6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
Keď je tehotenstvo vysoko rizikové, na čo si treba dať pozor, aby ste ochránili plod? Poďme zistiť s aFamilyToday Health o tomto probléme.
Počas tehotenstva sa musíte zaoberať mnohými vecami, od jedenia až po správny spánok. Ak je tehotenstvo vysoko rizikové, je tu viac starostí. Tu vám aFamilyToday Health pomôže, ako sa s týmito starosťami a problémami vysporiadať.
Rizikové tehotenstvo znamená, že počas tehotenstva je potrebná špeciálna starostlivosť, aby bola matka aj dieťa zdravé. Pojem „vysoké riziko“ sa môže vzťahovať na rôzne zdravotné problémy, ktoré môžu ovplyvniť tehotenstvo, ako je gestačný diabetes , obezita, preeklampsia alebo dokonca HIV.
Čo musíte urobiť, je veľmi jednoduché:
Dôsledne dodržiavajte pokyny lekára;
Kompletná prenatálna prehliadka;
Vykonajte všetky testy, ktoré vám lekár odporučí;
Užívajte plné lieky na predpis;
Vždy, keď máte nejaké otázky, vždy sa opýtajte svojho lekára;
Sledujte príznaky alebo symptómy, aby ste ihneď dostali lekársku pomoc, skôr ako sa veci zhoršia;
Usporiadajte si prácu tak, aby ste si správne oddýchli. Porozprávajte sa so svojím lekárom (a so šéfom) o tom, ako upraviť svoje pracovné povinnosti a plán prenatálnej starostlivosti.
Tehotenstvo spôsobí, že vaša nálada bude kolísať hore-dole. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu a nepohody, je zamerať svoju energiu na veci, ktoré dokážete dobre ovládať, a pustiť veci, ktoré sú ťažké.
Tu je niekoľko účinných spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom a udržať svoje telo a myseľ stabilné:
Oddýchnutý. Naplánujte si čas, kedy si môžete zdriemnuť, meditovať alebo nájsť spôsob, ako relaxovať. Ak pracujete v kancelárii, pri sedení zdvihnite nohy;
Znížte pracovné zaťaženie. Požiadajte svojho manžela alebo iných členov rodiny, aby urobili nejaké domáce práce. Ak máte dostatok peňazí, zvážte najať si chyžnú, aby ste sa už viac nemuseli báť.
Cvič. Pokiaľ vám to lekár neodporučí, v tehotenstve je dôležité pravidelné cvičenie. Chôdza a plávanie sú dve veľmi dobré možnosti. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, aké cvičebné aktivity sú pre vás bezpečné a správne;
Absolvujte kurz, aby ste zostali vo forme. Psychologické cvičenia na uvoľnenie stresu a prenatálna joga sú dobrými možnosťami na zvládanie stresu;
Hraj sa vonku. Chladný vzduch a mäkké slnečné svetlo vám pomôžu stať sa miernym a pohodlným. Čas strávený vonku vám tiež pomôže lepšie spať.
Počas určitých období tehotenstva môžete mať pocit, že nemáte energiu. Oddýchnite si, pretože väčšina energie vo vašom tele sa prenáša na plod. V časoch, ako sú tieto, urobte tieto jednoduché kroky na šetrenie energiou:
Nechajte svoje telo v správnom čase odpočívať.
Pite dostatočne 2-3 litre/deň.
Jedzte rôzne zdravé potraviny, ako sú vajcia, jačmeň a jablká. Ak ste anemický alebo máte nedostatok železa, musíte užívať doplnky železa.
Nenúťte sa byť stále šťastní alebo nadšení. Vždy, keď máte nejaké zdravotné problémy, viac vám pomôže poznať váš stav. Ak vás pocit úzkosti motivuje k tomu, aby ste sa sústredili na veci, aby ste udržali svoje telo zdravé, pokračujte, ale držte to s mierou, pretože stres a depresia veci len zhoršia.
Zvážte návštevu psychológa, keď máte zlú náladu. Váš lekár vám môže pomôcť určiť príčinu a zdvihnúť náladu. Tiež rozhovor s ľuďmi, ktorí to zažili, vám pomôže cítiť empatiu. Takto sa nebudete cítiť sami a dostanete viac pozornosti a pomoci.
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu podeliť sa s vašimi blízkymi o vašom rizikovom tehotenstve, aby vás mohli podporiť a vcítiť sa do vás.
Vždy povedzte ľuďom o svojich starostiach a skúsenostiach;
Zdieľajte články, knihy alebo iné zdroje informácií o svojom aktuálnom stave;
Keď pôjdete k lekárovi, choďte so svojím manželom alebo milovanou osobou.
Poďme sa dozvedieť viac s aFamilyToday Health v časti 2!
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
aFamilyToday Health reaguje na potrebu dozvedieť sa o konzumácii rýb pre tehotné ženy a pomáha vám určiť, aké druhy rýb jesť a ktorým sa vyhnúť, aby ste ochránili svoje zdravie počas tehotenstva.
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Počas tehotenstva je potrebné venovať osobitnú pozornosť všetkému, čo jete, aby ste zabezpečili zdravie tehotnej matky a plodu. Je teda dobré, aby tehotné ženy jedli v tehotenstve mrkvu a čo si treba všímať pri konzumácii tohto jedla?
aFamilyToday Health - Vápnik je nevyhnutnou látkou pre tehotné ženy. Nasledujúce tipy pomáhajú tehotným ženám prekonať intoleranciu laktózy pre dobré zdravie!
aFamilyToday Health – Mäso z úhora sa považuje za výživnú, výživnú potravinu, ktorá je veľmi dobrá pre tehotné ženy, ak ju vedia vedecky spracovať.
Uhorka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Tehotné ženy však uhorku môžu, to nie je otázka mnohých tehotných žien?
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
aFamilyToday Health – článok na zdieľanie o vitamínových doplnkoch a dôležitých časoch pre tehotné ženy na doplnenie základných vitamínov a mikroživín pre zdravé tehotenstvo.
Je dobré pre tehotné ženy jesť durian, môžu jesť durian počas tehotenstva... sú otázky mnohých tehotných mamičiek. Poďme nájsť odpoveď s aFamilyToday Health
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Počas tehotenstva je bežné, že tehotné ženy túžia po určitých potravinách. Nechajte aFamilyToday Health rozlúštiť jedlá, po ktorých matky často túžia!
Ak dostanete diagnózu tehotenskej cukrovky, aby bolo vaše zdravie dobre kontrolované, musíte urobiť základné veci v nasledujúcom článku.
Čo by mali tehotné ženy jesť, aby mali dostatok živín a zabezpečili si primeranú hmotnosť? aFamilyToday Health vám pomôže úspešne vybudovať tú najlepšiu výživu pre tehotné ženy
aFamilyToday Health - Počas tehotenstva telo matky hovorí o jej vlastnom zdravotnom stave. Zakaždým, keď tehotná žena túži po jedle a čo robíte, aby ste túto túžbu ovládli/
Nedostatok železa môže viesť k preeklampsii a potratu. Matky by mali plne tolerovať doplnky železa pre tehotné ženy, aby mali zdravé tehotenstvo.
Počas tehotenstva sa tehotné ženy často stretávajú s mnohými problémami. Zdieľania z aFamilyToday Health vám pomôžu vyhnúť sa nepodloženým fámam počas tehotenstva!
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.