11 head juurvilja rasedatele, mida tasuks menüüsse lisada
Enamik rasedaid teavad, et köögiviljad on vitamiinide ja oluliste toitainete allikas, kuid ei tea, millised köögiviljad on rasedatele head?
Rasedate naiste krampide, liigeste turse ja veenilaiendite käsitlemine
Krambid, paistes liigesed ja veenilaiendid on rasedate naiste kõige levinumad probleemid, mis tekitavad paljudes naistes ebamugavust ja ebamugavustunnet.
Krampide, liigeste turse ja veenilaiendite korral ei saa rasedad naised sageli normaalselt funktsioneerida. Seetõttu uurige põhjuseid ja meetodeid, mis aitavad valu leevendada, et neid seisundeid parandada.
Krambid
Krambid on terav valu ja lihasspasm, mis esineb peamiselt vasikatel ja jalgadel ning sageli öösel.
Mis selle nähtuse täpselt põhjustab, pole selge. Siiski on mõned sageli mainitud põhjused, nagu ülekaalulisus raseduse ajal, mis mõjutab lihaseid ja veresooni, ainevahetushäired, istuv või liigne treening, vitamiinipuudus .
Regulaarne rasedatele mõeldud õrnade harjutuste tegemine, eriti pahkluude ja jalgade liigutamine, aitab parandada vereringet ja ennetada krampe. Proovige järgmisi harjutusi:
Kasutage jõudu, et painutada ja sirutada jalg üles-alla umbes 30 korda.
Pöörake jalgu vasakult paremale ja vastupidi, 8 korda mõlemas suunas. Korrake sama teise jalaga.
Krampide leevendamiseks võite tõmmata oma varbaid pahkluude poole või hõõruda neid tugevalt lihastele.
Magneesiumilisandid võivad aidata krampide vastu. Seetõttu pidage nõu oma arstiga, et teada saada annust.
Turses pahkluud, jalad ja käed
Pahkluud, jalad ja käed on raseduse ajal sageli veidi paistes, kuna teie keha sisaldab tavapärasest rohkem vedelikku. Päeva lõpuks, kui ilm on palav või liiga kaua seistes, kipub liigne vedelik kogunema alakehasse. Kuigi see ei ole teile ega teie lapsele kahjulik, võib see muuta rasedatele naistele väsimust, ebamugavust ja jalanõusid kandes tunnevad nad end tavapärasest pingul.
Järgmised sammud aitavad teil vältida jalgade ja pahkluude turset:
Vältige liiga pikka seismist.
Kandke avaraid mugavaid jalanõusid – ärge siduge kingapaelu nii tugevasti, et jalad paisuvad.
Lamades püüdke hoida jalad südamest kõrgemal – näiteks kasutage magamise ajal jalgade toetamiseks patja.
Joo palju vett, eriti kui see on kuum.
Peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole, kui teie nägu, jalad ja käed paisuvad ootamatult või turse on tavalisest tugevam. See võib olla märk tõsisest sünnitusabi tüsistusest, mida nimetatakse preeklampsiaks. Kui teil on diagnoositud preeklampsia, tuleb teid hoolikalt jälgida, kuna see seisund võib olla ohtlik nii emale kui ka lapsele.
Veenilaiend
Veenilaiendid on laienenud ja paistes veenid, mille puhul on kõige enam mõjutatud jalaveenid. Teil võivad tekkida ka veenilaiendid häbemes (tupeuks). See seisund paraneb pärast sünnitust. Kui teil on veenilaiendid, peaksite:
Vältige liiga pikka seismist.
Vältige risti istumist.
Piirake raskete esemete tõstmist, kuna see võib suurendada survet veenidele.
Ebamugavustunde vähendamiseks istuge jalad nii kõrgele kui võimalik.
Kasutage jalalihaste toetamiseks toetavaid sukkpükse. Seda saab osta apteekides, kuid enne kasutamist pidage nõu oma arstiga.
Magades asetage jalad teistest kehaosadest kõrgemale, näiteks asetage padjad pahkluude alla.
Tehke regulaarselt jalgade ja naiste harjutusi enne sünnitust, nagu kõndimine, ujumine, et parandada vereringet.
Seda nähtust piiravad järgmised jalaharjutused:
Painutage ja sirutage jalga üles-alla 30 korda.
Pöörake jalgu vasakult paremale ja vastupidi, 8 korda mõlemas suunas. Korrake sama teise jalaga.
Tervisliku eluviisi säilitamine, regulaarne treenimine ja korralik puhkus on nende ebamugavate sümptomite leevendamise võtmed.
Kas jalgade turse raseduse ajal on ohtlik?
aFamilyToday Health – rasedana raseduse teises staadiumis on rasedatel sageli turse sümptomid. Kuidas aidata rasedatel piirata?
Kas ma peaksin raseduse ajal kasutama õunasiidri äädikat? Õunasiidri äädika eelised rasedate naiste tervisele
Bragg Health Journali (USA) andmetel on õunasiidri äädika kasulikkus rasedatele tohutult suur. Seda tüüpi äädikas aitab toetada detoksikatsiooni ja suurendab vastupanuvõimet.
14 tüüpi mineraale, mida peate raseduse ajal lisama
Kuidas saavad rasedad naised raseduse jaoks 14 olulist mineraalainet täiendada? aFamilyToday Health annab teile teadmisi kvalifitseeritud mineraalide tarbimise ja tasemete kohta.
Rasedad naised söövad raseduse ajal vürtsikalt: kas või mitte?
Raseduse ajal muutub rasedate emade maitse sageli, kas rasedad naised söövad vürtsikat toitu emale ja lootele?
Miks peaksid rasedad naised dieeti lisama?
Teravili on hea toit rasedatele, mida soovitavad paljud eksperdid. Kuid mis on teravilja eelised rasedatele naistele, ei tea kõik.
7 kookosõli eelist rasedatele naistele tervisest iluni
Kookosõli mõju rasedatele on üsna rikkalik, mitte ainult ei aita venitusarme vähendada, vaid kehasse imendudes toob see ka muid eeliseid.
Kuumahood raseduse ajal väsitavad paljusid rasedaid emasid
Kuumahoogud raseduse ajal on nähtus, kus kehatemperatuur on normist kõrgem, põhjustades ebamugavustunnet ja väsimust, kuigi rasedal ei ole haigusi nagu palavik.
Sügelev kõht raseduse ajal: põhjused ja 6 näpunäidet sügeluse peatamiseks
Raseduse ajal sügelev kõht on normaalne, sest kõhunahk peab lapse kasvades venima. Aga mis siis, kui rase ema tunneb end liiga ebamugavalt?
8 näpunäidet raseduse ajal, mis aitavad teil targa lapse sünnitada
Raseduse ajal sõltub teie toitumine ja see, kuidas te emaüsas lootega suhtlete, lisaks emalt päritud IQ-tegurile, kas rase ema sünnitab intelligentse lapse või mitte.
Peamassaaži eelised, mida rasedad naised ei tohiks ignoreerida
Peamassaaž on kasulik lõõgastusteraapia, mis aitab rasedatel leevendada psühholoogilist stressi või füüsilist ebamugavust.
Madal vererõhk raseduse ajal: olge ettevaatlikud, rasedad!
Mõnikord ei ole pearinglus ja iiveldus normaalsed sümptomid, vaid hoiatavad märgid, et teil on raseduse ajal madal vererõhk.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Enne raseduse ultraheliuuringut tutvuge järgmise teabega, et vältida negatiivset mõju nii lootele kui ka enda tervisele!
Rasedad naised võtavad kalaõli: eelised ja märkused
Kas rasedad naised, kes võtavad kalaõli, on tõesti kasulikud nii emale kui ka lapsele? Mis on selles tõde ja millist kalaõli tuleks ohutuse tagamiseks kasutada?
Hajutada kuulujutt, et rasedad naised ei tohiks juukseid lõigata
Vana arvamus, et rasedatel naistel juukseid lõikab, on rohkem halba õnne kui õnne, kuid tänapäeval ei vasta see enam tõele. Uurime välja, miks.
Imetamine raseduse ajal ja asjad, mida rasedad naised ei tohiks ignoreerida
Imetamine raseduse ajal on probleem, mis ajab paljud naised segadusse, sest nad ei tea, kas see on ohutu.
Epigastimaalse valu põhjuse leidmine rasedatel naistel
Epigastimaalne valu raseduse ajal esineb ülakõhu keskosas ja rinnakorvi all. Sellel on üsna palju põhjuseid.
Mida peaksid rasedad tegema, kui silmade all tekivad tumedad ringid?
Tumedad ringid silmade all on sageli rasedatel naistel, eriti viimase 3 kuu jooksul. Kuigi see pole ohtlik, võib see põhjustada rasedate naiste enesekindluse puudumist
Kas rasedad naised peaksid saama gripivaktsiini?
aFamilyToday Health – mõnede uuringute kohaselt ei ole gripivastane vaktsineerimine vajalik ainult rasedatele naistele raseduse ajal, vaid aitab tõsta ka loote immuunsust gripi vastu.
10 eelist, kui rasedad naised joovad apelsinimahla
aFamilyToday Health – Magushapu maitsega apelsinimahl on rasedate emade maitset väga lihtne turgutada. Kuid kas rasedatel on apelsinimahla joomine ohutu?
20. nädal
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas peaksite rasestuma pärast 30. eluaastat?
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda?
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Tuvastage 8 märki kahenädalasest rasedusest
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
Pillide võtmine raseduse ajal: olge väga ettevaatlik!
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Milline sünnitusjärgne rasestumisvastane vahend sobib teile?
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
Ärge olge raseduse ajal vaginaalsete infektsioonide suhtes subjektiivne
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.