6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
Ako sa vysporiadať s rizikovým tehotenstvom?
Keď je tehotenstvo vysoko rizikové, na čo si treba dať pozor, aby ste ochránili plod? Poďme zistiť s aFamilyToday Health o tomto probléme.
Počas tehotenstva sa musíte zaoberať mnohými vecami, od jedenia až po správny spánok. Ak je tehotenstvo vysoko rizikové, je tu viac starostí. Tu vám aFamilyToday Health pomôže, ako sa s týmito starosťami a problémami vysporiadať.
Definícia rizikového tehotenstva
Rizikové tehotenstvo znamená, že počas tehotenstva je potrebná špeciálna starostlivosť, aby bola matka aj dieťa zdravé. Pojem „vysoké riziko“ sa môže vzťahovať na rôzne zdravotné problémy, ktoré môžu ovplyvniť tehotenstvo, ako je gestačný diabetes , obezita, preeklampsia alebo dokonca HIV.
Ako mať zdravé tehotenstvo?
Čo musíte urobiť, je veľmi jednoduché:
Dôsledne dodržiavajte pokyny lekára;
Kompletná prenatálna prehliadka;
Vykonajte všetky testy, ktoré vám lekár odporučí;
Užívajte plné lieky na predpis;
Vždy, keď máte nejaké otázky, vždy sa opýtajte svojho lekára;
Sledujte príznaky alebo symptómy, aby ste ihneď dostali lekársku pomoc, skôr ako sa veci zhoršia;
Usporiadajte si prácu tak, aby ste si správne oddýchli. Porozprávajte sa so svojím lekárom (a so šéfom) o tom, ako upraviť svoje pracovné povinnosti a plán prenatálnej starostlivosti.
Ako zmierniť tlak?
Tehotenstvo spôsobí, že vaša nálada bude kolísať hore-dole. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu a nepohody, je zamerať svoju energiu na veci, ktoré dokážete dobre ovládať, a pustiť veci, ktoré sú ťažké.
Tu je niekoľko účinných spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom a udržať svoje telo a myseľ stabilné:
Oddýchnutý. Naplánujte si čas, kedy si môžete zdriemnuť, meditovať alebo nájsť spôsob, ako relaxovať. Ak pracujete v kancelárii, pri sedení zdvihnite nohy;
Znížte pracovné zaťaženie. Požiadajte svojho manžela alebo iných členov rodiny, aby urobili nejaké domáce práce. Ak máte dostatok peňazí, zvážte najať si chyžnú, aby ste sa už viac nemuseli báť.
Cvič. Pokiaľ vám to lekár neodporučí, v tehotenstve je dôležité pravidelné cvičenie. Chôdza a plávanie sú dve veľmi dobré možnosti. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, aké cvičebné aktivity sú pre vás bezpečné a správne;
Absolvujte kurz, aby ste zostali vo forme. Psychologické cvičenia na uvoľnenie stresu a prenatálna joga sú dobrými možnosťami na zvládanie stresu;
Hraj sa vonku. Chladný vzduch a mäkké slnečné svetlo vám pomôžu stať sa miernym a pohodlným. Čas strávený vonku vám tiež pomôže lepšie spať.
Ako naplniť telo energiou
Počas určitých období tehotenstva môžete mať pocit, že nemáte energiu. Oddýchnite si, pretože väčšina energie vo vašom tele sa prenáša na plod. V časoch, ako sú tieto, urobte tieto jednoduché kroky na šetrenie energiou:
Nechajte svoje telo v správnom čase odpočívať.
Pite dostatočne 2-3 litre/deň.
Jedzte rôzne zdravé potraviny, ako sú vajcia, jačmeň a jablká. Ak ste anemický alebo máte nedostatok železa, musíte užívať doplnky železa.
Ako ovládať emócie pozitívnym spôsobom?
Nenúťte sa byť stále šťastní alebo nadšení. Vždy, keď máte nejaké zdravotné problémy, viac vám pomôže poznať váš stav. Ak vás pocit úzkosti motivuje k tomu, aby ste sa sústredili na veci, aby ste udržali svoje telo zdravé, pokračujte, ale držte to s mierou, pretože stres a depresia veci len zhoršia.
Zvážte návštevu psychológa, keď máte zlú náladu. Váš lekár vám môže pomôcť určiť príčinu a zdvihnúť náladu. Tiež rozhovor s ľuďmi, ktorí to zažili, vám pomôže cítiť empatiu. Takto sa nebudete cítiť sami a dostanete viac pozornosti a pomoci.
Ako ľudia rozumejú emóciám?
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu podeliť sa s vašimi blízkymi o vašom rizikovom tehotenstve, aby vás mohli podporiť a vcítiť sa do vás.
Vždy povedzte ľuďom o svojich starostiach a skúsenostiach;
Zdieľajte články, knihy alebo iné zdroje informácií o svojom aktuálnom stave;
Keď pôjdete k lekárovi, choďte so svojím manželom alebo milovanou osobou.
Poďme sa dozvedieť viac s aFamilyToday Health v časti 2!
Nie všetky ryby môžu jesť tehotné ženy
aFamilyToday Health reaguje na potrebu dozvedieť sa o konzumácii rýb pre tehotné ženy a pomáha vám určiť, aké druhy rýb jesť a ktorým sa vyhnúť, aby ste ochránili svoje zdravie počas tehotenstva.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Výhody a riziká, ak tehotné ženy jedia mrkvu počas tehotenstva
Počas tehotenstva je potrebné venovať osobitnú pozornosť všetkému, čo jete, aby ste zabezpečili zdravie tehotnej matky a plodu. Je teda dobré, aby tehotné ženy jedli v tehotenstve mrkvu a čo si treba všímať pri konzumácii tohto jedla?
Zdroj vápnika pre tehotné ženy s intoleranciou laktózy
aFamilyToday Health - Vápnik je nevyhnutnou látkou pre tehotné ženy. Nasledujúce tipy pomáhajú tehotným ženám prekonať intoleranciu laktózy pre dobré zdravie!
Úhor je skvelým zdrojom bielkovín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health – Mäso z úhora sa považuje za výživnú, výživnú potravinu, ktorá je veľmi dobrá pre tehotné ženy, ak ju vedia vedecky spracovať.
Môžu tehotné ženy jesť uhorku? Dobré alebo zlé v tehotenstve?
Uhorka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Tehotné ženy však uhorku môžu, to nie je otázka mnohých tehotných žien?
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Mali by tehotné ženy užívať vitamínové doplnky?
aFamilyToday Health – článok na zdieľanie o vitamínových doplnkoch a dôležitých časoch pre tehotné ženy na doplnenie základných vitamínov a mikroživín pre zdravé tehotenstvo.
Odpovedzte na otázku, či je dobré pre tehotné ženy jesť durian?
Je dobré pre tehotné ženy jesť durian, môžu jesť durian počas tehotenstva... sú otázky mnohých tehotných mamičiek. Poďme nájsť odpoveď s aFamilyToday Health
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Rozlúštite 8 potravín, po ktorých túžia tehotné ženy počas tehotenstva
Počas tehotenstva je bežné, že tehotné ženy túžia po určitých potravinách. Nechajte aFamilyToday Health rozlúštiť jedlá, po ktorých matky často túžia!
Ako nebezpečná je tehotenská cukrovka pre plod?
Ak dostanete diagnózu tehotenskej cukrovky, aby bolo vaše zdravie dobre kontrolované, musíte urobiť základné veci v nasledujúcom článku.
Aká je správna strava pre tehotné ženy?
Čo by mali tehotné ženy jesť, aby mali dostatok živín a zabezpečili si primeranú hmotnosť? aFamilyToday Health vám pomôže úspešne vybudovať tú najlepšiu výživu pre tehotné ženy
4 tipy, ktoré pomôžu tehotným ženám kontrolovať chuť do jedla
aFamilyToday Health - Počas tehotenstva telo matky hovorí o jej vlastnom zdravotnom stave. Zakaždým, keď tehotná žena túži po jedle a čo robíte, aby ste túto túžbu ovládli/
Špičkové doplnky železa pre tehotné ženy
Nedostatok železa môže viesť k preeklampsii a potratu. Matky by mali plne tolerovať doplnky železa pre tehotné ženy, aby mali zdravé tehotenstvo.
5 mýtov, ktorých by ste sa mali počas tehotenstva vyvarovať
Počas tehotenstva sa tehotné ženy často stretávajú s mnohými problémami. Zdieľania z aFamilyToday Health vám pomôžu vyhnúť sa nepodloženým fámam počas tehotenstva!
Nedovoľte, aby nedostatok vápnika počas tehotenstva
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.