutrikimų riziką. Jei jūsų vaikas užkietėjęs, pabandykite jam duoti 6–8 abrikosus.

3. Naudinga širdies sveikatai

Abrikosai turi savybę sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį. Negana to, didelis kalio ir natrio kiekis šiame vaisiuje taip pat padeda palaikyti stabilų kraujo lygį, išvengiant aukšto kraujospūdžio ir kitų su širdimi susijusių problemų.

4. Infekcijų gydymas

Abrikosuose gausu vitamino A, kuris padeda sunaikinti žarnyno trakte esančius kirmėlių kiaušinėlius. Negana to, šiame vaisiuje taip pat gausu vitamino C, kuris padeda didinti atsparumą kovojant su parazitais. Visų pirma, abrikosuose esanti ląsteliena taip pat padeda lengvai pašalinti kirminus ir kitus parazitus virškinant.

5. Smegenų vystymasis

Abrikosuose gausu magnio ir kalio, šie du mineralai gali padėti vaikams vystyti visapusiškas smegenis.

6. Naudinga odai

Jei kūdikis turi problemų, pavyzdžiui, odelė neminkšta, odos pigmentacija nėra gera... mama, leiskite kūdikiui reguliariai naudoti abrikosus. Mat abrikosų minkštimo aliejuje esantis vitaminų A, E ir oleino rūgšties kiekis jau po trumpo laiko padės kūdikio odai būti sveikai.

Kada vaikai turėtų pradėti valgyti abrikosus?

Galite pasirinkti prinokusius saldžiuosius abrikosus, kad jūsų kūdikis išmoktų valgyti, arba tyrę valgyti, kai kūdikiui sukanka 6 mėnesiai. Šiuo metu jūsų kūdikio virškinimo sistema išsivystė gana stabiliai ir gali gerai virškinti kietą maistą.

Tačiau jei vis dar baiminatės, kad mažylio virškinimo sistema vis dar nusilpusi, reikėtų mažyliui duoti garuose virtų arba blanširuotų abrikosų. Be to, jei norite, kūdikį galite pradėti maitinti ir jam sulaukus 4 mėnesių ir nepamirškite prieš tai darydami pasitarti su savo pediatru ar mitybos specialistu.

Kaip išsirinkti ir laikyti abrikosus

Perkant abrikosus vaikams valgyti, reikėtų rinktis importinius, nes šios rūšies abrikosai yra saldaus skonio, kurį gali valgyti tik vaikai. Be to, renkantis šį vaisių reikia atsižvelgti į keletą dalykų:

Švieži abrikosai:

Rinkitės prinokusius, tvirtus, geltonai oranžinius vaisius, venkite pirkti šviesiai geltonų ar žalsvai gelsvų.

Rinkitės prinokusias uogas, nes jose gausu antioksidantų. Paragaudami galite suprasti, kad prinokę abrikosai dažnai turi būdingą saldų skonį.

Nesirinkite kietų arba dėmėtų, suskilinėjusių, sumuštų, minkštų ar minkštų vaisių.

Džiovinti abrikosai:

Pirkite ekologiškus džiovintus abrikosus, atidžiai patikrinkite sudedamąsias dalis, kad įsitikintumėte, jog juose nėra sieros dioksido – medžiagos, kuri kūdikiams gali sukelti alergiją ir kvėpavimo sutrikimus .

Ekologiški abrikosai yra tamsesnės spalvos, todėl kuo tamsesnė spalva, tuo geriau.

Konservuoti abrikosai:

Rinkitės produktus, kuriuose nėra cukraus, kad išvengtumėte neigiamo poveikio sveikatai.

Jei perkate konservuotas vaisių sultis, rinkitės be cukraus.

Norėdami išsaugoti abrikosus, jums reikia:

Nusipirkus šviežių abrikosų reikėtų juos suvalgyti kuo greičiau, nes jie labai greitai genda ir suvysta

Šviežius abrikosus laikykite popieriniuose maišeliuose, išklotuose putplasčiu arba popieriniais rankšluosčiais, nes prinokusius abrikosus lengva sutraiškyti.

Abrikosus laikykite šaldytuve žemoje temperatūroje, kad sulėtintumėte nokimo procesą, todėl abrikosai ilgiau išsilaikys.

Ar norint maitinti kūdikius reikia nulupti abrikosus?

Maitindami kūdikį abrikosais, jums nereikia jų lupti, nes abrikosų odelė yra minkšta ir joje yra daug maistinių medžiagų jūsų kūdikiui. Tačiau, jei bijote, kad tai nehigieniška, galite pašalinti išorinę odelę, lengvai įpjaudami kelias eilutes ant abrikoso, tada trumpam įdėkite į verdantį vandenį, tada išimkite ir panardinkite į ledinį vandenį, odai natūraliai.

Ar abrikosai sukelia alergiją kūdikiams?

Valgyti abrikosus labai retai būna alergiška, bet pasitaiko atvejų. Sergant alergija, kūdikio liežuvis, lūpos, veidas ar gerklė patins, o kartais ir burnoje pajunta dilgčiojimą. Kai kurie vaikai taip pat turi rimtų kvėpavimo problemų, vadinamų anafilaksija . Paprastai alergijos simptomai išnyksta ir išnyksta.

Stebėjimų duomenimis, suvalgius abrikosų kai kuriems vaikams gali pasireikšti ir pilvo skausmai, pilvo pūtimas, pykinimas, viduriavimas. Šios būklės priežastis gali būti ta, kad kūdikio organizmas netoleruoja abrikosų.

Keletas pastabų, kurias reikia atsiminti maitinant abrikosais vaikus, kad išvengtumėte alergijos

Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti prieš įtraukiant abrikosus į kūdikio racioną:

Supažindindami su abrikosais savo kūdikį, palikite tarpą tarp valgymų, kad kūdikio kūnas prisitaikytų prie naujo maisto. Be to, tai taip pat padeda sužinoti, ar jūsų kūdikis yra alergiškas abrikosams, ar jis alergiškas kitam maistui.

Jei šaldiklyje laikote trintus arba tyrus abrikosus, prieš maitindami kūdikį palaukite, kol jie atšils ir sušils iki kambario temperatūros.

Dauguma turguose perkamų vaisių yra užteršti pesticidais. Todėl nusipirkę ne tik nuplaukite vandeniu, bet ir pamirkykite sūriame vandenyje apie 30 minučių prieš duodami kūdikiui.

Maitinkite kūdikį prinokusiomis uogomis, nes žaliuose abrikosuose gali būti toksinų.

Norėdami išlaikyti džiovintų abrikosų spalvą, žmonės dažnai gydomi sieros dioksidu – medžiaga, kuri gali būti toksiška kūdikiams. Todėl prieš duodami kūdikiui džiovintų abrikosų, pamirkykite abrikosus vandenyje bent pusvalandžiui.

3 skanūs patiekalai iš abrikosų, kuriuos galite paruošti savo kūdikiui

Štai keletas skanių abrikosų receptų, kuriuos galite išbandyti:

1. Džiovinti abrikosai sutrinti su obuoliais

Džiovintuose abrikosuose gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų. Valgant su obuoliais šis patiekalas bus itin maistingas. Šis patiekalas tinka vaikams nuo 6 mėnesių. Jums reikia pasiruošti:

Džiovinti abrikosai ir mirkomi šiltame vandenyje

Nulupti obuoliai

Gaminimas:

Džiovintus abrikosus ir obuolius susmulkinkite, tada troškinkite, kol suminkštės. Supilkite į dubenį, sutrinkite ir pamaitinkite kūdikį.

2. Trinti abrikosai su bananu

Trinti abrikosai su bananu tikrai bus itin skanus ir maistingas patiekalas mažiems vaikams. Patiekalas tinka vaikams nuo 6 mėn. Jums reikia pasiruošti:

Švieži abrikosai

Bananas

Gaminimas:

Abrikosus perpjaukite pusiau ir pavirkite kelias minutes. Kai abrikosai bus minkšti ir glotnūs, išimkite juos ir nulupkite. Abrikosus ir bananus sudėkite į aparatą, sutrinkite ir supilkite į puodelį, kad kūdikis galėtų mėgautis.

3. Mango abrikosų kokteilis

Šis patiekalas tinka vaikams nuo 8 mėnesių. Jums reikia pasiruošti:

1 mango

Džiovinti abrikosai

Pienas

Gaminimas:

Mangą nulupkite ir supjaustykite. Abrikosus pamirkykite šiltame vandenyje bent pusvalandį ir supjaustykite mažais gabalėliais. Tada sudėkite visus ingredientus į aparatą, sutrinkite ir leiskite kūdikiui mėgautis.

Abrikosai yra vienas geriausių kūdikių nujunkymo maisto. Tačiau nepamirškite laikytis kai kurių aukščiau pateiktų patarimų, kad išvengtumėte alerginės reakcijos jūsų kūdikiui.