A koleszterin a C a cukorbetegség ABC-jében, de ez a téma kissé bonyolult lehet. A koleszterin számos sejtfunkcióhoz nélkülözhetetlen, fontos szerepet játszik a sejtmembránok felépítésében és fenntartásában, az epe szintetizálásában a zsírok emésztéséhez, a D-vitamin előállításában és bizonyos hormonok felépítésében.
A koleszterint speciális hordozók, úgynevezett lipoproteinek szállítják a véráramban , és ezek a lipoproteinek különféle fajtákban kaphatók . Az alacsony sűrűségű lipoproteinek, rövidítve LDL (és általában rossz koleszterinnek is nevezik), keringenek a vérben, hogy a szükséges koleszterint eljuttassák a szervezetben lévő sejtekhez.
Nincs ebben semmi rossz; azonban van egy határ, hogy mennyi koleszterint igényelnek a sejtjei, és amikor ezt a határt elérik, a sejtjei bezárják a fogadó osztályt. Amikor a sejtek nem tudnak több koleszterint szállítani, az LDL-koleszterin továbbra is kering a véráramban, ahol a gyulladásos immunválasz valószínűbbé teheti, hogy az LDL-részecskék felhalmozódnak az artériák falában, viaszszerű plakkokat képezve.
Ezt a folyamatot érelmeszesedésnek nevezik , és ez a szív- és szív- és érrendszeri betegségek fő oka.
A nagy sűrűségű lipoproteinek, a HDL (általános nevén jó koleszterin), úgy tűnik, összegyűjtik a felesleges koleszterint a vérből, ezáltal csökkentve az érelmeszesedés kockázatát. A szívbetegség kockázatának csökkentését célzó koleszterinszintet célozza meg, ezért nézze meg az LDL-t és a HDL-t is. Orvosi csapata csökkenteni kívánja az LDL-t, miközben növeli a HDL-szintet gyógyszeres kezeléssel, testmozgással és diétával. Cukorbetegség esetén ezek a koleszterincélok a következők:
LDL-szint kevesebb, mint 100 mg/dl (gyakran kevesebb, mint 70 mg/dl, ha egyéb kockázati tényezők emelkedtek)
A HDL-szint férfiaknál 40 mg/dl-nél, nőknél 50 mg/dl-nél nagyobb
A triglicerideknek, egy másik vérzsírnak 150 mg/dl-nél kevesebbnek kell lennie
A vércukorszint-szabályozáshoz és a magas vérnyomáshoz hasonlóan az életmódbeli döntések, mint például a rendszeres fizikai aktivitás és a dohányzás mellőzése nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy az LDL-szintet alacsonyabban, a HDL-t pedig magasabban tartsák. Az étrend szintén kulcsszerepet játszik, és mostanra már konzisztens mintát kell látnia arról, hogy ugyanazok az életmódbeli döntések hogyan óvják meg egészségét több fronton.
A koleszterin szabályozásának első számú célja a telített zsírok csökkentése az étrendben és a transzzsírok eltávolítása. Ez az oka annak, hogy az egészséges táplálkozás, beleértve a vércukorszint szabályozását segítő étkezési tervet, ösztönzi a sovány húsdarabokat és az olyan egészséges főzési módszereket, mint a sütés, grillezés, grillezés vagy párolás, amelyek nem adnak hozzá zsírt.
A magasan feldolgozott, magas zsírtartalmú húsokat mértékkel kell fogyasztani, a transzzsírokat pedig kerülni kell, mert emelik az LDL-t és csökkentik a HDL-t.
Az egészséges táplálkozás nem teljesen arról szól, hogy mit nem szabad enni, hanem ugyanúgy, hogy mit kell enni. A koleszterinszint kezelésére fogyassz oldható rostot, például a zabban, a babban és az árpában található rostot, és egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, különösen a leveles zöldségeket.
Hacsak nincs ok, amiért orvosa azt mondja, hogy nem szabad, mértékkel fogyasszon alkoholt a HDL-szint növelése érdekében. Az omega-3 zsírsavakban gazdag hal pedig növelheti a HDL-t, és irigylésre méltó vacsorát készíthet.
Az inzulinrezisztencia (beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget is), a magas vérnyomás és a magas LDL-koleszterinszint kulcsfontosságú elemei a met a bolikus szindrómaként ismert, széles körben meghatározott egészségügyi állapotnak .
Bár a metabolikus szindrómában szenvedőknek nem lehet cukorbetegségük, ezek és a metabolikus szindrómával összefüggő egyéb rendellenességek – mint például a fokozott vérrögképződési hajlam és a fokozott gyulladás jelei – mind a szívrohamok növekedésével járnak. Az életmód javítása jobb étrenddel és több testmozgással az első lépés a metabolikus szindróma visszafordításában, akárcsak a cukorbetegség esetében.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
