Yksi tapa syödä terveellisemmin on pitää diabeetikoille sopivia vaihtoehtoja aina saatavilla. Voit torjua halun päästä pikaruokaketjuun ja valmistaa sen sijaan kätevän ja terveellisen aamiaisen, lounaan, illallisen tai välipalan, jos pidät oikeat ruoat käsillä. Joitakin terveellisiä ruokia, jotka ovat aina saatavilla ruokakomerossasi, ovat: […]
Tee munasalaattivoileipistäsi vatsaystävällisiä korvaamalla majoneesi kreikkalaisella jogurtilla. Tässä litteän vatsan ruokavalion munasalaattireseptissä on klassiset tillin, sellerin ja vihreän sipulin mausteet – mutta hieman sitruunamehua lisää odottamatonta makua. Kokeile tarjoilla munasalaattia salaattivihanneksen päällä. Tämä […]
Paleo-ruoanlaitto on melko yksinkertaista. Nämä helpot ohjeet tekevät Paleo-ruoanlaittostasi helpompaa varmistamalla, että et vahingossa tee mitään sabotoidaksesi paleo-elämääsi. Ruoanlaitosta aina kaapistosi varastointiin – tämä luettelo on sinun palasi Paleoon. Pidä itsesi järjestyksessä panoskypsennyksellä. Valitse yksi tai kaksi […]
Jos olet gluteeniton sairauden vuoksi, sinun on oltava erityisen valppaana välttääksesi jokaista gluteenia. On valtavasti tietää, mitä elintarvikemerkinnöistä kannattaa etsiä. Saatat löytää ristiriitaisia tietoja joidenkin ainesosien gluteenittomasta asemasta, joten osta luettelo tunnetuista gluteenittomista tuotemerkeistä kirjasta tai […]
Tässä on muutama resepti kannettaville, noudettavissa oleville välipaloille, jotka sisältävät pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja gluteenitonta kauraa. Vaikka kaura on luonnostaan gluteenitonta, sitä kasvatetaan ja käsitellään usein tavalla, joka saastuttaa ne gluteenia sisältävillä jyvillä. Kun ostat kauraa, etsi merkkejä, joiden pakkauksessa on merkintä "sertifioitu gluteeniton". Tämä osoittaa, että kaura […]
Välimeren keittiön todellisten makujen saamiseksi käytät paljon yrttejä. Yrtit ovat kuitenkin herkkiä, joten säilytät ne oikein, jotta ne säilyttävät parhaan maun ja ravintoarvon. Käytä näitä säilytysvinkkejä: Tuoreet yrtit: Käytä ne välittömästi. Aivan kuten hedelmät ja vihannekset, mitä pidemmät tuoreet yrtit […]
Välimeren alueen ihmiset ovat tottuneet käyttämään sitä, mitä heillä on käsillä, ja Välimeren ilmasto tarjoaa runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tämän seurauksena Välimeren ihmiset syövät paljon kasviperäisiä ruokia (viidestä yhdeksään annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä) ja ovat vähemmän riippuvaisia valmiiksi pakatuista käyttömukavuudesta […]
Aineenvaihduntanopeus on se, kuinka monta kaloria poltat levossa. Välimerellinen elämäntapa voi auttaa sinua saamaan aineenvaihduntasi täyteen vauhtiin, vaikka et pystyisi hallitsemaan kaikkia tähän nopeuteen vaikuttavia tekijöitä. Jotkut ihmiset ovat siirtyneet pois näistä strategioista Yhdysvalloissa ja Kanadassa elämänsä aikana […]
Gluteenittomana syövänä opiskelijana älä joudu nappaamaan sirupussin tai keinumaan läpiajon aikana, kun sinulla on aikaa. Kun kuulet sanan "ei kokata", saatat heti ajatella maapähkinävoi- ja hyytelövoileipää tai jotain yhtä tavallista vaihtoehtoa. Ja toki, voit saada yhden niistä, joissa käytetään viipaloitua […]
Kun alat elää Paleossa, nukut paremmin. Luolamiehillä oli hyvät nukkumistottumukset, ja kun alat ylläpitää hyviä nukkumistottumuksiasi, huomaat, että hyvällä unella on dominovaikutus elämässäsi. Liikut paremmin, ajattelet paremmin ja olet motivoituneempi syömään paremmin. Uni on perusta kaikkeen ja […]
Kun aloitat Paleo-elämäntavan, vihreä elämäsi alkaa kehittyä luonnollisesti. Vihreä tai myrkytön elämäntapa, aivan kuten luolamiehet, ei vaadi sinua luopumaan kaikista asioista, joista pidät, vaan yksinkertaisesti säätelet valintojasi. Sinun on vaihdettava paradigmasi sellaiseksi, joka ymmärtää, että […]
Välimeren ruokavalio sisältää paljon munia ja munaruokia. frittatat ja scrambles ovat loistava tapa saada jokapäiväiseen ruokavalioon paljon terveellisiä vihanneksia ja vähärasvaisia juustoja, kuten vuohet, feta ja ricotta. Frittatas ja scrambles eivät myöskään ole vain aamiaista. Ne tekevät loistavia yhden ruokalajin aterioita helppoon arki-illalliseen. […]
Kermainen, kermainen leipävanukas, suosikkijälkiruoka, kehittyi sukupolvia sitten, kun säästäväiset kokit löysivät tapoja käyttää vanhentunutta leipää. Tässä leipävanukasreseptissä on kuivattuja hedelmiä ja ripaus rommia. Valmistusaika: 30 minuuttia Kypsennysaika: 1 tunti 50 minuuttia Saanto: 8-10 annosta 1/2 tuuman voipala 1 kuppi kuivattua […]
Monet juhlaruoat ovat runsaita ja raskaita, joten raikas, kevyt salaatti yksinkertaisista vihreistä on tervetullut lisä. Tämä salaattiresepti vaatii perusseoksen vihreitä, mukaan lukien roomalainen ja Bibb-salaatti. Jos supermarketissasi ei ole tiettyä tyyppiä, jota vaaditaan, valitse mikä tahansa tuorein. Jäävuorisalaatti on kuitenkin […]
Karpalokastike on lomaklassikko. Jos karpalokastike tölkissä on kaikki mitä olet koskaan kokeillut, voit nauttia kotitekoisesta karpalokastikkeesta täällä. Jos olet huolissasi varovaisista syöjistä, poimi pieni tölkki hyytelöityä karpalokastiketta ja tarjoa molempia. Koska kastikkeessa on niin vähän ainesosia, […]
Tämä nopea ja helppo gluteeniton vaahterakuorrutusresepti on terveellinen muunnelma klassiseen seitsemän minuutin paistettuun kuorrutteeseen. Valmistetun marenkijauheen käyttäminen tarkoittaa, että sinun ei tarvitse huolehtia raa'ista munista. Tämä resepti on gluteeniton, kaseiiniton ja puhdistettu sokeriton. Valmistusaika: 10 minuuttia Saanto: 4 annosta 1/2 kuppia vaahterasiirappia 2 ruokalusikallista gluteenitonta marenkia […]
Voit käyttää tätä gluteenitonta baijerilaista kermatäyteseosta munkkien ja kakkujen täyttämiseen. Munien takia sinun on jäähdytettävä tämä seos. Ja varmista, että se on täysin kylmä ennen kuin täytät munkkeja. Sinun tulee myös jäähdyttää kaikki tällä kermalla täytetyt kakut. Valmistusaika: 15 minuuttia plus jäähdytysaika Kypsennysaika: 10 […]
Tämä gluteeniton hedelmäkastike voidaan tarjoilla pannukakkujen tai vohvelien päälle tai dippikastikkeena paahtoleivän sormilla. Voit vaihdella tätä hedelmäkastiketta monin tavoin. Soseuta omenasoseen sijaan valutettuja purkitettuja päärynöitä 1 kuppimääräksi. Voit lisätä kastikkeeseen hienonnettuja paahdettuja pähkinöitä tai lisätä kuivattuja hedelmiä, kuten […]
Sinun ei tarvitse omistaa jokaista markkinoiden pientä keittiökonetta, mutta saatat huomata, että jotkut pienet kodinkoneet voivat hyödyttää ruoanlaittoponnistelujasi ja tehdä ruoanlaitosta hauskaa! Pienet kodinkoneet ovat investointi, joten varmista, että käytät jotain näistä, jotka päätät ostaa: Leivänpaahtimet ja leivänpaahdinuunit: Kaikki tarvitsevat leivänpaahtimen […]
Matalaglykeemisen ruokavalion noudattaminen ei ole itsenäinen ratkaisu painonpudotukseen. Halusit tai et, sinun on silti kiinnitettävä huomiota päivittäisiin kalorimääriin. Jos syöt matalaglykeemistä ruokavaliota, joka on edelleen runsaasti kaloreita, et pääse kovin pitkälle painonpudotustavoitteillasi. Matala glykeeminen […]
Aterioiden ravintoaineiden tasapainon löytäminen on olennainen osa onnistunutta painonpudotusta matalaglykeemisellä ruokavaliolla. Jotta ruokavalio olisi todella tasapainoinen, sen tulee sisältää sekoitus hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Tasapainoa voi ajatella myös ruokaryhmissä: tärkkelys, hedelmät, vihannekset, liha ja pavut, […]
Kanan grillaaminen on yksinkertainen tapa luoda matalaglykeeminen ateria, jossa on paljon makua, ja se sopii erinomaisesti vieraiden tarjoiluun mukavana kesäpäivänä. Lisäksi siivoaminen on helppoa! Tämän jerk-kana-reseptin kypsennysaika on lyhyt, mutta sinun täytyy marinoida kana saadaksesi jerk-maun, joten valmista […]
Matalan glykeemisen ruokavalion noudattaminen on todella helppoa rajan eteläpuolisten ruokien kanssa, koska niissä on runsaasti matalaglykeemisiä ainesosia, kuten vähärasvaista lihaa, juustoa, vihanneksia, papuja ja tortilloja. Lisäksi voit helposti muuttaa reseptejä mausteisemmiksi lisäämällä paprikaa, tangiemmaksi lisäämällä sitrushedelmiä (kuten limeä) tai suolaisemmiksi käyttämällä […]
Jos aiot ruokkia suurta ryhmää, kannattaa ehkä luottaa valmiiseen menuun. Jotta joulun avoimien ovien ovien suunnittelu yli 25 hengelle olisi helppoa, tässä on ruokalista ja ostoslista. Ruokalista koostuu seuraavista ruoista. Huomaa, että jotkut ovat kaksin- tai jopa kolminkertaisia. Karamellisoitu sipuli […]
Tämän herkullisen maidoton smoothien kirpeää karpalomakua täydentävät makeat mansikat ja täyteläiset mustikat. Tee matka paikalliselle viljelijän markkinoille ja käytä tässä reseptissä tuoreita, paikallisesti kasvatettuja hedelmiä parhaan maun saavuttamiseksi. Valmistusaika: 4 minuuttia Saanto: Kaksi 12 unssin annosta 1 kuppi puhdasta karpalomehua 1-1/2 kuppia maidotonta vaniljaa […]
Tämä kotitekoisen maidoton tapiokavanukas resepti osuu varmasti kotiisi, joten tee iso erä. Liota tapioka ennen ruoanlaittoa, jotta se ehtii imeä osan maidosta. Liotus auttaa estämään paahtamisen, jota joskus tapahtuu, kun tapiokahelmet asettuvat pannun pohjalle. Vuonna […]
Ihmiset luopuvat maitotuotteista ruokavaliostaan eri syistä, mukaan lukien henkilökohtaiset terveys- ja ympäristönäkökohdat. Päätös olla maidoton voi johtua yhdestä tai useammasta seuraavista näkökohdista: He eivät pysty sulattamaan lehmänmaitoa. Suurin osa maailman aikuisista ei pysty täysin sulattamaan lehmänmaitoa. Joillakin on niin suuria vaikeuksia sulattaa maitoa, että […]
Jos olet kotiviininvalmistaja missä tahansa päin maailmaa, sinun on jossain vaiheessa luultavasti muutettava metriset suuret Yhdysvaltain mitoiksi ja päinvastoin. Seuraavassa taulukossa on esitetty joitakin tärkeimpiä viininvalmistajien tarvitsemia muunnoksia: Määrä Yhdysvalloissa Mitat Metric Mitat Viinitarhan tuotto (premium-rypäleet) 3-5 Yhdysvaltain tonnia hehtaarilta 6-9 […]
Kirsikka-pistaasiparfait (tai nougat glacé) on klassinen ranskalainen jälkiruoka. Punaiset, vihreät ja oranssit täplät erottuvat herkkää, valkoista marenkipohjaa vasten. Tämä värikäs herkku on ihana jälkiruoka lomaan tai mihin tahansa erityiseen tilaisuuteen. Kirsikka- ja pistaasiparfait Valmistusaika: 20 minuuttia Kypsennysaika: 1 tunti Pakastusaika: 2 […]
Tämä pörröinen suklaakakku on pohja pelottavalle kummituskartanokakulle, joka sopii täydellisesti lasten Halloween-juhliin. Vaikka sinun täytyy pinota muutama kakku tätä luomusta varten, sinun ei tarvitse huolehtia tappien käytöstä, koska sinulla on tarpeeksi tukea alhaalta. Luuranko ponnahtaa ja cupcake poimii […]