Ha szeretné elveszíteni a hasi zsírt, próbálja ki ezt a görög joghurtos banánpalacsinta receptet – ez egy finom módja a nap indításának. Az egészséges, teljes kiőrlésű tönkölyből, friss gyümölcsökből és diófélékből készült palacsinta jóízű lesz, anélkül, hogy sok zsírt adna hozzá. A lágy állagú és diós ízű tönkölyliszt teljes értékű táplálékot, valamint rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat kínál.
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 15 perc
Hozam: 12 palacsinta
1 csésze tönkölyliszt
1/4 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál sütőpor
1/4 teáskanál fahéj
1 túlérett banán
1 csésze zsírmentes natúr görög joghurt
2 tojás
3/4 csésze vaníliás mandulatej
1/4 csésze dió, apróra vágva
1/2 csésze friss áfonya
1/2 teáskanál vaj
Egy nagy tálban keverjük össze a lisztet, a szódabikarbónát, a sütőport és a fahéjat. Félretesz, mellőz.
Egy kis tálban pépesítsd a banánt, és keverd hozzá a görög joghurtot. Félretesz, mellőz.
Egy közepes tálban verjük fel a tojásokat. Adjuk hozzá a banánt és a görög joghurtos keveréket a tojásokhoz, és keverjük össze. Adjuk hozzá a mandulatejet, és keverjük addig, amíg el nem keveredik.
Öntsük a folyadékot a lisztes keverékhez, és óvatosan keverjük össze, amíg el nem keveredik, ügyelve arra, hogy ne keverjük túl.
Belekeverjük a diót és az áfonyát.
Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt vagy elektromos serpenyőt közepesen alacsony lángon, és kenje be a serpenyőt vajjal. Megjegyzés: A serpenyőt csak az első adagnál kenjük be vajjal.
Öntsön 1/4 csésze palacsintatésztát a serpenyőbe, és melegítse buborékos és aranybarna színűre, körülbelül 2-2-1/2 percig.
Lapos oldalú spatulával fordítsa meg a palacsintát, és süsse további 30 másodperctől 1 percig.
Palacsintánként: 76 kalória (19 zsírból); Zsír 2g (telített 0g); Koleszterin 0mg; nátrium 74 mg; Carboh y drate 12g (élelmi rost 2g); Fehérje 3g.
Tipp: Készítsen extra palacsintát a hétvégén, a maradékot pedig fagyassza le. A mikrohullámú sütőben gyorsan felmelegítenek, és egy csapásra házi készítésű, zökkenőmentes reggeli lesz.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
