Ahogy cukorbetegség esetén bizonyos ételek jobbak, mint mások, bizonyos italok is jobbak az Ön számára, mint mások. Az Ön által választott italok támogathatják vagy hátráltathatják az egészséges ételválasztást. Ne feledkezzen meg az italokban lévő tápanyagokról! A folyékony kalóriák és a szénhidrátok továbbra is számítanak, és hatással lehetnek a vércukorszintre és […]
Bár az ősz nem olyan nagy zöldségszezon, mint a nyár, számos választási lehetőség közül választhat a mediterrán étrendbe, beleértve a brokkolit, a karfiolt, valamint a késő nyári padlizsánt és a tököt. Ezek a receptek kiemelik a szeptembertől novemberig tartó zöldségek egy részét, friss fűszernövényekkel, fűszerekkel és olívabogyóval egy-egy ízt adva […]
Vessen egy pillantást az Instant Pots alkatrészekre és különféle funkciókra, hogy pontosan tudja, mit tehet érted a hamarosan leendő konyhai legjobb barátod.
Saját kenyeret sütni? Próbálja ki ezeket a finom sós kenyérrecepteket: napon szárított paradicsomos és olíva kenyér, rozmaringos kenyér, valamint fokhagymás és fűszernövényes kenyér.
A cukorbetegség diétával történő kezelése magában foglalja, hogy megfelelő minőségű fehérjét vigyünk be az étrendünkbe, hogy fenntartsuk a fontos izomtömeget, és fenntartsuk a fontos anyagcsere-funkciókat. A legjobb minőségű fehérje olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek könnyen hozzáférhetők és könnyen felszívódnak az emésztés során. Az aminosavmolekulák azok, amelyek a fehérjéket jellemzik. Az aminosavak elsősorban […]
A koleszterin a C a cukorbetegség ABC-jében, de ez a téma kissé bonyolult lehet. A koleszterin számos sejtfunkcióhoz nélkülözhetetlen, fontos szerepet játszik a sejtmembránok felépítésében és fenntartásában, az epe szintetizálásában a zsírok emésztéséhez, a D-vitamin előállításában és bizonyos hormonok felépítésében. A koleszterint a véráramban speciális […]
Ha nemrégiben cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad, új munkád van. A jó hír az, hogy ez egy magas szintű vezetői pozíció, nagy szabadsággal, és napi fontos döntések meghozatalára. Még jobb, ha a jól végzett munka hosszú távú haszna további tíz év egészséges életet jelenthet. Ha te […]
Az a figyelem és erőfeszítés, amelyet a vércukorszint gyógyszeres kezelésével, a vérvizsgálattal, a fizikai aktivitással és különösen a diétával kell fektetni, csökkenteni kell a cukorbetegséggel összefüggő szövődmények kockázatát. A mindennapi életben valószínűleg a bonyodalom szót olyan dolgok leírására használod, amelyek kissé megzavarják a terveidet, de megoldható […]
Ha szeretné elveszíteni a hasi zsírt, próbálja ki ezt a görög joghurtos banánpalacsinta receptet – ez egy finom módja a nap indításának. Az egészséges, teljes kiőrlésű tönkölyből, friss gyümölcsökből és diófélékből készült palacsinta jóízű lesz, anélkül, hogy sok zsírt adna hozzá. Tönkölyliszt, amely lágy állagú és diós […]
A fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok alkotják minden élelmiszer kalóriatartalmát. Bár az alkohol nem tekinthető tápanyagnak, kalóriát is biztosít. Vessen egy pillantást arra, hogy a különféle ételek kalóriát összeadva: 1 gramm fehérje 4 kalóriát tartalmaz. 1 gramm szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz. 1 gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz. 1 […]
Ha csak néhány egyszerű változtatást tud végrehajtani az életmódján, akkor biztos szeretne lenni abban, hogy az elvégzett változtatások a leghatékonyabbak. Íme az öt legjobb módja annak, hogy tartósan ellaposítsa a középső részét: Egyél több teljes kiőrlésű gabonát (például 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyeret és barna rizst). Egy nemrégiben készült tanulmány […]
A mediterrán étrendben szereplő élelmiszerek közül sok tele van tápanyagokkal. A mediterrán étrend sokféle ételt tartalmaz, amelyek nem hagynak unatkozni. Vessen egy pillantást ezekre az élelmiszerekre és az általuk nyújtott táplálkozási előnyökre. Élelmiszer-tápanyagok Mandula Rost, E-vitamin, kálium, egészséges zsírok és kalcium […]
Lehet, hogy azt gondolta, hogy a spagettiszószban található oregánó és bazsalikom kifejezetten olasz vagy mediterrán ízt ad, de ezek a kis fűszernövények növények, ami azt jelenti, hogy mindenféle egészségügyi előnyük van, amelyek nagy hatással lehetnek általános egészségi állapotára. Az olyan egyszerű fűszerek, mint a gyömbér és az oregánó fitokemikáliákat, […]
A glutén a legtöbb pékáruban és feldolgozott élelmiszerben megjelenik, mert elősegíti a tészta emelkedését és összetapadását. A glutén bolyhos, kenyeres textúrát vagy ropogós, roppanós ropogósságot ad a pékáruknak. Enélkül az ételek sűrűbbek és laposabbak, és könnyebben összeomlanak. A glutén búzában, rozsban és árpában található. Az összes gabona közül, amely […]
Gyors és finom desszertre van szüksége a következő ünnepi partira? Ez a fagyasztott gyümölcssaláta receptje kevesebb, mint 10 összetevővel könnyen felverhető, lefagyasztható és a vendégeknek tálalható. Két 8 unciás csomag krémsajt 2 evőkanál Miracle Whip vagy majonéz 2 evőkanál ananászlé (konzervből) 3 csésze mini mályvacukor […]
Az amerikai boroktól eltérően a legtöbb európai bort inkább arról a régióról nevezték el, ahol a szőlő nő, nem pedig magáról a szőlőfajtáról. Ezen európai borok nagy része pontosan ugyanazokból a szőlőfajtákból származik, mint az amerikai borok (például Chardonnay, Cabernet Sauvignon, Sauvignon Blanc stb.), de ez nem szerepel a címkén. Ehelyett […]
Az üzenet egyértelmű: Az egészséges test érdekében fogyasszunk teljes értékű étrendet, amely friss biogyümölcsökből, zöldségekből, lencsékből, hüvelyesekből, gyógynövényekből, teljes kiőrlésű gabonákból, diófélékből, magvakból, valamint kis mennyiségű húsból és alacsony zsírtartalmú tejtermékekből áll. A friss, biozöldségek és -gyümölcsök gyümölcslevekben és turmixokban való felhasználása segít növelni a friss gyümölcs adagok számát […]
A guggolás a legerősebb paleo gyakorlatok közül; fontot fontra, több kalóriát éget el, és több izomaktiválást vált ki, mint bármely más mozgás. A guggolás minden erőfejlesztő mozdulat királya is, és semmi sem tudja letaszítani a trónjáról. A nehéz guggolások csodálatosak. Óriási stresszt okoznak a szervezetnek […]
A Paleo diéta alkalmazása segíthet minimalizálni a stresszt. Sokan nem tudják, hogy a stressz nem csak megbetegít, hanem meg is hízik. A társadalom hajlamos egyenlőségjelet tenni a súlyproblémák és az élelem utánpótlás közé, de a gyökerek gyakran ennél sokkal mélyebbre nyúlnak. Vannak, akik azért esznek, mert éhesek valami többre […]
Ezt nevezhetnénk „Erőnövelésnek a súlygyarapodás lehetőségével paleo edzésekkel” néven is, mert azoknak, akik szeretnének izomtömeget növelni, az erre való képességük egyenes arányban nő abszolút erejével. Másképp fogalmazva: minél erősebb vagy, annál több lehetőséged van […]
Amikor a Paleo reset első 30 napján megy keresztül, megtöri az étkezési szokásokat és a sóvárgást, különösen a cukros ételek iránti vágyat. A cukordémon folyamatosan ütögeti a hátát, és megpróbálja rávenni, hogy egye meg bagelt, tésztát vagy gabonapelyhét. Ez a srác megpróbálja megindokolni, hogy miért nem […]
Bár a cukorbetegek étrendjében megengedett némi cukor, a cukor megfelelőbb a normál testsúlyú cukorbetegek számára, mint az elhízott cukorbetegek számára. Az elhízás megelőzése akár napi 50 plusz kalóriát is elkerülhet. Ha ez mesterséges édesítőszerek alkalmazásával megvalósítható, amelyek […]
Ezekkel a könnyen rögzíthető és egészséges muffinokkal remekül kezdheti a napot. A banán, a dió és a méz feltölt, és energiát ad reggelre. Köszönet: ©Fotó Adriana Harlan jóvoltából Elkészítési idő: 15 perc Főzési idő: 22 perc Hozam: 12 muffin 2 csésze blansírozott mandulaliszt 2 teáskanál sütés […]
Egészen a közelmúltig a palackozott salátaöntetek nem nyújtottak túl sok ízt, hacsak nem voltak tele zsírral, sóval, cukorral és más, a diabetikus diéta számára nem megfelelő anyagokkal. Egyes újabb könnyű kötszerek jobb ízűek, kevésbé károsak az egészségre, és kényelmesek. De valójában semmi sem helyettesítheti a kötszerek készítését […]
A cukorbetegség nem jelenti azt, hogy meg kell fosztania magát attól a könnyű (és finom!) lehetőségtől, hogy megragadjon egy muffint, kekszet vagy egy szelet gyors kenyeret. Tervezze meg előre, és tartson kéznél néhányat ezekből a szívbarát marékokból reggelire útközben. Megkönnyítheti a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását, ha univerzális (fehér) lisztkeveréket használ […]
Szinte át nem eresztő héjuk és furcsa formájuk miatt az őszi tököt, például a tököt nehéz felvágni. A szakácskést helyett használjon kínai bárdot és kalapáccsal vagy kalapáccsal, mert ezek elcsúszhatnak. A tök frissebb és olcsóbb lesz, ha magad vágod és hámozod. De a kényelem kedvéért sok […]
Néha két különböző technikát használnak a zöldek, például a kelkáposzta főzésére. Ebben a párolt és párolt kelkáposzta rozmaringgal és fokhagymával receptjében enyhén pároljuk a megvágott kelkáposztát rozmaringgal ízesített olajon és fokhagymán, amíg a kelkáposzta megfonnyad. Ezután egy kis csirkehúslevest és citromlevet öntünk az edénybe. Te nem […]
A cukorbetegek életében számos „szakértő” és különböző elképzelések lesznek a betegsége kezelésének legjobb módjáról. Mielőtt jelentős változtatásokat hajtana végre a cukorbetegség programjában, futtassa be az új ötleteket orvosával vagy diabetikus oktatójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy segít, és nem árt Önnek. Itt […]
Az alváshiány a gyomorégésben szenvedők leggyakoribb panasza. A krónikus savas refluxban szenvedő amerikaiak 60 százaléka számol be arról, hogy éjszaka gyomorégést tapasztal. Donna, egy 55 éves nő tökéletes példája annak, hogy a savas reflux milyen hatással lehet az alvási szokásokra. Az elmúlt néhány évben Donna éjszakai gyomorégéssel küszködött […]
Egy meleg csirkés szendvics, mint például ez a csirkehús-feketebab torta, érdekes körettel tálalva, sokkal kielégítőbb, mint egy hagyományos felvágott szendvics. Hitel: ©iStockphoto.com/JoeGough Elkészítési idő: 5 perc Főzési idő: 5 perc Hozam: 4 szendvics 2 evőkanál vaj 4 Bolillo (vagy kis tekercs) kenéséhez, hosszában félbevágva és […]