Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?

Daugelis mamų dažnai šnabždasi tarpusavyje, kad duotų vaikams multivitaminų, kad vaikai galėtų greitai valgyti ir augti. Tačiau tai gali būti žalinga, jei dozė yra netinkama, palyginti su vaiko kūnu ir amžiumi .

Visi žino, kad vitaminų papildų vartojimas yra greičiausias būdas padėti vaikams gauti reikiamą vitaminų kiekį, jei maisto nepakanka. Bet ar tai geriausias būdas?

Ar vaikai turi vartoti vitaminų papildus?

Ekspertai nesutinka, kad visiems vaikams reikia kasdien gauti multivitaminų ar mineralų papildų. Amerikos pediatrų akademija (AAP) rekomenduoja vaikams vartoti papildus tik tada, kai paskyrė gydytojas, o ne savarankiškai, nes jie gali viršyti rekomenduojamą kiekį. Daugumai vaikų nereikia papildyti, nes yra daug įprastų maisto produktų, kuriuose yra praturtintų vitaminų ir mineralų.

Dauguma ekspertų sutinka, kad:

Kai kuriems vaikams, pavyzdžiui, vegetarams ar alergiškiems maistui, gali prireikti kasdieninio maisto papildo, kad patenkintų jų organizmo poreikį gauti tam tikrų vitaminų ar mineralų. Tačiau turite nuvežti vaiką pas gydytoją arba mitybos specialistą, kad jam būtų paskirtas reikiamas kiekis;

Papildai nėra maisto pakaitalas. Jei jūsų vaikas yra išrankus valgytojas, duoti jam multivitaminų yra tik vienas žingsnis gerinant mitybą, nes jis negauna pakankamai.

Kokie vitaminai yra geriausi vaikams?

Štai trys svarbūs vitaminai, kurių jūsų vaikui reikia jo augimui:

Vitaminas A : Šis vitaminas padeda stiprinti imuninę sistemą ir padeda išlaikyti sveiką regėjimą. Be to, jis padeda palaikyti vaikų regėjimą prietemoje ir palaiko sveiką odą. Vitamino A maisto šaltiniai yra pieno produktai, morkos, saldžiosios bulvės, švedai, mangai ir tamsiai žalios daržovės, pavyzdžiui, špinatai, kopūstai ir brokoliai.

Vitaminas C: Šis vitaminas palaiko imuninę sistemą ir padeda organizmui pasisavinti geležį. Maisto šaltiniai, kuriuose gausu vitamino C, yra apelsinai, kiviai, braškės, brokoliai, pomidorai ir paprikos.

Vitaminas D : Šis vitaminas palaiko sveikus kaulus ir dantis, padėdamas organizmui įsisavinti kalcį. Kad vaikai gerai pasisavintų vitaminą D, jiems reikia išlaikyti saulės spindulių pusiausvyrą saugiose ribose ir užkirsti kelią žalingiems spinduliams. Vitamino D yra tik keliuose maisto produktuose, įskaitant kiaušinius ir riebią žuvį.

Į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį duodami vaikams vitaminų papildus?

Vitaminai gaminami taip, kad vaikams būtų lengva valgyti, todėl jie dažnai būna saldainių pavidalo. Dėl šios priežasties kūdikiai gali valgyti daug iš karto. Tačiau gauti per daug vitaminų ir mineralų (ypač geležies) gali būti pavojinga ar net mirtina. Taigi elkitės su vitaminais kaip su vaistais ir visada laikykite vitaminų buteliukus vaikui nepasiekiamoje vietoje.

Kad būtumėte saugūs, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei įtariate, kad jūsų vaikas vartoja vieną vitaminą, net jei jame nėra geležies.

Dėl šiuolaikinio gyvenimo tėvai negali skirti daug dėmesio savo vaikų maitinimui. Todėl daugelis žmonių vitaminų papildus renkasi kaip greitą būdą. Tačiau galiausiai vaikų sveikatai nėra nieko gero ir saugaus, kaip patiems papildyti vitaminus iš šviežio maisto. Taigi, jei turite laisvo laiko, pasistenkite gaminti maistingą maistą savo vaikams.

Susiję straipsniai:

Vitaminai ir mineralai vaikų mityboje

6 svarbiausios maistinės medžiagos vaikams

Ar jūsų vaikui trūksta arba per daug vitamino D?