Ar jūsų vaikui trūksta vitamino B?
Tiesą sakant, vaikai, kuriems trūksta vitamino B, gali susidurti su daugybe pavojingų ligų. Taigi, ką mama turėtų daryti, kad ši problema nepasikartotų?
Nėščios moterys bulves valgo saikingai, kad išliktumėte sveikos ir gražios natūraliai
Bulvės yra labai populiarus maistas. Tačiau nėščios moterys, valgančios bulves, taip pat turi daug naudos sveikatai, kad nėštumas būtų sveikas.
Nėštumo metu besilaukiančios moterys visada išsirenka sau pačias geriausias daržoves, kad užtikrintų savo ir mažojo angeliuko pilvo sveikatą. Vienas iš maisto produktų šiame sąraše yra bulvės. Taigi, kokia bulvių valgymo nauda nėščioms moterims, kviečiame jus sužinoti su „aFamilyToday Health“ per šį straipsnį.
Pirmiausia būtina išsiaiškinti šio maisto maistinę vertę. Pasak ekspertų, virtos bulvės su lupena yra geras daugelio vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis ir vitaminas C, šaltinis.
Be to, kad šviežios bulvės yra pripildytos vandens, jos daugiausia yra angliavandenių, jose yra nedidelis kiekis baltymų ir skaidulų, tačiau beveik nėra riebalų.
Maistinės medžiagos, esančios 100 gramų virtų bulvių, išvirtų iki odelės ir papildomai:
Kalorijos: 87
Šalis: 77 proc.
Baltymai: 1,9 g
Angliavandeniai: 20,1 gramo
Cukrus: 0,9 gramo
Skaidulos: 1,8 gramo
Riebalai: 0,1 gramo
Nauda, kai nėščios moterys valgo bulves
Kai kurie teigiami dalykai, kai nėščios moterys tinkamai valgo bulves nėštumo metu, yra šie:
Suteikite folio rūgšties
Folio rūgštis yra unikali maistinė medžiaga ir jos nauda nėščioms moterims negali būti vertinama lengvai. Ši rūgštis padeda maksimaliai vystytis vaiko nervų sistemai, taip pat prisideda prie sveikos motorinės sistemos formavimo. Be to, pirmasis nėštumo etapas yra laikas, kai nėščioms moterims reikia papildyti folio rūgšties turinčiu maistu, kad išvengtų persileidimo.
Anemijos prevencija
Pirmąjį trimestrą nėščios moterys, valgančios bulves, padės organizmui apsisaugoti nuo anemijos nėštumo metu, nes šiame stiebagumbyje yra daug sveikų maistinių medžiagų.
AIDS virškinimas
Bulvės neabejotinai yra maistingas maistas nėščiosioms, tačiau reikia atkreipti dėmesį ir į tinkamo apdorojimo būdo pasirinkimą. Bulvių košė – labai naudingas maistas nėštumui, ypač turintiems virškinimo problemų, šis patiekalas padeda sumažinti rūgštingumą skrandyje.
Pagerinti imuninę sistemą
Keptose bulvėse gausu vitamino C, kuris atlieka svarbų vaidmenį gydant žaizdas ir stiprinant imunitetą . Be to, nėščios moterys valgo bulves taip pat pagerina geležies pasisavinimą iš kitų maisto produktų
Pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą
Keptos bulvės taip pat turi teigiamą poveikį nėščioms moterims, jei jos verdamos su odele. Bulvių odelėse yra daug kalio ir magnio, kurie būtini sveikai širdies ir kraujagyslių sistemai.
Išspręskite tamsių ratilų problemą akyse
Nėščios moterys dažnai turi problemų su patinimu. Dėl to nėščios moterys atrodo ne tokios aštrios ir labai sunkiai įveikiamos. Aukščiau pateiktus rūpesčius galima visiškai išspręsti tamsius ratilus užtepus bulvių griežinėliais, todėl nėščios moterys daug labiau pasitikės savimi.
Grožio metodas
Bulvių sultys taip pat laikomos natūralia priemone, padedančia nėščioms moterims turėti rausvą, jaunatvišką ir dėmių neturinčią odą.
Be to, bulvėse taip pat yra vitaminų ir antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią peršalimui ir gripui.
Nėščios moterys, valgančios bulves, padidina gestacinio diabeto riziką?
Bulvės turi daug krakmolo ir greitai jas pasisavina organizmas. Tai gali paveikti gliukozės metabolizmą, o tai savo ruožtu padidina diabeto išsivystymo riziką. Jei valgote per daug bulvių, kyla grėsmė susirgti gestaciniu diabetu .
Kaip valgyti bulves yra naudinga nėščioms moterims
Bulvės turi daug teigiamų pasekmių nėščioms moterims, kai jos valgomos saikingai ir tinkamai termiškai apdorotos. Kai kurios nėščių moterų bulvių perdirbimo galimybės:
Sriuba
Maltos bulvės
Bulvių ir morkų sriuba
Keptos bulvės (apriboti prieskonius)
Kepkite kartu su kitomis daržovėmis ar mėsa.
Be to, gruzdintų bulvyčių reikėtų kuo labiau sumažinti, nes šis patiekalas labai skanus, bet beveik neturi maistinės vertės, taip pat jame yra daug riebalų, lengvai sukelia rėmenį ir virškinimo sutrikimus.
Kaip išsirinkti bulves?
Rinkdamiesi bulves turėtumėte būti atsargūs, kad užtikrintumėte savo ir mažojo angelo saugumą, pavyzdžiui:
Jokio švelnumo liesti
Nėra juodų ar žalių dėmių
Prieš gamindami, kruopščiai nuplaukite
Jokių mėlynių
Jokių daigų
Trumpas gimdos kaklelis gali sukelti priešlaikinį gimdymą
Nedaug žmonių žino, kad viena iš priežasčių, kodėl kūdikiai gimsta anksčiau nei tikėtasi, yra trumpas motinos gimdos kaklelis.
7 maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra naudingi nėščioms moterims
Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties? Prisijunkite prie HelloBacsi ir sužinokite apie 7 papildomus svarbiausios maistinės folio rūgšties maisto šaltinius: žalias daržoves, apelsinus, duoną, ryžius.
Nėščios valgo žąsų kiaušinius, kūdikiai gims protingesni
Remiantis liaudies patirtimi, nėščios moterys valgo žąsų kiaušinius, kad pagimdytų protingus vaikus. Taigi ar tai teisinga? Norėdami sužinoti atsakymą, perskaitykite aFamilyToday Health straipsnį.
Folio rūgšties papildas nėščioms moterims, siekiant išvengti apsigimimų
Jei esate nėščia, turėtumėte domėtis nėščioms moterims skirtų folio rūgšties papildų vartojimu. Kadangi ši maistinė medžiaga atlieka daug svarbių vaidmenų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Ar kūdikiams saugu gerti ožkos pieną?
Jei norite savo kūdikiui duoti ožkos pieno, o ne mišinio, turėtumėte atidžiai sužinoti apie šio maisto sudedamąsias dalis ir saugumą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų, tačiau tiesa yra ne tokia.
Mityba, sveikata ir grožis nėščiosioms pirmuosius 3 mėnesius
Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į daugelį valgymo, grožio ir sveikatos problemų, nes šis etapas yra labai linkęs į daugybę komplikacijų.
Nėščios moterys turėtų žinoti apie vaisiaus nervinio vamzdelio defektus
Vienam iš 1000 kūdikių gresia nervinio vamzdelio defektas. Yra daug veiksnių, didinančių šio defekto riziką, pavyzdžiui, šeimos istorija.
Nėščios moterys nėštumo metu valgyti bananus: ar reikia ar ne?
Bananas yra vienas iš „auksinių vaisių“, daugelis ekspertų ragino nėščiąsias valgyti bananus dėl šio vaisiaus maistinės vertės.
5 nauda sveikatai, kurią abrikosai duoda nėščioms mamoms ir vaikams
aFamilyToday Health – jei nėščioms moterims reikia pakankamai baltymų, folio rūgšties, jodo ar kalcio, abrikosai yra puikus pasirinkimas.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Nėščios moterys, praleidžiančios maistą, turi įtakos vaisiui ankstyvosiose stadijose?
Rytinis pykinimas yra pagrindinis kaltininkas, dėl kurio nėščios moterys nevalgo ir nesidomi valgyti. Todėl daugelis žmonių nerimauja, kad tai neigiamai paveiks vaisius.
12 rūšių vitaminų maitinančioms motinoms po gimdymo
Mamyčių papildymas vitaminais po gimdymo yra labai reikalingas, kad pagerėtų pieno kokybė ir padėtų mamoms greitai atsigauti.
Nėščios moterys bulves valgo saikingai, kad išliktumėte sveikos ir gražios natūraliai
Bulvės yra labai populiarus maistas. Tačiau nėščios moterys, valgančios bulves, taip pat turi daug naudos sveikatai, kad nėštumas būtų sveikas
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.