Nėščios moterys, praleidžiančios maistą, turi įtakos vaisiui ankstyvosiose stadijose?

Rytinis pykinimas yra pagrindinis kaltininkas, dėl kurio nėščios moterys nevalgo ir nesidomi valgyti. Todėl daugelis žmonių nerimauja, kad tai neigiamai paveiks vaisius.

Nėštumo metu nėščios moterys turėtų papildyti savo kūdikiui naudingų medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, vitaminai A, B, C, D iš maisto, kad kūdikis vystytųsi kuo sveikiau ir visapusiškiau. Tačiau dėl apetito praradimo ar vėmimo daugelis nėščių moterų praleidžia maistą.

Ar nėščioms moterims kenksminga nevalgyti?

Ankstyvosiose stadijose vaisius turėtų gauti visas vystymuisi reikalingas maistines medžiagas per placentą ir kraują iš motinos. Todėl jūsų mityba yra vienas iš svarbiausių veiksnių.

Kūdikio organai formuojasi pirmaisiais nėštumo mėnesiais, jiems reikia vitaminų ir mineralų, kurie padėtų vaisiui visapusiškai vystytis. Nors valgymo praleidimas maždaug tuo metu ar vėliau neturės įtakos jums ar jūsų kūdikiui, apsvarstykite ir rinkitės įvairius maistingus maisto produktus, kad užtikrintumėte sveikiausią nėštumą.

Nėščios moterys turėtų valgyti pusryčius

Kad ir koks nemalonus rytinis pykinimas jus sukeltų, neturėtumėte praleisti pusryčių, nes pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, padedantis nėščiosioms turėti pakankamai energijos veikti. Be to, pilvo kūdikiui po ilgos nakties reikia ir daugiau mitybos.

Be to, pusryčiai taip pat padeda sumažinti rytinio pykinimo simptomus, nuraminti skrandį, jei jie derinami su kai kuriais tausojančiais, lengvai virškinamais maisto produktais, tokiais kaip sūrūs sausainiai, imbiero sultys, jogurtas...

Kiek pakanka valgyti nėščioms moterims?

Nėštumas ir žindymas iš organizmo pasiima daug maistinių medžiagų, todėl vidutinio svorio nėščioms moterims per dieną reikia suvartoti 300 kalorijų daugiau. Pavyzdžiui, jei esate biuro darbuotojas ir jums reikia suvalgyti 1200 kalorijų per dieną, kai esate nėščia, tai padidės iki 1500 kalorijų per dieną.

Moterims, turinčioms netinkamą mitybą ar antsvorį, dėl mitybos reikia pasitarti su gydytoju, kad neliktų antsvorio ar trūkumo. Turėtumėte valgyti subalansuotą ir padalyti į kelis valgymus per dieną, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus, o energija – aukščiausia. Reguliarus valgymas taip pat padeda išvengti pykinimo, vienos iš dažnų ankstyvojo nėštumo problemų.

Ką valgyti?

Dieta, kurią sudaro įvairios daržovės, vaisiai, pieno produktai, liesi baltymai, nesmulkinti grūdai, sveiki riebalai ir aliejus, pavyzdžiui, iš riešutų ar avokadų, padės užtikrinti sveiką nėštumą.Vaikams vystosi sveiki organai ir kaulai.

Žalios daržovės, nesmulkinti grūdai ir vaisių sultys yra geri folio rūgšties, svarbaus B vitamino, mažinančio nervinio vamzdelio defektų riziką, šaltiniai . Kalcis taip pat svarbus stipriems kaulams ir dantims vystytis, kartu palaikydamas nėščių moterų kraujotakos ir nervų sistemų veiklą.

Kaip pagerinti nėščias moteris, praleidžiančias valgį?

Pirma, per dieną turite sukurti pertraukiamą laiką, kad įsitikintumėte, jog turite laiko pavalgyti.

Tada pasirinkite sveikus produktus, tokius kaip džiovinti vaisiai ir riešutai.

Paruoškite maistą išvakarėse, jei kitą dieną būtų per daug užimta, kad galėtumėte nusipirkti maisto.

Valgykite mažomis porcijomis, kad išvengtumėte nuobodulio.

Kas kelias valandas nustatykite žadintuvą, kad nepamirštumėte.

Nėščiosioms nepatartina ankstyvose stadijose praleisti maitinimą, kad ir kaip būtų nepatogu, stengtis valgyti pakankamai ar padalinti kiekvieną porciją, keisti patiekalus, kad nesukeltų nuobodulio jausmo.. Skatinkite apetitą.