Hogyan lehet minimalizálni a stressz hatásait a paleo életmóddal

A Paleo diéta alkalmazása segíthet minimalizálni a stresszt. Sokan nem tudják, hogy a stressz nem csak megbetegít, hanem meg is hízik. A társadalom hajlamos egyenlőségjelet tenni a súlyproblémák és az élelem utánpótlás közé, de a gyökerek gyakran ennél sokkal mélyebbre nyúlnak. Vannak, akik azért esznek, mert valami többre éheznek az életükben – például az egyensúlyra. A stressz hatására anélkül vágynak egészségtelen ételekre, hogy észrevennék.

Amikor a Paleo diétával tisztán éled az ételeket, tested normalizálódik. Tápanyag-elégtelenséget teremt, és elkezdi szabályozni a hormonjait. Kezded nyerni az energiát és az erőt ahhoz, hogy megbirkózz a stresszorokkal, és jobb életet teremts.

Vizsgálja meg testét stressz alatt

Szinte minden, amit csinálsz, felemelkedik és süllyed attól, hogy ez a tevékenység mekkora stresszt jelent a testedre. Némelyik stressz rövid távú, és pozitív is lehet (eustressznek nevezzük), ha rövid adrenalint ad, ami közelebb visz a célhoz.

A tested nem az állandó, folyamatos stresszre van kialakítva. A stresszhormonjai a helyükön vannak a rövid távú stressz kezelésére (például ha egy tigris üldözi). A hosszú távú stressz káros az Ön fiziológiájára és veszélyes az egészségére. Az egyensúly valóban a kulcs.

Az állandó stressz hatására a tested megváltozik. A stressz elnehezíti, elvékonyítja a hajat, öregíti a bőrt, és rontja a szervezet összes szerkezetét és funkcióját. Nem csoda, hogy a stressz nagymértékben hozzájárul a betegségekhez, a betegségekhez és a boldogtalan élethez. Számtalan betegség (például szívbetegség, magas vérnyomás és irritábilis bél szindróma) abból fakad, hogy a szervezetnek meg kell küzdenie a krónikus stresszel.

Hogyan befolyásolja a stressz az ételválasztást

Az alábbi információk megváltoztathatják az életét: A cukor és a zsír a stresszhormonok fő összetevői, ezért stresszhelyzetben több cukorra és zsírra vágyik, mint normál körülmények között. Ezért kezdenek sokan stresszes evésbe; próbálnak lassabb tempót találni. Ilyen módon a stresszes étkezés valóban az öngyógyítás egyik formája.

Valójában keményen rászoktál arra, hogy cukrot és zsírt egyél. Ideális esetben azonban követnéd táplálkozási tervedet, és a zsírt és a cukrot a vadon élő vadakból, diófélékből, gyümölcsökből és zöldségekből szerzed be, mint őseid, nem pedig a mai finomított cukros szénhidrátokból.

Észrevetted már, mikor vágysz a legjobban a cukorra és a zsírra? Dollárból fánkba, ilyenkor stresszes vagy. Ennek oka a szerotonin (vagy inkább annak hiánya). Ez a hormon stressz puffer; Amikor a szervezet egyensúlyban van, szerotonin szabadul fel, és ellensúlyozza a szervezetben azt a tevékenységet, amely szorongáshoz és depresszióhoz vezet. Ha azonban állandóan stresszes vagy, szervezete nem tud lépést tartani az igényekkel.

Ilyenkor kezd rendetlenséget érezni. Végül megnövekszik a stresszhormonok (például a kortizol) szintje és a szerotoninszint csökkenése – ez egy szörnyű kombináció. Szorongó, ingerlékeny, fáradt és boldogtalan leszel. Megváltozik az étvágya – sejtette – a cukor és a zsír iránt. Ez egy ördögi kör lesz, amely még több stresszhez vezet.

A Paleo étkezés nagyszerű módja annak, hogy lelépj a hullámvasútról. A Paleo diéta részét képező zsírok mind egészséges zsírok, és az étrend alacsonyabb cukortartalmú természete valóban hasznos a negatív étkezési minták megtörésében.

Stresszmegoldások keresése

Amikor csökkenti a stressz szintjét, csillapítja a cukor és zsír utáni sóvárgást. A stressz csökkentésére az a válasz, hogy egyensúlyt kell teremteni a munka/stressz és a játék/pihenés között. Gyakran előfordul, hogy a súlyvesztés kezelését kereső emberek nehézkesek, mert az életük kibillent az egyensúlyból. Túl sok stressz éri őket, és nincs elég eszközük ahhoz, hogy ellazítsák testüket, és visszaállítsák őket egy kiegyensúlyozott állapotba.

A Living Paleo a te döntéseidről szól. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket, mielőtt bármilyen döntést hozol: „Sok stresszt fog okozni ez a döntés az életemben? Leegyszerűsíti az életemet, vagy bonyolulttá teszi?” A stressz az összetettséget követi. A „nem” kimondásának megtanulása az egyik legjobb stresszkezelési eszköz, amit fejleszthetsz!

Íme néhány javasolt technika a kibontáshoz. Tegye életstílusa részévé az alábbi lehetőségek egyikét vagy egy másik, Ön által kedvelt egészséges stresszkezelési technikát:

• Kiropraktika: elemzi a szervezet idegi interferenciáját, amely az élet stresszei következtében lép fel. Sokan azonnal megnyugszanak a kezelés után.

• Masszázs: Csökkenti a kortizol stresszhormon és az agresszív viselkedést kiváltó hormonokat.

• Jóga és meditáció: mentális nyugalmat, jobb légzést, nagyobb energiát és immunitást biztosít.

• Energiamunka: Megérinti azt az erőt a testedben, amely mély gyógyulást és erőt ad. A kínai orvoslás, az akupunktúra, a Qi Gong, a Reiki és az Emotional Freedom Techniques (EFT) csak néhány azon technikák közül, amelyek gyógyulásukat a tested életerejére összpontosítják (más néven prána, chi vagy Qi).

• Gyakorlat: Fokozza az anyagcserét, és megváltoztatja a szervezet stresszre adott reakcióit. A testmozgás az egyik leghatékonyabb dolog, amit megtehetsz a stressz, a depresszió, a szorongás, a sóvárgás vagy a negatív étkezési szokások visszafordítására. De légy óvatos – a túl sok testmozgás is stresszt okoz.

Valószínűleg a legjobb módja annak, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő orvost vagy technikát, ha felkér egy holisztikus szakembert (holisztikus orvos, természetgyógyász vagy csontkovács), aki ismeri az Ön történetét. Ezek az emberek gyakran jó kapcsolatban állnak más természetes egészségügyi szakemberekkel, és olyan technikákat és egyéni szakembereket tudnak ajánlani, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek.

Ha nem ismer ilyen gyakorlókat, kérdezzen körül; az emberek szeretik megosztani az ilyen jellegű információkat. A PaleoPhysiciansNetwork.com oldalon is találhat egy Paleo gyakorlót .